Gravidbubblan

Det här avsnittet av Gravidbubblan är lite speciellt. Jag sitter nämligen ensam bakom mikrofonen och bjuder in dig bakom kulisserna, både i podden och i mitt företagande. Du får höra om förändringarna som kommer ske med podden och varför Gravidbubblan framöver kommer att släppas i säsonger.Jag berättar även öppet om min resa som entreprenör och hur jag gått från att jobba med gravida, till att numera hjälpa coacher och utbildare med holistiskt perspektiv att sprida och öka sin kunskap. Vill du jobba med mig?https://sannefilia.se/videoredigeringhttps://sannefilia.se/eventkoordineringVill du gästa podden? Fyll i intresseanmälan här: https://sannefilia.se/gastSigna upp dig på intresselistan för masterminden här:https://sannefilia.se/mastermindMail: hej@sannefilia.seInstagram: https://www.instagram.com/sannefilia/

I dagens avsnitt av Gravidbubblan diskuterar jag och Maria Strutz hur babytecken kan hjälpa dig att skapa bättre samspel och kommunikation med din bebis. Maria är logoped och medförfattare till böckerna Småspråkarna. I avsnittet tar Maria upp vanliga missuppfattningar kring babytecken, vikten av att förstå sitt barn och hur babytecken kan komplettera tal snarare än att ersätta det. Även forskning kring babytecken och dess effekter på språkutveckling berörs. Dessutom delar både jag och Maria praktiska exempel och personliga erfarenheter av att använda babytecken. https://www.instagram.com/smasprakarna/https://www.smasprakarna.se/ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig. Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉). Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet pratar jag med Josefine Zadik Janke, BVC-sköterska och fyrabarnsmamma, som driver instagramkontot @bebisen_och_vi. Vi diskuterar vad som egentligen är “normalt bebisbeteende” när det gäller sömn, amning/flaskmatning och motorisk utveckling. Josefine lyfter hur våra förväntningar påverkar upplevelsen av bebistiden, vilka orosmoln som är vanliga bland dagens föräldrar och på vilka sätt bebisars behov kan uttryckas. Hon betonar vikten av att förstå barnets signaler och att vara närvarande. Samtalet berör också hur moderskapet förändras över tid och varför det är viktigt att se föräldraskap som en process. Dessutom delar Josefine med sig av hur hon blev BVC-sköterska och erfarenheter från sina egna föräldraledigheter. https://www.instagram.com/bebisen_och_vi/ 🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Jonnah Stark, expert och utbildare inom EFT-tapping. Vi utforskar hur tapping kan minska stress, ångest och emotionella blockeringar – och hur tekniken kan vara ett värdefullt stöd både under graviditeten och i föräldraskapet. Vi pratar om hur tapping kan användas inom livet alla möjliga områden eftersom det är du själv som styr innehållet, och det enda som krävs är att du tappar med dina fingrar på specifika delar på kroppen. Jonnah delar även sin egen resa från utbrändhet till att idag utbilda instruktörer och hjälpa andra att använda tapping för självkärlek, tålamod och inre lugn. Ett avsnitt fyllt av insikter, praktiska tips och inspiration för dig som vill lära dig mer om hur denna enkla metod kan öka ditt och ditt barns välbefinnande. https://www.efttapping.se/_____________________ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig. Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉). Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Julianna Werner, certifierad postpartumdoula, som brinner för att stötta nyblivna mammor i återhämtningen efter födseln. Vi djupdyker i den fjärde trimestern (de tre första månaderna efter förlossningen) och pratar om varför nyblivna mammor behöver mer stöd än vad vården idag erbjuder.Julianna delar med sig av sin egen resa in i moderskapet, hur hon hittade sitt kall som postpartumdoula och vad hennes arbete innebär i praktiken. Vi pratar om emotionellt och praktiskt stöd, mat som stärker återhämtningen, identitetsskiftet i moderskapet samt vikten av att bli sedd, hållen och bekräftad.Det här avsnittet är för dig som är gravid, nybliven förälder eller arbetar med kvinnors hälsa och föräldraskap – och som vill förstå hur vi kan skapa trygghet, vila och långsiktig hälsa under postpartumperioden.www.postpartum.sehttps://www.instagram.com/postpartum.se/ ___________________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Hur tar man hand om kärleksrelationen när livet förändras totalt som nybliven förälder? I detta avsnitt av Gravidbubblan möter jag Helga Johnsson Wennerdal, legitimerad psykolog och medgrundare av appen Birds, samt medförfattare till boken "Må bra som förälder".Vi pratar om hur relationen kan påverkas av att få barn, varför det är viktigt att regelbundet "checka in" med varandra, och hur vi kan hantera konflikter och olikheter på ett sunt sätt. Helga delar konkreta tips på hur du och din partner kan vårda er relation, skapa meningsfulla samtal i vardagen och bli ett starkare team i föräldraskapet.Ett varmt och insiktsfullt samtal fyllt med igenkänning, hopp och konkreta verktyg – för par som vill utvecklas och må bra tillsammans under småbarnsåren.https://www.wennerdalzellerothpsykologi.se/https://www.instagram.com/karlekspsykologerna/_______________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Vad kan vi lära oss av föräldraskap i andra kulturer? I veckans avsnitt av Gravidbubblan träffar jag antropologen, författaren och föräldracoachen Maria Borda, som sedan 2009 har utforskat föräldraskap ur ett kulturellt och historiskt perspektiv.Maria berättar om hur normer kring föräldraskapet skiljer sig mellan olika delar av världen och hur detta kan hjälpa oss att slappna av och hitta vårt eget sätt att vara mamma på. Vi diskuterar värdet av att lyssna till sin egen intuition och våga ifrågasätta vedertagna "sanningar" – som att barn måste ligga på mage för att träna nacken, eller att välling är nödvändigt för att få i sig järn.Det här är ett poddavsnitt för dig som vill vidga ditt perspektiv på moderskap, föräldranormer och alla måsten. Maria hjälper oss att tänka nytt, ifrågasätta etablerade mönster och inspireras av hur människor världen över tar sig an föräldraskapet.www.mariaborda.se______________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag återigen kloka Hilda Virsand, som är beteendevetare, föräldracoach och grundare av Respektfullt Föräldraskap. Den här gången djupdyker vi i ämnet känslor och emotioner.Vi pratar om hur barns känslor ofta missförstås, varför gråt kan vara läkande, och hur du kan stötta ditt barn (och dig själv) i känslostormarna utan att försöka ”fixa” eller avleda. Hilda förklarar vad broken cookie-fenomenet är, varför leken är en väg in till djupare känslor, och hur emotionell medvetenhet påverkar hela familjens mående.Lyssna på avsnittet och ta med dig insikter som kan förändra ditt sätt att möta både ditt barns och dina egna känslor.www.respektfulltforaldraskap.se______________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I veckans avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Roksana Schnittger, grundare av Smartphone Free Childhood Sverige. Vi utforskar varför det är så viktigt att vänta till minst tonåren med att ge våra barn en smartphone, hur hjärnan påverkas av ständig uppkoppling och vad vi som vuxna kan göra för att skapa en trygg och lekfull barndom i en digital värld.Roksana delar med sig av forskning, konkreta råd och inspiration till hur vi kan skapa en barndom utan smartphones. Vi pratar också om att våga gå emot normer, och hur du som förälder kan ta ansvar och vara en trygg förebild för ditt barn när det kommer till skärmtid.Ett inspirerande och informativt samtal för dig som vill skapa en hälsosam relation till smartphones – för barnens och hela familjens bästa.www.smartphonefreechildhood.sewww.smartphonefribarndom.se__________________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Hur känns det att bli mamma när verkligheten inte alls blir som man tänkt sig? I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Julia Werneholm, verksamhetsansvarig på den ideella organisationen Mamma till Mamma, som stöttar mammor med psykisk ohälsa. Julia berättar öppet om hur hon drabbades av förlossningspsykos efter sin sons födsel, om att förlora fotfästet mitt i livets kanske största omställning och om kampen för att bli tagen på allvar av vården. Vi pratar om sömnbrist, vikten av att söka stöd, rädslan för att erkänna hur man egentligen mår och modet i att våga säga: "Jag mår inte bra."Det här avsnittet är för dig som är gravid eller nyförlöst, men också för partners, anhöriga och alla som arbetar med blivande föräldrar. Vi lyfter varningstecken, pratar om vad som faktiskt hjälper och påminner om att du inte är ensam.Ett samtal som bryter tabun kring psykisk ohälsa och minskar känslan av ensamhet.www.mammatillmamma.comhttps://www.instagram.com/mammatillmamma/ _🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig. Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉). Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet pratar jag med Li Wiberg om något som ligger oss båda varmt om hjärtat: att bära sitt barn i sjal. Li är bärnörd, småbarnsmamma och kvinnan bakom kontot @mammanarval. Li berättar om sin väg in i bärvärlden och varför hon började dela sina erfarenheter på Instagram. Vi pratar om vad bärande faktiskt kan betyda i vardagen – hur det skapar närhet, lugn och kontakt, både för barnet och den vuxna. Hon delar med sig av hur olika bärpositioner kan stötta kroppen, hur du som nybörjare kommer igång med vävd sjal utan att det behöver kännas krångligt, och hur bärande kan bli en mjuk landningsyta i ett annars ganska intensivt småbarnsliv. Vi pratar också om moderskapets känslomässiga utmaningar, hur ens bild av att "vara mamma" förändras, hur empowerment kan växa fram i små ögonblick och hur viktigt det är att lyssna på sina egna behov och signaler, även när omgivningen säger något annat. Ett innerligt och ärligt samtal om kroppsnärhet, tillit och varför bärande är så mycket mer än bara ett sätt att transportera sitt barn. https://www.instagram.com/mammanarval/https://www.mammanarval.se/ ____________________________ Tack för att du lyssnar!Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan. ♡ Instagram: www.instagram.com/sannefilia ♡ Hemsida: www.sannefilia.se ____________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig. Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉). Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Ruth Kissi Klarin som är soundhealer, reikimaster och doula. Ruth delar med sig av sin resa från utmattning till djup närvaro. Hon berättar hur soundhealing blev ett verktyg för både återhämtning, närvaro och kontakt med sin inre sanning. Ruth förklarar hur vibrationer påverkar kroppen och nervsystemet, och hur ljud kan fungera som ett stöd i förberedelsen inför förlossningen samt återhämtning under post partum. Vi samtalar även om varför gemenskap, ceremonier och delade erfarenheter är så betydelsefulla, inte minst i en tid då många mödrar känner sig ensamma. Ruth delar även med sig av sin kunskap om hur man kan använda soundhealing i vardagen, vad forskningen säger om dess effekter på mental hälsa och livskvalitet, och vilka anpassningar som kan vara viktiga att känna till om du är gravid eller har specifika hälsotillstånd. https://www.instagram.com/ruth.birthworker ______________________________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig. Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉). Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I detta avsnitt diskuterar jag och Helen Light övergången till moderskapet, vikten av gemenskap och hur man kan skapa en stödjande miljö för nyblivna mammor. Helen delar med sig av sina egna erfarenheter och insikter kring de behov som uppstår under denna tid, samt hur Mordbyn kom till som en lösning för att möta dessa behov.I denna konversation diskuterar vi de djupgående förändringar som kvinnor genomgår i samband med moderskap och hur samhällets värderingar påverkar familjens dynamik. Helen förmedlar vikten av att återfå kontakt med kroppens behov, evidensbaserad födselvård, och hur ceremonier kan hjälpa kvinnor att hedra sina upplevelser. Teman som individualism, gemenskap och övergångsriter lyfts fram som centrala för att förstå den moderna kvinnans resa.Helen lyfter vikten av ceremonier och traditioner i samhället, hur man kan stödja gravida och nyblivna mammor, samt betydelsen av gemenskap och att skapa en by. Hon betonar vikten av att se och stödja varandra i moderskapet och hur man kan navigera sina behov i en modern värld.https://www.instagram.com/helenlight.moderskapsdoula/https://www.instagram.com/moderbyn.community/https://www.moderbyn.com/hem_________________________________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet pratar jag med Sofia Elmers om hur yoga kan vara ett stöd i föräldraskapet. Sofia berättar om sin bakgrund som yogalärare och hur hon väver in yogafilosofi i sitt sätt att vara förälder. Vi tar upp teman som acceptans, närvaro och mindfulness, och pratar om hur små doser av yoga i vardagen kan hjälpa till att hantera stress och möta barnens känslomässiga behov.För hur navigerar man egentligen i föräldraskapets komplexitet – mellan sina egna värderingar och samhällets förväntningar? Sofia lyfter fram kroppens roll i den processen.Vi pratar också om hur känslor känns i kroppen och varför det är så viktigt att barn får en trygg miljö att uttrycka dem i. Med hjälp av verktyg som yoga och medkänsla kan föräldrar stötta barnen i deras känslomässiga utveckling. Sofia delar sina insikter om hur yoga kan integreras i relationer och moderskap, och om både utmaningarna och glädjen i att vara förälder.https://www.yogisktforaldraskap.com/_________________________________________________🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Idag gästas Gravidbubblan av Veronica Löwenbok där vi utforskar nervsystemets utveckling hos bebisar under graviditet och spädbarnstiden. Samtalet berör hur mammors stress kan påverka fostrets utveckling, samt vikten av att förstå och reglera sina känslor som förälder. Veronica delar med sig av sin egen resa och insikter kring nervsystemets funktion och hur vi kan stödja våra barn genom medvetenhet och förståelse. Under avsnittet diskuterar jag och Veronica vikten av att vara snäll mot sig själv. Vi pratar om amning, anknytning och myter kring dessa ämnen, samt den kontroversiella femminutersmetoden. Vidare utforskar vi hur nervsystemets motståndskraft påverkar både föräldern och barnet. Både jag och Veronica betonar vikten av att hitta sin egen väg som förälder och att bygga relationer och stöd i föräldraskapet. Veronica berör de komplexa förändringar som sker i nervsystemet under graviditet och föräldraskap. Vi utforskar skillnaden mellan önskningar och behov, vikten av att tillgodose dessa behov, och hur trauma kan påverka generationer. Vårat samtal betonar vikten av stöd och självinsikt för nyblivna föräldrar, samt hur epigenetik spelar en roll i hur vi hanterar våra upplevelser. Det här avsnittet är för dig som vill förstå hur ditt nervsystem påverkar både dig och ditt barn – och hur du kan skapa en trygg grund för framtiden. Veronicas hemsida: https://veronicalowenbok.se/ _________________________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Hur kan vi som föräldrar skapa de bästa förutsättningarna för våra barn under de första åren? I detta avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Johanna Stadler från HARO – en organisation som värnar om föräldrars rätt att låta barnen vara hemma under de tidiga åren. Vi diskuterar barns tidiga utveckling, föräldrars rätt att låta barnen vara hemma och hur man praktiskt kan göra det möjligt. Hur påverkas barn av olika omsorgsformer? Vad säger forskningen om små barns anknytning? Och vilka alternativ finns till dagens system? Ett avsnitt för dig som vill förstå mer om barns behov och hitta vägar till en hållbar vardag för hela familjen. www.haro.sewww.baramamma.se _________________________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt? Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏 Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Det blev en lite längre paus än planerat - men nu är jag i full gång att spela in nya avsnitt med massa härliga gästerHåller även på att boka in gäster inför hösten. Så har du någon speciell gäst du hade velat se i Gravidbubblan? Skicka ditt tips till hej@gravidbubblan.seNytt för i år: avsnitten kommer framöver att släppas på måndagar istället för på söndagar. Du kommer även märka att avsnitten framöver innehåller reklam. Vill du slippa den och samtidigt stötta mitt arbete med den här podcasten kan du börja prenumerera. Det kostar 29kr/mån och har ingen bindningstid. Eller så slår du till på ett helt år för 290 kr och säkerställer på så sätt att jag måste släppa avsnittet minst ett år till. Väljer du att prenumerera får du tillgång till en separat spellista där du kan lyssna utan reklam. Du använder fortfarande din vanliga poddspelare tex apple podcaster eller Spotify. Det är supersmidigt. Länk hittar du i poddbeskrivningen. Jag är så tacksam och glad att du vill lyssna på Gravidbubblan. Ge gärna podden fem stjärnor och lämna en recension så att den kan nå ut i bruset till fler människor som är vill lära sig mer av holistisk hälsa under graviditet och bebistiden. Ta hand om dig så hörs vi den 31 mars när första avsnittet på andra säsongen släpps!

I detta avsnitt pratar jag med Frida Trönnberg, yogalärare, traumaterapeut och grundare av Helt Underliv, om varför en god bäckenbottenhälsa kräver så mycket mer än knipövningar. Vi diskuterar hur stress och trauma kan påverka bäckenbotten och vikten av att kombinera avslappning och styrka för långsiktigt välmående. Frida delar sin egen resa från förlossningsskada till att hjälpa andra kvinnor hitta balans och lindra smärta i bäckenbotten. Lyssna för att få insikter och tips som kan göra stor skillnad (speciellt för dig med “foglossning”). Lär dig varför avslappning är nyckeln till både styrka och välmående, och få praktiska tips som du kan börja använda direkt. https://www.heltunderliv.se/________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I det här avsnittet av Gravidbubblan gästas jag av Amanda Randau, en av Sveriges ledande somatiska terapeuter. Vi pratar om nervsystemets avgörande roll under graviditeten och i föräldraskapet, och varför ett reglerat nervsystem är nyckeln till både trygghet och motståndskraft. Amanda delar sin egen resa från utmattning till att arbeta som mind/body terapeut och förklarar hur vi kan skapa mer balans och trygghet i våra liv – för oss själva och våra barn. Missa inte hennes värdefulla tips och insikter för ett mer harmoniskt föräldraskap. Ladda gärna ner Amandas kostnadsfria Nybörjarguide i Nervsystemsreglering. Guiden är för dig som vill ha en djupare förståelse för ditt nervsystem och få tips på vad du kan göra för att börja arbeta med det. ________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

I detta avsnitt gästas jag av Maria Tholén, grundare av Mindful Milk och hjälpmamma via Amningshjälpen, som är expert på att kombinera amning med mindfulness. Vi pratar om hur mindfulness kan vara ett verktyg för att hantera vanliga amningsutmaningar, minska stress och öka närvaron i stunden. Maria delar med sig av sina egna erfarenheter och konkreta tips för hur du som gravid kan förbereda dig mentalt inför amningen. Oavsett om du redan ammar eller snart ska börja, ger detta avsnitt värdefulla insikter för en tryggare och mer närvarande amningsresa. Lyssna och lär dig hur mindfulness kan skapa lugn i de mest intensiva amningsstunderna. @mindful_milk________________________________ 🎧 Lyssna reklamfritt?Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan