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Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

Autor: Kathrin Schmidt und Olivia Hornsmann

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Beschreibung

Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"

Warum haben wir diesen Podcast gestartet und warum heißen wir Glücksheldin?

Folg uns doch auch auf Instagram! @gluecks.heldin

Blog und Website haben wir auch: www.gluecksheldin.de 

Die Geburt eines Kindes verändert alles. Zum einen ist es für die meisten das größte Glück auf Erden, zum anderen dreht sich die Welt um 180 Grad. Wenn du jetzt sagst: Ja, ich liebe meine Kinder zwar, aber sie bringen mich oft an meine Grenzen. Ich fühle mich gestresst und fremdbestimmt? 

Dann ist unser Podcast etwas für dich!

Die Hobbies die du früher hattest, liegen auf Eis? Du musst dich bei allem und jedem abstimmen und organisieren, hast viel weniger Zeit für dich? Erkältungen strecken die ganze Familie nieder und du triffst praktisch keine Entscheidung mehr alleine? 

Wie schaffst du das alles? Ganz klar, du musst eine Heldin sein! Eine Glücksheldin!

Wir haben diesen Podcast ins Leben gerufen, um dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps zu geben, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag gehen kannst.

Wir erzählen in unserem Podcast vom wahren Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen.

Bei uns gibt es Glücksheldin-Episoden mit Interview-Gästen aus dem normalen Leben geben, wie z.B. der Drillingsmama, Birgit Viertlböck, oder dem Lifecoach, Anna Renner. Wir bieten dir aber auch wunderschöne Fantasiereisen für deine Kinder, damit alle zusammen entspannen können und auch Meditationen für dich.

Wer sind WIR?

Wir, das sind Kathi und Olivia. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München. Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Beide haben wir einen pädagogisch, psychologischen Hintergrund. Kathi arbeitet seit 10 Jahren als Führungskraft und Beraterin/Coach und Olivia ist seit über zehn Jahren Trainerin in der Erwachsenenbildung. 

Beide sind wir bei allen deutschen Krankenkassen anerkannte Stressbewältigungstrainerinnen und Resilienztrainerinnen.

Durch die Kinder haben wir noch mehr Schnittstellen gefunden und schon die undenkbarsten, witzigsten, chaotischsten Momente miteinander, z.B. auf Elternzeitreise in Frankreich, erlebt.

Einen Mehrwert für andere Familien schaffen, das war immer unser Traum. Und diesen Traum verwirklichen wir jetzt mit Blog und Podcast.

Viel Spaß und schön, dass du da bist!

111 Episodes
Reverse
Noch bis 28. Februar sind unsere Türen für unser brandneues, von den Krankenkassen bezuschusstes Online-Programm geöffnet. Hier geht es zum Programm "Stressbewältigung für Mütter - Ein Online-Resilienztraining für mehr Gelassenheit"-----Darum geht es in dieser Episode: Dr. Dieter Dohmen ist Gründer, Inhaber und Direktor des Forschungsinstituts für Bildungs- und Sozialökonomie und hat außerdem im März 2020 die ElternHotline gegründet.Diese unterstützt Eltern und Familien bei Lernen und Lernbegleitung, aber auch anderen Fragen rund um die Familie.Die Plattform www.ElternHotline.de bereitet ihre Inhalte in 14 Sprachen auf und ist damit das einzige Angebot in Deutschland, das auch Eltern und Familien adressiert, die nicht oder nur eingeschränkt deutsch sprechen.Im Interview spricht Dieter mit Kathi darüber…wie und warum die Elternhotline in nur wenigen Tagen vor dem ersten Lockdown entstanden istwas er und sein Team der Elternhotline genau anbietenwelche Anfragen bei ihnen ankommen und wie sie helfen könnenwer sich wie bei der Elternhotline Unterstützung holen kann.So kannst du die Elternhotline erreichen:Telefonisch Mo-Fr 9-17 Uhr unter 0800 777 18 77 (deutsch, englisch)Per Mail an fraguns@elternhotline.de (Deutsch ‏العربية‏ български English Français Hrvatski Kurdî فارسی‏ Polski Română русский Српски Español Türkçe) - Antwort innerhalb von 24 StundenZum Nachlesen und Folgen:Im Netz: www.elternhotline.de/deInstagram: www.instagram.com/elternhotline/?hl=deFacebook: www.facebook.com/elternhotlineTwitter: https://twitter.com/elternhotlineLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/elternhotline/Das soziale Unternehmen ElternHotline gGmbH ist dankbar für Spenden, um seine Arbeit aufrecht erhalten zu können:FiBS ElternHotline gGmbH, DE27 1009 0000 2818 4390 19, Berliner Volksbank (bis 200 Euro reicht für eine Spendenquittung der Überweisungsbeleg)
Achtung: Wir verlosen einen Platz in unserem 8-Wochen-Onlineprogramm "Stressbewältigung für Mütter"Melde dich jetzt hier für unseren Newsletter an, dann bist du im Lostopf :)-------------------------------------Nie alleine sein, kaum Ruhepausen haben, ständiges Multitasking, Aggressionen, Dünnhäutigkeit, hoher Mental Load, schlechterer Schlaf, Sorgen...Kennst du das auch?Falls ja, dann ist die heute veröffentlichte Episode etwas für Dich! ✔In dieser Episode sagen wir dir nicht: Ist doch alles nicht so schlimm, das wird schon. ✔Du kannst die Resilienz für das Immunsystem deiner Seele nutzen. Wir sprechen darüber wie das gelingen kann. ✔Wir geben weiter, was uns gerade hilft, wie wir in unserem Alltag mit den sogenannten Resilienzschlüsseln arbeiten. ✔Zudem sprechen wir darüber, mit was wir JETZT aufhören. Weil es nicht mehr geht und weil wir es nicht mehr wollen. ✔Du bekommst ein ganz konkretes Tool zu dem unserer Meinung nach wichtigsten Resilienzschlüssel von uns. ✔Am Ende sprechen wir über unser 8 Wochen-Programm, dass am 8. März startet. Unser 8-Wochen-Online-Programm… ✨arbeitet mit insgesamt sieben Resilienzschlüsseln, wissenschaftlich fundiert und geprüft.✨ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und rückerstattungsberechtigt.✨verändert in 8 Wochen dein Leben hin zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Du kannst dich ab sofort anmelden und dein Leben verändern! Wir sind fest davon überzeugt, dass jede Mama ihr seelisches Immunsystem stark machen kann.   Hier kommst du direkt zum 8-Wochen-Kurs: https://training.gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/Wenn du Fragen zum Kurs hast, schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de!
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!Alexandra ist Mutter von zwei Kindern (eines davon High Need) und erzählt im Interview wahnsinnig offen, welche Krisen sie in ihrem Leben durchgestanden ist. Die Geburt ihres Sohnes öffnete bei ihr tiefe Wunden aus ihrer Kindheit. Dann passiert ein Ereignis, das ihr die Augen öffnete. An einem Punkt merkte sie, dass es so nicht weitergehen würde. Seitdem hat sie viel verändert und Hilfe geholt. Sie erzählt im Interview davon, welche schwierigen Situationen sie in ihrem Mamaleben erlebt, wie sie mit ihren Triggern jetzt umgeht und welche Visionen sie für sich und ihre Familie hat.Du findest Alexandras Website HIER Privat mehr über das Mutter sein und seine Hürden.Der Blog, auf dem Alexandra mehr über highneed erfahren hat.Buchempfehlungen:Das Kind in dir muss Heimat finden - Stefanie StahlGewünschtes Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn - Daniela Graf und Katja SeideMein kompetentes Baby - Nora Imlau So viel Freude so viel Wut - Nora Imlaufussy baby book - Dr. Sears and Martha Sears Sleep Baby book - Dr. Sears and Martha Sears
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los: https://training.gluecksheldin.de/ebook-gelassenheit🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!: https://training.gluecksheldin.de/online-kurs-mutter/In diesem spannenden Interview erklärt Christin Herken, Rechtsanwältin für Mütter und Gründerin von Moms Law dir:welche Rechte du als Wiedereinsteigerin nach der Elternzeit hastwas du beachten musst, wenn du dir Einkünfte in der Elternzeit z.B. aus einer selbstständigen Tätigkeit auszahlen lassen möchtest.was du tun kannst, wenn du dich im Vergleich zu Kollegen unterbezahlt fühlst.wann du Anspruch auf Teil- oder Vollzeit hast.wie deine Rechte in Bezug auf Kinderkrankentage (Corona und auch so) aussehenwarum du bei Erschöpfung oder Burnout auf KEINEM Fall kündigen solltest.Christin gibt monatliche Webinar zu den Rechtsfragen von Müttern. Hier kannst du dich anmelden: https://www.moms-law.de/seminare/Hier findest du Christin auf FacebookHier auf Instagram
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!Kathi nennt dir heute 3 ganz konkrete Tipps, wie du einen gelasseneren, entspannteren Mama-Alltag kreieren kannst. Sie leitet dich an, deine Ansprüche zu reflektieren und nach Wichtigkeit zu priorisieren.Lies gerne weiter auf unserem Blog zum Thema Perfektionismus adé!
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!4 Fragen für einen guten Start in den Tag - Kathi gibt dir sie heute an die Hand. Hör zu und schreib am besten mit, dass du das Beste darauf für dich ziehen kannst.Wenn du das Ganze noch einmal schriftlich möchtest, klicke HIER!
🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!Das Lernen mit Kindern, ob im Corona Szenario oder einfach nur beim normalen Lernen oder Hausaufgaben machen - fällt vielen Eltern und Kindern schwer. Nicht selten endet ein Versuch in Frustration und Geschrei.Als Mama möchte man doch aber ein schönes, harmonisches Verhältnis mit den Kindern. Wie das funktionieren kann und wie Lernen Spaß machen kann, davon berichtet in diesem tollen Interview Lernexperting Caroline Saint Ange.Sie beantwortet unter anderem folgende Fragen:Wie kann ich die Motivation meines Kindes im Lauf des Tages aufrecht erhalten? Mein Kind zeigt krasse Verhaltensäußerungen, wie Aggression gegen mich und weigert sich irgendetwas für die Schule zu tun. Was kann ich da tun?Was können wir machen, dass die Kinder ihren Spaß am Lernen nicht verlieren?Hast du Tipp, wie ich das eintönige Lernen mit Arbeitsblättern und Videos auflockern kann, ohne als Mutter involviert zu sein?Kann sich ein Erstklässler mit Hilfe von Videos und Arbeitsblättern Lesen und Schreiben beibringen?Ich bin als Mutter erschöpft und werde keinem gerecht. Wie kann ich den Arbeitsalltag gestalten, dass alle harmonisch beisammen sind und ich mehr Energie für meinen Job herausziehen kann? Kann Homeschooling und Homeoffice nebeneinander funktionieren?Was sollte ich auf keinen Fall sagen oder tun als Mutter?Sie bringt sehr viele ganz konkrete Tipps mit ins Interview, die du ab morgen umsetzen kannst.Caroline hat einen ganz tollen Instagram-Account, auf dem sie täglich ihr Wissen auf informative und humorvolle Weise teilt. Schau auf jeden Fall vorbei! Du findest sie unter @learnlearning.withcaroline
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!-------------------------------Verhalten sich deine Kinder anders als sonst? Sind sie fahrig, demotiviert, unkonzentriert oder aggressiv? Hast du vielleicht Homeschooling-Kinder zu Hause, die keine Lust morgens haben zu starten?Kathi hat eine wunderschöne Meditation für Kinder geschrieben. Das Besondere: In dieser Meditation erschaffen sich die Kinder ihr eigenes Krafttier, das ihnen in der Meditation Kraft gibt. In schwierigen Situation können sie sich dann immer wieder zurückerinnern und die Kraft in sich selbst entfalten.In der Sprache der Resilienz nennt man das Selbstregulation. Dein Kind lernst sich in schwierigen Situtation seine Emotionen und Gefühle selbst zu regulieren und sich auf seine innere Widerstandskraft zu besinnen - eine wichtige Fähigkeit für das Leben.Viel Freude!Kathi und Olivia
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!------------------------------------------Welche Mutter kennt das nicht? Schlafmangel und Schlafstörung sind gerade mit kleinen Kindern an der Tages- bzw. Nachtordnung. Gerade in unsicheren Zeiten schlafen sogar die älteren Kinder dann wieder unruhig. Wenn Schlaf oder fehlender Schlaf gerade ein Thema für dich ist - dann hör´ in diese Episode rein. Kathi stellt für dich interessante Fakten zusammen und gibt dir ihre Tipps, wie du mit dem Schlafmangel umgehen kannst!Hier sind - wie versprochen - die Links zu unseren anderen Einschlaf-Episoden:Einschlafmeditation für Kinder #82Einschlafmeditation für Mütter - Nr. 2 #54Einschlafmeditation für Mütter #16Schlafmangel als Mutter - 3 Tipps #3
🎈Hast du schon unser eBook "Sei die Mama, die du sein möchtest!"? Dann mal los!🎈Verpasse nicht den Start unseres kostenlosen 5-Tages-Online-Kurses und bring für 2021 mehr Gelassenheit in dein Mamaleben!-----------------------------------ACHTUNG! Wir verlosen drei Print-Exemplare von Tessas Bestseller “Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich” unter unseren Newsletterabonnenten. Bis zum 22.01.2020 kannst du dich noch hier eintragen (du bekommst on top unser neues eBook) und in den Lostopf gelangen.-----------------------------------Tessa Randau ist Bestsellerautorin des Buches “Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich” und zweifache Mama. Kathi hat mit Tessa für den Glücksheldin-Podcast ein wahnsinnig ehrliches, intensives und berührendes Gespräch geführt.Im Gespräch erfährst du: wie Tessa als Mama mit Job und zwei Kindern kurz vorm Burnout standwie sie damit umgegangen ist und die Situation gemeistert hatwas sie als Beraterin von Mamas erlebt und wie sie mit den drei Säulen des Stressmanagements unterstützt hatwie sie schließlich die Idee zu ihrem Buch hatte, worum es geht und warum es so stark den Nerv der Zeit trifftzahlreiche wertvolle, konkrete Tipps und Hinweise für dich als Mama aus ihrem großen Erfahrungsschatz als Beraterin, Autorin und Mama (zum Beispiel der “Bad Mom Day”:) )auf welches zweite Buch wir von ihr gespannt sein dürfen!Du findest alles zu Tessa auf www.tessarandau.de Bei Instagram und Facebook kannst du ihr unter @tessarandau folgen.
🎈Wir starten in Kürze einen kostenfreien 5-Tages-Online-Kurs für Mütter. Meld´dich HIER dafür an!🎈Hast du noch nicht unser neues eBook "Sei die gelassene Mama, die du sein möchtest!" Dann mal los! ---------------------------------🎉Wir feiern heute unsere 100ste Podcast-Episode und möchten dir, liebe Hörerin danken. Danke, dass du unseren Podcast hörst, danke für die Inspiration, die du uns schenkst, danke für deine Kommentare!Wir möchten das mit dir feiern und schenken dir in dieser Episode unsere 3 Erfolgsrezepte für ein gelassenes Mamaleben (erprobt, wie immer ☺).Das erwartet dich in dieser Episode:* warum deine Laune in deinem Mama-Alltag manchmal wie eine tickende Zeitbombe ist und wie du das auflösen kannst.* was du anstatt "das geht schon noch" sagen solltest, wenn es eigentlich nicht mehr geht.*unser Lieblingstool in chaotischen und unsicheren Familienzeiten, das immer wirkt.*was du als Mama in jeder Situation ganz besonders wichtig und genau nehmen solltest.Viel Spaß beim Ausprobieren und einen super Start ins neue Jahr wünschen dir,Kathi und Olivia
Du hast immer noch nicht unser neues eBook "Werde die Mama, die du sein möchtest!" ?? Dann aber los! Lad´ es dir HIER kostenfrei runter und verpasse nichts mehr rund um Glücksheldin!Es gibt eine zentrale Frage für alle Mamas, die 2021 zu ihrem Jahr machen möchten: Welche Mama möchtest du sein. Wie du diese Frage für dich beantwortest und vor allem umsetzen kannst in 2021, das verraten wir dir in dieser Mini-Duo-Episode zum Jahresstart.Viel Spaß damit!
Hast du schon unser neues Gratis-eBook "Werde die Mama, die du sein willst!". Wir haben ein eBook mit unseren 10 besten, alltagstauglichen Tipps für dich geschrieben. Hol´ es dir HIER!Zur Episode:Fühlst du dich auch manchmal machtlos und überfordert von der Situation? Die gute Nachricht: Du kannst, egal was passiert, etwas verändern und bewirken!Du kannst selbst in einer Krise, eingeschränkt von äußeren Umständen etwas bewirken. Kathi zeigt dir in 4 konkreten Schritten, wie du deine Selbstwirksamkeit - die ultimative Fähigkeit für Gestalter- trainieren kannst.
Hol dir jetzt HIER unser Gratis eBook für Mamas! Wir haben in das eBook unsere 10 besten, alltagstauglichen Tipps gepackt mit denen du mehr Gelassenheit in dein Leben bringen kannst.Kathi hat Charlotte Schiweck, die Gründerin von Momunity, interviewt. Momunity ist die Mama-Community-App, mit der sich Mamas lokal vernetzen und gegenseitig unterstützen können.Charlotte erzählt von ihrer Reise als Mutter, davon, wie sie auf die Idee mit Momunity gekommen ist und wie die App dein Mamaleben schöner machen kann.Mehr von Momunity findest du HIER.
Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"Merk dich jetzt für unser 8-Wochen-Programm für Mütter vor (anerkannt bei den Krankenkassen).Hier kommst du zu unseren Meditationen für Mamas. Unsere Gehmeditation findest du HIER.Unsere Fantasiereisen für dein Kind findest du HIER. Brauchst du noch ein Weihnachtsgeschenk? Dann verschenke doch unsere Fantasiereisen an deine Freunde und stöbere bei uns im Glücksheldin-Shop!---Hast du manchmal ein schlechtest Gewissen als Mutter? Weil du dein Kind nicht so behandelt hast, wie du möchtest, weil du nicht so erziehst, wie du möchtest, weil du etwas bereust?Olivia hat in dieser Episode für dich drei Tipps parat, mit denen du aktiv dein schlechtest Gewissen heilen kannst.Viel Spaß!
Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"Mehr zu Kathi und Olivia´s Projekten auf www.gluecksheldin.deKathi bringt eine wunderbare Übung mit, die dich beruhigt und mit der du deinen Glücksmuskel stärken kannst. Kommt es dir oft vor, als müsstest du tun, tun, tun. Du nimmst einzelne Schritte gar nicht mehr wahr? Dann hör jetzt rein in diese Episode und hol´ dir eine Portion Entschleunigung!
Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"Können deine Kinder nicht einschlafen abends? Versuch´s mit unserer neuen Fantasiereise. Und wenn du schon immer wissen wolltest, wie es ist zu fliegen, dann leg´ dich gleich dazu und mach mit . :)Mehr zu Kathi und Olivia und all ihren Themen gibt es auf www.gluecksheldin.de
Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"Hast du manchmal das Gefühl einfach nicht hinterher zu kommen. Wenn du gerade mit etwas fertig bist, beginnt alles von vorne. Fühlst du dich, als würdest nie am Ende sein? Fühlst du dich unzulänglich? Dann ist unsere Meditation "Du bist genug" genau das Richtige für dich. Nimm dir diese 9 Minuten Zeit für dich - du bist es wert!Wir freuen uns riesig, wenn du uns abonnierst oder teilst :)Schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de oder schau auf unserer Website vorbei: www.glücksheldin.de
Hast du schon dein persönliches Notfallset für überfordernde Situationen? Nein? Kein Problem! Lad´ dir jetzt unser Gratis-eBook für Mütter runter und bringe mehr Gelassenheit in dein Leben.Kathi hält in dieser Episode zwei Schritte für dich parat, die dir in der nächsten schwierigen Situation konkret helfen können. Hol dir Papier und Stift und schreib´ für dich mit, damit du den Zettel nächstes Mal parat hast.Wenn du konkret daran arbeiten möchtest, mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen, schau mal HIER. Wir starten in Kürze unser 8 wöchiges Stressbewältigungs-Online-Programm exklusiv für Mamas.All unsere Podcast-Episoden, unseren Blog und all unsere Angebote für dich findest du auf unserer Homepage www.glücksheldin.de
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