En casa con María

Hoy te estoy presentando el capítulo número 100 de este podcast. Un número redondo. Llevamos 3 temporadas del podcast y me encanta llegar a este número 100 con un tema que me parece muy importante. Hoy hablamos de adolescencia y riesgos. No es por querer meter el miedo en el cuerpo a nadie, sino porque es una realidad que en la adolescencia es cuando los chicos y chicas empiezan a entrar en contacto con consumo de sustancias, aproximación a la sexualidad y comportamientos de riesgo, derivados de todas estas cosas y de la propia evolución del cerebro adolescente. Este podcast, ya lo sabes si me sigues todas las semanas o de vez en cuando, pivota en torno a todo lo que es el hogar, ya sea desde el punto de vista del orden y la organización del espacio físico, de las rutinas que nos permiten llevar una vida organizada o desde la armonía y el bienestar que se genera en casa. Y la adolescencia es una de esas etapas perturbadoras, en muchos casos, de esa armonía familiar. Es una etapa maravillosa en la que es muy bonito ver cómo evoluciona nuestra hija, nuestro hijo, y empieza a asomarse a la vida adulta. Pero también es un tiempo para esa personita que hasta hace nada iba contigo de la mano por la calle sin complejos, de separarse de los padres, de cuestionar lo que le han enseñado, de buscar su sitio, de enfrentamientos, de rebeldía, que pueden enrarecer bastante el ambiente en casa. Así que creo que, a cualquiera que conviva con un adolescente o que interactúe a diario con ellos, le puede venir bien tener toda la información posible para manejar con calma y con conocimiento todas estas situaciones, y contribuir a que esta etapa sea un tiempo de crecimiento mutuo, con los desafíos gestionados de forma consciente. En otros episodios de “En casa con María” ya he hablado de cómo entender y acompañar a nuestros adolescentes desde la empatía, el apoyo y el desarrollo emocional. Te dejaré el enlace a ese episodio en el texto del podcast. Pero hoy tengo la oportunidad de hablar con una profesional que no solo está en contacto por su trabajo diario con niños y adolescentes sino que ha querido tomar parte activa en la divulgación de los riesgos y las adicciones que pueden empezar a generarse en la adolescencia porque ella lo ha vivido y lo ha comprobado en ese contacto con adolescentes. Ella es Ana Laura Fernández Perrone, neuropediatra; actualmente pasa consulta en Clínica Mariscal, en Centro CADE y en Vithas La Milagrosa.

Hoy te traigo un tema que he titulado “Adictos a la Irrelevancia”. Y sé puede sonar un poco duro, pero quiero que nos planteemos cuánto de nuestro tiempo y energía invertimos en cosas que poco aportan a nuestra vida o en nadar una y otra vez en la superficialidad de cosas que sí son verdaderamente importantes para nosotros. Vivimos en un mundo donde la superficialidad se ha convertido a menudo en la norma, y lo vemos reflejado en el flujo constante de contenido efímero en redes sociales, en el consumo rápido de información, e incluso en nuestras conversaciones cotidianas, que se van quedando a veces simplemente en una suma de titulares. Nuestra atención se ha convertido en un recurso que otros compiten por capturar, y no es casualidad: hay estudios, como el de la Universidad de Stanford, que demuestran que la sobreexposición a estímulos irrelevantes reduce nuestra capacidad para mantenernos concentrados y, lo más preocupante, nos desvincula emocionalmente de la experiencia presente. La tecnología nos ha acostumbrado a la gratificación instantánea y a la continua búsqueda de novedades. Y esto va moldeando nuestra mente para que solo valore lo que es rápido, fácil y efímero, en lugar de lo profundo, comprometido y significativo. Esta adicción se manifiesta en nuestras relaciones y conversaciones, a menudo centradas en comentarios superficiales o de corta duración. ¿Cuántas veces pasamos tiempo con amigos o familiares, sin realmente conectar en un nivel más profundo? Parece que hemos perdido la habilidad de escuchar con verdadera empatía. Algo que va profundamente en contra de nuestro desarrollo como personas y nuestro bienestar. Las conversaciones significativas fortalecen el vínculo social y reducen los niveles de estrés, mientras que la charla trivial genera una especie de vacío emocional. Invertir en conexiones significativas es fundamental para nuestro bienestar psicológico y emocional. Por eso, un buen ejercicio es tomarnos un momento para identificar qué relaciones nos enriquecen, y proponernos abordar temas con profundidad en nuestras interacciones. En este episodio hablamos de la superficialidad en nuestro trabajo y en nuestra vida personal. De cómo profundizar en todo lo que hacemos: las tareas del hogar, las conversaciones con las personas, el deporte, los viajes. Y de cómo nos beneficia dedicar tiempo a profundizar en las cosas en lugar de pasar corriendod e puntillas por todo lo que hacemos, hablamos, pensamos y escuchamos. Si te ha gustado este episodio, suscríbete al podcast "En casa con María". Es gratis y serás la primera, el primero en enterarte de cuándo he publicado uno nuevo. Mil gracias siempre por acompañarme. Te mando un gran abrazo. María

Hoy hablamos de un espacio que, a menudo, pasa desapercibido cuando pensamos en organización, pero que es crucial para nuestro día a día: el coche. Tener el coche en orden no solo es cuestión de estética, sino de comodidad, seguridad y bienestar. Pasamos más tiempo del que imaginamos en nuestros vehículos, ya sea para ir al trabajo, hacer recados, esperar a alguien o disfrutar de viajes familiares. Un coche desordenado dice mucho de la persona que lo conduce, pero además puede generar estrés, distracción e incluso convertirse en un riesgo en caso de emergencia. A lo largo de la historia, el coche ha pasado de ser un simple medio de transporte a un espacio personal. En los años 50 y 60, los coches eran más grandes, y era común que las familias llevaran todo tipo de objetos para viajes largos, incluso mantas y cestas de picnic. Con el tiempo, los vehículos se han vuelto más pequeños y funcionales, y con ello la necesidad de aprovechar mejor el espacio. Un estudio reciente realizado por la empresa de seguros RAC en el Reino Unido reveló que el 40% de los conductores admite llevar demasiadas cosas innecesarias en el coche, lo que refleja nuestra tendencia a acumular objetos también en este espacio. ¿Por qué es importante mantener el coche en orden? Tener el coche organizado tiene muchos beneficios. En primer lugar, te ahorra tiempo. Sabes dónde están las cosas cuando las necesitas, sin tener que rebuscar en el caos. Muchas veces buscamos las gafas, el móvil, un cargador… incluso cuando estamos en marcha, con el riesgo que eso conlleva para nosotros y para los coches que circulan a nuestro alrededor. Y es que un coche ordenado también promueve la seguridad y, en situaciones de urgencia, es crucial acceder rápidamente a ciertos objetos, como un botiquín o documentos importantes. Además, un coche bien organizado mejora tu experiencia de conducción, ya que un ambiente ordenado reduce la fatiga mental y el estrés. Incluso hay estudios que confirman que el desorden en espacios como el coche puede afectar nuestro estado de ánimo. Un informe de la Universidad de Princeton, por ejemplo, sugiere que un entorno desordenado puede reducir nuestra capacidad de concentración y aumentar los niveles de ansiedad. Así que, ¡vamos a poner orden en el coche! En este capítulo de "En casa con María" vamos a hablar de qué guardar en cada espacio del coche: guantera, maletero, bolsillos de puerta, visera. Por qué se genera desorden en el coche. Cómo han evolucionado los espacios de almacenamientos en los automóviles a lo largo de la historia. Por qué se desordenan los coches y pautas para atajar ese desorden. Cuéntame en comentarios del podcast si te ha parecido interesante este episodio y de qué otros temas te interesaría que hablase en próximas semanas. Y te agradezco mucho que difundas este podcast en tus grupos y animes a rtus conocidos a suscribirse para ser los primeros en enterarse de cuándo publico un nuevo capítulo. Así me ayudas a crecer y poder seguir creando contenido que te ayude. Un fuerte abrazo. María Foto: Natural Family Fotografía

La psicología y la organización están más conectadas de lo que parece. Numerosas investigaciones han demostrado que los rasgos de personalidad influyen directamente en cómo manejamos el orden o el desorden en nuestro entorno. Por ejemplo, las personas creativas suelen sentirse cómodas en un espacio más flexible y caótico, mientras que quienes son más metódicos tienden a necesitar reglas claras y estructuras bien definidas. Identificar si eres un organizador visual, lógico, minimalista o coleccionista te permitirá aplicar estrategias que encajen mejor con tu forma de pensar y actuar, haciendo que el proceso de organización sea más natural y sostenible. Para lograrlo, en este episodio te hablo de las distintas maneras de adaptar tu espacio según tu personalidad. Desde herramientas prácticas como test de autoconocimiento hasta técnicas probadas de organización, te proporciono las claves para encontrar un sistema que no solo funcione a corto plazo, sino que también te ayude a mantener el orden de una forma sencilla. Deja de luchar contra tu naturaleza y empieza a organizar tu hogar de una manera que te haga sentir bien y en armonía con tu verdadero ser. Cuando hablamos de organización, es fácil caer en la trampa de creer que hay un solo método que funciona para todos. Sin embargo, la realidad es que la forma en que ordenamos los espacios que habitamos, ya sea el hogar o el lugar de trabajo, está íntimamente relacionada con nuestra personalidad. Algunos prefieren tener todo a la vista, mientras que otros necesitan espacios despejados y libres de distracciones para sentir que tienen el control. Este episodio de “En casa con María” está diseñado para ayudarte a descubrir qué tipo de organizador eres, y que así que puedas adaptar tu sistema a lo que realmente te funciona, en lugar de forzarte a seguir métodos que no se alinean con tu forma de ser. Hoy te hablo de los 3 prototipos de organización (El organizador visual frente al organizador lógico / El estilo minimalista vs. el estilo coleccionista/ Organización creativa vs. organización estructurada), y de cómo adaptar tu organización según con cuál te identifiques más. Te dejo aquí, como te comentaba, el enlace a mi Curso Aprende a llevar una vida organizada. Si ya has pasado por aquí más veces y te gusta escuchar el podcast, te recomiendo que te suscribas, es gratuito y tan fácil como dar al botón de Seguir o Suscribirse de la plataforma donde los escuches. Suscríbete y serás la primera, el primero, en enterarte cada vez que publique un episodio. Y seguirá creciendo la comunidad de personas interesadas en estos temas. Te mando un abrazo enorme, que tengas una feliz semana. María

Hoy, vamos a hablar de algo que, estoy segura, muchos de vosotros estáis empezando a notar como tendencia, pero en lo que quizás no habéis tenido la oportunidad de profundizar porque lo veíais como algo ajeno: el bienestar en los entornos corporativos. Si trabajas en una empresa, eres ejecutiva o lideras un equipo, o si formas parte de ese equipo. O incluso si estás en casa pero te interesa cómo el bienestar afecta a nuestra vida laboral y familiar, en este episodio de "En casa con María" vamos a hablar de bienestar corporativo y su impacto en la vida de las personas, que es mucho. Soy profesora del Máster de Bienestar en entornos corporativos que ha lanzado la Fundación Mundial de la Felicidad y que empezará a impartirse de forma online en unas semanas. Una formación muy recomendable para todas las personas que gestionan equipos o que forman parte de ellos. Si eres de los que cree que el éxito de una empresa no radica solo en una buena dirección técnica y de negocio, sino en una buena gestión del talento y de las personas, te recomiendo de verdad que te informes sobre este Máster porque es algo muy nuevo que ya se está poniendo en práctica en muchas empresas americanas y algunas españolas y que, en unos años, será imprescindible para cualquier corporación. Así que tenemos la oportunidad de estar en la avanzadilla de algo innovador. Te dejaré los enlaces con toda la información en la página del podcast porque aún queda alguna plaza disponibles para cerrar la convocatoria. ¿Alguna vez has sentido que tu productividad, tu ánimo, tu energía en el trabajo dependen de cómo te sientes a nivel emocional o físico? Estoy segura de que todos hemos experimentado días en los que la tensión, el cansancio o la falta de motivación hacen que no rindamos igual. Es natural. Pero ahora imagina una empresa que, en lugar de ignorar estos factores, los pone en el centro de su estrategia. Cada vez más compañías entienden que el bienestar de sus empleados es clave para el éxito. Ya no hablamos solo de ofrecer bonos o días libres. Se trata de un enfoque integral, donde el bienestar físico, mental, emocional e incluso espiritual es una prioridad. En un entorno corporativo donde hay cambios constantes, el bienestar no solo ayuda a que los empleados se sientan mejor, sino que incrementa la productividad, retiene el talento y aumenta el compromiso. Y todo esto tiene un impacto directo en los resultados de la empresa. Hoy en el podcast te hablo de por qué es importante el bienestar en las organizaciones, de cómo puede impulsar el bienestar la persona que lidera un equipo, de dos figuras que están ganando terreno en los entornos corporativos, el Chief Happiness Officer (CHO) o Chief Well-Being Officer (CWBO), es decir, Directivos de Felicidad y Bienestar. Si en tu empresa no existen aún estas figuras, es posible que te preguntes ¿cómo puedo yo, que llevo un pequeño, o gran equipo, ir trabajando en favor del bienestar laboral de las personas a mi cargo? Te dejo también algunas ideas que puedes empezar a implantar. Mi consejo final es que empieces hoy mismo a reflexionar sobre cómo puedes mejorar tu propio bienestar y el de las personas con las que trabajas. Recuerda, el bienestar es un viaje, no un destino, y cada pequeño paso cuenta. Si te interesan todas estas temáticas de bienestar corporativo, te recuerdo que estaré impartiendo clases en el Máster de Bienestar en Entornos Corporativos de la Fundación Mundial de la Felicidad, donde aprenderemos todas estas herramientas y mucho más. Es una formación pensada para hombres y mujeres que buscan no solo mejorar sus entornos laborales, sino también tener un impacto positivo en sus equipos y organizaciones. Y si ya estás aplicando estas políticas en tu entorno laboral, me encantará conocer qué pasos estáis dando y cómo lo recibe el equipo. Cuéntame en comentarios que mejoras estáis poniendo en práctica y qué efecto están teniendo. Te agradezco que hayas dedicado tu tiempo a escucharme. Si te ha gustado, no olvides suscribirte y compartirlo con otras personas que, como tú, buscan un equilibrio entre su vida profesional y personal. Te animo a que compartas este podcast con tus grupos, que les invites a suscribirse si les interesan estos temas para que no se pierdan ninguno de los episodios que publico cada sábado. Así crecerá esta maravillosa comunidad que estamos creando en torno al podcast, de personas conscientes que valoran una vida con sentido, y la importancia del orden, la organización y el bienestar en su vida. Como siempre, un enorme gracias, y nos escuchamos el próximo sábado. María Máster de Bienestar en entornos corporativos Fundación Mundial de la Felicidad

Bienvenida, bienvenido, una semana más a “En casa con María”, el podcast del orden, la organización y el bienestar en el hogar. Hoy hablamos de algo que nos afecta a todos y que, en algún momento de nuestra vida, a todos nos ha causado alguna dificultad: la calidad del sueño. Rara es la persona que en su vida no ha tenido días de insomnio, despertares abruptos, apneas o dificultad para conciliar el sueño. Hay estudios que nos hablan de que más del 95% de la población ha sufrido alguna de estas situaciones en un momento u otro de su vida. Si tenemos en cuenta que el sueño está en la base no solo del descanso físico, sino del rendimiento laboral, del desarrollo cognitivo, el estado emocional y las relaciones personales, creo que merece la pena parar unos minutos e ir más allá del tópico de “uff qué mal he dormido hoy”. Creo que la falta de un sueño reparador y sus consecuencias para nuestro cuerpo y nuestra mente merece una reflexión, y una consulta a los expertos para valorar en qué momento estamos y seguir aportando, ellos, análisis y soluciones. Y nosotros, tomárnoslo en serio y aplicarlas en casa, cada día, cada noche. Estos días precisamente se ha presentado un estudio realizado por la Alianza por el Sueño e IKEA bajo el título “Condiciones socioeconómicas y sueño” que demuestra que los trastornos del sueño aumentan en familias con bajo nivel socioeconómico, lo que afecta a su salud, relaciones sociales y desarrollo profesional. Algunos datos interesantes del estudio son: que el insomnio está aumentando en las capas de población con menor nivel educativo, en concreto del 15,6 al 17,1%. Que el 58% de los niños de barrios desfavorecidos tienen un sueño de mala calidad. Y que la falta de sueño afecta a la productividad, haciendo perder a los españoles 10.703 millones de euros. Para hablar de nuestros hábitos de sueño he invitado a "En casa con María" a Carlos Egea, neumólogo y presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño y coordinador de la Alianza por el Sueño. Y a Manuel Delgado, responsable estratégico de Interiorismo de Ikea España. Dos profesionales que creo que nos dejan reflexiones y propuestas muy interesantes para dormir mejor ... ¡que no es poco! Muchas gracias, como siempre, a todos los que me acompañáis una semana más en el podcast. Un abrazo María

El armario es más que un simple contenedor de prendas; es un reflejo de quiénes somos y cómo nos presentamos al mundo. Es el escenario silencioso donde se guardan nuestras elecciones diarias, los hilos que tejen nuestras historias. Y ese reflejo muestra cómo nos encontramos por dentro y cómo es nuestra vida en un momento concreto. Un armario puede transmitir serenidad, gusto por lo simple, amor por los detalles, o bien desorden, descontrol, dejadez y falta de claridad. Es una señal de alarma que nos puede decir que estamos perdiendo el control o un bálsamo que nos aporta paz al abrirlo y nos da seguridad sobre quiénes somos y cómo estamos manejando nuestra vida. Ordenar el armario es terapéutico, descartar prendas que ya no usas, que no van contigo, y que duermen apretadas junto a otras colgadas en perchas que ni se pueden mover o atiborrando los cajones. Cada estante, cada percha es un guardián de momentos, desde la blusa que llevamos en esa primera cita hasta el traje que nos dio confianza en una entrevista. En su aparente quietud, el armario es un viaje por nuestras transiciones, nuestras victorias y hasta nuestras dudas. Es un mapa personal que, cada mañana, nos ofrece rutas hacia nuevas versiones de nosotros mismos. En sus rincones, se esconde la promesa de lo cotidiano y lo extraordinario, de la rutina y la reinvención. Organizarlo es como organizar nuestra vida: poner en orden los sueños, las prioridades y, a veces, hasta nuestros recuerdos. Su fuerza radica en su capacidad para transformar el caos en serenidad, para hacernos sentir preparados frente a cualquier desafío, simplemente abriendo una puerta. El armario no solo guarda ropa; guarda las piezas con las que construimos nuestras historias. Por eso, debemos cuidar nuestros armarios con dedicación, distribuyéndolos con cabeza y con corazón, porque no se trata solo de optimizar espacios, sino de honrar la relación que tenemos con cada prenda y lo que representa en nuestra vida. Un armario bien cuidado es un reflejo de nuestro propio cuidado, una invitación diaria a elegir conscientemente quién queremos ser y cómo queremos vivir. Al organizarlos con intención, no solo logramos que sean más funcionales, sino que les devolvemos su verdadero propósito: ser un espacio donde la estética y la practicidad se encuentran en armonía. A lo largo de este episodio, hablaremos sobre cómo hacer que tu armario sea más funcional, más estético y, sobre todo, cómo adaptar su distribución a tus necesidades específicas. También tocaremos los diferentes tipos de armarios, incluyendo las diferencias entre los de hombre y mujer, y el dilema entre vestidor y armario cerrado. Quédate a escucharlo y cambiará la forma de ver tu armario :) Gracias siempre por tu escucha. María

Si hacer la maleta para una escapada de fin de semana o para las vacaciones de verano ya es una tortura para muchas personas, el estrés se puede multiplicar si hablamos de preparar una maleta para pasar un año entero fuera de tu país. Hoy en día los jóvenes y adolescentes, afortunadamente, tienen multitud de opciones para ampliar conocimientos y vivir nuevas experiencias en otros países. Está el Erasmus, un programa de la Unión Europea que permite a los estudiantes realizar un periodo de estudios en una universidad de otro país. También hay otras opciones de intercambio internacional como el Erasmus + y otros programas de intercambio de alumnos. Asimismo, cada vez es más habitual, para aquellos que pueden afrontarlo económicamente, el cursar un año completo en Estados Unidos o en el Reino Unido. Tanto si eres un estudiante pensando en participar en uno de estos programas, como si eres la madre o el padre de uno de ellos, te interesa este episodio. He hablado con chicos y chicas que han cursado o están cursando un año fuera y que nos cuentan su experiencia para que los que vienen detrás puedan aprender. Antes de nada quiero darles las gracias a todos ellos por haberse tomado la molestia de hablar conmigo y compartir su experiencia. Espero que, con su testimonio, podamos ayudar a otras chicas y chicos que pasarán por las mismas dudas, incertidumbres y estrés que ellos al enfrentarse a organizar su maleta para vivir un año fuera de casa. Sé que cuando te enfrentas a la idea de hacer la maleta para pasar un año en otro país, puede parecer un reto complicado. ¿Qué llevar? ¿Cómo organizarlo todo para que no te falte nada, pero tampoco termines cargando con cosas innecesarias? Tranquila, tranquilo  porque hoy te voy a dar todos los consejos y trucos para que tu maleta sea una aliada y no una pesadilla. Estudiar en el extranjero es una experiencia que cambia la vida. No solo es un año lleno de nuevas oportunidades, amigos, diversión, estudio y aprendizajes, sino que también implica un desafío logístico: meter tu vida en una maleta. Cuando te vas a otro país para un periodo largo de tiempo, hay que tener en cuenta el clima, la cultura, la universidad y el tipo de alojamiento en el que vas a vivir. Pero también tus gustos, tus manías, tus aficiones y hasta tu historia médica.   Vamos a tratar todos estos puntos para que salgas de casa con una maleta bien hecha, que te de seguridad y tranquilidad, para que no tengas que preocuparte por nada más que disfrutar de esta aventura. Gracias por acompañarme, una semana más, en "En casa con María".

Todos tropezamos con contradicciones, mentales o físicas, en nuestro hogar. Algunos ni se dan cuenta de ello, solo sienten una incomodidad que no saben de dónde viene ni se detienen a buscar su origen. Y siguen adelante con esa incomodidad en la mochila diaria. Pero muchas personas  sienten que algo no está encajando bien en su casa, que no llegan a controlar su hogar y su modo de vida. Hoy vengo a traerte nade menos que 20 contradicciones en las que una gran mayoría de personas incurrimos en el hogar. Y te apuntaré alguna idea para salir de ellas, porque las contradicciones en el ámbito doméstico nos generan frustración y estrés, haciéndonos sentir que nunca es suficiente, cuando en realidad, con un cambio de perspectiva y estrategias simples, podemos transformar nuestro espacio en un lugar de equilibrio y bienestar.   Déjame enumerarte esas 20 contradicciones en el hogar para que tengas un panorama completo y luego entramos en cada una de ellas. 1 El ideal del hogar perfecto frente a la realidad diaria. 2 La expectativa de mantener el hogar en orden frente al cansancio emocional. 3 El papel tradicional de la mujer en el hogar frente a la independencia económica. 4 El deseo de simplificar tu vida y tu hogar frente a la acumulación de objetos. 5 El valor emocional de los objetos frente a la necesidad de desapego. 6 El hogar como refugio frente al hogar como lugar de estrés. 7 La presión de ser la anfitriona perfecta frente a disfrutar de la compañía. 8 La limpieza exhaustiva frente a la vida cotidiana con mascotas o niños. 9 El hogar como lugar de creatividad frente a las tareas rutinarias. 10 El tiempo invertido en el cuidado del hogar frente al autocuidado personal. 11 El deseo de espacios amplios frente al apego a casas pequeñas y acogedoras. 12 Las tareas domésticas como responsabilidad individual frente al trabajo en equipo familiar. 13 La contradicción entre el consumo consciente frente al exceso de compras para el hogar. 14 El hogar como lugar de crecimiento personal frente al espacio para las necesidades de los demás. 15 La presión de seguir las tendencias de decoración frente a la creación de un hogar con identidad propia. 16 El minimalismo estético frente a la acumulación sentimental. 17 La lucha entre mantener un hogar organizado frente a la convivencia con familiares desorganizados. 18 El hogar digitalmente conectado frente a la desconexión familiar. 19 El hogar como proyecto a largo plazo frente a la inmediatez de las redes sociales. 20 La contradicción entre un hogar lleno de vida y obligaciones frente a la nostalgia por el "nido vacío".

Bienvenida, bienvenido a esta Tercera Temporada de mi podcast, "En casa con María". Como en temporadas anteriores, publicaré un episodio del podcast cada sábado y me encantará que me escribas para proponerme temas que te interese que toque, en el ámbito de la organización y el orden en cualquier ámbito de la vida, el bienestar, la armonía y el desarrollo como personas. Septiembre es un mes en el que levantamos la mirada del cuaderno y miramos algo más allá, a media distancia. Nos paramos a contemplar cómo vamos con nuestros objetivos de vida, si estamos siguiendo el camino que nos lleva a donde queremos ir, qué va bien y qué va mal en nuestra vida, con qué estamos satisfechos y qué queremos mejorar. Incluso se nos cruza algún sueño que queremos cumplir o algún proyecto que queremos emprender. O, al contrario, sentimos que nos hemos llenado de proyectos, obligaciones o actividades y que necesitamos echar el freno. Y me parecía interesante prepararnos un poco para ese análisis que nos trae septiembre, esa sensación de un nuevo punto de partida, aunque no sea más que un punto y seguido. Por eso, esta tercera temporada de “En casa con María” arranca hablando de cómo organizar tu futuro, cómo planificar a largo plazo sin perderte el presente. Te traigo estrategias para aplicar, hablaremos de futurización, de cadenas de metas, de metodología wOOP, de propósito personal y laboral. Todo, como siempre, en un lenguaje sencillo y con muchos ejemplos porque en este tiempo de escucha pretendo que disfrutes, que te relajes y que alimentes tu mente y tu espíritu desde la paz personal. Tenemos todo un año por delante con episodios semanales. Tengo ya muchas ideas preparadas. Pero lo que más me interesa es que tú, que me escuchas fielmente cada semana, me cuentes de qué te gustaría que hablase en próximos episodios, qué temas te interesan, que preocupación o incomodidad te ronda en la cabeza en la que este podcast te pueda ayudar o de qué temas, simplemente por placer, te gustaría escuchar hablar. Puede escribirme en los comentarios del podcast, a través de mis redes sociales, como Instagram, donde estoy como Atelier del Orden, o directamente escribiéndome un correo a hola@atelierdelorden.com o un whatsapp al teléfono 630 73 96 98. Te espero la próxima semana y te deseo que afrontes este nuevo curso, escolar, laboral o vital, con la mejor de tus sonrisas. Lo demás, vendrá por sí solo. Un abrazo. María Leániz Organizadora Profesional Atelier del Orden

Hoy, en el último episodio de esta temporada, te traigo una historia inspiradora, que nos puede dejar enseñanzas de vida interesantes, reflexiones, descubrimientos, y un método muy concreto para detectar las heridas y lastres que arrastramos desde nuestra infancia y vivir el presente con paz interior y felicidad, actuando según lo que nos hace sentir bien e iluminando a quienes nos rodean. Mi invitada es Paula López Espinosa, autora del libro “La joya de tu alma”, conferenciante, escritora y coach de vida. Paula era diseñadora de joyas y gemóloga experta en diamantes y, tras atravesar momentos complicados en su vida, decide mirar dentro de ella misma e iniciar un camino de conocimiento y sanación, y recorrer un senda que la ha llevado a desarrollar, como se puede leer en la portada de su libro, “el método único en el mundo para brillar desde tu interior”. Paula propone, como ella misma dice, utilizar el dolor para sacar tu brillo interior. Explica cómo las cosas que nos molestan, que nos producen dolor o nos incomodan, son heridas aún abiertas que tienen su origen en la infancia y la adolescencia. Y que podemos detectarlas y sanarlas. Nos deja un consejo: atraviesa tus miedos una y otra vez hasta que los venzas. Y para ello nos enseña a ir de la mano de nuestro yo valiente, sin dejarnos llevar por nuestro yo saboteador. Un episodio en el que, de nuevo, me acerco a los desafíos emocionales, porque me parecen imprescindibles estos aprendizajes para acercarnos un poco más a nuestro bienestar interior, que se refleja, sin duda, en nuestras relaciones con los demás y en la armonía de nuestro hogar. Así que merece la pena ahondar de vez en cuando en estos temas. Te dejo los enlaces a algunos de los libros que menciona Paula López Espinosa durante la entrevista: La joya de tu alma Tu alma, una joya para pulir Programa Cómo pulir el diamante de tu alma

Cuando voy a ordenar casas y organizar el espacio y las pertenencias de las personas, hay una categoría que para las mujeres es especialmente complicada: los bolsos y el calzado. Déjame decirte de antemano que hoy me centro en bolsos y calzado femenino pero que las primeras referencias históricas que tenemos de estos accesorios son de figuras masculinas y que, por supuesto, hoy en día, hay muchos hombres que llevan diferentes tipos de bolsas y bolsos. Lo que sí es cierto es que la cantidad que poseen los hombres de bolsos y zapatos, en todas las casas que visito, es infinitamente menor a la que poseen las mujeres. Pero esto daría para otro capítulo del podcast. Hoy, aquí, En casa con maría, voy a tratar de ayudarte en la organización de bolsos y calzado femenino. Vamos a ver qué tipo de bolsos y zapatos hay, cómo cuidar y guardar cada uno de ellos, cómo nos sentimos con los distintos accesorios según cada ocasión, cuáles son los mejores lugares de la casa para tenerlos organizados e incluso echaremos un vistazo a la historia para conocer cómo han ido evolucionando desde su origen hasta nuestros días y a los sentimientos o sensaciones que nos despierta cada bolso o zapato y por qué. Como curiosidad, te hablaré de las tendencias más actuales de bolsos y calzado en las principales capitales del mundo. He querido responder a las preguntas que me hacen clientas y seguidores en redes sociales:¿es bueno guardar los bolsos y zapatos en cajas?, ¿es necesario poner relleno a los bolsos?, ¿cuántos es normal tener?, ¿dónde ponerlos?, ¿qué técnicas de guardado hay? Soy María Leániz, organizadora profesional y fundadora de Atelier del Orden. Puedes llamarme o enviarme un whatsapp al 630 73 96 98 o escribirme a hola@atelierdelorden.com. Siempre respondo ;) Gracias por tu escucha. Un abrazo. María Separadores de bolsos recomendados

Muchas veces en mi trabajo diario como organizadora profesional mis clientes y clientas me dejan ver la trastienda de su vida. Inevitablemente, porque para ordenar su casa abrimos armarios, cajones, vaciamos trasteros, habitaciones de familiares fallecidos, revisamos recuerdos, herencias. Todo un mundo de emociones aflora y soy testigo de la inmensa carga que las personas llevamos a la espalda y de cómo cada uno va forjando quién es en base a lo que vive y a lo que lleva dentro. Hay una asignatura que siempre he pensado que falta en la enseñanza obligatoria y es la gestión emocional, porque si todos supiésemos gestionar todas esas cosas que nos pasan a lo largo de la vida que no nos gustan, nos hacen daño, nos merman la autoestima, nos hacen ponernos una coraza o nos arrancan una parte de nosotros, seríamos bastante más felices y no cargaríamos con sentimientos como la culpa, el dolor, los apegos y tantas y tantas cosas. Por eso en este podcast, además de ayudar a que los hogares y las empresas tengan una mejor organización y orden, por el bienestar de quienes los habitan, me gusta tratar temas de gestión emocional, porque al final estos aprendizajes revierten en que haya una mayor armonía entre las personas que conviven en un espacio físico, y que la persona en sí misma se sienta mejor internamente. Y todo eso lleva a hogares más cuidados, más ordenados, más acogedores y funcionales. A estados de ánimo más serenos. Y eso nos facilita mucho la vida. Hoy es uno de esos episodios de En casa con María en el que nos zambullimos desde el minuto uno en las emociones. Te traigo un libro y una autora. El libro es “El bienestar egoísta”, de Silvia Escribano. Silvia es coach desde hace 20 años, neurocoach, conferenciante e impulsora de la felicidad organizacional. Acabo de terminar de leer su libro y me ha gustado mucho. Además de tener una lectura muy fácil, está cargado de ideas para  transformar los desafíos emocionales en felicidad. Rescatando algunas frases del libro, es “un camino que nos lleva a conectar con nosotros mismos, a ponernos en el centro, a ser prioritarios”. “es mucho más que un libro, es un viaje hacia adentro, una oportunidad para aprovechar las crisis como algo esperanzador.” Habla de la enfermedad como una provocación que nos obliga a preguntarnos si estamos viviendo la vida que realmente queremos vivir. Habla de que el bienestar depende, en gran medida, de nuestros hábitos de vida que condicionan nuestra salud física, mental y espiritual. Podéis seguir a Silvia en su web o en su cuenta de Instagram.

Hoy quiero hablarte de la acedia, el conocido desde hace siglos como ‘demonio del mediodía’. La acedia es presentada en el ámbito religioso como un demonio, un vicio, uno de los pecados capitales. Es ese demonio que te dice: estoy cansado, estoy aburrido, yo no puedo con esto, es muy difícil, no lo voy a conseguir, para qué intentarlo. La acedia se empezó a identificar en la Edad media y hacía referencia a la melancolía, la tristeza que sentían algunos monjes, que se traducía en falta de ganas de hacer sus tareas diarias, cuestionamiento del sentido de la vida, una pereza física y mental que se adueñaba de ellos y les hacía sentirse desconectados de Dios. Un demonio que sigue atacándonos hoy en día, robándonos las ganas, los buenos hábitos e incluso las metas y objetivos de vida. Por eso vamos a ver de dónde viene, qué destrozos deja tras de sí y cómo enfrentarnos a él en el día a día. Evagrio Póntico, un monje y teólogo cristiano, fue uno de los primeros en sistematizar la noción de la acedia. La describió como uno de los ocho pensamientos malvados que pueden afectar a los monjes, caracterizándola como una mezcla de aburrimiento, melancolía y desesperación que golpea especialmente durante el mediodía. Como él escribió: "La acedia es llamada el demonio del mediodía, porque ataca a la hora sexta (al mediodía) y hace que el monje se sienta como si el día durara cincuenta horas". ¿Te suena extraño? Porque el mal de nuestro tiempo parece ser el contrario, ¿verdad? A muchas personas les parece que al día le faltan horas para hacer todo lo que querrían. Pero la acedia es la otra cara de la misma moneda. Muchas veces nos faltan ganas para hacer todo lo que tenemos que hacer, nos aburre todo, todo nos abruma y terminamos por dejarnos caer en la indolencia y no hacer nada. Santo Tomás de Aquino la definió así: "La acedia es una tristeza del alma que rechaza la acción por la dificultad que encuentra en ella". El filósofo danés Kierkegard trató la acedia en el contexto de su obra "La enfermedad mortal". La identificó con la desesperación y la describió como una condición espiritual en la que el individuo pierde la conexión con su verdadero yo y con Dios, resultando en una profunda apatía y desespero. Aunque su origen está en esa sensación de alejamiento de Dios que deja a la persona que la sufre sin sentido vital y sin fuerzas ni ganas para hacer nada, la acedia aplica también al mundo intelectual y del conocimiento, y al ámbito cotidiano de nuestro día a día y de nuestro hogar. Y aquí doy un salto en el tiempo para pasar de los monjes y autores de siglos pasados a uno muy actual: Rafael Santandreu, psicólogo y divulgador. Autor de varios libros, entre ellos uno que me gusta especialmente y que os recomiendo: Las gafas de la felicidad. Otro suyo imperdible es Sin miedo, un método desgranado paso a paso para dejar atrás la ansiedad y cualquier miedo que uno tenga, ya sea miedo a volar, miedo al dolor o a la muerte, o cualquier otro. Santandreu habla de la acedia como el demonio que que atacaba a los monjes del desierto de Tebaida, que provocaba que, al monje que lo sufría, de repente "el día le resultase intolerablemente largo y la vida desoladoramente vacía". Seguro que a estas alturas más de una, y más de uno, se habrá identificado con alguna de estas sensaciones, e incluso en su mente habrán aparecido conceptos comunes hoy en día que podrían relacionarse con la acedia del medievo, como pueden ser procrastinación, nostalgia, agotamiento, pereza, depresión, tristeza, desmotivación o aburrimiento. La acedia puede manifestarse de varias formas en nuestras vidas: . Pérdida de Interés: Nos sentimos apáticos y desmotivados, sin ganas de hacer cosas que antes disfrutábamos. . Desorden en el Hogar: La falta de energía y motivación puede llevarnos a descuidar nuestro refugio, el lugar que habitamos, creando un ambiente desordenado y caótico. . Procrastinación: Postergamos nuestras tareas y responsabilidades, lo que puede llevar a un sentimiento de culpa y estrés y a perder oportunidades en la vida. . Desconexión: Nos alejamos de nuestras metas y objetivos, perdiendo de vista lo que realmente queremos en la vida. ¿Cómo podemos enfrentarnos a la acedia? Aunque la acedia puede parecer abrumadora, porque es un estado de ánimo que lo impregna todo, hay varias estrategias que podemos poner en práctica para combatirla y recuperar nuestra motivación y armonía personal y en el hogar y en este episodio del te las cuento. Y te dejo por aquí, como te prometía, algún enlace a un rastreador de hábitos. pero ya te digo que tú misma, tú mismno, puedes hacerte el tuyo. Confío en que te parezca interesante este capítulo de "En casa con María" dedicado a la acedia, ese ladrón de tiempo y de ganas que nos acecha en cualquier momento del día o de la vida. Cuéntame en comentarios qué te ha parecido, si conocías la acedia o, aún sin conocerla, te has sentido así alguna vez. Te espero, si quieres, el próximo sábado con otro tema interesante. Gracias de verdad por acompañarme con tu escucha. María Leániz Organizadora Profesional Atelier del Orden

El verano trae consigo sol, diversión y, a menudo, un aumento en la cantidad de ropa que necesitamos lavar. Entre el sudor, las manchas de comida y bebida, y el polvo, es fundamental saber cómo mantener nuestras prendas limpias y frescas durante esta estación. Por eso he dedicado este capítulo de “En casa con María” a hablar sobre cómo lavar tu ropa en verano. Hablaremos del lavado y tendido de la ropa en esta época de calor, de cómo lavar la ropa si te caen manchas estando de viaje y tienes que seguir utilizándola, y de cómo lavar y tender las sábanas en verano. También te contaré los problemas más comunes con la ropa en esta estación y cómo solucionarlos. Seguro que en alguna ocasión te has dado cuenta de que las altas temperaturas de esta época del año hacen que las fibras textiles se dañen, perdiendo elasticidad y color. El sol y el calor envejecen mucho la ropa. Por eso es importante cuidarla bien durante el proceso de lavado, secado y tendido. . Espero que te sirvan algunas de las ideas que te he dejado. Y si quieres tú compartirnos algún truco más que conozcas, puedes compartirlo en mis redes sociales o aquí mismo, en los comentarios. Me encantará incorporarlo a próximas publicaciones. Te mando un fuerte abrazo y te agradezco tu escucha. María Leániz Organizadora Profesional Atelier del Orden

El final del curso escolar puede ser un momento de alegría para los niños y adolescentes, pero también puede generar tensiones en el hogar debido al cambio de rutina. Pasar de un horario estructurado a uno más relajado puede provocar conflictos entre padres e hijos o incluso entre hermanos. Es importante abordar este período con estrategias efectivas para mantener la paz y fomentar un ambiente de armonía en casa. Porque, al fin y al cabo, ellos han estado muy encorsetados todo el curso, con exigencias académicas, de notas, de actividades extraescolares. Y verano para ellos es sinónimo de ‘ahora sí voy a hacer lo que yo quiera’. Como decía Hombres G en una de sus canciones voy a pasármelo bien. Es lo suyo, que para eso han trabajado duro todo el año, cada uno a su nivel. Pero también es lo nuestro, de los padres y madres, que nuestra rutina laboral sigue. Las obligaciones en el trabajo y en casa no solo se mantienen, sino que a veces se multiplican, con los niños en casa, los preparativos de las vacaciones, el cierre de proyectos de trabajo antes de irnos. Y a veces estas dos necesidades no casan. Y ahí es donde vienen los roces. Hay madres y padres que ya están temiendo esa inercia que se instala en muchos hogares en verano, de niños abducidos literalmente durante horas por los aparatos electrónicos, ya sea por la consola de videojuegos, el móvil, la tele o la tableta. Y es que es difícil ofrecerles una alternativa que les haga despegar los ojos de esos dispositivos plagados de estímulos y adictivos. Desde un punto de vista educacional, es crucial mantener una rutina y proporcionar actividades que estimulen el aprendizaje continuo. Los niños, pero también los adolescentes, necesitan estructura para sentirse seguros y motivados. Los especialistas en educación sugieren que un equilibrio entre tiempo libre y actividades estructuradas puede ayudar a hacer crecer a nuestros hijos como personas y, de paso, evitar situaciones conflictivas en casa. En este episodio del podcast te dejo 10 ámbitos en los que puedes buscar el encuentro con tus hijas e hijos, o con los niños y jóvenes que tengas cerca. Te mando un abrazo. María

Hoy está conmigo en “En casa con María” Pilar Cuesta. Ella es coach de nutrición, pero hoy la he invitado al podcast no solo para hablar de nutrición, que por supuesto, sino porque me gusta el enfoque que ella da en general sobre la vida, sobre asuntos importantes que marcan nuestro día a día. Y me apetecía que la escuchases. Charlamos de cómo reprogramar esa voz interior que nos habla en negativo, nos critica, nos dice todo lo que no va bien. También de cómo dejar de quejarnos. De nuestra relación con el orden en casa, con la acumulación de cosas o con la comida. Espero que os resulte interesante, yo creo que no tiene desperdicio. Un fuerte abrazo. María

Hoy en “En casa con María” vamos a hablar sobre qué es el bienestar personal y cómo podemos alcanzarlo. Reflexión, análisis, ideas y consejos. Habrá un poco de todo :) Y, para terminar, te dejaré mis 5 imprescindibles para el bienestar. ¿Qué significa estar bien? ¿Cómo podemos lograr un estado de bienestar en nuestra vida diaria? De entrada, tenemos que saber de qué estamos hablando. El bienestar personal no es simplemente la ausencia de enfermedad. Según la Organización Mundial de la Salud, el bienestar es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Vamos a profundizar en estos tres aspectos para entender mejor cómo podemos alcanzarlos. Ir al gimnasio, salir a andar o a correr al campo o practicar pilates, yoga o relajación, no solo mantienen a nuestro cuerpo en forma y alejan la enfermedad, sino que nos proporcionan un estado mental y emocional más positivo, más paciente, más compasivo con los demás, más motivado, más activo, en definitiva, fomentan un estado de bienestar y felicidad. El bienestar es como un depósito que se va llenando o vaciando según las cosas que hagamos, por supuesto, pero también según algo muy importante: nuestra actitud. Con una actitud grande haciendo cosas pequeñas podemos llenar nuestro depósito de bienestar. Con una actitud pequeña, haciendo grandes cosas podemos sentir que apenas recargamos nuestro bienestar. Gracias por acompañarme con tu escucha y que recargues cada día tu depósito de bienestar. Un abrazo grande.

Si tienes esa fea sensación de que lo que ordenas en tu casa no sirve de nada porque el desorden vuelve en seguida, sientes que tu casa nunca está ordenada, a pesar de tus esfuerzos, este episodio de “En casa con María” te puede ayudar. Hoy quiero hablarte de las 5 razones por las que ordenas tu casa y sigue desordenada. Pero no solo quiero que las identifiques y analices si se dan en un tu caso, también te daré soluciones para que puedas poner en práctica si reconoces que te puede estar afectando alguna de ellas. O todas 😊 La primera razón por la que tu casa sigue desordenada puede ser la falta de un sistema de organización claro. Punto 2: Acumulación de cosas innecesarias. La acumulación de objetos hace prácticamente imposible el que una casa esté ordenada. Y si lo está será porque una o varias personas están dedicando una enorme cantidad de tiempo a ello. Punto 3: Dejarse llevar por la pereza y no terminar las tareas de organización. A veces comenzamos a ordenar pero no terminamos, por diversas razones: porque se nos cruza otra tarea o alguien nos interrumpe, porque recordamos que tenemos que hacer algo más urgente, o por simple aburrimiento, cansancio o desidia. Sea por lo que sea, hay un punto en el que dejamos las cosas a medio hacer, por lo que será más fácil que vuelvan a desordenarse porque se han quedado a medias los procesos de los que hablábamos. Punto 4: No involucrar a todos los miembros del hogar. Si solo una persona es responsable del orden, es probable que la casa se desordene rápidamente. Es importante que todos colaboren. En todos los hogares hay una persona que se toma el orden y la organización más en serio y otros miembros de la familia que se dejan llevar o arrastrar por el ritmo que marque esa persona, ya sea por comodidad, por falta de habilidades organizativas o por escasez de tiempo disponible. Punto 5: No tener suficiente espacio de almacenamiento o que la distribución no sea adecuada. A veces, el problema es simplemente que no tienes suficiente espacio de almacenamiento para tus pertenencias. Sin suficientes lugares para guardar cosas, las pertenencias inevitablemente terminan en superficies planas como mesas, encimeras y suelo, lo que contribuye al desorden visual y físico. La falta de espacio de almacenamiento obliga a dejar objetos fuera de lugar, creando un ciclo perpetuo de desorden. Espero haberte ayudado identificando a estos pequeños enemigos que hacen que, como la tela de Penélope, lo que vamos construyendo en materia de orden se vaya desmoronando en cuanto nos despistamos, llevándonos de nuevo a una situación de desorden. Empieza hoy a aplicar algunas de estas pautas, toma conciencia y ve haciendo cambios porque funcionan. Hay que insistir y repetir. Pero dan resultado y mejorarán tu vida y aumentarán tu bienestar personal, que es el objetivo final de este podcast. Gracias por acompañarme este rato “En casa con María” que es mi casa y la tuya. Te espero, si tú quieres, el próximo sábado con nuevos temas para reflexionar, disfrutar o aprender. Te mando un abrazo grande. María Fotos: Natural Family Fotografía

Seguro que has oído, leído o hablado en algún momento sobre emprendimiento. Igual te toca muy de cerca, porque eres emprendedora o emprendedor, igual no lo eres pero conoces a personas que han emprendido, o quizá lo ves como algo lejano de lo que se habla a menudo. Sea como sea, déjame leerte una definición de emprendimiento que me ha gustado: “Un emprendimiento es un negocio que surge a partir de una persona o grupo de personas que tienen un espíritu inquieto, que buscan poner en juego su creatividad y ven la oportunidad de ofrecer una solución diferente a una necesidad existente, asumiendo diferentes riesgos”. Hoy vamos a hablar de emprendimiento con una mujer experta en el tema. Y lo vamos a hacer desde un enfoque de mirar a la persona que hay detrás de ese emprendimiento, de lo que siente, de cómo puede plantar cara a las preocupaciones y problemas que le surgen en el camino, y de la red de cooperación que se está tejiendo ya en muchos lugares de nuestro país para ayudarnos unos a otros, emprendedores o no, para pedir ayuda cuando no tenemos tiempo suficiente para llegar a todo. También hablaremos de cómo se organiza un emprendedor y seguro que puedes sacar valiosas lecciones para tu día a día, tanto si has puesto en marcha un negocio como si el negocio que tienes entre manos es el de tu propia vida. Te voy a presentar ya a mi invitada. Ella es Corine Cassé Carrión, es desde hace 10 años formadora y conferenciante en emprendimiento, digitalización, marca personal, creación de redes profesionales, liderazgo femenino y coopetitivo. Con ella hablamos de cada obstáculo y cada miedo que se encuentran en su camino las emprendedoras y emprendedores, aportamos ideas para cada uno de ellos. Hablamos de por qué fracasa un emprendimiento, del rechazo a vender, de cómo vencer el síndrome del impostor, de por qué no organizamos bien nuestro tiempo, de las redes de apoyo o de por qué nunca hay que bajar precios, entre otras muchas cosas. Si quieres que hable de algún tema concreto en mi podcast o tiene alguna consulta sobre mi trabajo como Organizadora Profesiona, escríbeme a hola@atelierdelorden.com o llámame o escríbeme por whatsapp al 630 73 96 98 y hablamos. Puedes saber más sobre mí y sobre mi trabajo en mi web atelierdelorden.com.