Evolution Yoga Podcast

Warum sollte man sich freiwillig auf ein Brett voller Nägel stellen? Sadhu Boards, auch Nagelbretter genannt, wirken auf den ersten Blick wie eine extreme Mutprobe. Doch hinter der Praxis steckt für manche Menschen weit mehr als die Herausforderung, Schmerz auszuhalten.In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Sohrab Papahn über die körperlichen, mentalen und spirituellen Aspekte der Sadhu-Board-Praxis. Der Osteopath und Movement Facilitator erzählt, wie er selbst zu den Nagelbrettern gefunden hat und warum sie für ihn zu einem Werkzeug für Präsenz, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung geworden sind.Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns einem intensiven körperlichen Reiz aussetzen, welche Rolle die Atmung dabei spielt und wie wir den Unterschied zwischen Selbstregulation und bloßem Durchhalten erkennen können. Dabei geht es auch um die Frage, ob Schmerz tatsächlich ein Lehrer sein kann – und warum es bei dieser Praxis gerade nicht darum geht, möglichst lange durchzuhalten oder sich selbst etwas zu beweisen.In dieser Folge erfährst du:Was Sadhu Boards sind und woher die Praxis stammtWarum die Fußsohlen bei dieser Form der Akupressur im Mittelpunkt stehenWie wir mit Schmerz, Widerstand und dem ersten Impuls, aufzugeben, umgehen könnenWelche Rolle bewusste Atmung und das Nervensystem spielenWarum Vorbereitung, Achtsamkeit und die eigenen Grenzen so wichtig sindWie sich die Nagelbrett-Praxis mit Yoga, Meditation und Barfußlaufen verbinden lässtWas Erdung, innere Ruhe und persönliche Erfahrungen mit der Praxis zu tun habenDabei schauen wir auch kritisch hin: Was lässt sich über die Wirkung tatsächlich sagen, und wo sprechen wir über persönliche Erfahrungen und spirituelle Deutungen?Eine Folge über die Begegnung mit dem eigenen Körper, über Kontrolle und Loslassen – und über die Frage, wie wir Herausforderungen begegnen können, ohne daraus einen Kampf gegen uns selbst zu machen.Zu Gast: Sohrab PapahnSohrab arbeitet als Osteopath und Movement Facilitator. Er verbindet in seiner Arbeit ganzheitliche Körperarbeit mit Bewegung, Atem und energetischen Ansätzen. Außerdem begleitet er Menschen in der Sadhu-Board-Praxis und hat ein Sadhu-Board-Handbuch geschrieben.📖 Das Sadhu-Board-Handbuch und weitere Informationen zu Sohrabs Arbeit findest du hier: https://amzn.eu/d/08atbNFtwww.sohrabpapahn.deWenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt und die Folge mit Menschen teilst, die sich für Yoga, Körperarbeit und moderne Spiritualität interessieren.Du findest mich auch auf Instagram: @yogasahneoder unter www.susanne.mors.deMail: [email protected], dass du zuhörst!Deine Susanne

In dieser Audio-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Lieblings-Shavasana-Praxis – genau die Entspannung, die ich auch in fast allen meinen Yoga-Stunden mit meinen Schüler:innen teile.Auch wenn man nach langer Praxis gut alleine in die Entspannung findet: Ich liebe es selbst total, mich durch mentale Impulse von außen begleiten zu lassen. Man sinkt dabei einfach nochmal ganz anders und tiefer in die Entspannung. Genau dieses Gefühl möchte ich dir für deine Praxis zu Hause schenken.Über die Methode der Autosuggestion lenken wir deine Aufmerksamkeit gemeinsam Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper – von den Füßen bis zum Kopf –, um Spannungen abzubauen und Körper und Geist in eine tiefe Ruhe zu führen.Das erwartet dich in dieser Folge:Vorbereitung: Wie du dich optimal für die Endentspannung einrichtest (Hol dir gerne eine Decke und ein Augenkissen!)Körperreise mit Autosuggestion: Achtsames Durchgehen aller KörperbereicheStille & Reintegration: Zeit für Stille und das sanfte Zurückkehren ins Hier und JetztGemeinsamer Abschluss: Ein abschließendes Om und ein lieber Gruß für deinen Tag oder AbendMach es dir gemütlich, deck dich gut zu und nutze diese Folge immer dann, wenn du nach deiner Bewegung oder einem langen Tag tiefe Regeneration brauchst.Kontakt & Connect:Website: susanne.mors.deE-Mail: [email protected]: @yogasahneUnterstützung: Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere Evolution Yoga, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Folge mit Menschen, denen diese Auszeit guttun würde. Danke dir!

Was kann ein Geburtshoroskop wirklich über uns verraten? Und warum fühlen sich viele Menschen von ihrem Sternzeichen nur teilweise beschrieben?In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Astrologin und spiritueller Coachin Marina Denz von Gemini Art über Astrologie und darüber, warum unser Sonnenzeichen eben nur ein kleiner Teil des großen Ganzen ist.Wir sprechen über Sonne, Mond und Aszendent und darüber, was diese drei Positionen über unsere Persönlichkeit, unser Innenleben und unsere Wirkung nach außen erzählen. Marina erklärt, warum zwei Menschen mit demselben Sternzeichen trotzdem völlig unterschiedlich sein können und welche Rolle Planeten, Häuser und ihre Beziehungen zueinander im Geburtshoroskop spielen.Außerdem geht es um die Frage, warum klassische Zeitschriftenhoroskope mit einem individuellen Geburtshoroskop kaum vergleichbar sind, was es mit rückläufigem Merkur auf sich hat und wie wichtig die genaue Geburtszeit tatsächlich ist.Besonders spannend wird es, als Marina einen Blick auf mein eigenes Horoskop wirft und einige meiner Konstellationen erstaunlich passend beschreibt.Und am Ende landen wir bei einer großen Frage: Ist unser Geburtshoroskop ein Drehbuch, dem wir folgen müssen oder eher eine Landkarte, mit der wir uns selbst besser verstehen können?Du entscheidest selbst, was du daraus machst.Wie sieht es bei dir aus? Kennst du dein Sonnenzeichen, deinen Mond und deinen Aszendenten? Schreib mir deine „Big 3“ gerne in die Kommentare oder auf Instagram.Mehr über Marina und ihre Arbeit:https://www.gemini-art.de/Wenn dir die Folge gefällt, abonniere Evolution Yoga, hinterlasse eine Bewertung und teile die Folge mit einem Menschen, der sich ebenfalls für Astrologie, Spiritualität und die großen Fragen des Lebens interessiert.

Drei Fragen an Gaby Nele Kammler: Wie Yoga bei Krebserkrankungen unterstützen kann Evidenz, Zugänglichkeit & SicherheitIn dieser Kurzfolge von Evolution Yoga spricht Susanne mit Gaby Nele Kammler. Gaby ist 1. Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Yoga in der integrativen Onkologie sowie Gründerin von Yoga und Krebs. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie Yoga während und nach einer Krebstherapie sicher und wirksam eingesetzt werden kann.In dieser Folge erfährst du:Was die Wissenschaft sagt: Welche Nebenwirkungen (wie das Fatigue-Syndrom, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen oder Wechseljahresbeschwerden) durch Yoga gelindert werden können und warum Yoga sogar in der medizinischen S3-Leitlinie empfohlen wird.Warum wirklich jeder Yoga machen kann: Weshalb Yoga weit über die körperliche Asana-Praxis hinausgeht und wie Pranayama, Meditation oder Mudras auch bei geschwächter Kraft neue Energie (Prana) schenken.Do’s & Don’ts im Unterricht: Welche Übungen (z. B. intensive Twists oder Bauchlage mit Brustimplantaten) angepasst oder vermieden werden müssen und warum medizinisches Hintergrundwissen für Yoga-Lehrende unerlässlich ist.Weiterführende Links & Empfehlungen:Ausführliche Folge: Hör dir auch das große Interview mit Gaby an: #53 Krebsdiagnose: Wie Yoga wirklich helfen kann - mit Gaby Nele Kammler.Website von Gaby Kammler: www.yoga-und-krebs.deDir hat diese Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Episode mit Menschen, für die das Thema wertvoll sein könnte!

Der Sommer ist vorbei, der Alltag nimmt wieder Fahrt auf und manchmal fühlt sich plötzlich alles ein bisschen viel an. Genau dann kann es guttun, bewusst zurück auf den Boden zu kommen.In dieser besonderen Folge von Evolution Yoga nehme ich dich mit in den Bayerischen Wald und durch eine etwa 20-minütige Wurzelmeditation. Du verbindest dich mit deinem Wurzelchakra, dem Erdelement und dem Bild eines alten, kraftvollen Baumes. Über die Vorstellung, selbst Wurzeln zu schlagen, entsteht ein Gefühl von Stabilität, Erdung und Getragensein.Dich erwarten unter anderem das Prithvi Mudra, das Bija-Mantra Lam und eine Meditation, in der du deine eigenen Wurzeln tief in die Erde wachsen lässt.Du kannst die Wurzelmeditation immer dann nutzen, wenn du dich unruhig, überfordert oder nicht richtig bei dir fühlst oder einfach, wenn du Lust auf einen Moment bewusster Erdung hast. Und vielleicht hast du ja die Möglichkeit, sie tatsächlich draußen unter einem Baum oder im Wald zu machen. Mach es dir bequem und lass dich für ein paar Minuten tragen.Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du Evolution Yoga abonnierst.Mehr von mir findest du auf Instagram @yogasahne und auf susanne.mors.de.Bis zur nächsten FolgeDeine Susanne