Cet été, j’ai traversé un nouvel épisode de stress post-traumatique. Résultat : des angoisses handicapantes, la sensation d’angoisser de perdre le contrôle, d'angoisser "pour rien" et mes pensées en roue libre, qui me faisaient croire que j'allais mourir alors que, logiquement, tout allait bien.Dans cet épisode, je partage avec toi :- Ce qui a déclenché le stress post-traumatique (et pourquoi).- Les symptômes que j’ai expérimentés : angoisse, agoraphobie, hypocondrie…- Comment la météo et certains déclencheurs ont amplifié le tout.- La vraie définition d’un trauma - Comment les traumas impactent le système nerveux et les pensées- Mon processus de guérison en 9 étapes (et pourquoi il peut marcher pour toi aussi).- Les énergies qui amplifient nos galères alors qu’elles ne nous appartiennent même pas.Cet épisode, c’est ton signe que tu n’es pas “cassée”. Tu es 100% capable de t’en sortir, et il existe des solutions concrètes pour reprendre le contrôle sur ta vie.Si tu veux passer au niveau supérieur et apprendre à utiliser les mêmes outils que moi, rejoins Anxiety Power dès maintenant : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power
Cet épisode est un extrait du Module 0 de Bienvenue de mon programme Anxiety Power qui a ouvert ses portes le 15 janvier 2025. Tu peux accéder au programme complet de 12+ modules ici : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Dans cet extrait, on parle des différentes étapes de la guérison basées sur les sciences. Si on ne suit pas ces étapes dans le bon ordre ou qu'on ne les effectue pas correctement, ça va nous donner l'impression de tourner en rond. Si tu as l'impression d'avoir tout essayé pour te libérer de l'anxiété, cet épisode va totalement changer ta perspective et t'aider à comprendre ce qu'il manque dans le processus. Dans le programme Anxiety Power, tu as accès aux exercices et outils, étape par étape pour réussir à créer un changement durable, reprendre confiance en toi et accéder à ton plein potentiel. Rejoins Anxiety Power ici : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Suis moi sur mes réseaux sociaux : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Dans cet épisode, je suis accompagnée de mon copain pour un échange sincère et riche sur notre parcours face à mes difficultés avec ma santé mentale. 💬 Ensemble, nous partageons : Comment il a vécu cette période où ma santé mentale impactait notre quotidien Les défis que nous avons rencontrés en tant que couple Ce qui nous a aidés à surmonter ces épreuves et à renforcer notre relation Notre avis sur ce qu'est une relation de couple saine C’est un épisode rempli de vulnérabilité et d’authenticité, où l’on explore non seulement l’impact des troubles anxieux sur une relation, mais aussi les clés qui permettent de transformer les difficultés en opportunités de croissance à deux. Et en bonus, nous terminons par des conseils pratiques pour naviguer les défis dans la vie de couple, qu’ils soient liés ou non à l’anxiété. ✨ Si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochains contenus ! ❤️ Pour suivre Andrew sur Instagram : clique ici Pour suivre Andrew sur TikTok : clique ici Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Dans cet épisode, je te partage mon parcours avec l’anxiété : ce qui l’a déclenchée, les symptômes que j’ai vécus, et mon chemin vers la guérison. C’est une vraie sortie de ma zone de confort, mais je sais à quel point ça peut être aidant et rassurant de découvrir le parcours de quelqu’un qui est passé par là. Je suis donc super heureuse de te partager cette partie intime de mon histoire. Je t’emmène dans les coulisses de mon expérience pour te montrer que, peu importe où tu te trouves aujourd’hui, il est possible de reprendre le contrôle et de transformer ta vie. Et si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner ! Dans le prochain épisode, mon copain partagera son point de vue : comment il a vécu le fait de m’accompagner pendant cette période difficile. Une perspective précieuse, que tu sois concerné(e) directement ou que tu accompagnes un proche traversant une situation similaire. Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Le retour du format guidance !! Aujourd'hui on se retrouve avec Louna que j'ai rencontré il y a quasiment 1 an maintenant, grâce à l'anxiété ! Compte Instagram de Louna : clique ici Son podcast : clique ici Les sujets qu'on aborde au cours de la session : transition études à monde pro difficulté à faire des choix trouver sa place confiance en soi peur de perdre du temps différencier intuition, peurs et pensées logique VS. intuition améliorer sa relation à son intuition comment utiliser son intuition n'importe quand cause émotionnelle de l'anxiété au niveau du coeur apprendre à s'écouter influence des énergies extérieures regarder des autres et peur d'être rejeté vouloir créer un bon impact sur le monde culpabilité et procrastination comparaison sociale impact des croyances limitantes reprogrammation neuronale prendre du temps pour soi Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Omg je suis trop contente de vous partager cet épisode!! Appliquer ces outils ont totalement transformé ma santé mentale, m'ont permis de prendre confiance en moi et de réaliser à quel point on a le pouvoir de changer notre vie absolument à chaque seconde qui passent! Au programme : Les conseils qu'on nous donne pour gérer le problème avec les personnes qui ne nous comprennent pas (et pourquoi ça ne sert à rien!) La loi des reflets et son fonctionnement Modifier le comportement de tes proches sans même avoir besoin de leur parler Exercices pratiques pour appliquer ça de suite ! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Nouvel épisode avec un format inédit!! Je suis trop contente de vous emmener avec moi au coeur d'une séance individuelle de coaching et de guidance intuitive avec Lucie. Les sujets qu'on aborde au cours de la séance : l'anxiété au quotidien trouver sa place professionnellement causes émotionnelles de douleur à la gorge comment l'intuition aide dans la guérison la vraie raison des obstacles, difficultés et douleurs s'affirmer et oser être soi dans ses relations comment les autres reflètent nos croyances comment apprendre à se connaître les 8 domaines de vie et la loi des reflets la différence entre vocation et hobby causes émotionnelles du surpoids sentiment de ne pas être à sa place se comparer aux autres personnes de son âge le fonctionnement des traumas la peur du jugement des autres reprogrammation neuronale construction des croyances limitantes se reconnecter à son corps Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
PARTIE 5 - Comment continuer à avancer dans sa guérison après le workshop Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
PARTIE 4 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété" Au programme : 3 exercices de reprogrammation neuronale pour commencer à se sentir mieux dès aujourd'hui ! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex Musique : Let's go (feat. Ne-Yo) - Extended Mix by Calvin Harris
PARTIE 3 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété" Au programme : les 10 blocages qui empêchent de se libérer de l'anxiété et qui nous donnent l'impression de sans cesse faire 1 pas en avant, 3 pas en arrière + comment se libérer de ces blocages Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
PARTIE 2 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété" Au programme : Les différents facteurs de stres Auto-évaluation du niveau de stress Pourquoi on angoisse pour rien Les 3 types de stress Le seuil de stress et la zone de confort Qu'est-ce qu'un système nerveux dérégulé Comment réguler son système nerveux Se sentir plus en sécurité au quotidien Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
PARTIE 1 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété" Au programme : La différence entre la peur, le stress, l’anxiété et l’angoisse Les symptômes physiques et psychologiques de l’anxiété Qu’est-ce que le système nerveux et les parties du cerveau impliquées dans l’anxiété Le mode survie : le système naturel de "stress" dans ton corps Pourquoi il est difficile de relativiser ou de te calmer face à des émotions fortes Le mode repos/guérison : le système naturel de "dé-stress" Le rôle essentiel du nerf vague pour apaiser l’anxiété Des techniques concrètes pour t’apaiser quand tu te sens submergé(e) par l’angoisse Cet épisode est une introduction essentielle pour que tu comprennes les mécanismes de l’anxiété et que tu puisses agir dessus naturellement et efficacement. Prends des notes et teste ces techniques dès maintenant pour reprendre le contrôle de ton bien-être ! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Dans les épisodes qui suivent, tu vas retrouver le replay de mon workshop "Glow up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété" Pendant les 5 prochains jours, chaque jour à 10h, je publierai une nouvelle partie de ce workshop pour t'aider à comprendre et à transformer ton rapport à l'anxiété. Chaque épisode sera dédié à un aspect clé de l'anxiété, avec des conseils pratiques pour que tu puisses appliquer ce que tu apprends immédiatement. Voici ce que tu peux attendre de cette série : Jour 1 : Comprendre les bases de l’anxiété et comment ça fonctionne concrètement dans le corps Jour 2 : Qu'est-ce qui cause du stress et les différents types de stress Jour 3 : Les 10 blocages qui t'empêchent de se libérer de l'anxiété et qui nous font tourner en rond Jour 4 : Exercices de reprogrammation neuronales Jour 5 : Le challenge de 4 semaines pour devenir autonome dans sa guérison, Prépare-toi pour une semaine de transformation et d’apprentissages ! C'est parti ! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Nouveauté !! A partir de maintenant, on va se focaliser sur un sujet spécifique pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois pour pouvoir le décortiquer en profondeur Et pour commencer, on va parler d'un sujet qui touche de plus en plus de monde chaque jour : l'anxiété! Au programme : pourquoi j'ai décidé de changer de format les sujets qu'on va aborder sur l'anxiété les pré-requis mindset avant d'entamer cette série d'épisodes sur l'anxiété qu'est-ce que vraiment l'anxiété les différentes choses qui peuvent créer de l'anxiété Bonne écoute et pense à t'abonner pour ne pas louper les prochains épisodes de la série ! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
C'est partiii pour l'épisode 5 de Fais Ta Crise! Aujourd'hui, on parle d'une pratique de développement personnelle qui pour moi est vraiment devenue une mode : les affirmations positives. Je te partage mon avis, sans filtre sur cet outil et je t'explique comment l'utiliser peut empirer ta situation plutôt que t'aider à te sentir mieux! Au programme : Les affirmations positives : ce n'est pas une baguette magique qui va changer ta vie en 21 jours L'importance de choisir et personnaliser ses affirmations Se rappeler des affirmations dans les bons moments, c'est facile mais c'est dans les mauvais moments qu'on en a le plus besoin! Les affirmations positives efficaces que j'utilise Comment intégrer les affirmations dans ton quotidien (post-it, fonds d'écran, etc.) Exemple d'affirmations positives que mon copain a crée pour surmonter ses doutes Si cet épisode t'a aidé et que tu penses qu'il pourrait être utile à quelqu'un d'autre, pense à le partager autour de toi! Et comme toujours, j'attends tes retours et tes réussites avec impatience sur Instagram. Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Bienvenue dans l'épisode 4 de Fais Ta Crise! Aujourd'hui, on plonge direct dans un sujet qui touche tout le monde: la charge mentale. Si tu te sens souvent submergé(e) par les tâches, les obligations, le travail, le dev perso et les pensées qui tournent en boucle, cet épisode est fait pour toi! On va voir ensemble une méthode ultra simple et rapide pour alléger instantanément ta charge mentale. Oui, tu as bien lu, en 1 seconde seulement! Tu découvriras comment te libérer de ce poids invisible mais tellement lourd, pour enfin respirer et retrouver de la clarté d'esprit. Si cet épisode te parle et que tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un, partage-le autour de toi! Et n'oublie pas de me dire en commentaire ou sur Instagram comment cette technique a changé ta vie. Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Episode 3!! Si les doutes, les peurs, l'anxiété et les scénarios catastrophes ont pour habitudes de te paralyser ou te font tourner en rond dans une vie qui te fait plus souffrir que kiffer, tu vas vouloir écouter cet épisode! Je te partage en détails les techniques que j'utilise personnellement et qui me changent la vie pour arriver à rebondir dans les périodes où ça va pas, revenir à un état plus calme et pour me libérer de la dose de stress qui envahit tout mon corps. En 1 épisode, tu vas apprendre ce que j'ai mis plusieurs années à comprendre alors une chose est sûre : si tu appliques cette stratégie de A à Z, ça va forcément t'aider! D'ailleurs, si tu l'appliques et que tu veux me partager tes résultats avec cette technique, tu peux m'envoyer tout ça par message sur Instagram, je me ferai un plaisir de lire tes réussite et de les célébrer avec toi!! Sur ce, je te souhaite une bonne écoute (et une bonne prise de notes!) Accéder à la publication dont je parle dans l'épisode : clique ici Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Episode 2!! On parle de cercle vicieux infernal, de cette impression faire 1 pas en avant, 3 pas en arrière et du sentiment qu'on ne va jamais y arriver! Il y a quelques mois, j'ai vécu une espèce de "crise identitaire" où j'en pouvais plus de tourner en rond et j'ai décidé de commencer à faire péter toutes les chaînes qui me retenaient. C'était VITAL! J'étouffais dans une vie qui ne me correspondait pas, je m'essoufflais et ma santé mentale se dégradait petit à petit... Si tu vis ça en ce moment, voilà la preuve que tu n'es pas seul(e) et que ce n'est pas toi le problème! Je te partage ce que j'ai compris de ces derniers mois, les erreurs qui faisaient sonner ma vie comme un disque rayé, ce que j'en ai appris et comment j'ai fini par réussi à m'en sortir pour VRAIMENT créer du changement Bonne écoute! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex
Bienvenue dans l'épisode 1 de Fais Ta Crise, ta safe place où apprendre comment te sentir mieux dans tes baskets et vivre ta meilleure vie de manière durable et sans charge mentale infernale. Ici, c'est ok si tu te sens au plus bas mentalement, ça ne fait pas de toi quelqu'un de moins capable, au contraire ! On déculpabilise, on se rassure et on avance ensemble vers ce glow up que tu rêves tant d'avoir. Au programme : Qui suis-je ? Pourquoi Fais Ta Crise ? De quoi on va parler ? Mon but avec ce podcast Si cet épisode te plaît et que tu penses qu'il peut aider quelqu'un, pense à le partager! Pour aller plus loin : Rejoins mon programme Anxiety Power pour te libérer du poids de l'anxiété, reprendre confiance en toi et réveiller ton plein potentiel : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power Pour réserver une session privée de coaching & guidance avec moi : https://www.alexandrasaunier.fr/session-coaching Suis-moi pour ne rien louper de mes contenus : Instagram : @LesPhasesdAlex TikTok : @LesPhasesdAlex