Flow

✨ Méditation guidée : S’endormir avec une belle histoire⏳ Durée : Environ 20 min🕘 Quand la pratiquer : Idéale au moment du coucher, une fois installé·e confortablement dans ton lit.📓 Explication : Cette méditation t’aide à lâcher prise sur ta journée grâce à un ancrage corporel, des respirations apaisantes et une des premières histoires spirituelle qui m’a inspiré. C’est une invitation à faire confiance au processus, à tes racines invisibles, et à te glisser en douceur vers un sommeil réparateur. Bonne nuit ! 🌙 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

Bienvenue dans la 2ème partie de ce double épisode co-animé avec Elise, podcasteuse, créatrice de contenus littéraire et bien plus encore ☆Aujourd’hui, on vous partage nos conseils ainsi que ceux que vous nous avez partagé, dans le but de vous apporter des clés pour vivre plus sereinement avec l’anxiété 🫶🏼➡️ La première partie est déjà disponible sur le podcast d’Elise, Comfydences.On y aborde à travers vos témoignages : l’identification des déclencheurs, les symptômes physiques et la compréhension de l’anxiété.📓 Livres mentionnés dans cet épisode :Dev perso / bien-êtreLes 4 accords tolteques - Don Miguel RuizLes 5 blessures qui empêchent d’être soi-même - Lise BourbeauRomances cosyEmber Falls - Alicia GranierCampus Agency - Lili Bay📱Ou retrouver Elise ?Ses recommandations lectures toutes douces sur : * Instagram : @elisee_books* TikTok : eliseebooksSa chaîne YouTube cosy : Elise BooksSon podcast dans lequel elle parle de livre, mais pas que : Comfydences☁️ Pour papoter un peu plus avec moi, retrouvez moi sur Instagram : Letty.yogaPour pratiquer le yoga (même si vous n’êtes pas souple) rejoignez : Le CoconMerci pour votre écoute et votre participation à cet épisode 🤍 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

Tu te demandes s’il faut être souple pour commencer le yoga ? Si tu peux débuter à tout âge ? Comment choisir entre yoga et pilates ? Dans cet épisode FAQ, je réponds aux 10 questions que l’on me pose le plus souvent. De la souplesse à l’anxiété, en passant par la régularité, la méditation et le choix du bon prof, on démystifie ensemble le yoga pour que tu puisses te lancer en toute sérénité. Parfait si tu débutes ou si tu veux reprendre après une pause 🫶🏼☁️ Rejoins Le Cocon 📰 L’article sur tout ce qu’il faut savoir quand on commence le yoga 📱On papote sur insta : @letty.yoga This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

✨Méditation guidée : Gratitude et visualisation matinale ⏳ Durée : Environ 8 min 🕗 Quand la pratiquer : Idéale au réveil pour démarrer ta journée avec intention et tes activités dans un état d'esprit positif. 📓 Explication : Cette méditation combine deux pratiques puissantes : la gratitude et la visualisation. Tu commenceras par cultiver un sentiment de reconnaissance pour ancrer ton cœur dans la douceur, puis tu visualiseras comment tu souhaite que ta journée se déroule. Cette pratique aide à réduire l'anxiété matinale, augmente les émotions positives et te permet d'aborder ta journée avec plus de sérénité et de pleine conscience. Bonne écoute ! Retrouve-moi sur instagram : @letty.yoga 🫶🏼 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

✨Méditation guidée : Scan corporel⏳ Durée : Environ 13 min🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer.📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde.Bonne écoute ! Retrouvez moi sur instagram : @lettyojug 🫶🏼 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com