Bate papo sobre os bastidores do futebol. Peneiras, Testes, Avaliações, Categoria de Base e Preparação Física.
Técnicas de execução de um dos exercício de força mais utilizados.
Tudo que você precisa saber sobre essa capacidade física tão importante para jogadores de futebol.
Bate papo com o Atleta profissional Thiaguinho.
Aprenda como AUMENTAR seus níveis de força quando se tem pouco tempo para treinar. As 3 melhores estratégias de treino!
TÓPICOS EXPLICADOS NO VÍDEO: Adaptações práticas de como programar e executar seus treinos físicos sem realizar avaliações físicas antes de iniciar. Geralmente, a gente avalia para depois prescrever e em seguida, executar. Mas muitos atletas não conseguem ou não sabem como realizar esses testes e nem utilizar os resultados. Esse PODCAST soluciona isso de maneira simples e direta!
TEMAS ABORDADOS: ⚽️ Lesões mais frequentes. ⚽️ Fatores de risco para um atleta. ⚽️ Etapas da reabilitação. ⚽️ Liberando o atleta para os treinos ⚽️ Modalidades de Recovery.
TÓPICOS ABORDADOS: - Definição dos modelos diferentes de exercícios – Cadeia Cinética Aberta, Cadeia Cinética Fechada nas máquinas e Cadeia Cinética Fechada com peso livre. - Fases de adaptação das seguintes estruturas: Músculo, Tendões, Ligamentos e Articulações. - Importância de dominar a execução dos exercícios. Fatos reais de atletas executando o Agachamento Livre de maneira errada. - Prejuízos com a execução errada dos exercícios. - Diferenças de ganhos de força comparando os exercícios de Cadeia Cinética Aberta e Fechada. - Fases de um programa de treinamento de força. - Evolução das cargas de treino: Período introdutório / Período de Base / Período de desenvolvimento de força / Período de Choque / Período Regenerativo.
TÓPICOS ABORDADOS: - Duração de uma partida de futebol e sua demanda metabólica. - Definição dos estímulos que acontecem no decorrer do jogo e sua interferência no desgaste. - Prevenção de lesões. - Interferência negativa da fadiga muscular e da acidose metabólica no gesto técnico (fundamentos técnicos do jogo). - Cumprir as determinações táticas do treinador.
TÓPICOS ABORDADOS: - Fases sensíveis do treinamento. - Períodos de maturação. - Idade cronológica x Idade biológica. - Mitos do treinamento de força. - Especialização precoce. - Lastro de treino.
Importância de valorizar a preparação física e cuidar do corpo enquanto se é um atleta.
Diferenças básicas entre modelos de treino para CAPACIDADE e POTÊNCIA do mesmo SISTEMA. Nesse vídeo eu explico a diferença dos modelos de treino por distância para CAPACIDADE e POTÊNCIA ANAERÓBIA LÁCTICA.
TÓPICOS EXPLICADOS NO VÍDEO: - O que é TAXA DE DESENVOLVIMENTO DE FORÇA; - Definição das variáveis da capacidade física FORÇA (resistência de força, hipertrofia muscular, força máxima, taxa de desenvolvimento de força ou força explosiva) - Explicação sobre o processo de recrutamento de unidades motoras; - Processos de adaptação muscular até chegar no momento de se treinar a FORÇA MÁXIMA; - Explicação sobre o método de treino "INTENÇÃO NEURAL"; - Exemplos de treinos com objetivo de melhorar a força explosiva ou taxa de desenvolvimento de força.
NÃO treine na AREIA!!! A não ser se queira fazer algum tipo de reabilitação pós cirúrgica ou algum trabalho de propriocepção (que também da pra fazer fora da areia) MOTIVOS PARA NÃO TREINAR 1. Não tem especificidade nenhuma com o jogo 2. Prejuízo no reflexo miotático 3. Prejuízo na taxa de desenvolvimento de força 4. Aumento do tempo de contato do pé com o solo 5. Muda a mecânica de aceleração, comprometendo a coordenação quando transferido para a grama 6. Te deixa mais lento
TÓPICOS ABORDADOS: - Diferenças entre Capacidade e Potência Aeróbia. - Definição de Limiar Anaeróbio. - Modelos de treinos de capacidade aeróbia. - Modelos de treinos de potência aeróbia. - Modelos de treinos mistos. - Exemplos práticos.