Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir.Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst.Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – und einer Einladung, dir wieder mehr zu erlauben. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, dass Schönheitsideale ihr Selbstbild und sogar ihr Essverhalten beeinflussen. Doch Schönheit ist gelernt – und genau deshalb kannst du sie auch neu definieren. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bestimmte Körperformen bevorzugt, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt ein diverseres, positives Schönheitsbild für dich entwickelst. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Viele Frauen erleben genau diesen Kontrollverlust – besonders dann, wenn sie sich im Alltag stark einschränken. In dieser Folge erfährst du, warum Buffets uns so sehr herausfordern, welche Rolle Restriktion dabei spielt und wie du durch einfache Übungen wieder lernen kannst, deinem Körper statt deinen Augen zu vertrauen. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder schwach, gut oder schlecht zu sein – nur wegen einer Zahl. Doch warum hat die Waage so viel Macht über uns? In dieser Folge erfährst du, welche psychologischen Fallen dahinterstecken, wie dieses Muster dein Essverhalten beeinflusst – und wie du lernen kannst, dich von der Zahl zu lösen. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen so oft zum Spiegel von Anpassung und Selbstkritik wird – und wie du lernen kannst, dich klarer abzugrenzen. Du erfährst, wie Abgrenzung und Verantwortung dein Essverhalten verändern – weg vom Frust, hin zu Vertrauen. Hör rein und finde heraus, wie du beim Essen wieder bei dir ankommst. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kennst du das, wenn du dich den ganzen Tag zusammenreißt, für alle da bist – und abends vorm Kühlschrank stehst, ohne zu wissen, warum? Vielleicht hast du in Wahrheit gar keinen Hunger, sondern einfach zu viel geschluckt. Zu viel Ärger, zu viel Rücksicht, zu viele ungelebte Emotionen. In dieser Folge geht es um die Kraft hinter der Wut – und warum genau diese Kraft dir helfen kann, dich selbst besser zu spüren, klarer zu handeln und gelassener zu essen. Lass uns gemeinsam hinschauen. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kennst du das, wenn du eigentlich alles im Griff hast – aber trotzdem das Gefühl hast, innerlich leer zu sein?Vielleicht hast du gelernt, zu funktionieren statt zu fühlen.Diese Folge geht der stillen Prägung nach, die viele nicht erkennen – aber tief in uns wirkt: emotionale Vernachlässigung.Ich zeige dir, wie sie entsteht, welche Botschaften du aus deiner Kindheit mitgenommen hast – und was das mit emotionalem Essen zu tun hat.Es geht nicht um Schuld, sondern um Klarheit – und darum, dich selbst wiederzufinden. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kennst du das, wenn du dich für dein Essverhalten, dein Gewicht oder deinen „Rückfall“ stundenlang innerlich beschimpfst – und trotzdem nicht aufhörst?Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, warum du allen anderen Verständnis entgegenbringen kannst, aber dir selbst nicht.Diese Folge geht dahin, wo’s weh tut: Warum Selbstvergebung so verdammt schwer ist – und was das mit deinem Essverhalten, deinem Selbstwert und deiner inneren Freiheit zu tun hat. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Vielleicht kennst Du das: Du machst einen kleinen Fehler – und plötzlich ist alles in Frage gestellt.Ein Essanfall, ein Termin vergessen, ein unbedachtes Wort – und sofort meldet sich die innere Kritikerin: „Na toll. Wieder nicht hingekriegt.“In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Fehlerkultur entstanden ist, warum sie so viel mit Deinem Essverhalten zu tun hat und wie Du aus dem Kreislauf von Selbstkritik und Kontrolle aussteigen kannst.Nicht, weil Du perfekt wirst. Sondern weil Du Dir selbst näherkommst. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Du weißt, wie gesunde Ernährung aussieht – aber weißt du auch, wie gesundes Essverhalten funktioniert?In dieser Folge gehen wir gemeinsam eine Checkliste durch, die dir zeigt, wie du im Alltag mit Essen umgehst.Weniger Kontrolle, mehr Verbindung.Du erfährst, was gesunde Gedanken, Körpersignale, Selbstwert und Essstrukturen wirklich bedeuten – und wo du heute stehst.Perfekt für alle, die endlich rauswollen aus dem Essens-Karussell. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum frühe Kindheitserfahrungen so viel mit deinem heutigen Essverhalten zu tun haben – und wie du lernen kannst, dich aus alten Mustern zu lösen. In dieser Folge geht es um Adverse Childhood Experiences (ACEs), ihre psychischen Folgen und neue Wege, um dich aus emotionalen Essmustern zu befreien. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Heute geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber oft viel zu wenig reflektiert wird:👉🏼 Dein Körperbild und der Umgang mit negativen Gedanken wie:„Ich seh schrecklich aus“,„Ich hasse meinen Bauch“,„So kann ich mich unmöglich zeigen.“Wenn du sowas kennst – und das Gefühl hast, du steckst da immer wieder fest –dann bleib unbedingt dran.Ich zeig dir heute ein psychologisches Modell, das dir helfen kann, einen komplett neuen Blick auf dich zu werfen. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Cornelia, wie belohnen sich eigentlich Menschen, die nicht emotional Essen? Diese Frage hat mir eine Kundin gestellt und genau darüber sprechen wir heute.  Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Heute reden wir über eine Frage, die scheinbar einfach klingt, aber ganz schön viel Chaos in unseren Köpfen und Essgewohnheiten anrichtet:👉🏼 „Ist das gesund?“ Lass uns über den Begriff sprechen und einen Blick darauf werfen, was die Wissenschaft dazu sagt. Spoiler: Du wirst erstaunt sein. Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Heute wird's ein bisschen unangenehm, denn wir müssen über eine Wahrheit im Zusammenhang mit emotionalen Essen sprechen, die ALLE hören sollten aber keiner so wirklich hören will.   Instagram: @cornelia_fiechtlJetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings ProgrammWebsite Food Feelings - Das Buch RetreatsFortbildung für Health Professionals  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at