Fem Muntanya

🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu entrenament. Una conversa propera amb un amant de la muntanya en totes les seves formes.· https://www.instagram.com/martilazaro22/⛰️ Amb l’Albert de Gràcia explorem Montserrat, una muntanya icònica i carregada de simbologia. Parlem del seu origen geològic, del clima, de la flora i fauna que l’habita, de llegendes i racons poc coneguts, i de com gaudir-la amb respecte i consciència. Una mirada científica i apassionada per entendre millor aquest massís únic de Catalunya.· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/🧘🏻 En aquest conversa parlem amb el preparador físic Dani Hernández sobre el tapering: què és, com fer-lo segons la distància i la càrrega, i com evitar els errors més habituals abans d’una cursa. També tractem el descans postcursa i com planificar el retorn als entrenaments. Una conversa clara i pràctica per ajudar-te a arribar en el teu millor moment a la línia de sortida.· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar.· https://laneorural.com/🏔️  En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 km sense assistència, amb dengue, perills, soledat, paisatges colpidors i reflexions que el van canviar per sempre.· https://youtube.com/playlist?list=PLgE7X_C_EncAgAHv5taQg9keq99aBd6Gu&si=H0rk4WHkGMRwgJl_⛰️ Parlem amb Laura Masó, autora de “101 refugis de muntanya de Catalunya”, una guia imprescindible per descobrir espais únics del territori. Comentem com va néixer el projecte, la seva experiència visitant refugis, consells per utilitzar-los amb responsabilitat i curiositats que ha descobert pel camí.· https://www.instagram.com/101refugis/📚 El Marc Cornet recupera un clàssic imprescindible: La soledad del corredor de fondo, d’Alan Sillitoe. Una novel·la sobre la llibertat interior, la rebel·lió i la resistència personal, on córrer és metàfora de la lluita contra el poder i l’aïllament. Una lectura atemporal que continua ressonant 75 anys després.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall!Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la Cursa de Sant Jaume.🎙️ Jan Margarit, Pere Aurell, Cèlia Balcells, Irene Picón, Carla Ràfols, Sara Roca, Lorena Cubillas, Núria Tarragó , Joan Frago, Jordi Ruiz, Oriol Civit son alguns dels protagonistes que ens expliquen com han viscut la cursa… I alerta que n’hi ha més!💬 També conversem amb Aniol Riba, Gerard Morales i el mític Josep Maria Calvet, que aquest diumenge ha fet la seva marató número 99!Una festa de muntanya plena d’emocions, històries i molta il·lusió. Si t'agraden les curses per muntanya, no et pots perdre aquest capítol. · ⁠https://www.maratocatalunya.cat/⁠________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· ⁠https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya⁠· ⁠https://www.krux-sports.com/es/⁠🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· ⁠https://shop.salssa.com/femmuntanya⁠👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· ⁠https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya⁠________________________·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠· Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠· IG: ⁠@femmuntanya⁠· Correu: ⁠femmuntanya@femmuntanya.cat⁠· Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠________________________

🎉 Aquest capítol és una festa! Celebrem els 30 anys de la PMMC, la cursa de muntanya més veterana de tot l’Estat, des del Pavelló Municipal Ponsferrer de Sant Llorenç Savall. Un programa en directe amb públic on conversem amb protagonistes històrics, voluntaris, organitzadors i corredors que han fet possible aquesta fita.Parlem amb:🏃‍♀️ Núria Picas, una de les grans veus del trail femení català. 🧭 Jan Margarit atleta que demà debuta a la Marató i és un dels referents de casa nostra 👥 Figures clau de l’organització com Esteve Puig i Marta Argemí i Marga Santín, que han viscut la cursa des dels inicis.🥇 L’atleta local Aina Siscart, que torna a córrer a casa.🍌 La nutricionista Marta Oliveras, amb consells per afrontar les curses.🌤️ I acabem amb la previsió meteorològica d’en David Hernando.També ens acompanya l’alcalde Joan Solà, que ens parla del valor de la PMMC per al poble i el territori.· https://www.maratocatalunya.cat/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres corredors amb diversitat funcional. Una conversa emocionant, inclusiva i plena de valors. • 👉 @teo_marco_rubio • 👉 @esteve_camps • 👉 @martamuixi • 🏔️ Cursa Carenes del Cogulló👟 En Marcel Palau de Trail Running Review ens dona les claus sobre 4 sabatilles ideals per la tardor i l’hivern: La Sportiva Cyklon, VJ Irock+, New Balance Hierro v9 Gore-Tex i Salomon S/Lab Genesis Spine. Repassem característiques, sensacions i alternatives per a cada model. 1. 👟 La Sportiva Cyklon 2. 👟 VJ Irock+ 3. 👟 New Balance Hierro v9 Gore-Tex 4. 👟 Salomon S/Lab Genesis Spine_______________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha significat per a ella aquest somni fet realitat.· https://www.instagram.com/any.tarasova🏔️ Segona entrega amb l’Albert de Gràcia, geòleg i responsable de Meteopirineus. Ens endinsem a la Serra del Cadí, una serralada espectacular entre el Pirineu i el Prepirineu, per descobrir el seu origen, les seves llegendes i rutes per gaudir-la. Un recorregut natural i cultural imprescindible!· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/· https://verticalarp.cat🧴 Parlem amb la Mònica Morell, CEO de Sixpro, sobre com cuidar el cos. Descobrim per què s’assequen més els peus, com protegir les zones íntimes i sensibles en llarga distància, i com incorporar les cremes a la nostra rutina esportiva i diària. Una conversa pràctica i propera per gaudir de l’esport i la rutina diària amb més salut i confort.· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠🎁 Sortegem una inscripció per a La Carenes del Cogulló· https://carenesdelcogullo.com💡 El Guillem reflexiona sobre la manca d’objectius i compromís en l’entrenament i com fixar metes i tenir una guia pot ajudar a recuperar la motivació.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint.· https://www.instagram.com/rosamaria_nieto/🧃 Parlem amb la nutricionista Anna Grífols sobre el seu projecte Salssa, els pouches naturals que cada vegada utilitzen més esportistes. A més, fem una masterclass sobre l’ús de carbohidrats en funció del ritme, els entrenaments i les últimes tendències observades a la UTMB. Una conversa per no perdre detall!· https://www.instagram.com/annagrifols/· https://www.instagram.com/nutriexper/· https://shop.salssa.com/femmuntanya⛰️ Parlem amb la Marga Santin, una de les ànimes de la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, que enguany celebra 30 edicions. Repassem com ha evolucionat la prova més veterana del país, les novetats d’aquest 2025 i tot el que han preparat per a corredors i famílies. Una festa de l’esport popular en un entorn privilegiat!· https://www.maratocatalunya.cat/💡 El Guillem reflexiona sobre la polèmica a l’Olla de Núria i posa sobre la taula una qüestió clau: fins a quin punt som responsables dels nostres actes quan practiquem esport? Una píndola per pensar en la responsabilitat individual i col·lectiva.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ La Manu Vilaseca ha completat dues de les tres proves de la Triple Crown nord-americana. Després d’una Tahoe 200 dura i d’una Bigfoot 200 espectacular on ha acabat segona, conversem amb ella per saber com ho ha viscut des de dins i com s’està preparant per a l’etapa final del repte: la Moab 240 d’aquest octubre. · https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545⛰️ Estrenem secció amb Albert de Gràcia Lago, geòleg, guia de muntanya i responsable de Meteopirineus. Parlem del Pedraforca: la seva formació geològica, els efectes en el clima local, les fagedes del Berguedà, les antigues mines, i recomanacions per visitar-lo amb dues rutes: una tècnica i una més familiar.· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya… però avui com a protagonista! Descobrim com ha viscut la seva segona UTMB, 11 anys després, en una cursa marcada pel fred, la neu… i la complicitat familiar. 31 hores d’esforç i emoció amb anècdotes de vacances, EuroDisney i muntanyes que no oblidarà. Una conversa plena de vida i d’inspiració! Ens ho explica tot, com sempre, amb un somriure.· https://www.instagram.com/martamuixi/💡 En aquesta primera secció de la temporada, el coach esportiu Guillem Marchal ens convida a reflexionar sobre com gestionar els bloquejos físics i emocionals que sovint ens trobem quan fem esport. Ens explica, a través d’una experiència molt propera, que de vegades la millor manera d’avançar és fer un pas enrere. Una píndola imprescindible per a tots aquells que han perdut la motivació o senten por a tornar a sentir dolor.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu Mude Sports, customitzat del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

📖 Ens acompanya el Doctor Aitor Viribay, un dels grans referents en fisiologia i nutrició esportiva. Actual responsable del Athlete Performance Program de Salomon i exmembre del staff d’INEOS Grenadiers, ens explica com optimitzar el rendiment dels esportistes d’elit. També coneixem el seu projecte Glut4Science i el podcast “90 Gramos”. Una conversa plena de ciència, experiència i passió per l’esport.· https://www.instagram.com/aitorviribay/· https://glut4science.com/🔂 Parlem amb Oriol Antolí i el seu pare Alfons després de les 102 voltes i 683 km fets a la Dead Cow Gully, a Austràlia. Una conversa plena d’anècdotes, emocions i detalls d’una gesta èpica que l’ha situat entre els millors del món en les Backyards Ultra. Descobrim com es va preparar, què va viure i què vindrà.· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb l’Andreu Blanes, un dels corredors més complets i constants del panorama actual. Parlem dels seus inicis en l’orientació, els grans èxits com Sierre Zinal o Zegama, la seva preparació pels Jocs Olímpics, l’etapa amb HOKA i molt més. Una conversa per conèixer a fons un atleta treballador, reflexiu i apassionat.· https://www.instagram.com/andreublanes/👸 Parlem amb la Manu Vilaseca després de completar la Tahoe 200 en 2 dies, 18 hores i 55 minuts. Ens explica com va gestionar la son, la nutrició, el desgast mental i la duresa de l’alçada. Descobrim anècdotes, sensacions i com es prepara per a la Bigfoot 200, la segona prova de la Triple Corona nord-americana. Una conversa íntima i inspiradora sobre límits, tribus i ultradistància real.· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545👧🏻 La Marta Muixí ens proposa idees per gaudir l’estiu en família a la muntanya: excursions a la Vallferrera, ferrades, gimcanes digitals i festes populars. També parlem del Comapedrosa Mountain Festival i sortegem una inscripció entre els mecenes. 🎁· https://www.instagram.com/martamuixi/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Anna Comet: Maternitat, reptes i la passió per seguir competint. L’Anna Comet ens visita de nou al Fem Muntanya, ara també com a mare del petit Lluc. Parlem del retorn a la competició, els embarassos, la gestió familiar, la seva carrera, els reptes esportius i la seva visió crítica del feminisme. Una conversa plena de reflexions, aprenentatges i passió pel trail.· https://www.instagram.com/annacometpascua/👟 Marcel Palau (4 sabatilles que ens han sorprés). Primera col·laboració amb el Marcel Palau de Trail Running Review! Repassem 4 sabatilles de trail que més l’han sorprès en aquesta primera meitat del 2025. Característiques, avantatges, inconvenients i valoració final. Material testat i criteri sincer: ​LA SPORTIVA PRODIGIO PRO​MERRELL MTL ADAPT​SALOMON S/LAB ULTRA GLIDE vs ULTRA GLIDE 3​MOUNT TO COAST T1· https://www.trailrunningreview.com/⛰️ Parlem amb l’Efren Soler, organitzador de la Marrana Skyrace 2025, que enguany entra a la Copa Catalana de la FEEC. Descobrim les novetats dels recorreguts, les accions mediambientals i socials, i com ho viuen des del Madteam. I atenció! Sortegem 3 inscripcions entre tots els mecenes.· https://cursalamarrana.com/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ La Clàudia Tremps ens obre les portes del seu present esportiu i vital. Parlem de la seva recuperació després de la lesió al Mt. Fuji, del canvi d’equip a ON Running, del seu futur com a corredora i arquitecta, i del repte de lluitar per grans victòries. Una conversa íntima amb una de les grans del trail català. · https://www.instagram.com/claudiaendurance/🏋️‍♀️ En aquesta segona part amb en Dani Hernández, parlem d’entrenament amb objectiu de rendiment: com augmentar capacitat aeròbica i força, com gestionar la nutrició durant curses i què vol dir realment entrenar per córrer 100 km amb garanties. Coneixement i estratègia per fer realitat un somni esportiu!· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/🐗 El Toni Font ens visita per parlar de la nova edició del Trail del Bisaura. Comentem el col·lapse del web, la bogeria de les inscripcions, els nous recorreguts i el que cal esperar pel 18 d’octubre. I alerta, perquè sortegem un dorsal per al Putu Trail entre els mecenes de Patreon!· https://www.traildelbisaura.com/· https://www.instagram.com/traildelbisaura/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Carles Solivera ha completat més de 8.000 km en curses d’ultra distància, amb proves com el Tor des Glaciers, la SwissPeaks o la Ronda dels Cims. Parlem dels seus orígens, de les curses que l’han marcat, de motivació, entrenaments, lesions i d’una passió que no s’acaba mai: viure la muntanya corrent. Una conversa amb un dels noms propis de l’ultrafons català.· https://www.instagram.com/bandoler_1714👸 La Manu Vilaseca es prepara per afrontar la Triple Corona nord-americana: Tahoe 200, Bigfoot 200 i Moab 240. Parlem de motivacions, entrenaments, expectatives i com es prepara per superar els 1.000 km en tres proves salvatges i inoblidables, després d’un any per oblidar.· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545🏔️ Parlem amb en David Carrasco, un dels organitzadors de La Cabanera, una cursa que recorre els antics camins de transhumància de la Vall Fosca. Descobrim la història, els recorreguts i tots els secrets d’aquesta prova tan especial. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes! 🎁· https://cabanera.cat· https://www.instagram.com/la_cabanera/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ L’Oriol Antolí ha completat 89 voltes a la Big’s Backyard Ultra, ha enllaçat les travesses més dures del país i encara té energia per cuidar dues criatures, treballar i entrenar amb fulls Excel. En aquesta conversa descobrim com s’organitza per fer-ho tot i no morir en l’intent. Parlem de família, conciliació, entrenaments, material i molt més. Una conversa propera amb un dels grans del trail català. · https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/🏋 Els mecenes podran escoltar la conversa amb en Dani Hernández sobre com començar a fer activitat física des de zero i posar les bases per poder, algun dia, completar una ultra. Entenem què és la capacitat aeròbica, la força, el treball metabòlic i per què la salut ha de ser sempre el primer pas.· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya després de completar els 117 km de la MIUT a Madeira amb una gran quarta posició! Parlem de la cursa, de viatjar i competir amb la família, i ens recomana una activitat molt interessants per gaudir en familia.· https://www.instagram.com/martamuixi/· https://orientacio.cat/participa/circuits-permanents/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

👟 Conversem amb en Marcel Palau, corredor i comunicador de Trailrunning Review. Parlem dels seus inicis, entrenaments, experiències fent proves de material, el futur dels mitjans especialitzats en trail i reflexions personals. Una conversa propera i honesta!· https://www.instagram.com/marcelpalau/🧃 En aquest capítol parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i creadora de Salssa, una marca que aposta per la nutrició esportiva natural i sostenible. Descobrim com ha estat el procés de creació, les característiques dels pouches i per què són ideals per a esportistes. Una conversa que revela el futur de la nutrició esportiva! Atenció per què els podreu provar abans que ningú! · https://www.salssa.com/ca/· https://www.instagram.com/annagrifols/· https://www.nutriexper.com/📚 En Marc Cornet ens proposa “50 maratones en 50 días” de Dean Karnazes (Editorial Paidotribo, 2012):En aquest llibre, el llegendari ultramaratonià Dean Karnazes relata el seu repte d’acabar 50 maratons en 50 dies consecutius pels 50 estats dels EUA. A més de narrar la seva experiència, l’obra ofereix consells sobre entrenament, motivació i resistència. Una font d’inspiració per als qui busquen superar els seus límits, tant en el running com a la vida.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ En aquest capítol conversem amb en Jan Torrella, que ens explica el seu pas de Salomon Next Gen a l’equip Internacional de Salomon. Descobrim com ha viscut aquest canvi, què significa per a ell a nivell esportiu i quins reptes i oportunitats li ofereix aquesta nova etapa. Una xerrada propera i inspiradora amb un dels talents més prometedors del trail català. Només els MECENES a PATREON podran escoltar aquesta conversa sencera! · https://www.instagram.com/jantorrella/♻️ Parlem amb Guim Valls i Xavier Comella, responsables de Mude, sobre la filosofia de la marca, sostenibilitat tèxtil, innovació i els reptes de producció amb fàbrica pròpia a Vietnam. Descobrim com gestionen la qualitat, la personalització per a clubs i els objectius futurs d’una marca amb identitat catalana.· https://mudesports.es/⛰️ Parlem amb en Josep Noguera, responsable dels Amics de l’Atletisme Bagà, sobre la 41a Pujada de Bagà al Coll de Pal. Descobrim la història d’aquesta cursa mítica, els recorreguts i les novetats d’aquest any. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes. No t’ho perdis! 🎁· https://www.avaibooksports.com/inscripcion/pujada-de-baga-a-coll-de-pal-milla-vertical-baga-puigllancada-vertical-coll-de-pal/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

👟 En aquest capítol especial parlem a fons de les noves Salomon UltraGlide 3. T’explico com són, com han evolucionat respecte versions anteriors i com s’han comportat després de més de 250 km de test en tot tipus de terreny. Una sabatilla pensada per a la llarga distància, amb comoditat, amortiment i tracció. T’ho explico tot!________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Lorena Cubillas s’ha convertit en una de les corredores més destacades del trail català. En aquesta conversa coneixem els seus inicis a la muntanya, el seu progrés fins a aconseguir victòries importants i el seu recent fitxatge per l’equip Utopeak. També parlem de com compagina els entrenaments amb la seva vida personal i professional, de la seva relació amb en Lluís Ruiz, el Hippie, i dels seus objectius per al 2025. Una entrevista propera per descobrir la Lorena més autèntica!· https://www.instagram.com/lorenacf11/🤕 Tots hem experimentat dolor mentre correm, però com saber si és segur continuar? Amb en Dani Hernández explorem la relació entre el dolor i l’entrenament: hi ha dolor bo i dolent? Quan cal parar? Per què apareixen molèsties després de dies d’inactivitat? Resolem els dubtes dels nostres mecenes i donem eines per gestionar millor el dolor. 🎧· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/⛰️ Parlem amb l’Ernest Garrido sobre la nova edició de Les Clàssiques Berga, que se celebrarà el 10 i 11 de maig del 2025. Descobrim les novetats dels recorreguts, les proves infantils, els preus assequibles i l’esperit que mou aquesta festa del trail al Berguedà. A més, sortegem una inscripció entre els mecenes! 🎁· https://www.lesclassiquesberga.com/📚 En Marc Cornet ens proposa “Nascuts per córrer” de Christopher McDougall (La Campana, 2011)“Nascuts per córrer” és un llibre de referència en el món del running. Christopher McDougall explora la tribu dels tarahumares, capaços de córrer centenars de quilòmetres sense lesions i amb sandàlies rudimentàries. Amb una combinació de crònica d’aventures, ciència i evolució humana, planteja una idea revolucionària: som una espècie dissenyada per córrer llargues distàncies.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Es passa pel Fem Muntanya el present i futur català de les curses per muntanya. Amb un bon palmarés i amb només 20 anys, l’Ïu té tot el futur per davant i avui el coneixerem a fons. · https://www.instagram.com/iuneet_/🏔️ Descobrim la SkyRace Pic de l’Orri! Parlem amb Nil Bacardit, organitzador de la cursa, sobre el recorregut, les novetats i l’impacte al territori. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! Descobreix com participar!  🎁· https://www.skyracepicdelorri.com/🧘‍♀️ Manu Vilaseca s’estrena com a col·laboradora del Fem Muntanya! Parlem del Peak Run Moià, com va néixer, què ofereix i com entrena els seus alumnes. També descobrim els beneficis del ioga en el trail running, com començar a practicar-lo i com encaixar-lo en una rutina esportiva. Inspiració i coneixements a dojo!· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏔 Nou repte del Fem Muntanya On Tour! Aquest març celebrem el 30è aniversari de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya amb OTR. Participa en els recorreguts Sant Jaume 12K o Mitja Marató 21K, gaudeix del Parc Natural i aconsegueix el teu softflask d’obsequi. A més, entre tots els participants sortegem inscripcions per a la PMMC 2025, una camisa i una gorra del Fem Muntanya!·https://opentrailraces.com/🚴 En Toni Guerrero va pedalar milers de quilòmetres donant la volta a Espanya en bicicleta per recaptar fons per l’Oncolliga, vivint moments únics i plens d’emoció. Ara es proposa un nou desafiament: fer 366 voltes al circuit de la Backyard Ultra de Llagostera, sumant més de 2.500 km per una bona causa. Descobreix la seva història de superació i solidaritat!·https://www.instagram.com/toni.g.f/·https://youtu.be/dSjFNu9iRI8?si=f5VPKh92i0cO2v9u·https://www.instagram.com/oncolligagi/🏃🏻‍♀️ Com poden les dones optimitzar el seu entrenament segons les diferents fases del cicle menstrual? Amb la Jes Bonet i el Dani Hernández, explorem la fisiologia del cicle, l’adaptació d’entrenaments de força i aeròbics, com prevenir lesions i cuidar la salut a llarg termini, amb un enfocament pràctic.·https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/·https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/🎁 Sorteig de dues inscripcions per a la Bacanard Trail del proper 13 d’abril a Begur. Dissabte 12 d’abril comença la festa amb la conferència de la Manu Vilaseca compartint la seva experiència a la Cocodona 250. ·https://www.bacanardtrail.com________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.·https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte:femmuntanya·https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi:femmuntanya·https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA·https://www.sixpro.eu/________________________·  Web:http://femmuntanya.cat· Telegram:https://t.me/femmuntanya· TW:@femmuntanya· IG:@femmuntanya· Correu:femmuntanya@femmuntanya.cat· Club Strava:https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________