Glæd dig til at blive gammel

En stor del af livet er arbejdslivet. De fleste af os bruger mellem 1/3 og 2/3 af vores vågne tid på at arbejde. Derfor er livet nu engang sjovest, mest meningsfuldt og mindst sygdomsfuldt, når arbejdet fungerer. Pseudoarbejde kendertegnes ved arbejde, der ikke giver mening, ikke har en funktion eller er ligegyldigt. For eksempel overflødige møder, kontrol for kontrollens skyld eller rapporter, som ingen nogensinde læser. Altså opgaver for opgavens skyld, ikke for at løse et problem. Fornemmelsen af at stå og grave et hul, som en anden står og fylder op imens. Pseudoarbejde har vist sig at kunne give stress og gøre os alvorligt syge. Alligevel hersker der mange steder en kultur, hvor vi har travlt med at lave ingenting. Dagens gæst, Dennis Nørmark, er antropolog, forfatter og foredragsholder. I dagens afsnit vender vi blandt andet, hvorfor du bliver syg af pseudoarbejde, hvordan man får det identificeret, og hvordan man undgår det i fremtiden. Jeg blev klogere på mit eget arbejdsliv og håber, I har samme oplevelse. God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Helbred, pseudoarbejde, arbejdslykke, performance, sundhed, glæde, arbejdsglæde, arbejde, Dennis Nørmark, HR, arbejdsliv, Grandhood

Livet er nu engang sjovest, når både hovedet og kroppen fungerer. Vores hjernes funktion og velbefindende er helt centralt for et liv med glæde og aktiviteter. Dagens afsnit handler om din hjerne og træning af den. Den gode nyhed er, at du kan gøre meget for at holde din hjerne i topform, og nogle af de ting, du kan gøre, er i virkeligheden ikke så krævende. Dagens gæst, Troels W. Kjær, er anerkendt hjerneforsker, forfatter og speciallæge. I dagens afsnit vender vi blandt andet, hvordan du træner din hjerne, og hvorfor det egentlig er en god ting, når din parkeringsplads bliver taget for næsen af dig. God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Helbred, hjerneforskning, hjernen, demens, Alzheimer, Alzheimers, lykke, performance, sundhed, glæde, fokus, Troels Kjær, Grandhood

De fleste ved, at motion er godt for et sundt og langt liv. Nogle forbinder dog det at bevæge sig med smerter, både når det gælder egentlig motion, men måske også dagligdagens bevægelser, der kan give ondt i lænden, knæet eller skulderen. Dagens afsnit handler delvist om motion, og hvor meget motion der skal til for at holde os sunde og raske, men i lige så høj grad handler det om, hvordan man holder sig stærk og smertefri. Der er nemlig ikke meget glæde ved at blive gammel, hvis man går og har ondt hele tiden. Ifølge dagens gæst, Jacob Beermann, er der ret stor forskel på folks opfattelse af, hvordan smerter bør behandles, og hvordan de egentlig bør behandles. I dagens afsnit vender vi blandt andet, hvordan man kan komme af med smerter, hvorfor smerter ikke er farlige, og at smerter i de fleste tilfælde ikke er udtryk for en skade. Dagens gæst, Jacob Beermann, har blandt andet en MSc. i Smerter fra University of Edinburgh, er forfatter, foredragsholder, personlig træner og har været på landsholdet i styrkeløft. God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Helbred, styrke, styrketræning, longevity, motion, bevægelse, glæde, lykke, performance, sundhed, træning, smerter, skade, Beermann, Grandhood, smertefri

Studier viser at optimister lever længere, kommer lettere igennem livets udfordringer, og har et bedre mentalt helbred. Dagens afsnit af en blanding af livsfilosofi og værktøjer til bedre mentalt helbred og rubusthed. Det er ifølge dagens gæst, Henrik Mathiasen i modgangen – at Optimisterne skiller sig ud. Optimisterne anerkender begrebet modgang. Men de bliver aldrig offer for den, som Pessimisterne gør det. Pessimisterne er dem, der sætter sig ned, græder snot og siger: “Hvor er det bare skidt det her. Det er typisk. ØV!” Optimisterne siger noget helt andet: “Det var godt nok noget skidt det her. Men hvad kan vi gøre ved det?” I dagens afsnit vender vi både nogle af de studier der har vist at optimister lever længere og kommer nemmere igennem problemer, men også konkrete værktøjer du kan implementere i dig eget liv. Dagens gæst, Henrik Mathiesen er forfatter og foredragsholder, og har bl.a. skrevet to bestsellere. Jeg gik selv motiveret og glad fra optagelser af afsnittet, og har nydt at genbesøge det, da det skulle klippes.  God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Helbred, depression, mental, longevity, stress, angst, glæde, lykke, performance, sundhed, optimisme, fokus, Henrik, Mathiasen, Grandhood

Et afsnit om biohacking, meditation og faste. Biohacking er et begreb, der har været meget omtalt i medierne, ofte beskrevet som noget elitært og rent fysiologisk. I dette afsnit får begrebet en mere jordnær definition, hvor f.eks. en god søvn betragtes som biohack numero uno. I dagens afsnit er fokus specielt rettet mod to biohacks: meditation og faste. Du vil lære, hvad de kan gøre for både dit mentale og fysiske helbred, og hvordan de påvirker din fysiologi. Samtidig vil du også lære, hvad det kræver at implementere dem i din hverdag. I afsnittet vil du også få lidt indsigt i, hvorfor søvn er så vigtig, og hvad du kan gøre for at forbedre den. Mine gæster Nickolai Damgaard og Jeanette Oxlund arbejder til dagligt med fysisk og mental sundhed, både for private og virksomheder. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Helbred, depression, mental, longevity, stress, angst, glæde, lykke, performance, sundhed, meditation, faste, fokus, søvn, Grandhood

Når vi ikke passer godt nok på vores tænder, går det ud over mere end vores hvide smil. Lige under vores tænder, i vores tandlommer, har bakterier nemlig direkte adgang til vores blodbane, hvis vi ikke passer på, og det kan hurtigt blive noget skidt for vores helbred. Dagens gæst, Palle Holmstrup, er oprindeligt uddannet specialtandlæge i kæbekirurgi, men har brugt det meste af sin karriere på at forske i sammenhænge mellem systemsygdomme og tandsundhed. I afsnittet kan du blive klogere på, hvordan systemsygdomme som f.eks. diabetes og leddegigt hænger sammen med din tandsundhed, og heldigvis også hvordan du holder din mund, og dermed hele din krop, sund og rask. Vi runder også, hvordan du undgår dårlig ånde, om du skal børste tandkødet, og om tandtråd nu virkelig er den bedste idé. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood Tags: Helbred, tænder, tandsundhed, parodontitis, tandlæge, diabetes, leddegigt, hjerte-kar-sygdomme, sundhed, glæde, inflammation, bakterier, gingivitis, Panum, sund, Grandhood

Når vi tænker dårlige tanker får vores hjerne nemmere ved at tænke dårlige tanker igen. De neurale forbindelser, der bliver skabt i hjernen, fungerer som motorveje, og jo større motorvejene bliver, desto nemmere bliver det for hjernen at benytte dem. Det fungerer heldigvis på samme måde for de gode tanker, de gode vaner, den gode søvn mv. Jørgen Svenstrup, mental træner og coach, er gæst i dagens afsnit. I afsnittet kan du lære om, hvordan du kan ændre dine vaner, påtage dig nye og slippe af med gamle. Dette gælder, uanset om dine mål er mentale eller fysiske. Vi runder også hvorfor at den dialog du har med dig selv, er noget af der vigtigste for dit mentale helbred. Jørgen har brugt mental træning med både eliteatleter, virksomheder og helt almindelige mennesker som dig og mig. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood Tags: Helbred, depression, mental, longevity, stress, angst, glæde, lykke, performance, sundhed, glæde, træning, fokus, søvn, Grandhood

De fleste af os trækker vejret 25.000 gange om dagen, 15-20 gange i minuttet. Det er for meget, faktisk alt for meget, og det kan være en medvirkende årsag til angst, depression og stress. Men der er hjælp at hente, og lige netop vejrtrækning er noget, vi helt selv kan styre. I afsnittet kan du bl.a. lære, hvorfor det kan være en god idé at sove med tape for munden, hvor få gange man egentlig burde trække vejret om dagen, og hvordan du kan implementere små vaner i din dagligdag, der vil gøre, at du føler dig mere frisk og veloplagt, og samtidig vil det gøre godt for dit helbred. Min gæst, Malthe Nygaard, er tidligere professionel fodboldspiller, men igennem de seneste år har han arbejdet med vejrtrækning som et værktøj for både eliteatleter, virksomheder og helt almindelige mennesker som dig og mig. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood. Tags: Åndedræt, vejrtrækning, helbred, longivity, mindfulness, Wim Hof, stress, angst, depression, mental sundhed, immunforsvar, afslapning, performance, Grandhood