Em Busca da Performance

Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo às perguntas de Gusmar Jr. Temos o objetivo de mostrar os caminhos da Nutricao que te levam a melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com embasamento científico, mas tentando trazer para uma linguagem simples e pontual.

Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?

Nesse episódio conversamos sobre essa dúvida: será que mesmo fazendo tudo certo, corro o risco de quebrar? Como prevenir?

02-14
16:11

Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?

Nesse episódio conversamos sobre o álcool. Como ele atua de forma aguda no organismo e com o que se preocupar quando beber e treinar.

02-07
14:45

Ep. 211 - Posso pular o jantar?

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem comum na prática: “Posso pular ou jantar ou comer só uma fruta?”.

01-31
10:50

Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?

Nesse episódio conversamos sobre proteína. É verdade que proteína vira gordura?

01-24
11:14

Ep. 209 - Quando confiar na intuição?

Nesse episódio conversamos sobre intuição. Um assunto bem interessante com “regras” para saber quando segui-lá ou não!

01-17
14:05

Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?

Nesse episódio conversamos sobre essa questão fundamental. Qual a diferença?

01-10
12:46

Ep. 207 - Quando começar a dieta?

Nesse episódio conversamos sobre esse pergunta: Quando iniciar a dieta? Posso ficar só com os treinos agora?

01-03
13:40

Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?

Nesse episódio conversamos sobre esse período de base. Quais são as estratégias na dieta?

12-27
16:43

Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.

Nesse episódio conversamos sobre esse suplemento muito falado para performance. Funciona? Como funciona? Quando funciona?

12-20
12:15

Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”

Nesse episódio conversamos sobre reduzir ou não o carboidrato de acordo com a intensidade do treino.

12-13
12:27

Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”

Nesse episódio conversamos sobre uma questão muito frequente: distensão/ desconforto intestinal.

12-06
12:30

Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!

Nesse episódio conversamos sobre “relações causa e efeito” na nutrição que nem sempre são o que parecem. Muitas vezes as pessoas associam um desconforto intestinal a um gel, por exemplo, enquanto a causa está bem longe dele.

11-29
16:34

Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.

Nesse episódio conversamos sobre como as pessoas generalizam estratégias nutricionais e como a visão não pode ser simples assim.

11-22
14:16

Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”

Nesse episódio fizemos uma continuação do episódio anterior explicando exatamente o que acontece com o corpo em situações de estresse. Por que a dificuldade de emagrecer?

11-15
18:01

Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.

Nesse episódio conversamos sobre o fator pode ser determinante para vc evoluir ou involuir nos treinos: o tempo.

11-08
18:52

Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”

Nesse episódio conversamos sobre essas coisas que podem acontecer no dia a dia. Vai treinar e está com fome. O que comer?

11-01
16:37

Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem frequente: a forma e combinação do suplemento, faz diferença no resultado final?

10-25
16:25

Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.

Nesse episódio conversamos sobre questões decisivas numa prova, que muitas vezes passam despercebidas.

10-18
13:34

Ep. 195 - Água alcalina?

Nesse episódio conversamos sobre as famosas águas alcalinas. Ajudam no treino?

10-11
13:32

Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bastante recorrente: devo pesar tudo? Como calcular?

10-04
18:15

Fabiana G B

excelente podcast!

04-22 Reply

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