Focus TDAH

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter?Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH.Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça!Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what?https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marienthttps://smartlink.ausha.co/focustdah/e176🤔 Envie d’aller plus loin ?Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jourTélécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer.Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité !🔍 Ce que tu vas découvrir:Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress.Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes.🤔 Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ? Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer. ✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler : Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres.Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien."So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité. 🤔 Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com/• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Envie de tester le journaling ?Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et gérer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus. Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples. ✨ Au programme : Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels. Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse. 7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses. Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi ! 🤔 Besoin d’aller plus loin ?Rejoins notre communauté sur le groupe Facebook Focus TDAH pour plus d'astuces et de soutien. 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours 📧 Reçois chaque semaine des outils pour mieux gérer tes émotions et organiser ton quotidien en t’abonnant à mon infolettre ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteEnvie de tester le journaling ?Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et observer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusP.S. : Si cet épisode t’a plu, partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par un brouillard mental qui t'empêche de te concentrer, de prendre des décisions ou simplement de profiter pleinement de ta journée ? Tes pensées sont confuses, dispersées, et tu te demandes comment retrouver une clarté d'esprit pour avancer sereinement ?Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes pour dissiper ce brouillard, spécialement conçue pour les adultes vivant avec le TDAH ? Une approche qui pourrait transformer ton quotidien et te redonner le contrôle de ton esprit.Dans cet épisode, je te dévoile :Les 3 C de la Clarté Mentale : une méthode efficace pour éclaircir ton esprit et améliorer ta concentration.Comment repérer les domaines de ta vie qui impactent le plus ton état mental, afin de concentrer tes efforts là où ils auront le plus d'effet.Des conseils pratiques pour élaborer un plan d'action personnalisé, qui t'aidera à améliorer ton bien-être et à avancer vers tes objectifs avec plus de sérénité.Curieux(se) de découvrir la méthode des 3 C? Ne manque pas cet épisode rempli d'astuces concrètes et de solutions adaptées à ta situation !Après l'écoute de cet épisode :Si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à nous rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH. C'est un espace dédié aux adultes TDAH où je partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, et passionnée de gestion du temps et d’organisation. Tu y trouveras une communauté bienveillante de personnes dynamiques et créatives, prêtes à t’accueillir !👉 Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadPour télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quizCela te mènera à la page d'information du programme audio Protocole clarté mentale pour pousser l'expérience beaucoup plus loin et dissiper une bonne fois pour toutes ce fameux brouillard mental.Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici :👉 Inscris-toi ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide.Pour me retrouver :Ma chaîne YouTube pour accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissaleclerc/TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteEnvie d'aller plus loin ?Pour te procurer mon livre Focus uP!, qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune) afin de dissiper le brouillard mental, c'est par ici :👉 Obtiens ton livre ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusupEt si tu cherches un outil pratique pour organiser tes journées et rester concentré(e), découvre le journal Daily Focus :👉 Découvre le Daily Focus ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ? Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ? Dans cet épisode, je t'invite à découvrir : • Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte.• Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle.• L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie. Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables !Rejoins-nous  ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide. Pour me retrouver :• Ma chaîne YouTube pour me voir la binette et accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissalecerc/• TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer mon livre Focus uP! qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune ) afin de disperser le brouillard mental, clique ici!:https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup Et finalement, si tu veux te procurer le journal Daily Focus, un outil pratique pour t'aider à organiser tes journées et à rester concentré(e), c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode, et de laisser un avis si cet épisode t'a plu ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?  C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau.Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention.Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux.Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e).Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme.Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu!Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadPour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteSi tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne.Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques!Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯. Et si tu veux en discuter après l’écoute, rejoins-nous dans le groupe Fb Focus TDAH! On y partage des astuces, on rigole 😄, et on se soutient entre personnes un peu éparpillées, mais tellement inspirantes! 💪 C’est par ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadNe manque pas ça! 🔥Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir encore plus de contenu inspirant 💌 : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : Si cet épisode te parle, pense à le partager avec un.e ami.e qui pourrait en avoir besoin! 💌Retrouve Isabelle Binette ici :Instagram: https://www.instagram.com/tdah_en_cavale/Facebook: https://www.facebook.com/tdahencavale?locale=fr_CASite web: https://www.tdahencavale.com/ Retrouve-moi aussi ici : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adultePour te procurer le journal Daily Focus et commencer à organiser ta vie avec style 📝, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôle de ta vie. Tu découvriras comment la procrastination, la désorganisation, l'impulsivité ou encore le manque d'attention peuvent devenir des obstacles que l'on justifie par le TDAH. Mais pas de panique, je te donne aussi des stratégies simples et efficaces pour surmonter ces défis et aller de l'avant. Je te réserve un épisode riche en conseils pratiques qui t'aideront à transformer ta relation avec ton TDAH et à ne plus le laisser te freiner. Alors, installe-toi confortablement et prépare-toi à découvrir comment reprendre les rênes de ta vie! Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin : Je t'invite à rejoindre le programme Focus Masters qui commence le 2 septembre! C'est l'occasion parfaite pour maîtriser ton attention et surmonter les défis du TDAH. Les places sont limitées, alors n'attends plus pour t'inscrire! Transforme ta vie dès maintenant en rejoignant ce programme conçu spécialement pour toi. Pour continuer la discussion : Tu as envie de partager ton expérience ou d’échanger avec d’autres adultes TDAH? Rejoins-moi dans le groupe Facebook Focus TDAH, un lieu d'échanges bienveillant où je partage mes astuces, inspirées de mon expérience en tant que prof de yoga et de méditation, mais aussi de ma vie personnelle. Viens y retrouver des personnes dynamiques, créatives, et parfois un peu étourdies! ➡️ Groupe Facebook Focus Squad : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour ne rien manquer : Inscris-toi gratuitement à mon infolettre pour recevoir des conseils exclusifs et ne rien manquer de mes prochaines aventures. ➡️ Infolettre : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre N’oublie pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!➡️ Pour en savoir plus sur Focus Masters, c'est ici:https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Pour me retrouver : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adultePour te procurer le journal Daily Focus : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus. Tu découvriras : ·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.·          Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre? Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et  te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu en as marre de toujours courir après le temps et de t'excuser pour tes retards? Imagine si tu pouvais toujours arriver à l'heure, détendu et prêt à conquérir ta journée. Dans cet épisode, je te donne les clés pour transformer ta relation avec le temps et devenir beaucoup plus ponctuel. On va explorer pourquoi les adultes TDAH ont de la difficulté avec la notion de temps et de ponctualité. Tu découvriras les impacts de ne pas être ponctuel et comment cela peut affecter ta vie quotidienne, ton stress et même tes relations. Ensuite, je te dévoilerai 7 trucs pour améliorer ta ponctualité, des astuces simples et pratiques que tu pourras appliquer dès maintenant. Alors, installe-toi confortablement, et je te dévoile ces astuces qui vont changer ta vie! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de voir ton TDAH comme une faiblesse ? 🤔💭 Et si je te disais que tu pouvais transformer tes caractéristiques du TDAH en atouts incroyables ? 🦸‍♂️✨ Dans cet épisode, découvre comment ton énergie débordante ⚡️, ton hyperfocus 🎯 et ta créativité 🎨 peuvent devenir tes superpouvoirs. Je vais te donner des astuces concrètes pour exploiter ces forces et faire de ton TDAH un véritable avantage. 🚀 Prépare-toi à décupler ton potentiel! 🌟 Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble : ·         Comment utiliser ton énergie débordante de manière productive. ⚡️💪·         Une technique pour exploiter ta pensée créative et trouver des solutions innovantes. 💡🔍·         Un secret pour profiter de ton hyperfocus et accomplir des tâches complexes. 🕵️‍♂️📈·         Comment transformer ton impulsivité en prises de décisions audacieuses. 🚀🎲·         Une astuce pour développer des compétences interpersonnelles et inspirer les autres. 👥💖·          Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour transformer ton TDAH en superpouvoirs et exploiter tes forces uniques. 💪🌈 Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad 🎉, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces ✨, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga 🧘‍♀️ et de méditation 🧘‍♂️ que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives 💃🕺, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute ! 🎧😊 Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin ! ❤️🔄 Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : YouTube 📺😊Site web : Site web 🌐Facebook : Facebook 👍Instagram : Instagram 📸Et maintenant sur TikTok : TikTok 🎵Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici :Daily Focus 📓✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de te sentir constamment submergé.e et épuisé.e par ton TDAH ? Te demandes-tu parfois comment tu pourrais mieux gérer ton quotidien ? Si ta réponse est oui, Alors cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble 7 habitudes et comportements à modifier ou à complétement arrêter qui peuvent sembler banales, mais qui peuvent vraiment saboter ton bien-être au quotidien. Que ce soit se blâmer constamment, procrastiner ou encore essayer de tout faire soi-même, tu découvriras pourquoi il est important de laisser tomber ces comportements et comment les remplacer par des pratiques plus saines. Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour identifier ces habitudes nuisibles et commencer à les changer pour le mieux. Alors, installe-toi confortablement, je te dévoile 7 habitudes anti-TDAH! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute ! Pour télécharger gratuitement la liste complète des questions abordées dans cet épisode, c’est par ici :https://meli.systeme.io/7habitudes Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin ! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à pratiquer des sports extrêmes pour te sentir vivant.e? Ou encore, aimes-tu te récompenser après une longue journée de travail en scrollant à n’en plus finir sur TikTok? Si ta réponse est oui, et que tu vis avec le TDAH bien entendu, il est fort à parier que tu fais tout cela pour combler un manque de dopamine. On ne se le cachera pas, le cerveau TDAH présente quelques différences entre autres par rapport aux neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont un peu en baisse par rapport au cerveau neurotypique. Ces neurotransmetteurs qui sont à la base de la régulation de l’attention et des émotions, pour ne nommer que ces fonctions, nous en font parfois vivre de toutes les couleurs. Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que cause le manque de dopamine pour un cerveau TDAH et comment palier à tout ça de manière naturelle. Je suis convaincue qu’à la suite de l’écoute de cet épisode, tu seras plus à même de prendre conscience de tes hausses et de tes baisses de dopamines et tu auras les outils en mains pour y palier. Aller, c’est parti! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au Québec, le 1 ier juillet est la journée nationale du déménagement. Cette journée-là, ça bouge partout dans les rues, les gens s’affairent autour de boites et d’objets de tout acabit pour essayer de jouer au Tetris et de rentrer le tout dans un camion de déménagement dans le meilleur des cas et dans une petite voiture dans le pire des cas. Quoi qu’il en soit, tout ce beau monde-là a des préparatifs avant, pendant et après le jour J. Et quand le TDAH se mêle de la partie, le jeu devient encore plus intense. Que tu habites au Québec ou ailleurs dans le monde, j’ai pensé faire un épisode spécial déménagement pour t’aider à y voir plus clair et à t’en sortir pas trop échevelé.e le jour où tu déménageras tes pénates dans un autre logis. Je suis certaine que si tu appliques ces quelques conseils lors de ton prochain déménagement, tu auras une charge de moins sur les épaules et tu garderas le sourire tout au long de cette période olé-olé. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Pour découvrir ce que fais mon amie Maryeve Lamer, la Mom Organiséec'est ici:https://www.tiktok.com/@maryevelamerP.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adult Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de te sentir vidé.e d’énergie à la fin de tes journées ou encore d’avoir une énergie fluctuante tout au long de celle-ci? C’est tout à fait normal de vivre de telles fluctuations énergétiques lorsque l’on vit avec le TDAH. Par contre, lorsque l’on intègre de nouvelles habitudes dans notre vie, il est possible de faire en sorte qu’elles soient moins fortes et moins fréquentes. Dans cet épisode, je discute avec toi des 7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie. Je suis convaincue que tu en as déjà intégré quelques-unes mais cet épisode se veut une invitation pour continuer à mette en place ce qu’il faut pour augmenter ton niveau d’énergie au quotidien. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad  Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Pour te procurer la Méthode FMR, clique sur ce lien :https://focussquad.melissaleclerc.com/methodefmr   P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici!Site web : http://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De plus en plus de gens arrêtent de consommer de l’alcool. C’est ce que j’ai remarqué dans mon entourage et je dois dire que c’est une réflexion que je suis en train de faire présentement. J’ai déjà beaucoup diminué ma consommation d’alcool et je n’y vois que des bienfaits. Attention, je ne suis pas en train de dire que l’alcool n’a que du négatif mais il ne faut pas se cacher que lorsque l’on vit avec le TDAH, le fait d’être alcoolisé vient jouer sur tous nos défis tels l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. Dans cet épisode, je décortique avec toi les effets de l’alcool sur le TDAH et je t’invite à faire une réflexion sur tes habitudes de consommation. Peut-être ne t’es-tu jamais penché sur la question et que pour toi, c’est justement le bon moment de le faire! Alors si tout ça te parle, ouvre grand tes oreilles! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici!Pour te procurer Booste ton attention, clique sur ce lien. P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici!Site web : http://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lorsque l’on vit avec le TDAH, on fait souvent face à des défis qui peuvent venir teinter notre vie au travail. Par exemple, le fait d’avoir de la difficulté à s’organiser ou encore à planifier son temps peuvent avoir des impacts négatifs sur notre productivité ou sur nos relations. Comment fait-on alors pour conserver un emploi stable de façon durable et arrêter de papillonner d’un boulot à l’autre? Dans cet épisode, j’te partage les trucs et astuces que j’utilise depuis que je suis en âge d’être sur le marché du travail et qui ont toujours bien fonctionné, la preuve; je me suis fait virer qu’une seule fois en 27 ans! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici!Pour te procurer Booste ton attention, clique sur ce lien. P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici!Site web : http://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!Et je te met ici le lien Rose Budha :  https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10(Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà essayé de chercher le bonheur? Pas évident n’est-ce pas? Par où commencer? En sortant dehors dans ton jardin? En cherchant sous le banc côté conducteur de ta voiture? Je fais bien des blagues mais il me semble que l’idée de chercher son bonheur nous enlève du pouvoir. Comme s’il nous tomberait dessus uniquement quand on le mériterait assez… Je suis plutôt d’avis que notre bonheur, on est responsable de le créer soi-même. Qu’en penses-tu? Dans cet épisode, je te partage les raisons pour lesquelles on a longtemps cru qu’il fallait chercher son bonheur et mes astuces pour changer cette façon de penser et créer ton propre bonheur. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour accéder à la liste des valeurs gratuite, c’est ici :https://meli.systeme.io/listevaleursPour écouter l'épisode sur le pardon, c'est ici:https://smartlink.ausha.co/focusquad/e156-se-pardonner-ses-erreurs-pour-mieux-avancer Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici!Pour te procurer Booste ton attention, clique sur ce lien. P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici!Site web : http://melissaleclerc.com/Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!Et je te met ici le lien Rose Budha :  https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10(Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.