Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Wie schaffst du es, als Mama wirklich Zeit für dich zu haben – ohne schlechtes Gewissen? Wie du es schaffst trotz Chaos und Fremdbestimmung bei dir zu bleiben? Darum geht’s in dieser Folge mit Silvia, Mama von zwei Kindern und Teilnehmerin im Glücksheldin-Programm. Silvia erzählt ehrlich, wie sie früher ständig unter Strom stand: immer für alle da, aber nie wirklich bei sich. Heute schafft sie es, Pausen einzubauen und selbst in stressigen Momenten ruhig zu bleiben. Wir sprechen darüber, – wie Silvia gelernt hat, ihre Gefühle bei sich zu behalten und die ihrer Kinder bei ihnen zu lassen, – wie sie sich Pausen erlaubt und das genießen kann, – und wie sie Verantwortung bewusster verteilt, statt alles automatisch selbst zu übernehmen. Ein Gespräch, das Mut macht, dich selbst wieder ernst zu nehmen und zeigt, dass Gelassenheit nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Selbstverbindung. 💛 Silvias schönster Satz: „Es ist ok, es kotzt mich zwar an, aber ich muss nicht gleich explodieren. Heute habe ich Werkzeuge, mit denen ich innerlich ruhig bleiben kann.“ --- Möchtest du das auch? Wir starten erstmals seit Jahren unseren 5 Tageskurs - kostenfrei für dich ab 17.10. Infos und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Warum bist du abends völlig erschöpft, obwohl du denkst, du hast „nichts Großes“ gemacht? Die Antwort heißt: Mental Load. In dieser Folge erfährst du: - warum Mental Load wie ein unsichtbarer Vollzeitjob funktioniert, - wie er dein Nervensystem belastet und dich müde macht, ohne dass du es merkst, - und welche drei Schritte dir helfen, den Rucksack leichter zu machen. 👉 Wenn du spürst: Das ist mein Thema, dann komm in unseren 5-Tageskurs für Mütter. Dort lernst du, wie du Mental Load sichtbar machst, dein Nervensystem entlastest und Routinen findest, die wirklich funktionieren. 📅 Start: 17. Oktober 🎟️ Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Heute ist erneut Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Paare und Eltern - mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge (Teil 2 unseres Gesprächs) erfährst du: - Was sinnvolle nächste Schritte nach einer ADHS-Diagnose sind – und welche nicht - Welche Therapien, Unterstützungsangebote und Alltagshilfen es gibt – für Kinder und Eltern - Wie du mit deinem Kind über ADHS sprechen kannst, ohne Angst oder Stigma zu erzeugen - Was zu beachten ist, wenn eine medikamentöse Behandlung im Raum steht - Was es bedeutet, wenn du dich selbst plötzlich in der Beschreibung wiedererkennst – und wie du damit umgehen kannst 🎯 Ziel dieser Episode: Handlungsspielräume schaffen, Vorurteile abbauen und dir Mut machen, dich selbst ernst zu nehmen – für dich und deine Familie. 📌 Hinweis: Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, empfehlen wir dir, dort einzusteigen. Dort sprechen wir über die Grundlagen von ADHS, Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen und warum gerade Mädchen und Frauen so oft erst spät diagnostiziert werden. 💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview wurde deutlich: Bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können, müssen wir als Mütter zuerst bei uns selbst ankommen. Genau hier setzt unser Kurs an. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10–20 Minuten pro Tag - für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“ Hier findest du zu Miriam: 🌐 Website: miriamdialo.com 📱 Instagram: @miriam_dialo_coaching

Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge erfährst du: - Was ADHS ist und was nicht - Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlich zeigt - Warum gerade Mädchen und Frauen oft erst spät eine Diagnose bekommen - Wie du erste Anzeichen erkennst, bei deinem Kind und bei dir selbst - Warum eine vorschnelle Diagnose genauso wenig hilft wie ewiges Zögern 🎯 Ziel dieser Episode: Mythen abbauen, Verständnis schaffen und dich entlasten. 📌 Hinweis: Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Umgang nach der Diagnose, mögliche Therapien, wie du mit deinem Kind (und dir selbst) darüber sprichst – und was wirklich entlastet. 💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir Mütter bei uns selbst anfangen, bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können. Genau dafür ist dieser Kurs da. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10-20 Minuten pro Tag – für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“ Hier findest du zu Miriam: Ihre Angebote: https://miriamdialo.com/ Ihr Instagram-Account: @miriam_dialo_coaching

Diese Episode gehört zu euren absoluten Favoriten – eine unserer meistgehörten Folgen überhaupt. Weil sie so viele Mamas inspiriert hat, veröffentlichen wir sie heute noch einmal für dich. In dieser Folge erfährst du: - Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen. - Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus loszulassen. - Weshalb sie sich bewusst Zeit für sich nehmen und ihre Themen Schritt für Schritt angehen. 🎁 Kostenfreier 5-Tageskurs im Oktober Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest! 📅 17.- 21. Oktober 2025 💻 Alles bequem in unserer intuitiven App 🕒 Nur 10–20 Minuten pro Tag 💬 Mit zwei Live-Sessions am 18. & 21. Oktober Du bekommst: ✔️ 5 kurze, humorvolle Videoimpulse (auch als Audio), sodass du verstehst, was dich stresst – und sofort weißt, wie du es ändern kannst ✔️ 5 konkrete Übungen, sodass du direkt spürst: Du wirst ruhiger, klarer, gelassener ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load), sodass du ins Handeln kommst Dein Ziel nach 5 Tagen: Weniger Anspannung, mehr Leichtigkeit und endlich wieder den Familienalltag genießen - ohne Druck, To-do-Listen oder Perfektionsanspruch. 👉 Melde dich jetzt kostenfrei an: Hier klicken zur Anmeldung: gluecksheldin.de --> unter "Gratis" 💛 Hat dir diese Episode gefallen? Dann hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Das dauert nur 30 Sekunden und hilft, dass noch mehr Mamas von unseren Inhalten profitieren können.

Kennst du das Gefühl, dein Kind angeschrien zu haben, und dich danach schlecht zu fühlen? Oder dich auf die Arbeit gefreut zu haben, obwohl dein Kind traurig war? Oder einfach mal eine Pause gebraucht zu haben, und sofort von Schuldgefühlen überrollt zu werden? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten Gefühle, das viele Mütter begleitet: Das schlechte Gewissen, oder wie man heute oft sagt, Mom Guilt. 💭 Darum geht’s: - Was Mom Guilt eigentlich ist und warum es sich so tief in uns einnistet - Woher dieses Gefühl kommt, ein ehrlicher Blick auf den Muttermythos und gesellschaftliche Erwartungen - Warum das schlechte Gewissen oft gut gemeint ist, dich aber blockiert - Wie du in 3 konkreten Schritten rauskommst aus der Dauerschleife aus Schuld und Selbstvorwürfen - Mit Reflexionsfragen, Beispielen und einem Perspektivwechsel, der dir direkt im Alltag hilft. 🔍 Du erfährst: - Warum du auch mit Fehlern eine gute Mutter bist - Wie du erkennst, ob gerade der Muttermythos in dir spricht oder deine echte Intuition - Wie du liebevoll mit dir selbst sprechen kannst, auch in herausfordernden Momenten 🎁 Dein SOS-Guide gegen Schuldgefühle Wenn du tiefer einsteigen willst, haben wir ein kostenloses Mini-Training für dich entwickelt, den SOS-Guide für Mütter, die endlich raus aus dem Schuldgefühl wollen. Du lernst darin: - warum du trotz Stress und Ausrasten eine gute Mutter bist - wie du dich aus dem Autopiloten befreist - wie du mehr Selbstmitgefühl im Mama-Alltag entwickelst 💌 Hier kostenlos herunterladen: gluecksheldin.de/3-strategien Hör rein, fühl dich verstanden und nimm dir praktische Impulse für deinen Alltag mit. Viel Freude mit der Folge Deine Kathi und Olivia

Kennst du das: Du willst eigentlich einen schönen Moment mit der Familie verbringen, aber stattdessen motzt du die Kinder an – und fragst dich danach, wie es eigentlich so weit kommen konnte? In dieser Episode sprechen Kathi und Olivia über ein Thema, das sich viele aus der Community gewünscht haben: Daueranspannung im Mama-Alltag – und wie du lernst, da wieder rauszufinden. Du erfährst: ✔️warum Daueranspannung nichts mit „Versagen“ zu tun hat, sondern ein körperlich gesteuerter Prozess ist ✔️was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich gestresst, gereizt oder überfordert fühlst ✔️woran du erkennst, dass du im Stressmodus bist – körperlich, gedanklich, emotional ✔️und was der erste, wirklich machbare Schritt raus aus dem Stresszustand ist 🧘‍♀️ Save the Date: Kostenfreier Workshop am 29.07. 👉 Wenn du nach der Folge sagst: „Ich will das nicht mehr. Ich will lernen, rechtzeitig innezuhalten und gelassener zu reagieren.“ – dann komm zu unserem kostenfreien Workshop: 🗓 Daueranspannung loswerden 29. Juli 2025 | 20:00–21:30 Uhr | Online & live 🎁 Du bekommst: ✔️ die wichtigsten Erklärungen rund um dein Nervensystem ✔️ erste praktische Übungen für den Alltag ✔️ eine verinnerlichte Checkliste, wie du in Zukunft schneller aus der Anspannung in die Entspannung kommst Anmeldung hier: 👉 https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/ 💬 Wenn du dir unsicher bist, ob der Workshop für dich passt oder du weitere Unterstützung brauchst, schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de. Wir freuen uns auf dich! Deine Kathi & Olivia 💛

Hochsensible Kinder & starke Gefühle – wie du dein Kind begleiten kannst, ohne selbst auszubrennen“ In dieser Folge sprechen wir mit Denise Piecha, Coach für Familien mit hochsensiblen Kindern. Themen dieser Episode: ✅ Woran du Hochsensibilität bei deinem Kind erkennen kannst ✅ Warum gerade sensible Kinder oft so viel Regulation brauchen ✅ Wie du als Mutter oder Vater gut für dich sorgst, wenn dein Kind viel von dir fordert ✅ Konkrete Strategien für den Alltag zwischen Feingefühl und klaren Grenzen 👉 Kontakt zu Denise Piecha: - Website: https://www.denise-piecha.de/ - Instagram: [@denisepiecha](https://www.instagram.com/denisepiecha/) - E-Mail: [info@denise-piecha.de](mailto:info@denise-piecha.de) Denise bietet neben Einzelcoachings auch Gruppenangebote und einen Mitgliederbereich speziell für Eltern hochsensibler Kinder an. Wenn du magst, schreib ihr gerne direkt — sie freut sich über deine Nachricht! --- 💛 Unser Tipp für dich: Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst: Dann hol dir unseren kostenlosen SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“ 👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/) Du bekommst: ✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung ✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen ✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit

🎙 Gut genug statt perfekt „Zwischen Liebe und Lautwerden – über Schuldgefühle, Akzeptanz und das echte Muttersein“ Du liebst deine Kinder – und trotzdem schreist du manchmal? Du wünschst dir mehr Gelassenheit, hast aber das Gefühl, ständig zu versagen? In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Katrin – Psychotherapeutin, dreifache Mama (darunter Zwillinge), Gründerin der Mini-Mama-Kur und Autorin des ehrlichen Kurzgeschichtenbands „Reißt sich zusammen“ – über die innere Zerrissenheit vieler Mütter zwischen Idealen und echtem Alltag. Gemeinsam tauchen wir ein in diese Fragen: - Warum fällt es so schwer, das Chaos zu akzeptieren? - Wie gehe ich mit Schuldgefühlen um, wenn ich mein Kind angeschrien habe? - Was hilft mir, mich selbst nicht ständig abzuwerten? - Wie finde ich heraus, was mir wirklich wichtig ist? - Und: Was ist der Unterschied zwischen echter Akzeptanz und Resignation? Ann-Katrin teilt ganz konkrete Tools aus der psychotherapeutischen Arbeit, ehrliche Einblicke in ihr eigenes Familienleben – und die vielleicht entlastendste Wahrheit: Du darfst Fehler machen. Du musst nicht perfekt sein. Du bist trotzdem eine gute Mutter. --- ## 💛 Unser Tipp für dich: Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst: Dann hol dir unseren kostenlosen **SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“** 👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/) Du bekommst: ✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung ✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen ✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit --- ## 📚 Links zur Folge: - Unterstützung für Ann-Katrins Kinderbuch: https://www.startnext.com/illustrationen-eines-kinderbuc - Ann-Katrins Buch „Reiß sich zusammen!" - Ann-Katrins Instagram: [@inspirier.mich] - Die Mini-Mama-Kur. Bei Interesse schreib an (mailto:minimamakur@web.de)

In dieser Folge sprechen wir mit Susanne Schlösser – Coachin, Autorin und Initiatorin des Buchprojekts „Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen“. ✨ Gemeinsam tauchen wir ein in Situationen, die viele Frauen kennen: blöde Bemerkungen, sexistische Sprüche oder subtile Abwertungen – und die Sprachlosigkeit, die oft folgt. Doch: Schlagfertigkeit kann man lernen. Und man kann sie gemeinsam üben. --- Themen dieser Folge: - Wie das Buch Bullshit Bingo entstand – am Strand in Griechenland - Warum so viele Frauen sich für ihre Sprachlosigkeit schämen – und was dagegen hilft - Typische Sätze wie „Du hast es ja schön“ oder „Teilzeitkräfte können das nicht“ – und wie man klug kontern kann - Strategien, um in emotionalen Momenten ruhig und klar zu bleiben - Warum Rückfragen oft die beste Reaktion sind - Wie du dein persönliches Antwort-Repertoire aufbauen kannst - Wieso Frauen sich gegenseitig mehr unterstützen dürfen – auch ohne Sympathie-Bonus - Wie Bullshit Bingo nicht nur ein Buch, sondern eine Bewegung geworden ist --- Links & Empfehlungen: 📖 Buch: Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen → erhältlich im Buchhandel und online 🌐 Webseite zum Projekt: [www.bullshit-bingo.eu](https://www.bullshit-bingo.eu/) 👤 Mehr über Susanne Schlösser: [schloesserkonsulting.berlin](https://www.schloesserkonsulting.berlin/) 📱 Vernetze dich mit Susanne auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/susanne-schloesser/?originalSubdomain=de oder Instagram https://www.instagram.com/susanne.schloesser/ --- 🆘SOS Guide - Ich schreie mein Kind an - was tun? Du schreist dein Kind an – und fühlst dich danach schrecklich? Dann bist du nicht allein. ✨ Wir bieten dir unseren brandneuen SOS-Guide „Was tun, wenn du dein Kind anschreist?“ Darin zeigen wir dir 3 einfache, aber wirksame Strategien für mehr Gelassenheit im Familienalltag – ohne Druck, ohne Perfektion. 🎁 Jetzt kostenlos anmelden: 👉 www.gluecksheldin.de/3strategien

Wie geht das eigentlich – raus aus der ständigen Anpassung und rein ins echte Leben? Anahita – Autorin, Lehrerin, Mutter – nimmt uns mit auf ihren mutigen Weg: Von der Tochter aus der iranischen Großfamilie, die niemandem zur Last fallen wollte, zur Frau, die heute klar sagt: „Meine Grenze ist dein Halt“ und "Ich will es aushalten können, wenn mich jemand nicht mag.“ Olivia spricht mit Anahita über: 🧡 Wie People Pleasing schon in der Kindheit beginnt – oft gut gemeint, aber folgenreich 🛑 Warum das Setzen von Grenzen kein Egoismus ist – sondern ein Geschenk 👧 Wie Kinder Grenzen lernen – indem wir sie selbst leben 💔 Was eine Trennung mit Identität zu tun haben kann 🐺 Und wie Wut und Gewaltfreie Kommunikation schon im Grundschulalter gelebt werden kann – mit Giraffe & Wolf Diese Folge ist wie ein Gespräch mit einer Freundin, die dir ehrlich sagt: Du darfst dich zeigen. Du darfst „Nein“ sagen. Und du darfst du selbst sein – auch als Mutter. ---------------------------- ⭐⭐⭐⭐⭐ Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung! Und wenn du auch weg vom schlechten Gewissen und dem Angepasstsein kommen möchtest – trag dich unbedingt in unsere Glücksheldin-Post ein: Das ist unsere wöchentliche Mail für Mütter, die keinen Bock mehr auf Druck und Perfektion haben – sondern echte Entlastung und Leichtigkeit im Alltag suchen. Mit der Glücksheldin-Post bekommst du jeden Dienstag um 7 Uhr: 💥 Ideen, wie du nach einem Wutanfall deines Kindes ruhig bleiben kannst – statt mitzuschreien 🧡 Tools gegen Geschwisterstreit, Eifersucht & schlechtes Gewissen 📝 Journalingfragen für klare Entscheidungen 🧠 Impulse, die dich stärken – wie: „Was würdest du deiner besten Freundin raten?“ 📩 Trag dich kostenlos ein: gluecksheldin.de/post Nur eine Mail pro Woche – und jede fühlt sich an wie: Du bist gut, wie du bist und nicht allein.

Wann hilft innere Kind Arbeit wirklich – und wann hält sie uns davon ab, ins Handeln zu kommen? Psychotherapeutin und Buchautorin Gitta Jakob spricht mit Olivia ehrlich und klar über Selbstverantwortung, emotionale Entwicklung und den gesellschaftlichen Trend rund ums „innere Kind“. Du erfährst, warum wir manchmal zu lange im Schmerz verweilen – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst. ❓Die wichtigsten Fragen aus dem Gespräch: - Was bedeutet „innere Kindheilung“ wirklich – und wann ist sie sinnvoll? - Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind so populär geworden? - Woran erkenne ich, dass es wirklich Zeit ist, Hilfe zu suchen? - Wie finde ich als Mutter heraus, was mich wieder glücklich macht? - Was tun, wenn ich mich als Mutter ständig fremdgesteuert fühle und mich selbst verliere? - Was ist Gittas ganz persönliches Lieblingstool aus der Praxis? 📘 Gittas Buch: "Leben geht nur vorwärts. Wann ist Zeit, das innere Kind auch mal in Ruhe zu lassen und durchzustarten?" ▶️ Zum Buch auf Amazon 🌐 Mehr zu Gitta Jakob: 🔗 Website (mit Infos zu Vorträgen & Publikationen): https://gitta-jacob.de/ 💬 Du willst mit deinem Leben losgehen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Im Glücksheldin-Programm begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, innerer Klarheit und echter Lebensfreude – ohne Perfektionismus und Schuldgefühle. ▶️ Hier findest du alle Infos zum Programm: https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm-bonus/

In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine ganz typische Alltagsszene aus der Krabbelgruppe – ein gespielter Dialog rund um Babybrei, Gläschen, Bio und der unterschwellige Vergleich zwischen Müttern. Klingt harmlos, oder? Doch in Wahrheit zeigt diese Szene: 👉 Wie schnell wir uns gegenseitig unter Druck setzen 👉 Wie sehr der Wunsch nach Perfektion unsere Gelassenheit zerstört 👉 Und wie stark unser Idealbild von „guter Mutterschaft“ unser eigenes Wohlbefinden beeinflusst 💛 Wir sprechen darüber: ✔️Warum Perfektion keine Verbindung schafft – sondern eher Distanz ✔️Was Kinder wirklich brauchen, um sich sicher und geborgen zu fühlen ✔️Was es bedeutet, eine Good Enough Mother zu sein (nach Donald Winnicott) ✔️Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, immer alles gleichzeitig perfekt machen zu müssen 📌 Plus: Wir stellen dir Reflexionsfragen, mit denen du deinen Perfektionsanspruch liebevoll hinterfragen kannst – und wieder mehr bei dir selbst ankommst. ✨ Du möchtest noch mehr Unterstützung? Dann komm in unser kostenfreies Webinar: „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“ Darin lernst du: ✔️Was dein Kind wirklich braucht – und warum Perfektion nicht dazugehört ✔️Wie du dich vom inneren Druck löst und neue Gelassenheit findest ✔️Unsere Glücksheldin-Methode für echte Veränderung im Alltag 🎁 Als Geschenk für jede angemeldete Mama gibt’s unsere Blitzentspannung zum Download. 📲 Hier anmelden: www.gluecksheldin.de/gelassene-mutter Links zur Folge: 👉 Anmeldung Webinar „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“ 👉Podcastfolge 3 Mutter-Mythen - So entsteht echte Bindung: https://gluecksheldin.podigee.io/264-mutter-mythen Du bist gut genug. Jeden Tag ein kleines Stück. Danke, dass du da bist. Deine Kathi & Olivia 💛

Wir räumen auf mit Mythen rund um das Thema „gute Mutter“ – und sprechen darüber, warum Erwartungen wie Selbstaufopferung, ständige Verfügbarkeit und perfekte Vereinbarkeit nicht nur unrealistisch sind, sondern Mütter krank machen können. ➡️Du erfährst: - Welche kulturellen und gesellschaftlichen Ideale uns prägen – und oft in Schuldgefühle treiben - Warum echte Bindung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Beziehung und Selbstfürsorge - Was passiert, wenn Mutterschuld und Angst vor Fehlern den Alltag bestimmen – und wie du neue Wege finden kannst - Welche Rolle Stressregulation spielt – für dich und dein Kind Wir beziehen uns dabei auf spannende Perspektiven von Bindungsforscher*innen wie Heidi Keller und Gottfried Spangler. ✨ Am Ende wirst du verstehen: Du musst nicht alles richtig machen. Du musst echt sein. Und du darfst dabei auch auf dich selbst achten. 🌿 Einladung: Dein nächster Schritt in Richtung Gelassenheit Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern möchtest, laden wir dich herzlich zu unserem Webinar ein: „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“. In 90 Minuten erfährst du, wie du: - Stress in deinem Alltag besser verstehst und regulierst, - deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst, ohne Schuldgefühle, - bewusste Bindung gestaltest – statt im Funktionieren zu erschöpfen. Melde dich hier an: 👉 gluecksheldin.de/gelassene-mutter Wir freuen uns auf dich! 🌸 Quellenangaben: - Heidi Keller: Mythos Bindungstheorie (2021) - Gottfried Spangler: Die Bindungstheorie – Grundlagen, Forschung und Anwendung (2019)

🎙️Wenn einfach alles zu viel wird: Marinas Weg raus aus dem Dauerstress 🎯Thema der Folge: Marina ist Mutter von zwei Kindern, arbeitete als Steuerberaterin und Wirschaftsprüferin – und war irgendwann an dem Punkt, an dem gar nichts mehr ging. Sie erzählt ehrlich, wie es sich anfühlte, völlig am Limit zu sein: von emotionaler Überforderung mit den Kindern über Wutanfälle im Familienurlaub bis hin zur inneren Leere trotz „eigentlich gutem“ Job. In dieser Folge spricht sie mit Olivia über: ✔️ihre persönliche Geschichte vom Funktionieren zum bewussten Gestalten ✔️warum ihr das Konzept der gewaltfreien Kommunikation (GfK) geholfen hat – und wo ihre Grenzen lagen ✔️wie sie durch das Glücksheldin-Programm endlich ins Tun gekommen ist ✔️und warum sie heute ihren sicheren Job gekündigt hat, um einen neuen Weg zu gehen ♥️Für dich, wenn du manchmal denkst: „So hab ich mir das Muttersein nicht vorgestellt – aber ich weiß nicht, wie ich’s ändern kann.“ ✨ Was du aus der Folge mitnehmen kannst: ✔️Du bist nicht allein mit deiner Erschöpfung. ✔️Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt. ✔️Es braucht keinen perfekten Plan, sondern den Mut, loszugehen. ✔️Wie Resilienz, Selbstwirksamkeit und bewusste Alltagsroutinen dein Familienleben verändern können. 💛 Marinas Empfehlung: „Ich habe mich bei Glücksheldin angemeldet – und einfach nur durchgeatmet. Das Programm hat mein Leben verändert.“ 🔗 Links & Infos aus der Folge: 👉 Glücksheldin-Programm für Mütter Krankenkassenzertifiziert & ganzheitlich: Selbstlernkurs + Live-Online-Begleitung + Community Infos & Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 📩 Kontakt zu Marina (für GfK-Beratung im Rahmen ihrer Ausbildung): ✉️ marina@giraffenherde.com Marina´s Website: www.giraffenherde.com Instagram: @marinas_giraffenherde 🎧 Unsere Empfehlung: Folge uns auf Spotify, Apple Podcasts & Co. – und teile die Folge mit einer Mama, die das hören sollte.

Shownotes zur Episode: "Bedürfnisorientiert erziehen ohne Burnout" Heute sprechen wir darüber, wie du bedürfnisorientiert erziehen kannst, ohne selbst auszubrennen. Ein wichtiges Thema, das viele Mütter betrifft, die sich selbst oft hintenanstellen. In dieser Folge erfährst du: 🌸Warum bedürfnisorientierte Erziehung nicht bedeutet, dass nur die Bedürfnisse der Kinder zählen. 🌸Was es mit dem Burn-on-Zustand auf sich hat und warum er viele Mütter betrifft. 🌸Welche drei konkreten Strategien dir helfen, aus der Erschöpfung auszusteigen. 🎁Unser Geschenk an dich: Am 1. April von 20:00 bis 21:30 Uhr veranstalten wir einen kostenlosen Workshop zum Thema Bedürfnisorientiert ohne Burnout. Dort erfährst du noch mehr praktische Strategien und bekommst konkrete Übungen an die Hand, die dich sofort entlasten. Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/beduerfnisorientiert-ohne-burnout/ Wir freuen uns auf dein Feedback! Teile gerne deine größte Erkenntnis aus der Folge mit uns – entweder in den Spotify-Kommentaren oder als Nachricht. Und wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! Danke, dass du Teil unserer Glücksheldinnen-Community bist! Deine Kathi & Olivia von Glücksheldin

🎙️ Thema der Folge: Nach der Elternzeit fühlen sich viele Mütter im Job nicht mehr richtig angekommen oder trauen sich eine berufliche Veränderung nicht zu. Gemeinsam mit Alisha von Mom.Career sprechen wir darüber, wie du herausfindest, welcher Job wirklich zu dir passt, wie du selbstbewusst in den Wiedereinstieg gehst und welche Strategien dir helfen, deinen Traumjob zu finden. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum viele Mütter das Gefühl haben, nicht mehr gebraucht zu werden – und wie du das ändern kannst ✔ Wie du herausfindest, was du wirklich willst – auch wenn du noch keine klare Idee hast ✔ Was du tun kannst, wenn du nach der Elternzeit im Unternehmen benachteiligt wirst ✔ Tipps für ein starkes Wiedereinstiegsgespräch und eine strategische Jobsuche ✔ Erfolgsgeschichten von Müttern, die ihren Traumjob gefunden haben ------- 🔗 Weitere Links zur Folge: ➡ Mom.Career: www.momcareer.de ➡ Mom.Career auf Instagram: @mom.career ------ 🔥 Exklusiv für dich: Unser kostenloser E-Mail-Kurs „3 Strategien für dein entspanntes Familienleben“ 💛 Was erwartet dich im E-Mail-Kurs? In unserem kostenlosen E-Mail-Kurs zeigen wir dir drei einfache, aber wirkungsvolle Strategien, mit denen du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Familienleben bringst. ✨ Hier sind die drei wichtigsten Veränderungen, die Mütter nach den Übungen erleben: ✅ Weniger Druck & mehr innere Ruhe – Sie lassen den Perfektionsanspruch los und fühlen sich erleichtert. ✅ Mehr Gelassenheit im Alltag – Kleine Pausen und bewusste Entscheidungen helfen, entspannter zu reagieren. ✅ Mehr Zeit & bewusstere Momente mit den Kindern – Durch kluge Prioritäten fühlt sich der Familienalltag leichter an. 🎁 Melde dich hier kostenlos an und starte direkt: https://gluecksheldin.de/3-strategien/ 📢 Dir hat die Folge gefallen? Dann hinterlasse uns eine Bewertung oder teile die Episode mit anderen Müttern, die gerade auf der Suche nach ihrem Traumjob sind! 💛 #MamaJob #Wiedereinstieg #Traumjobfinden #Gluecksheldin #MomCareer

Folge 260: Burnout und Burn-on - Wie du als Mama gut auf dich aufpassen kannst In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter betrifft: Burnout und Burn-on. Wir erklären die Unterschiede, warum Mütter besonders gefährdet sind und vor allem, was du konkret tun kannst, um dich zu schützen. Mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich oder hör uns auf einem Spaziergang zu. Wir haben wertvolle Erkenntnisse und hilfreiche Tipps für dich! In dieser Folge erfährst du: - Was genau ist Burnout und was bedeutet Burn-on? - Warum sind gerade Mütter so stark betroffen? - Die häufigsten Ursachen für Burnout und Burn-on - Vier konkrete Tipps zur Burnout-Prävention - Warum "gut genug" besser als perfekt ist - Wie du lernst, Nein zu sagen und deine Grenzen zu setzen - Warum kleine Auszeiten so wichtig sind und wie du sie in deinen Alltag einbaust - Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Hilfe holst ---- ❤️Unsere Empfehlung für dich: 🎙️ Webinar: Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind 📅 Datum: Dienstag, 7. Mai 2025 🕗 Uhrzeit: 20:00 – 21:30 Uhr 📍 Ort: Online (Live-Webinar) 💡 Thema: Wie deine innere Ruhe die emotionale Entwicklung deines Kindes beeinflusst ✨ Worum geht es? Kennst du das? Dein Kind flippt aus, verweigert die Jacke oder bekommt einen Wutanfall – und du spürst, wie dein eigener Stresspegel steigt? In unserem Webinar erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass DU ruhig bleibst – und wie du das in herausfordernden Situationen schaffen kannst. 🎯 Das lernst du im Webinar: ✔️ Warum Kinder sich von deiner Stimmung "anstecken" lassen ✔️ Wie du in stressigen Momenten selbst in deiner Kraft bleibst ✔️ Praktische Techniken zur Selbstregulation – sofort umsetzbar ✔️ Wie du deinem Kind hilfst, mit großen Gefühlen umzugehen Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/ --- ✨Zusätzliche Ressourcen & Links: Podcast-Episode zum Thema Nein-Sagen & Abgrenzung: https://gluecksheldin.podigee.io/247-abgrenzung-und-nein-sagen Glücksheldin-Programm: Werde Teil unserer Community und stärke deine Resilienz https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ Folge uns auf Instagram für Inspiration und Tipps: @gluecksheldin --- Du bist nicht allein! Wir wissen, wie herausfordernd der Alltag als Mutter sein kann. Umso wichtiger ist es, gut für dich zu sorgen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich gestärkt, gelassen und kraftvoll fühlen kannst! Danke, dass du zugehört hast – wir freuen uns, dich im Webinar oder in unserer Community zu sehen! 💛 Deine Kathi & Olivia

🎙️ Heute sprechen wir mit Janina – Architektin, Mutter von zwei Kindern und leidenschaftliche Pferdebesitzerin. Freu dich auf eine ehrliche und inspirierende Folge voller persönlicher Einblicke, wertvoller Erkenntnisse und echter Veränderungen. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 🔹 Wie schafft sie es, Job, Familie und ihre Hobbys zu vereinen, ohne sich selbst zu verlieren? 🔹 Welche Herausforderungen hatte sie vor dem Glücksheldin-Programm – und was hat sich seitdem verändert? 🔹 Wie haben ihre Pferde und die Glücksheldin-Methode ihr geholfen, mehr innere Stärke zu finden? 💛 In dieser Episode erfährst du: ✅ Welche Herausforderungen Janina als berufstätige Mutter meistern muss. ✅ Warum sie sich trotz vieler Verpflichtungen für das Glücksheldin-Programm entschieden hat. ✅ Wie sich ihre Gesundheit, ihr Stresslevel und ihr Familienleben durch das Programm verändert haben. ✅ Was sie über Akzeptanz, Hilfe annehmen und das Setzen von Grenzen gelernt hat. ✅ Welche Erfolge sie im Alltag durch die Glücksheldin-Methode spürt. ___________ ✨ Für alle, die sich in Janinas Geschichte wiederfinden: ✨ 📢 Kostenfreies Webinar für Mütter 📅 Wann? 19. Februar 2025, 20 Uhr 📍 Wo? Online ➡️ Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/ „Hilfe, ich schreie mein Kind an!“ Erkennst du dich wieder? Du möchtest deinem Kind in schwierigen Momenten liebevoll begegnen, aber manchmal bricht die Anspannung durch? 🌿 In unserem Live-Webinar zeigen wir dir: ✅ Wie du als Mama gelassener und resilienter wirst – auch mit vollem Alltag. ✅ Wie dein Kind Selbstregulation lernt – ganz ohne Streit und Geschrei. ✅ Die 3 Schritte der Glücksheldin-Methode, die schon über 500 Müttern geholfen haben. 💡 Bonus: 🎁 Alle Live-Teilnehmerinnen haben die Chance auf einen Platz in unserem 4-monatigen Glücksheldin-Programm! Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/ 👉 Sichere dir jetzt deinen Platz für 0 €! Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/

Kennst du das Gefühl, wenn du die Nerven verlierst und dein Kind anschreist – und danach hast du ein schlechtes Gewissen? Schuld, Scham, Wut - da kommt einiges an Gefühlen zusammen. Wir können dir mit Überzeugung sagen: Du bist damit nicht allein. Es geht so vielen Müttern so und kaum jemand spricht darüber. 💪 Genau deshalb machen wir es in unserer neuen Podcastepisode zum Thema. 🎙 Du erfährst: ➡️ Warum Schreien fast immer mit deinem eigenen Stresslevel zusammenhängt – und was du tun kannst, um diesem Stress vorzubeugen. ➡️ Was in deinem Kind passiert, wenn es angeschrien wird, und warum es nicht „alles kaputt macht“, wenn dir das mal passiert. ➡️ Wie du dich nach einem Konflikt wieder mit deinem Kind versöhnen und die Beziehung stärken kannst. ➡️ Erste praktische Strategien, um Schreien im Alltag zu reduzieren – auch wenn es chaotisch ist. ------ 🎉19. Feb. 25: Kostenfreies Webinar "Gelassene Mutter - selbstreguliertes Kind": https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/ Im Webinar erfährst du: ✨ Wie du als Mutter gelassener und resilienter wirst, ohne großen Aufwand und verwirrende Schritte - ideal für berufstätige Mütter, die nicht viel Zeit haben. ✨ Wie du mithilfe der Glücksheldin-Methode die Selbstregulation deines Kindes förderst ohne Streit und Geschrei. Schluss mit schlechtem Gewissen und den Schuldgefühlen! ✨ Klarheit statt Chaos: Nutze unsere erprobten drei Ebenen der Glücksheldin-Methode, die schon über 500 Müttern geholfen haben konstant mehr Harmonie und Freude mit ihrer Familie zu erleben.