Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen

263 Episodes

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Die Zuckerfee – Eine ruhige Traumreise für Wünsche, Entspannung und Schlaf

2025-12-21--:--

In dieser Traumreise nehme ich dich mit in die winterliche Welt der Zuckerfee – inspiriert von Tschaikowskys Nussknacker. Du betrittst einen stillen Wald und erreichst einen Palast mit baiserfarbenen Türmchen und hellen Räumen. Dort begegnest du der Zuckerfee, einer kleinen Ballerina, die zuhört und Wünsche empfängt. Die Reise ist getragen von sanfter Musik und einer langen Entspannungssequenz. Mit ruhigen hypnotischen Elementen wirst du Schritt für Schritt tiefer in die Entspannung geführt – bis du, wenn du magst, im Palast bleiben und einschlafen kannst. Eine Traumreise für leise Wünsche, tiefe Ruhe und einen sanften Übergang in den Schlaf. Auch geeignet für eine bewusste Pause am Tag.

HÖRPROBE: Hänsel & Gretel – Eine beruhigende Märchenreise durch den Winterwald

2025-12-19--:--

In dieser Märchenreise führt der Weg von Hänsel und Gretel in den Wald – einen Ort der Verirrung, aber auch der Wandlung. Diese ruhige Märchenlesung mit einer langen Entspannungssequenz lädt dazu ein, loszulassen, innere Orientierung zu finden und der eigenen Kraft zu vertrauen – auch dann, wenn der Weg zunächst unklar erscheint. Ideal zum Abschalten, Einschlafen oder als bewusste Auszeit vom Alltag. In diesem Beitrag hörst du eine kurze Hörprobe. Die volle Länge der Märchenreise ist für meine Magie-Mitglieder freigeschaltet.

Die Zauberkugel – eine Traumreise durch die Winkelgasse

2025-12-1629:15

Hans Hansen schreibt: Es funzt. Danke! Und Mathias Faude: Ich habe mir einen Bandscheibenvorfall eingefangen, aber wenn ich hier zuhöre, lässt es mich den Schmerz vergessen. Danke. In dieser Traumreise öffnet sich für dich die Winkelgasse eine Straße voller Magie, leiser Geheimnisse und warmer Lichter. Du betrittst einen besonderen Laden. Dort wartet eine Zauberkugel auf dich. Sie zeigt dir Bilder deiner Zukunft, deiner Wünsche. und der Möglichkeiten, die in dir angelegt sind. Am Ende der Reise führt dich eine Einheit Autogenes Training sanft zurück in deinen Körper. Du kannst entspannen, einschlafen oder mit einem Gefühl von Ruhe und Zuversicht in den Alltag zurückkehren.

Traumreise zum Einschlafen – Winterabend in Paris

2025-12-1401:31:13

Begib dich mit mir auf eine magische Traumreise in eine stille Winternacht nach Paris. Du wanderst durch die verschneiten Straßen von Montmartre, kehrst in ein warmes Café ein und entdeckst schließlich eine geheime Tür, die dich in einen Wintergarten voller blühender Rosen und leiser Lichter führt. In diesem geschützten Raum darf ein Wunsch Raum bekommen – sanft, ruhig und ohne etwas erreichen zu müssen. Diese Traumreise begleitet dich in die Entspannung und unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen und in einen ruhigen, erholsamen Schlaf zu finden.

„Entspannung wirkt – Ein ruhiger Ort

2025-12-1400:34

Entspannung wirkt ist ein Ort für Ruhe, Fantasie und Nachtgedanken. Hier findest du Traumreisen, sanfte Hypnosen und leise Begleitung in den Schla

Hörprobe: Mitternachtsball der Eisfeen - Traumreise gegen Unruhe & für Schlaf

2025-12-0901:33:58

In dieser Traumreise begibst du dich in einen verschneiten Wald, in dem der Schnee warm leuchtet – als erinnere er sich an das Licht der Sterne. Zwischen glitzernden Ästen und sanftem Wind öffnet sich eine Lichtung, und du wirst Zeuge eines besonderen Moments: des Mitternachtsballs der Eisfeen. Hier tanzen lichte Wesen aus Schnee und Sternenlicht. Sie nehmen dich mit in ihre stille, friedliche Welt – dorthin, wo Gedanken verstummen, Sorgen leichter werden und dein Körper ganz zur Ruhe kommen darf. Diese Traumreise hilft dir dabei, ✨ innere Unruhe zu beruhigen ✨ besser einzuschlafen ✨ loszulassen, was dich belastet ✨ dich sicher, geborgen und getragen zu fühlen ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Wintermarkt: Eine Traumreise für ruhige Winternächte

2025-12-0702:01:39

Begleite mich auf einen stillen Winterpfad zu einem geheimen Weihnachtsmarkt – eine Traumreise für Frieden, Wärme und erholsamen Schlaf. ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Adventskalender-Türen im Winterwunderland – Traumreise zum Einschlafen

2025-12-0401:34:22

Mach dich bereit für eine magische Dreamtime Story, die dich sanft in eine Welt voller Wärme, goldener Farben und tiefem Frieden begleitet. In dieser Traumreise wanderst du durch einen uralten, farbenfrohen Herbstwald, folgst dem leisen Kichern der Elfen und schwebst über einen funkelnden Nebelpfad direkt hinauf zum geheimnisvollen Herbstschloss von Elfenhain. Dort erwarten dich schimmernde Hallen, lebendige Herbstbilder, ein geheimer Garten unter einer schillernden Kuppel und der majestätische Baum des ewigen Herbstes. Am Ende führt dich deine Entspannungsfee zu einem wunderbar weichen, warmen Traumbett, das dich sicher, geborgen und gehalten in die Nacht sinken lässt. Diese Traumreise unterstützt dich dabei: ✨ Stress und Grübelgedanken loszulassen ✨ schneller zur Ruhe zu kommen und sanft einzuschlafen ✨ Geborgenheit, Wärme und innere Sicherheit zu spüren ✨ dein Nervensystem tief zu beruhigen ✨ eine friedvolle Stimmung zu finden, die dich in erholsamen Schlaf trägt ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Visualisieren im Schlaf: Traumreise in die Nacht der Wünsche

2025-12-0249:51

Zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about In dieser Folge nehme ich dich mit in die „Nacht der Wünsche“ – eine magische Traumreise über das Nebelmeer der Wünsche. Du steigst in ein sanft schaukelndes Boot, gleitest durch den Nebel und siehst alte Träume, vergessene Sehnsüchte und schließlich deinen eigenen Wunsch als lebendige Nebelfigur. Wissenschaftlich fundiert: Unser Gehirn reagiert auf klare Visualisierungen fast so, als würden wir die Erlebnisse real erfahren. Hypnose und Zielbildvisualisierung nutzen genau diesen Effekt, um unser Unbewusstes sanft zu aktivieren. Schon einfache Vorstellungen, wie eine rote Rose, aktivieren dieselben neuronalen Netzwerke wie das echte Objekt – und können so Gefühle, Wahrnehmung und Verhalten beeinflussen. Die Folge verbindet hypnotische Entspannung, bildhafte Traumreise und sanfte Anleitung zur Zielbildvisualisierung. So kannst du nicht nur tief entspannen, sondern deinem Unbewussten die Möglichkeit geben, an deinen Wünschen zu arbeiten – selbst wenn du unterwegs einschläfst.

HÖRPROBE: Teehaus der vergessenen Stunden – Traumreise für tiefe Ruhe & Loslassen von Zeitdruck

2025-11-28--:--

Zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about In dieser magischen Traumreise darfst du ankommen – jenseits von Uhrzeiten, Terminen und Gedanken, die nie stillstehen. Du folgst einem verborgenen Pfad durch schimmerndes Gras, das ein bisschen den Sommer zurückholt, bis zu einem Ort, den es auf keiner Karte gibt: das Teehaus der vergessenen Stunden. Dort wartet ein Wesen mit sanften Augen auf dich. Es schenkt dir Tee, der nach Erinnerung schmeckt – nach warmem Licht, nach Kindheit, nach Zeitlosigkeit. Diese Traumreise hilft dir, inneren Druck und Rastlosigkeit loszulassen und in dir selbst einen Ort zu finden, an dem du wieder atmen kannst. ✨ Positiver Nutzen: unterstützt das Loslassen von Zeitdruck und innerer Anspannung beruhigt den Geist und stärkt das Gefühl von innerer Sicherheit fördert emotionale Entlastung und sanfte Selbstfürsorge begleitet bei Stress, mentaler Überforderung und Schlaflosigkeit Zu den Hintergründen: https://www.youtube.com/watch?v=FYrpnFAF4dQ Zu den Hintergründen der Dreamtime Stories: https://www.youtube.com/watch?v=IQ-jDYBTZ-A ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Wunschreise: Greifmusik

2025-11-27--:--

n dieser besonderen Episode erfülle ich einen Wunsch aus der Community: Du hörst die Greifmusik in voller Länge – jene Musik, die normalerweise unter den Dreamtime Storys liegt. Die Greifmusik ist etwas ganz Besonderes: Stell dir vor, wie du auf leisen Flügeln durch die Nacht schwebst. Eine Melodie, perfekt zum Einschlafen, Entspannen, Wegträumen oder für Momente, in denen du einfach nur Geborgenheit suchst. Möglich wird diese Wunschreise durch den Mitgliederbereich „Magie der Veränderung“. Nur weil es bereits so viele wunderbare Mitglieder gibt, kann ich zusätzliche Inhalte wie diese produzieren. Je mehr Menschen Teil dieses Bereichs werden, desto besser kann ich Entspannung wirkt am Leben erhalten und weiter ausbauen. Als Mitglied, als Mavi, bekommst du alle Folgen werbefrei ausgeliefert und Zugriff auf zahlreiche Bonusinhalte. Wenn du unsere Arbeit unterstützen und die Zukunft dieses Projekts aktiv mitgestalten möchtest, findest du alle Infos hier: hier: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about

Einschlafreise durch den Herbstwald – Stress loslassen & geborgen einschlafen

2025-11-25--:--

In dieser Dreamtime Story wanderst du durch einen goldenen Herbstwald, dessen Laub in warmen Rot- und Goldtönen leuchtet und leise im Wind tanzt. Der moosbedeckte Pfad unter deinen Füßen lädt zum langsamen Gehen und tiefen Durchatmen ein – jeder Schritt lässt Anspannung und Grübelgedanken los. Am Ende des Pfades öffnet sich ein versteckter Herbstmarkt, ein uralter Ort, der nur in den stillen Momenten des Herbstes erscheint. Zwischen funkelnden Laternen, handgefertigten Talismane und dem sanften Licht des Herbstes findest du Wärme, Ruhe und innere Geborgenheit. Diese Traumreise begleitet dich liebevoll beim Einschlafen, hilft beim Loslassen von Stress und stärkt dein Gefühl von Sicherheit und innerem Getragenwerden. Mach es dir gemütlich, atme tief ein, und lass den Herbstwaldzauber auf dich wirken. 💫 Entspannung wirkt – deine Begleitung für ruhige Nächte und erholsamen Schlaf. Positiver Nutzen: Loslassen von Grübelgedanken und Anspannung Gefühl von Geborgenheit und innerer Sicherheit Beruhigung des Nervensystems durch sanfte Imagination Liebevolle Begleitung beim Einschlafen ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Das schwebende Herbstschloss – Traumreise für Geborgenheit, Ruhe & tiefen Schlaf

2025-11-2301:32:46

Mach dich bereit für eine wohlig-warme Dreamtime Story, die dich tief in eine Welt aus Gold, Kupfer und sanftem Licht hineinträgt. In dieser Traumreise betrittst du einen uralten Herbstwald, in dem bunte Blätter unter deinen Füßen rascheln, würzige Düfte in der Luft liegen und das leise Kichern kleiner Elfen den Weg weist. Geführt von einem funkelnden Nebelpfad schwebst du hinauf zum geheimnisvollen Herbstschloss von Elfenhain – einem Ort, der aussieht, als wäre er aus purer Magie gewebt. Goldene Mauern, leuchtende Fenster und lebendige Herbstbilder erwarten dich dort, bevor du durch einen langen, schimmernden Korridor in den geheimen Garten des ewigen Herbstes gelangst. Dort begegnen dir tanzende Elfen, glühende Herbstblätter, schimmernde Pilztürme und ein majestätischer goldener Baum, dessen Blätter niemals fallen. Schließlich führt dich deine Entspannungsfee an einen ruhigen, geschützten Ort: ein wunderbar weiches Traumbett unter einer schillernden Kuppel, wo warmes Licht, das Summen des Windes und die Magie des Herbstes dich sanft in die Nacht gleiten lassen. Diese Traumreise unterstützt dich dabei: ✨ Stress und Gedankenkreisen loszulassen ✨ In tiefe Ruhe und inneren Frieden zu sinken ✨ Geborgenheit und Wärme in dir zu spüren ✨ Dein Nervensystem zu beruhigen und leichter einzuschlafen ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

Schlafreise ins magische Land von Oz – Sonderfolge zum Wicked II-Kinostart

2025-11-21--:--

In dieser besonderen Dreamtime-Story-Sonderfolge entführe ich dich ins magische Land von Oz – inspiriert vom Kinostart von Wicked und der zeitlosen Faszination rund um Dorothy, die Smaragdstadt und den gelben Ziegelsteinweg. Viele aus unserer Community lieben die Welt des Zauberers von Oz. Jana schrieb: „Wow, wie schön! Das habe ich mir schon lange gewünscht, nur nie gesagt.“ Und Kiki ergänzte: „Eine wunderbare Entspannungsreise, ich liebe den Zauberer von Oz und habe damit wunderbar geschlafen.“ In dieser Episode wanderst du über den sonnengelben Weg, begegnest der Vogelscheuche, dem Blechmann und dem Löwen und erreichst schließlich die funkelnde Smaragdstadt. Auf deiner Reise erhältst du die Möglichkeit, dir etwas zu wünschen – ein Moment der inneren Klarheit und Herzensverbindung. Diese Wunscherfüllung greift perfekt das Thema Magie der Veränderung im Entspannung wirkt–Mitgliederbereich auf, in dem wir uns im Dezember deinen Wünschen widmen. Lehn dich zurück, atme tief ein – und lass dich von dieser zauberhaften Geschichte behutsam in die Welt von Oz tragen.

Das goldene Hügelland – Traumreise für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf

2025-11-1805:28:19

Willkommen zur neuen Serie „Alte Schätze“, in der ich beliebte Traumreisen aus meinem Archiv wieder ans Licht hole – frisch aufbereitet mit neuer Einleitung und neuem Cover. Diese Folge führt dich ins goldene Hügelland, eine idyllische, herbstliche Landschaft, inspiriert von Tolkien und dem Auenland. Sanft geschwungene Hügel, kleine Dörfer mit runden Türen und ein Herbstwald in Gold- und Kupfertönenlassen dich die Hektik des Alltags vergessen. Mit einer Fahrt im Pferdewagen durch die Landschaft spürst du Ruhe, Geborgenheit und die beruhigende Kraft der Natur. Die Reise verbindet Fantasie mit positivem Nutzen: Stressabbau, tiefe Entspannung und eine sanfte Vorbereitung auf einen erholsamen Schlaf. Perfekt für: Einschlafhilfe und tiefen, erholsamen Schlaf Stressabbau und mentale Ruhe Meditation und Visualisierung

POWER-NAP: Magische Lichtdusche – Hypnose zum Auftanken

2025-11-13--:--

Die Idee der „Lichtdusche“ stammt aus meditativen und hypnotischen Techniken, in denen Licht als Symbol für Energie, Heilung und innere Kraft genutzt wird. Und so führt dich diese kurze hypnotische Entspannungsreise an einen inneren Ort der Ruhe im Wald – einen lichtdurchfluteten Raum, in dem du deine Akkus wieder aufladen kannst. Warmes, goldenes Licht fließt über deinen Körper, löst Spannungen und beruhigt dein Nervensystem. Die Hypnose verbindet innere Visualisierung mit bekannten Effekten von Hypnose: Studien zeigen, dass Hypnose die Verarbeitung von Signalen im Gehirn und im Nervensystem verändert, Stress reduziert und die natürliche Regulation des autonomen Nervensystems unterstützt. Die Lichtdusche wird so zu einem bildhaften Werkzeug, um Entspannung und Energiezufuhr bewusst zu erleben. Schritt für Schritt begibst du dich tiefer in Entspannung, stärkst dein Körperbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung, während dein Körper genau spürt, wo Ruhe und Kraft am dringendsten gebraucht werden. Diese Hypnose eignet sich perfekt, um im Alltag kurz abzuschalten, Spannungen loszulassen oder bewusst neue Energie zu tanken – ideal für einen ruhigen Moment zu Hause oder als Vorbereitung auf eine erholsame Nacht. Positive Effekte: Auffüllen von Energie und innerer Kraft Beruhigung von Körper und Geist durch Regulation des Nervensystems Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit Stressabbau und tiefe Entspannung

HÖRPROBE MAGIE: Hypnose zur Schmerzlinderung im römischen Thermalbad

2025-11-1101:28:47

Schmerz ist – mit den Worten der Psychologin Hanne Seemann – oft ein Kommunikationsangebot des Körpers: eine Sprache, die uns auffordert zuzuhören. Diese Hypnose möchte dich dabei unterstützen, auf diese Signale einzugehen, und zwar mit einer Methode, deren Wirksamkeit auch die Neurowissenschaft bestätigt. Studien zeigen, dass Hypnose die Schmerzwahrnehmung nicht nur im Gehirn, sondern bereits auf der Ebene des Rückenmarksbeeinflussen kann. Dort, wo Schmerzsignale an das Gehirn weitergeleitet werden, wirken hemmende Nervenbahnen wie ein Tor, das sich unter Hypnose teilweise schließen kann. Das Schmerzsignal erreicht das Gehirn zwar noch – wird dort aber anders bewertet. So erklärt sich, warum Hypnose in klinischen Studien sowohl bei chronischen als auch bei akuten Schmerzen spürbare Linderung bringen kann. In dieser Hypnose betrittst du ein römisches Thermalbad, einen geschützten Ort aus Licht, Stein und Dampf. Alles in dir darf weicher werden. Und mit jedem Atemzug spürst du, wie dein Körper neue Signale empfängt: Sicherheit. Geborgenheit. Entspannung. Positive EffekteAktiviert die natürliche Schmerzlinderung durch Tiefenentspannung Unterstützt die Regulation des Nervensystems Fördert Körperbewusstsein und Selbstwirksamkeit Wirkt beruhigend bei chronischer Anspannung, Stress oder Reizüberflutung

SCHLAF: Der Herbstmond-Zug – Eine magische Traumreise zum Loslassen und Einschlafen

2025-11-0450:53

In dieser Dreamtime Story steigst du in den Herbstmond-Zug ein, der dich nicht nur durch die Nacht, sondern durch deine eigene Traumlandschaft führt. Auf deiner Reise besuchst du das Pilzdorf der leuchtenden Laternen, den Kristallsee der Träume, eine Waldlichtung mit picknickenden Tieren und erreichst schließlich das Himmelstor des Schlafes. Therapeutischer Nutzen: Unterstützt das Loslassen von Grübelgedanken und Anspannung Stärkt das Gefühl von Sicherheit und innerem Getragenwerden Beruhigt das Nervensystem durch sanfte Imagination Begleitet liebevoll beim Einschlafen und inneren Entspannen ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

November-Schwerpunkt: Schmerzen lindern mit Hypnose (VIDEOFASSUNG BEI SPOTIFY)

2025-11-01--:--

Im November dreht sich alles um das Thema Schmerz und Hypnose. Ich habe mit Dr. Klaus Hönig, Hypnotherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm, gesprochen. Er erklärt, wie akute Schmerzen unter Hypnose oft vollständig verschwinden können – und wie sich auch wiederkehrende Schmerzen langfristig lindern lassen. In dieser Ausgabe findest du gleich zwei neue Hypnosen gegen Schmerzen: 🕯️ Römisches Thermalbad – eine frisch produzierte Reise, die dich in ein wohltuend warmes, beruhigendes Bad eintauchen lässt. 🍂 Indian Summer in den Bergen – inspiriert von der Geschichte einer Frau mit CRPS. Du wanderst entlang eines Flusses durch herbstliche Berge bis zu einer Alm mit heißer Quelle. Mit einem Body Scan lernst du, Schmerzen wie einen Eiswürfel im warmen Wasser schmelzen zu lassen. Ein Hörer schreibt: „Ich hatte starke Schmerzen im Arm und hätte nie gedacht, dass es nach zweimal Anhören in zwei Tagen aufgehört hat. Ich fühle mich besser!“ Außerdem sprechen wir über Rheuma und Bewegung mit Dr. Oliver Niggemeyer, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, sowie über das Leben mit Fibromyalgie im Gespräch mit Barbara Wolf. 🎧 Alle Artikel, Interviews und Hypnosen findest du wie gewohnt im Schmerz-Guide. DU WILLST DIREKT LOSLEGEN? Hier geht es zu den Inhalten. DU BIST NOCH NICHT DABEI? Du kannst dich ganz einfach registrieren und loslegen! DU MÖCHTEST DAS ABO VERSCHENKEN? Sehr gern! Über diesen Link kannst du so viele Monate, wie du magst verschenken. Wir verschicken dann den Zugang und eine hübsche digitale Karte. Viel Freude mit dieser Ausgabe! Deine Carola

Schlafreise zu Helloween ins Tal von Hallow Glen

2025-10-28--:--

Nicole Adam schreibt: Seit meinem Burnout schlafe ich , jeden Abend, mit Meditationen ein. Du und deine "Einschlafgeschichten" machen es mir möglich mein Gedankenkarussell zu durchbrechen. Vielen lieben Dank dafür. Und Melanie Schmidt: Eine wirklich wunderschöne Geschichte. Diese höre ich mir jetzt schon das vierte mal an. Absolut nach meinen Vorstellungen. Dafür ist die Reise gut: um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Einschlafhilfe: Fantastische Flucht Geborgenheit Zu den Hintergründen: https://www.youtube.com/watch?v=jUaPOmvxZQI

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