Equilibradamente
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© laenaportela
Description
Podcast com dicas para ter a mente mais equilibrada, técnicas de psicologia, desenvolvimento pessoal e práticas mindfulness.
49 Episodes
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O áudio que gerei de um vídeo onde conto quem sou e onde quero chegar, conheçam um pouco da minha história.Com carinho, Laena Portela
No episódio de hoje falaremos sobre o quanto é importante cuidar das emoções e algumas razões para isso. Espero que gostemCom carinho,Laena Portela
Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis.Com carinho,Laena Portela
Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!
Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono.Com carinho,Laena Portela
1Afirmações para focar no momento presente.Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a).Com carinho, Laena Portela
Aqui neste episódio tem 5 sinais e exercícios práticos para você cuidar da sua mente!
Uma conversa sobre a maternidade e todos os desafios dessa fase!
Link da Cartilha:https://drive.google.com/file/d/1TuwhLkdim0k6kBBVamN3-ErQ-GExKCBW/view?usp=drive_link
Um bate papo super interessante com a Historiadora Rafaela Basto sobre a vida acadêmica no Amazonas e outras curiosidades!
Um bate papo super interessante com a artista Gabriella Dias, que também é minha professora de canto sobre as aulas e sobre o poder do autocuidado emocional.
Vem fazer parte do nosso bate papo sobre o ano de 2023 e compartilha com quem você achar que faz sentido!
Eu quero muito que você seja o protagonista da sua vida em 2024, então vamos conversar sobre isso neste episódio!
O que fazer nas empresas para que sejam ambientes mais saudáveis emocionalmente?
Diálogos e exercícios práticos para manejar a ansiedade!
Um episódio sobre a importância da atuação do Psicologia no trabalho e o que é a terapia.Link para a reportagem:https://tinyurl.com/4msk4c4h
Aqui contamos como foram nossas experiência de construção de identidade e autoestima.
Vamos exercitar as nossas habilidades para o momento presente!
Episódio especial com as convidadas: Alexandra Moraes, Samanta Rebouças e Evelyn Lins, integrantes, juntamente com Laena Portela do coletivo ABRAÇO NEGRO.
Vamos conversar sobre como a auto sabotagem pode influenciar os nossos recomeços?
Vem descobrir no final do episódio um exercício para tomar decisões mais agradáveis.
A melhor forma de lidar com a necessidade do controle é viver o momento presente!
Um episódio necessário...
Neste episódio explico como traçar metas alcançáveis e inteligentes para o próximo ano!
Veja alguns aspectos em que o racismo impacta diretamente na forma de nos valorizarmos.
Cuidar das emoções é também conseguir trazer diálogos agradáveis para o momento presente na construção de um direcionamento para o futuro!
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
A Simone Biles fez o que muitos de nós deveríamos, parou para não quebrar!
Uma aula sobre os 3 pilares da mente equilibrada!
Pequenas práticas de autoconhecimento
Vem aprender exercícios para cuidar das suas emoções!
Uma análise sobre o filme Malcolm & Marie
Um bate papo sobre a maior ganhadora dos Grammys de todos os tempos!
Se você quer ajuda para dormir melhor, escute essa meditação!
Mais uma meditação para dormir melhor!
Vamos dormir melhor?
Faça essa prática do escaneamento corporal por 13 minutos antes de dormir!
Vamos praticar um exercício de respiração com ajuda da contagem?Inspira em 1,2,Expira em 1,2,3,4
O novo álbum visual da Beyoncé lançado dia 31/07 trouxe muitas reflexões e acima de tudo representatividade, é isso que conto neste episódio!
Neste episódio do podcast quero conversar com vocês sobre algo muito importante para a mente equilibrada. A autoestima. Conheça o que é e o que não é e algumas dicas para cuidar melhor da sua.Com carinho,Laena Portela
Vamos fazer juntos um exercício chamado Escaneamento Corporal, onde iremos intencionalmente prestar atenção nas sensações do corpo, parte por parte.Com carinho,Laena Portela
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