Good Night #ฟังก่อนนอน

งาน หน้าที่ ความรับผิดชอบ คุณเคยลองฉุกคิดไหมว่าสิ่งเหล่านี้ที่ทุ่มเทกายใจลงไป คุณทำด้วยความสุขอันแท้จริงหรือแค่ให้ผ่านไปในแต่ละวัน ถ้าความสุขในชีวิตคนส่วนมากอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แล้วความสุขอันแท้จริงอยู่ที่ไหน? ไม่จำเป็นต้องมองหาไกล เพราะคุณจะค้นพบมันได้เมื่อรู้ซึ้งในเป้าหมายของการมีชีวิต . ใน Good Night EP.นี้ เราจะคว้ามือทุกท่านไว้ แล้วพาท่องราตรีก่อนหลับใหลไปกับปรัชญา ‘อิคิไก’ เพราะความสุขอันยั่งยืนเกิดได้จากการทำตามเป้าหมายชีวิต . . #ikigai #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

‘คิดถึง’ แม้จะเป็นถ้อยคำเพียงไม่กี่คำและใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการพิมพ์หรือพูดออกไป แต่กับบางคนแล้วมันคือความหนักอึ้งพร้อมกับความกังวลที่ผสมรวมกันอยู่ในใจ และต้องใช้เวลา รวมถึงความกล้ามหาศาลกว่าคำว่า ‘คิดถึง’ จะเดินทางไปถึงใครอีกคน . โดยพอดแคสต์ Good Night ในค่ำคืนนี้จะพาทุกคนไปดูกันว่า ทำไมยิ่งโต เราถึงยิ่งรับมือกับความคิดถึงได้ยากขึ้น? แล้วเราจะส่งต่อ ‘ความคิดถึง’ อย่างไรให้ถึงคนคนนั้น? เพราะความคิดถึงคือความรู้สึกที่ทรงพลังและต้องใช้ใจในการสื่อสารกันและกัน . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

อดีต ปัจจุบัน อนาคต คุณเคยลองถามตัวเองไหมว่าสิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ สิ่งไหนที่คุณหลงละเลย . ‘ปัจจุบัน’ อาจเป็นคำตอบส่วนใหญ่ที่บางคนให้ความสำคัญ ส่วนบางคนหลงละเลย ลืมไปดั่ง ‘อดีต’ แต่ก่อนมันจะกลายเป็น ‘อดีต’ ไป จะดีกว่าไหม ถ้าเราหันกลับมามอบใจให้เหมือนเป็นครั้งสุดท้ายที่ได้ลงมือทำ ใน Good Night EP.นี้ เราจะพาทุกท่านหลับตาและหลับใหลไปพร้อมกับปรัชญา ‘อิจิโกะ อิจิเอะ’ โดย ปรมาจารย์เซน โนะ ริคิว เพราะ ‘ปัจจุบัน’ ไม่มีวันหวนคืน จึงควรใส่ใจทุกสิ่งเหมือนเป็นครั้งสุดท้าย และคุณจะไม่เสียดายภายหลัง . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

หลายคนประสบกับปัญหานอนไม่หลับเพราะชอบมีความคิดวนเวียนเข้ามาในหัว บางคนอาจจะคิดเรื่องงาน บางคนอาจจะคิดเรื่องความสัมพันธ์หรือเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ทำให้รู้สึกเครียดและข่มตาหลับไม่ลง จนส่งผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตในระยะยาว . ฉะนั้นในค่ำคืนนี้ เราจะพาทุกคนไปสลัดความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอนผ่านเทคนิคที่ใช้ได้จริง ตั้งแต่การจัดการความเครียด การฝึกสติ ไปจนถึงการปรับมุมมองความคิดเพื่อให้ทุกคนผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น มาเปลี่ยนคืนที่วุ่นวายให้เป็นการพักผ่อนที่มีคุณภาพไปพร้อมๆ กัน . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

ภาพจำของ ‘ฮีโร่’ สำหรับคุณเป็นอย่างไร สวมผ้าคลุม? ใช้พลังวิเศษ? แล้วในโลกแห่งความเป็นจริงนั้นสิ่งเหล่านี้จำเป็นหรือเปล่า เป็นฮีโร่ต้องกล้าหาญเพราะนี่คือคุณสมบัติสำคัญ และคุณที่กล้าหาญในทุกๆ วันก็คือฮีโร่ของตัวคุณเอง ใน Good Night EP. นี้ เราจะพาทุกคนดำดิ่งสู่ห้วงนิทรากับ ‘จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ’ โดย ศาสตราจารย์แฟรงก์ ฟาร์ลีย์ . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

ในโลกที่เต็มไปด้วยความทุกข์และความท้าทาย หลายคนพยายามเป็นที่พึ่งและช่วยเหลือผู้อื่นอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แต่บ่อยครั้งที่เราลืมดูแลหัวใจของตัวเองจนกลายเป็นผู้แบกรับความทุกข์โดยไม่รู้ตัว ความเมตตาและความปรารถนาดีที่มีต่อผู้อื่น อาจกลายเป็นดาบสองคมที่ทำร้ายตัวเราเองได้หากเราไม่รู้จักรักษาสมดุลให้ดีพอ . ในค่ำคืนนี้ เราจะพาทุกคนไปสำรวจวิธีการ “คลายมือจากการแบกรับปัญหาผู้อื่น ก่อนที่ตัวเองจะพังทลาย” โดยสำรวจตั้งแต่สัญญาณเตือนของความเหนื่อยล้าจากการเห็นใจผู้อื่น วิธีการสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดี และเทคนิคการดูแลจิตใจตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เรายังคงสามารถรักษาความเมตตาและความปรารถนาดีไว้ได้โดยไม่ต้องสูญเสียตัวตนและความสุขของตัวเอง  . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

คุณเคยจินตนาการชีวิตของตัวเองไหมว่า ชีวิตของคุณจะเป็นเช่นไร ถ้าหากว่าคุณไม่ได้เกิดมาเป็นมนุษย์ หากแต่เป็นสัตว์สี่ขา หน้าตาปกคลุมด้วยขน นามว่า ‘แมว’ . มนุษย์นิยามตัวเองว่าเป็น “สัตว์ประเสริฐ” มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดี สำนึกในจริยธรรมหรือศีลธรรม ในขณะที่แมวนั้นอาจไม่ได้ให้ความสนใจกับเรื่องเหล่านี้เลยแม้แต่น้อย . ใน Good Night EP. นี้ เราจะพาทุกคนดำดิ่งร่วมกันในคืนนี้ กับ ‘ปรัชญาแห่งแมว’ ที่ถอดมาจากหนังสือ “Feline Philosophy : Cats and the Meaning of Life” หรือ "ปรัชญาแมว: แมวกับความหมายของชีวิต" จาก จอห์น เกรย์  . . #ปรัชญาแมว #แมว #ชีวิต #พัฒนาตัวเอง #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

เคยรู้สึกไหมว่ามีบางอย่างในตัวคุณที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณคิด? เหมือนมีเสียงเบาๆ คอยกระซิบบอกว่าคุณมีศักยภาพมากกว่าที่เป็นอยู่ นั่นคือ "Higher Self" หรือตัวตนที่สูงกว่า ความเชื่อโบราณที่เชื่อมโยงเรากับจักรวาลที่จะพาคุณไปสู่การพัฒนาตนเองอย่างลึกซึ้ง และเป็นสิ่งที่เราจะพาทุกท่านที่ฟัง Good Night ในคืนนี้ไปค้นพบด้วยกัน . มาเรียนรู้วิธีเชื่อมต่อกับ Higher Self เข้าใจความปรารถนาที่แท้จริงในใจคุณ ดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการเข้ามาในชีวิตผ่านการ Manifestation ที่มาจากภายใน รวมทั้งวิธีนำพลังนี้มาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อบรรลุเป้าหมายและความฝันของคุณ ให้คุณพร้อมก้าวสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่และค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ ติดตามได้ใน Good Night EP. นี้ . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

เคยไหม? ชีวิตที่เราคุ้นเคยมานานแสนนาน วันหนึ่งกลับรู้สึกขาดและไม่พึงพอใจขึ้นมา ในนาทีนั้นเราอาจต้องการชีวิตที่แตกต่างหรือต้องการเป็นเจ้าของของอะไรบางอย่าง แต่เมื่อยังไม่ได้มาครองสักทีก็เกิดเป็นความรุ่มร้อนในใจ . โดยพอดแคสต์ Good Night ในค่ำคืนนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘Diderot Effect’ หรือความอยากได้อยากมี ซึ่งเป็นธรรมดาในใจของมนุษย์ทุกคนและเอาชนะความต้องการนั้น เพื่อหาความสุขทางใจจากการพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

ในยุคปัจจุบันที่โลกหมุนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนต่างแสวงหาวิธีพัฒนาตนเองเพื่อก้าวทันการเปลี่ยนแปลง แต่บ่อยครั้งเรามักพบว่า การพยายามเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างฉับพลันมักจบลงด้วยความล้มเหลวและท้อแท้ . ท่ามกลางสังคมที่เน้นความรวดเร็ว และคาดหวังว่าทุกการกระทำจำเป็นที่จะต้องสะท้อนออกมาเป็นผลลัพธ์ที่ทันใจ เราอาจหลงลืมไปว่าการเติบโตที่แท้จริงนั้นต้องใช้กาลเวลาและความอดทน . ใน Good Night ค่ำคืนนี้ เราจะพาทุกคนท่องราตรีไปกับปรัชญา Kaizen ที่เป็นหลักการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทีละนิดของชาวญี่ปุ่น เฉกเช่นต้นไม้ใหญ่ที่ค่อยๆ เติบโตจากเมล็ดเล็กๆ จนกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ที่แข็งแรง เหมือนกับชีวิตของมนุษย์นั่นเอง . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

เชื่อว่าหลายคนคงเจอกับวันที่ใจอ่อนไหวเป็นพิเศษ วันที่เราเบื่อหน่าย ตั้งคำถามกับคุณค่าในตัวเอง หรือหมดแรงที่จะเดินตามฝันจนอยากล้มเลิกไป ลองพักสักนิดแล้วคิดถึงภาพของตัวเราในอนาคตที่กำลังต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นด้วยดาบคู่ใจ . โดยในค่ำคืนนี้เราจะกล่อมทุกคนด้วยแนวคิดของ ‘Bushido’ วิถีแห่งนักรบซามูไรที่เอาชนะคู่ต่อสู้ได้อย่างฉับไว แต่ก็ยังรักษาความความสงบนิ่งภายในใจเอาไว้ได้จนบรรลุถึงเป้าหมายที่ต้องการ . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

นานเท่าไรแล้วที่พยายามวิ่งหนีปัญหาชีวิตที่ถาโถมเข้ามาพร้อมกัน ราวกับก้อนไหมพรมที่หล่นทับจนเส้นด้ายพันกันเป็นปมยุ่งเหยิง กลายเป็นปมปัญหาที่ยิ่งแก้ก็ยิ่งพันกันกว่าเดิม เพราะสมองเอาแต่กลั่นแกล้งอำพรางทางออกที่แท้จริงไว้ และหลอกล่อให้เราเลือกทางออกที่มีแต่คำว่าหายนะและหายนะ . Goodnight EP. นี้ จึงอยากจะชวนทุกคนมาหยุดความคิดแง่ลบ ที่คอยหลอกหลอนให้เราเดินห่างออกจากความเป็นจริง ฝึกเจ้าสมองแสนซนให้กลับมาอยู่ในการควบคุมของเราอีกครั้งและเลือกทางออกของปัญหาชีวิตที่ถูกต้องด้วยเทคนิค Cognitive Restructuring ไปพร้อมกันในค่ำคืนนี้ . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

“จงรักตัวเอง” ประโยคเพียงสั้นๆ ที่ดูเรียบง่าย แต่การปฏิบัติจริงนั้นช่างยากเย็นแสนเข็ญ เป็นเรื่องปกติธรรมดาของมนุษย์คิดมากที่มักจะสังเกตเห็นถึงความผิดพลาดของตัวเองอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะทำอย่างไร เราก็ดีไม่พอในสายตาของคนอื่น แต่ที่แย่ไปกว่านั้นคือ เราดีไม่พอแม้ในสายตาของตัวเอง ความคิดเช่นนี้เปรียบเสมือนยาพิษอ่อนๆ ที่ไม่ทำร้ายเราจนเจ็บปางตาย แต่คอยกัดกินหัวใจของเราไปทีละน้อย จนไม่มีทางที่จะซ่อมแซมกลับมาเป็นอย่างเดิมได้ . เพราะฉะนั้นในวันนี้ Mission To The Moon จึงได้รวบรวม 5 พอดแคสต์จากซีรีส์ Good Night เพื่อมาส่งคุณเข้านอนแบบยาวๆ พร้อมกับย้ำเตือนกับทุกคนว่า ไม่มีใครดีและร้ายไปเสียหมด ตัวเรานั้นไม่ใช่คนอื่น ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร ไม่ว่าตัวเราจะดีหรือร้าย มันก็คือตัวเราเอง ปลดปล่อยความทุกข์ในใจและโอบกอดตัวเองด้วยความรักดีกว่า . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

เมื่อมีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้นในใจ ไม่ว่าจะความเศร้า ความโกรธ หรือความอิจฉา แต่ละคนก็มีวิธีการจัดการกับอารมณ์นั้นที่แตกต่างกันออกไป บางคนทำความเข้าใจและแก้ไข บางคนทำความเข้าใจแล้วปล่อยผ่าน ส่วนบางคนก็เลือกที่จะ “ระเบิด” อารมณ์ของตนเองออกมา เพราะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ ซึ่งผลสุดท้ายคำพูดอันแสนจะรุนแรงที่เอ่ยออกมานั้นก็ไปบั่นทอนจิตใจใครเข้า จนอาจทำให้ความสัมพันธ์ที่มีขาดสะบั้นลงได้ . ใน Good Night ค่ำคืนนี้ เราจึงอยากชวนทุกคนที่รู้สึกว่าการควบคุมอารมณ์ร้ายเป็นเรื่องยาก มาทำความรู้จักกับ ‘Emotional Regulation’ ทักษะที่จะช่วยให้ระงับตัวร้ายที่อยู่ภายในใจได้ดียิ่งขึ้น . . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน

‘ความคิด’ เป็นสิ่งที่ดำรงอยู่ในหัวเรา แต่กลับไม่ใช่ของเราเสียทีเดียว แม้จะรู้ว่าความคิดเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ แต่หลายครั้งที่สมองเรากลับกลั่นแกล้งด้วยการฉายความคิดแง่ลบซ้ำๆ จนทำให้เราไม่เป็นอันใช้ชีวิต และติดอยู่ในภวังค์ที่แตกแยกจากความจริง . ก่อนเข้านอนในคืนนี้ จึงอยากชวนทุกคนมาหยุดคิดลบ สยบความคิดแง่ร้ายด้วยเทคนิค ‘Reverse Rabbit Hole’ เตรียมพร้อมความคิดและจิตใจให้พร้อมตื่นมารับความสดใสไปพร้อมกับ Good Night EP. นี้ . #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast #ฟังก่อนนอน