Glow Up Your Life

Haltung zeigen – das klingt nach Klarheit, Mut und großen Worten. Aber Haltung bewahren, auch wenn es unbequem wird, das ist die viel größere Herausforderung. Bettina Böttinger hat als Journalistin, Moderatorin und Produzentin Fernsehgeschichte geschrieben. Sie war offen lesbisch, als das im beruflichen und gesellschaftlichen Umfeld noch Konsequenzen haben konnte. 2026 wird sie 70 Jahre alt und der „Kölner Treff“ feiert 50-jähriges Jubiläum. Ein Gespräch über Sichtbarkeit, Gesprächskultur und die Frage: Wie bleibt man bei sich, wenn Gegenwind kommt? ✨ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Bettina Böttinger: https://www.instagram.com/bettinaboettinger/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=dehttps://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf sunday.de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Haltung zeigen 02:04 – 70 Jahre Bettina – Ernte einfahren 05:23 – Loslassen lernen: Vom Aufhören und Neuanfangen 09:08 – Offen lesbisch – als das noch Konsequenzen hatte 15:29 – „Für manche Männer bin ich ein rotes Tuch“ 20:35 – Queere Sichtbarkeit im Fernsehen der 90er 24:58 – Der Kölner Treff: 50 Jahre Gesprächskultur 27:56 – Brandmauer oder Dialog? Umgang mit Rechten 32:18 – „Was haben wir gelacht“ – Frauen im Unterhaltungsfernsehen 37:45 – Sexismus, Humor und Macht 42:15 – Älterwerden mit Haltung und Riesling Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www1.wdr.de/kultur/moderatorin-bettina-boettinger-geburtstag-70-100.htmlhttps://bettina-boettinger.de/index.phphttps://www.ndr.de/kultur/film/tipps/bettina-boettinger-wer-witz-hat-hat-auch-ein-stueck-macht,boettinger-100.htmlhttps://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/neugier-genuegt/redezeit-bettina-boettinger-100.htmlhttps://www.tagesschau.de/kultur/sexismus-fernsehen-90er-jahre-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Mobbing und Essstörungen. Falls dieses Thema schwer für dich ist, hör diese Folge bitte nicht alleine an. Mit 44 Jahren ungeküsst – und trotzdem superglücklich. Jana Crämer ist Autorin, Podcasterin und vor allem Mutmacherin. Sie spricht offen über ihre Essstörung, Mobbing in der Schule und ihren Weg zur Selbstliebe. Heute geht sie mit der Initiative „Bauchgefühl“ an Schulen und zeigt jungen Menschen, dass Scham nicht das letzte Wort haben muss. Ein Gespräch über Single-Shaming, aromantisches Leben und die Kraft, sich selbst anzunehmen – genau so, wie man ist. Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Jana Crämer: https://www.instagram.com/jana.craemer/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebook:⁠ https://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/? hl=de⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung *Werbung*  Kollagen Plus SunGlow Luxe von Sunday Natural. Mit dem Code KATJASUNGLOW bekommst du 10% Rabatt auf ⁠sunday.de⁠  🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening & Triggerwarnung 01:53 – Ungeküsst mit 44 – und glücklich 04:20 – Single-Shaming: „Du darfst nicht glücklich sein!“ 10:35 – Mobbing in der Schule – der BMI an der Tafel 14:23 – Essstörung: Zwischen Hungern, Fressen und Kotzen 20:13 – Der Wendepunkt: Das Tagebuch für den besten Freund 23:51 – „Ich habe so lange gedacht, nur mir geht es so“ 27:57 – Initiative Bauchgefühl – Prävention an Schulen 34:37 – Wie gut kannst du dich selbst lieben? 35:17 – Neuer Roman: „Jede Seite an dir“ 39:48 – Wofür du dich nicht schämen musst 40:31 – Selbstliebe-Tipps: Sei eine Hummel, keine Fliege Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.jana-craemer.com/https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/https://www.ardaudiothek.de/episode/die-schule-brennt-der-bildungspodcast-mit-bob-blume/jana-craemer-essstoerung-mobbing-und-der-weg-heraus/ard/12638053/https://www.bzga-essstoerungen.de/https://www.sinus-institut.de/sinus-loesungen/sinus-jugendforschung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag? In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als beliebte Fernsehmoderatorin, aber auch studierte Biologin, Autorin und jemand, der sich mit beeindruckender Disziplin in das Thema hineingearbeitet hat. Auslöser war nicht Eitelkeit, sondern eine sehr persönliche Erfahrung: schlechte Blutwerte, viel Stress, wenig Schlaf – und die Erkenntnis, dass man Gesundheit nicht auf später verschieben kann.Heute übersetzt Nina Forschung in den Alltag und sagt sehr klar: „Ich bin der Bullshit-Filter.“ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Ruge: https://www.instagram.com/nina.ruge.official/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Produktempfehlung *Werbung* Kollagen Plus SunGlow Luxe von Sunday Natural. Mit dem Code KATJASUNGLOW bekommst du 10% Rabatt auf sunday.de. Nina Ruges aktuelles Buch „Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben“ – SPIEGEL-Bestseller mit Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity. Hier geht’s zum Buch:https://gu.de/products/57077-alles-wird-gut-aber-nicht-von-alleine 🎧 Kapitelmarken 01:53 – Morgenroutine einer Longevity-Expertin 04:37 – Die Longevity-Pyramide: Lebensstil, Diagnostik und Prävention 08:55 – Gesund älter werden statt nur alt werden 12:02 – Was du besser nicht essen solltest 18:52 – Ist das nicht stressig? Longevity im Alltag 21:14 – Von der Lehrerin zur Moderatorin 23:18 – Wie Longevity in Ninas Leben kam 27:38 – Alles wird gut, aber nicht von alleine 30:29 – Longevity for Beginners: Wo anfangen? 36:59 – Nahrungsergänzungsmittel: Was macht Sinn? 39:32 – Was Nina täglich einnimmt Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Photocredits: Tom Schulze Quellen (Auswahl)https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874053/https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2026/07/20/evidenzbasierte-wege-zu-gesundem-altern-ernaehrung-bewegung-schlaf-und-praevention-im-fokus/https://www.fitbook.de/gesundheit/nina-ruge-healthy-longevity Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis nicht ernst genommen? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Mertcan Usluer, vielen bekannt als der „Gynäkollege“ auf Instagram. Er ist Arzt, Journalist, Aufklärer, Grimme-Preisträger und jemand, der sehr klar sagt: Medizin ist nicht neutral – und das müssen wir ändern. Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Der Gynäkollege: https://www.instagram.com/gynaekollege/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow 🎧 Kapitelmarken 01:30 – Medizin ist nicht neutral 02:43 – Türkischer Hintergrund und Gynäkologe 04:00 – Machtverhältnis im Behandlungszimmer 06:26 – Männlich gelesene Person 07:37 – Wie ich Gynäkologe wurde 09:47 – Wie politisch ist Gynäkologie? 11:29 – Gender Health Gap 14:26 – Feedback auf Instagram 17:35 – Social Media und Fortbildung 20:10 – Perimenopause und Wechseljahre 22:25 – Testosteron-Trend 24:18 – Wem kann ich vertrauen? 27:47 – Umgang mit Scham 30:14 – Eigene Praxis? 30:54 – Traum mit meiner Schwester 32:49 – Familienbackground 33:43 – Rassismus im Krankenhaus Produktion 🎙️ Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.aerzteblatt.de/news/rassismus-und-diskriminierung-im-gesundheitssystem-keine-seltenheit-f620e40f-27d9-4b8b-9bc5-f9d36bf08579https://innovationsfonds.g-ba.de/service/projekteinblicke/heartgap/https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/B/Bekanntmachungen/FoeRiLi_Versorgungsforschung_Frauengesundheit.pdfhttps://mediendienst-integration.de/bevoelkerung/gesundheit-von-migranten/rassismus-im-gesundheitswesen/https://www.deutsches-ivf-register.de/perch/resources/dir-jahrbuch-2024-deutsch.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus. In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und Bühnenkünstlerin, über Selbstbestimmung, aber auch über Ablehnung im Netz gegen starke Frauen. Dabei geht es nicht nur um Abwertung durch Männer – sondern auch um Frauen, die andere Frauen klein machen. Wie bleiben wir uns treu, wenn die Welt dauernd an uns herumkommentiert? Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Jeannine Michaelsen: https://www.instagram.com/frau_michaelsen/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow 🎧 Kapitelmarken 01:55 – Wer bist du? 03:48 – Selbstbewusstsein durch Unsicherheit 08:01 – Warum lösen selbstbewusste Frauen Wut aus? 12:06 – Darf ich das? 18:17 – Moppelig, ländlich, glücklich 20:26 – Langeweile und Kreativität 23:42 – Social-Media-Verbot für Kinder? 27:27 – Was Social Media mit uns macht 30:59 – Selbstoptimierungswahn 34:32 – Körperbilder und Filter 39:03 – 10 Minuten nichts tun Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.sueddeutsche.de/jetzt/gender/es-macht-mich-traurig-wenn-ich-sehe-wie-frauen-uebereinander-reden-jzt.ckij3jyfj02w10nrzi3wdje7ehttps://www.mpfs.de/studien/jim-studie/https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/service/publikationen/abschlussbericht-kommission-zur-reproduktiven-selbstbestimmung-und-fortpflanzungsmedizin-252252https://www.bmfsfj.de/resource/blob/162232/5f2b6d8df5d9c09decd3b7b92eb73d71/3-gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-data.pdfhttps://www.swr3.de/podcasts/jeannine-michaelsen-ich-habe-uncoole-sachen-gemacht-weil-ich-die-cool-fand-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices