Gravel Ræs

Hvad skal der egentlig ske med træningen, når sæsonen er slut? Skal cyklen stilles helt væk i et par uger, eller risikerer man bare at smide en masse god form på gulvet?Støt Gravel Ræs på 10er.dk Har du lyst til at hjælpe med at holde hjulene rullene på Gravel Ræs, så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode via 10er. Din støtte er en stor hjælp! Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier og du bliver en del af grus banden. Læs mere og tilmeld dig her: 10er.dkI denne episode af I maskinrummet med Snorre tager vi fat på sæsonpausen og vintertræningen. Vi taler om, hvorvidt man overhovedet behøver en pause, hvorfor basetræning er mere end endeløse timer i zone 2, og hvordan man kan bruge vinteren til at arbejde på sine svagheder.Snorre forklarer også, hvorfor det kan give mening at eksperimentere med træningen allerede nu. For mig handler det blandt andet om at finde ud af, hvordan jeg kan forbedre mine korte, hårde indsatser, så jeg ved, hvad der virker, når næste sæson nærmer sig.Vi kommer også omkring Zwift-løb, styrketræning, motivation og kunsten at bygge et solidt fundament uden at gøre vintertræningen mere kompliceret end nødvendigt.Kort sagt: En episode til dig, der gerne vil bruge vinteren fornuftigt, men også vil bevare lysten til at cykle.Er du interesseret i at vide mere om, hvordan Snorre kan hjælpe med din træning? Tjek linket her og læs mere: https://www.aimhigh.dk/personligtraeningEpisoden er udgivet i samarbejde med Optimasport, som er min fortrukne recovery makker. Hos optimasport finder du en masse produkter, som kan hjæpe dig med at optimere din restitution. Brug koden GRAVEL for 10% på deres webshop. Optimasport.dk 

Vi er tilbage i Tobi’s Lounge efter en 8 ugers periode med 7 gravel ræs i alt fra USA til Letland. 2 sejre og meget mere er Tobias Kongstad kommet hjem med, og fortæller meget mere i dagens episode.🛩️Hjælp med at holde Gravel Ræs flyvende🛩️Via 10er kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Som tak for din støtte får du hver måned chancen for at vinde fede præmier. Læs mere her: https://10er.com/gravelraespodcastenTobias fortæller blandt andet om en udbrydergruppe, der blev hentet på grund af et godstog, et amerikansk hotel med mug og tropisk luftfugtighed og sejren ved Falling Leaves i Finland. Vi taler også om, hvordan han træner og restituerer mellem mange løbsweekender, og hvorfor en lang tur dagen efter et løb kan være en del af opskriften.Derudover vender vi sikkerheden i gravel, udfordringen med trafik og forskellige startgrupper samt de nye UCI-regler, der kan sende flere WorldTour-ryttere ud på gravelruterne.Og så står den ikke kun på cykelløb: Tobias er blevet 30, skal giftes og har et barn på vej – men først venter flere løb og et bikepacking-eventyr i Thailand.Denne episode er udgivet i samarbejde med Optima Sport – min foretrukne makker, når det gælder recovery. Hos Optima Sport finder du produkter med fokus på at optimere restitutionen og gøre kroppen klar til næste træning eller løb.Jeg bruger selv flittigt deres kompressionsstøvler, og jeg har netop fået deres saunatæppe, som jeg glæder mig til at teste gennem vinteren.Besøg optimasport.dk, og brug rabatkoden GRAVEL for at få 10 % rabat på hele webshoppen.

Jeg har været en tur i Dalsland, Vestsverige, for at teste deres gravel.I denne episode vil jeg tage dig med på tur, hvor jeg deler mine oplevelser. Jeg har oplevet mange ting på en cykel - og cyklet mange forskellige steder. Men Dalsland har været en kæmpe øjenåbner for mig. Det har været en kæmpe stor naturoplevelse. Området byder på helt unikke muligheder for at køre gravel, af stort set alle typer. Lyt med og bliv klogere på den måske mest undervurderet og unikke gravel destination. Jeg er inviteret herop af Vestsveriges turistforening, og denne episode er udgivet i samarbejde med dem.  Læs mere om gravel i Dalsland her: https://www.thedalslandexperience.com/Og her: https://www.vastsverige.com/da/dalsland/cykla-i-dalsland/gravelcykling/

DM i gravel rykker til Silkeborg, og i denne episode klæder vi dig godt på til løbet. Jeg har besøg af Simon Qvortrup, som fortæller om ruten, de afgørende passager og det store arbejde bag Silkeborg Outdoor Challenge. Uanset om du jagter et godt resultat eller bare vil have en fed dag på gruset, får du masser af brugbar viden med på vejen.Kan du lide Gravel Ræs, kan du støtte podcasten på 10’er. Dit bidrag er med til at gøre det muligt at producere flere episoder om dansk gravel, løbene og menneskene omkring sporten. Du kan tilmelde dig her: 10er.dk I episoden taler vi blandt andet om:hvorfor DM i gravel er for både eliten og motionisterneden cirka 21 kilometer lange rundstrækning og det særlige startlooprutens tre hårde stigninger og de vigtigste steder at være ekstra opmærksomhurtige grusveje, skarpe sving og tekniske linjevalghvordan vejret kan ændre rutens karakterdækvalg, greb og Simons anbefaling om at vælge brede dækdepot, tech-zone, parkering og andre praktiske forholdambitionen om at skabe det hidtil største danske DM i gravelOptimasport er sponsor på denne episode. Hos Optimasport finder du alverdens produkter, der kan hjælpe dig med at optimere din restitution før og efter de hårde timer på cyklen. Brug koden GRAVEL, og få 10 % rabat på deres hjemmeside.Besøg Optimasport.dk

Vi er tilbage i Maskinrummet med Snorre efter sommerpausen – og denne gang handler det om alt det, du spiser før og efter træning og ræs.Har du lyst til at hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs? Så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode via 10er. Du kan læse mere og tilmelde dig her: 👉 10er.dk 👈Vi dykker vi ned i, hvordan den rette ernæring kan hjælpe dig med at restituere hurtigere, få mere ud af din træning og undgå at gå rundt som en zombie efter weekendens lange tur.Vi taler blandt andet om:Restitutionsvinduet efter træning - og hvorfor den første time er særlig vigtigHurtige kulhydrater, protein og glykæmisk indeksHvordan du matcher dit energiindtag med din træningHvorfor mange gravel ryttere sandsynligvis spiser for lidt på de hårde træningsdageCarboloading i dagene op til et vigtigt ræsDet sidste måltid før start - og hvad du med fordel kan undgå i timerne indenEt konkret eksempel på kosten omkring en lang og hård træningsdagSes vi til The Wolf?   👉 Tilmelding til The Wolf 👈