LYTTERSPØRSMÅL: Jeg er alenemor med to tenåringer. Gjennom TikTok og Instagram blir de utsatt for mye press. Det handler om kostholdsråd, treningstips, kalde bad, badstuebesøk og matoppskrifter. Men også om et voldsomt materialistisk press, som gjør at de mener at de hele tiden trenger flere ting. Mer klær. Mer kosmetikk. Og med Gud veit hvor mange kjemiske stoffer. Hva gjør dette her med ungdommene våre? Hvordan i all verden kan vi veilede dem gjennom denne informasjons-jungelen?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Fastlegene Cathrine Abramsen og Siri Dalsmo Berge deler en enkel metode for å hjelpe de yngste med å strukturere og løse utfordringer i hverdagen. Metoden har Abrahamsen selv utviklet som en del av sin doktorgrad. En liste over alle små og store ting barn opplever som problematiske er utgangspunktet. Dette kan være et nyttig verktøy for både barn og voksne. Det er tema for denne ukens episode av podkasten Fastlegetimen. – Barn og ungdom har ofte ikke så mye erfaring med å løse problemer, siden de ikke er så gamle ennå, forklarer Berge. – Ved å skrive ned problemene sine, kan de få en bedre oversikt og lettere finne løsninger, sier legene. Metoden er enkel: Barnet skriver ned alle problemene de opplever, uten å tenke på løsninger i første omgang. Deretter går de gjennom listen og markerer de problemene de ikke kan gjøre noe med. – Dette kan de gjøre sammen med en voksen hjemme, eller med helsesykepleier eller fastlegen. Bare å lag listen, kan gi en følelse av lettelse, da de forstår at ikke alt er deres ansvar. Når du har strøket ut de tingene du ikke kan gjøre noe med, står du igjen med flere ting du kan gjøre noe med, sier Abrahamsen. Velg en ting av gangen og prøv å løse den. Det kan være så enkelt som å spare penger til en bukse du ønsker deg. Søk hjelp fra voksne når det trengs. Helsesykepleiere og fastleger er gode ressurser for barn som trenger noen å snakke med. For foreldre som ønsker å hjelpe barna sine med å lage en problemliste, bruk gjerne mobiltelefonens notatfunksjon eller et enkelt ark. – Å lære denne metoden som barn og ungdom kan være en stor hjelp senere i livet, sier Berge. Mer om hvordan og hvorfor får du i ukens episode av Fastlegetimen. Marie Olaussen har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge snakker om parforhold i dag. «Når vi opplever ytre stress på parforholdet, er det ganske vanlig at en blir litt mer irritabel. Lunta blir litt kortere, rett og slett.» Ukens episode handler om hvordan man best kan støtte partneren sin når de opplever stress fra ytre faktorer, som jobb, økonomi eller sykdom. De viktigste måtene å støtte partneren på i en hektisk hverdag er: Vis interesse: Spør hvordan dagen deres har vært og følg opp med flere spørsmål for å vise at du lytter og bryr deg. Ikke gi råd med mindre du blir spurt: Ofte trenger partneren din bare å lufte tankene sine, ikke å få løsninger på problemet. Bekreft følelsene deres: Vis at du forstår at det de opplever er vanskelig og at du er der for dem. Vær en støtte: La partneren din få vite at dere er et team og at de ikke er alene om det de går gjennom. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Faste statusmøter kan styrke parforholdet, mener parterapeut og fastlege Siri Dalsmo Berge. I denne episoden av Fastlegetimen snakker legene om hvordan vi blir «kvitt gørra» i parforholdet gjennom å sette av tid til å snakke om hvordan vi har det sammen. – Det høres jo kanskje litt voldsomt ut å bruke ord som statusmøte og evaluering, men hvis vi lager en strukturert ramme for samtalene, er det mulig å gjennomføre endringer i hverdagen. Da unngår vi at begge parter bare venter på den andres initiativ, sier Siri Dalsmo Berge. Hun mener en slik samtale bør ha en tydelig agenda og rom for å snakke om hva som fungerer og ikke fungerer i hverdagen. Her skal det være lov å spørre partneren om egne forbedringspunkter. – Ved å sette av en begrenset tid til dialog om oppgavefordeling og positive tilbakemeldinger, kan par skape en bedre dynamikk og forebygge konflikter. Et godt forhold er hardt arbeid og vilje fra begge to for at de gode følelsene skal blomstre over tid. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Hjernetåke er ikke en diagnose i seg selv, men mange kan kjenne at hjernetåka kan være vanskelig å kvitte seg med hvis du er skikkelig sliten. – Da hjelper det ikke med én god natts søvn, sier fastlege Cathrine Abrahamsen. Sammen med kollega Siri Dalsmo Berge snakker de i dag om hvordan det ikke nødvendigvis er jobben som er grunnen til at folk blir så slitne. – Det er mange som er omsorgsslitne. De har for mange omsorgsoppgaver, og klarer ikke å sortere, sier Abrahamsen. I denne episoden får vi møte "Roald", en pasient som fikk hjelp til å sortere hverdagens mange belastninger og unngikk en sykmelding. See omnystudio.com/listener for privacy information.