Flow Club

Bienvenue dans ce dernier épisode de l’année ! Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Dans cet épisode, je te partage 10 questions et pistes de réflexions pour faire le point sur 2024, ce que cette année t'a apporté ou appris, et comment tu peux te préparer pour une année 2025 encore plus alignée avec qui tu es, tes aspirations et tes objectifs. Pour aller plus loin : Rejoindre la ⁠⁠Flow Académie⁠⁠ 🌈 S'abonner à ⁠⁠⁠⁠ la flowletter⁠⁠⁠⁠ 💌 Réserver une ⁠⁠⁠⁠session découverte gratuite⁠⁠⁠⁠ 📞 Bonne écoute 🎧

Télécharge ton⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ La rentrée rime souvent avec pression et surcharge mentale entre les clients qui se réveillent, les nouveaux objectifs et projets 🤯 On se retrouve vite sous l’eau et on culpabilise de “ne pas assez bien avoir préparé le début d’année”.  Mais "bien préparer" sa rentrée ce n'est pas ce que tu crois !  Je te partage 10 choses à faire pendant les fêtes qui peuvent sauver ta rentrée 😮‍💨 Pour aller plus loin : Rejoindre la ⁠Flow Académie⁠ 🌈 S'abonner à ⁠⁠⁠ la flowletter⁠⁠⁠ 💌 Réserver une ⁠⁠⁠session découverte gratuite⁠⁠⁠ 📞

Télécharge ton Workbook NEW FLOW (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Place à l’épisode 👇 Vous avez peut-être déjà essayé plein d’outils et de méthodes de productivité (comme le time-blocking dans votre agenda, créer des to-do listes, le deep work ou les matrices de priorisation de tâches… Mais que malgré tout ça, vous vous sentez toujours dispersé, désorganisé, débordé…  Ce n’est pas que ces méthodes ou outils de productivité ne fonctionnent pas. C’est simplement qu’il vous manque un ingrédient essentiel pour avancer efficacement. De la clarté !  Dans cet épisode je vous partage 4 grands types de clarté dont vous avez besoin pour prendre de bonnes décisions, rester concentré vers vos objectifs, ne pas gaspiller votre énergie et ne plus procrastiner !  Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : Rejoindre le ⁠Bootcamp des multipotentiels⁠ 🌈 S'abonner à ⁠ la flowletter⁠ 💌 Réserver une ⁠session découverte gratuite⁠ 📞

Comment trouver sa place dans le monde professionnel quand on ne rentre pas dans une case ?  Comment gagner sa vie sans se sentir pris au piège dans une routine qui ne nous correspond pas ? Comment trouver un modèle de carrière qui nous permette d'exploiter cette diversité sans stagner ou se sentir submergé ? En tant que multipotentiel, vous pouvez construire une carrière adaptée à votre singularité. Que vous soyez entrepreneur, indépendant, dirigeant ou salarié : Il existe d’autres modèles que les parcours linéaires et les carrières de spécialistes.  Dans cet épisode, je vous partage 4 modèles de carrière dans lesquels vous pourrez vous reconnaître. Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : Rejoindre le Bootcamp des multipotentiels 🌈 S'abonner à la flowletter 💌 Réserver une session découverte gratuite 📞

Bien nourrir notre cerveau, c’est l’aider à fonctionner à son plein potentiel pour être plus motivé, plus concentré, plus productif, mais aussi pour faire face au stress et réguler ses états émotionnels 🧠Dans cet épisode je vous partage 10 conseils pratiques pour une alimentation neuro-efficace !  Si ce n’est pas déjà fait, je vous recommande d’écouter cette série d’épisodes avec Alban, diététicien, dans laquelle on revoit toutes les bases d’une alimentation au service de notre santé et de nos performances ! Pour aller plus loin :  👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠⁠Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif. ⁠⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : 👉 Écouter ⁠⁠⁠cet épisode⁠⁠⁠ sur comment gérer son stress 👉 Votre ⁠⁠première session offerte ⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠⁠Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif. ⁠⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : 👉 Écouter ⁠⁠⁠cet épisode⁠⁠⁠ sur comment gérer son stress 👉 Votre ⁠⁠première session offerte ⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre ⁠Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif. ⁠  Au programme de ces 3 épisodes : 1. La vraie méthode de la productivité 2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ? 3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?  Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : 👉 Écouter ⁠⁠cet épisode⁠⁠ sur comment gérer son stress 👉 Votre ⁠première session offerte ⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Est-ce que vous vous avez déjà vécu ces périodes de vie où même après une bonne nuit vous vous sentez fatigués ? Ou vous avez l’impression d’avancer avec un élastique dans le dos ? Ou juste le fait de lire votre to-do list vous épuise ? C’est parce que parfois le repos ne suffit pas à récupérer.  Dans nos sociétés modernes, face à l'hyper-connectivité, la sur-information, toutes les sollicitations du quotidien ou encore la course à la performance … la fatigue n’est plus seulement physique.  Aujourd’hui, on parle de surmenage mental, de surcharge sensorielle, de pression relationnelle, et même de fatigue émotionnelle. Dans cet épisode je vous partage 7 types de récupération nécessaires pour vraiment recharger vos batteries, et comment les optimiser🔥 Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin : 👉 Écouter cet épisode sur comment gérer son stress 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Qu’est le stress ? À quoi il sert-il ? Le stress est-il vraiment mauvais ? À quels types de stress sommes-nous confrontés dans nos sociétés modernes ? Quel impact sur notre santé et nos performance ? Et surtout, comment le gérer au quotidien ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Au programme :  1:30 Comprendre le stress 2:40 Les formes et types de stress 4:30 Tout est lié ! 7:00 Stress aigue vs chronique 11:15 Quel impacte du stress chronique ? 12:55 Apprendre à reconnaître les symptômes 18:15 Comment limiter les sources de stress ? 25:00 Piliers de santé : augmenter sa résistance 28:45 quelles pratiques pour réguler son stress ? Pour aller plus loin : 👉 Écouter cet épisode sur comment réduire sa charge mentale ! 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Qu’est-ce que la charge mentale ? Quelle différence avec la charge de travail ? Quel impact sur nos performances et notre santé ? Quels facteurs augmentent notre charge mentale ? Comment la réduire et apprendre à mieux la gérer ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode ! Que tu sois entrepreneur, salarié, dirigeant d'entreprise, freelance ou même étudiant : la charge mentale nous concerne tous et c'est un sujet clef en matière de performances cognitives et de santé ! Pour aller plus loin, tu peux aussi : 👉 En savoir plus sur mes accompagnements 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Quelle est la différence entre multipassionné et multipotentiel ? Peut-on devenir multipotentiel ? Peut-on être multipotentiel sans être passionné(e) par tous ses domaines d'expertise ? Quels sont leurs défis communs et quelles stratégies mettre en place pour y faire face ? Je réponds à toutes ces questions dans ce nouvel épisode ! Si vous vous reconnaissez en tant que multi-potentiel, vous pouvez rejoindre le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠⁠⁠Je me pré-inscris⁠⁠⁠ ! Pour aller plus loin, vous pouvez aussi : 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Tu connais la règle du 90-90-1 en matière d’organisation et de gestion du temps ? Et bien, j’ai remarqué qu’on pouvait aller encore plus loin ! Dans cet épisode je te partage ma version hollistique de cette méthode pour booster ta productivité (tout en prenant soin de ta santé 😉) Au programme : 1. 90 minutes pour démarrer ta journée 2. La tâche la plus importante pendant les 90 premières minutes de ta journée 3. Se fixer des objectifs à 90 jours 4. Prendre une pause toutes les 90 minutes 5. 90 secondes de respiration pour réguler son stress 6. 90 min de detox digitale par jour 7. 90% d'alimentation saine vs 10% d'écarts Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin, tu peux aussi : 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠⁠ 👉 Réserver un ⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠ Le but de cet appel est de faire le point sur vos objectifs, vos problématiques, vos besoins en terme d’accompagnement (sans engagement et vous repartez quoi qu’il arrive avec quelques conseils !

Dans cette épisode, je vous partage mon cheminement de multi-potentielle, où comment, à 30 ans je pense enfin avoir trouvé mon "Flow." Pas de conseils ou d’outils, mais mon expérience, en espérant que ça parlera à certains. N’hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e) ! Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠⁠Je me pré-inscris⁠⁠ ! Pour aller plus loin, vous pouvez aussi : 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠ Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je vous partage 10 signes qui indiquent que vous êtes sûrement multi-potentiels. Mais d'ailleurs, que vous pensiez être multi-potentiel ou non, cet épisode peut vous intéresser car il est très probable que vous ayez des multi-passionnés parmis vos proches, et cet épisode vous donne des clefs pour mieux les comprendre, les aider et améliorer vos relations. N'hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e). Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠Je me pré-inscris⁠ ! Bonne écoute 🎧

Mon invitée pour cet épisode est Flavie Prevot, icône du solopreneuriat en France, hôte du podcast Le Board et proud mama de l’incubateur de solopreneurs !   Au programme de cet épisode : → Votre valeur ne dépend pas de votre temps → Comment se vendre si ce n’est pas au TJM ? → Comment être plus productif sans sacrifier son temps ? → Comment investir durablement dans sa santé et son business ? → Nos routines pour performer sans exploser ! Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin :  Découvrir Le Board de Flavie 👩🏻‍💻 Rejoindre ma Newsletter La flowletter 📩 En savoir plus sur mes accompagnements pour les multipassionnés et multipotentiels 🌈

👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ? 👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ? 👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ? C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi ! Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine. De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ... Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine. Avant de lancer l'épisode 👇 L'info à ne pas manquer : J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀 6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel ! Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉 Toutes les infos et inscriptions sur ce lien ♾️ Nombre de places limitées, réserve vite la tienne ! Sinon tu peux aussi rejoindre ma Newsletter (gratuite) pour recevoir encore plus de contenus santé et performance 💌 Sur ce, bonne écoute 🎧

Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸 Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes. Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs. Bonne écoute 🎧 Timeline : 1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles 3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses 6:00 Que fait la médecine ? 8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes 10:15 Le sujet de la pilule 20:45 Il est normal de fluctuer 24:00 Surfer son cycle menstruel 33:00 Notre cycle est un chef de projet 37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité 40:00 Le lien avec nos performances cognitives 43:45 Gérer les fluctuations dans le sport 46:00 Présager c’est s’auto-saboter 48:30 Nos cycles sont un potentiel ! 49:45 Conseils aux hommes 52:50 kifftoncycle.fr Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠⁠ma Newsletter⁠⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici !

Bienvenue dans un nouvel épisode d'EXPLOR'ACTION Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action ! Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes. Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇  Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer !  Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧 Timeline  1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs 2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline 2:40 Environnement compétitif et niveau du stress 3:05 Performance et gestion du risque  3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie 4:55 Passion, équilibre et identité  6:00 Entraîner son cerveau pour performer 7:15 Protéger et libérer son potentiel 7:55 Faire face aux distractions 8:05 Réguler son niveau de stress 8:25 Augmenter son énergie 8:45 Gérer l’impact de ses émotions 9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid 10:20 La santé, pilier de performance 11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives 13:30 Problématiques d’entrepreneurs 16:50 Réserver votre appel gratuit 

Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration. La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux. Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps. Sommaire : 6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ? 9:30 la respiration, un outil accessible et puissant 18:30 Le vrai intérêt des bains froids  20:30 Conscience et progressivité 22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ? 28:30’ Améliorer ses performances sportives 31:15 Respirer mal ou à l’envers 33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ? 40:30 Comprendre et gérer son stress 46’50 Sportifs mais sédentaires 49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie 52’45 Le livre à lire ! Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧