Gut Morning

19 Episodes

Reverse

Czy brzuch może nie boleć - jak pomóc sobie w walce z zespołem jelita drażliwego [odcinek solowy]

2024-11-1747:24

Zespół jelita drażliwego jest jedną z najczęstszych przyczyn nieobecności w pracy i wiąże się ze znaczącym spadkiem komfortu życia. Ale czy tak będzie już zawsze? Niekoniecznie! Posłuchaj jak proste zmiany stylu życia mogą pomóc Ci z nierówną walką ze wzdęciami i bólem.

Regeneracja jelit po zaburzeniach odżywiania – rozmowa z psychodietetyczką Izą Stachewicz

2025-11-0401:12:17

Zaburzenia odżywiania dotyczą od 2,6 do 8,4 % kobiet. Kobiety częściej borykają się także z nieswoistymi dolegliwościami układu pokarmowego, jak zespół jelita drażliwego. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Izą Stachewicz o tym, jak aktywne zaburzenia odżywiania wpływają na funkcjonowanie układu pokarmowego oraz jak wspierać jego regenerację w procesie wychodzenia z zaburzeń.

Żelazo, jelita i mikrobiota [rozmowa z Anna Regułą]

2025-10-2257:41

W tym odcinku wraz z dietetyczką Anną Regułą rozmawiamy o gospodarce żelaza w organizmie – jakie pełni funkcje, jakie mogą być konsekwencje jego niedoborów oraz jak nie tylko dieta, ale też stan naszych jelit wpływa na jego poziom. Poruszamy strategie mądrego uzupełniania niedoborów żelaza i dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak dbać o jego optymalny poziom już dziś.

Psychobiotyki i oś mózg–jelita-mikrobiota: nowe strategie dla dobrego samopoczucia [rozmowa z prof. Skonieczną Żydecką]

2025-10-0701:24:16

Czy wiesz, że Twoje jelita nieustannie komunikują się z mózgiem?A że to, co jesz i stan Twoich jelit, może wpływać na Twoje samopoczucie – i odwrotnie, Twój nastrój może kształtować kondycję jelit?W rozmowie z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką zgłębiamy fascynującą oś mózg–jelita–mikrobiota, jej znaczenie dla zdrowia oraz potencjał psychobiotykoterapii.

Dieta roślinna przy wrażliwych jelitach - rozmowa z dietetyczką Iwona Kibil

2025-09-2301:28:27

Dieta roślinna – zdrowie, mikrobiota i… mniejsze ryzyko chorób!Brzmi idealnie? To prawda – badania pokazują, że roślinne podejście do jedzenia wspiera serce, metabolizm i florę jelitową. Ale wiemy też, że u osób z wrażliwszym układem pokarmowym większa ilość błonnika czy strączków może powodować kłopotliwe dolegliwości.- Jak więc podejść do diety roślinnej, żeby czuć się dobrze?- Jak bezpiecznie zwiększać ilość błonnika?- Jak przygotować strączki, by nie wzdymały?- I najważniejsze – skąd brać pełnowartościowe białko na diecie roślinnej?O tym wszystkim rozmawiam z Iwoną Kibil – ekspertką w dziedzinie diet roślinnych, autorką wielu publikacji i książek, a ostatnio także Planera Roślinnej Szkoły.Jeśli myślisz o diecie roślinnej lub już ją stosujesz i chcesz uniknąć błędów – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Jelita i kobiece hormony [rozmowa z Moniką Prusaczyk i Magdą Słotą Dieta z Głową]

2025-09-0801:25:55

Twoje jelita mogą wpływać na Twoje hormony. Szczególnie jeśli jesteś kobietą w okresie rozrodczym. Dzieje się to za sprawą m.in. mikrobioty jelitowej, która produkuje enzymy modulujace aktywność estrogenów. W przypadku słabej diety i higieny jedzenia może dojść do dysbiozy a w konsekwencji problemów hormonalnych. W tym odcinku rozmawiamy o tym- jak jelita i homony na siebie odziałują- co negatywnie wpływa na nasze hormony- gdzie szukać pomocy- jak zadbać o jelita i hormony poprzez dietę oraz styl życia- co możemy zrobić już dzisiaj, żeby poczuć się lepiej

Jak dieta wpływa na nasze zdrowie? rozmowa z Panią Profesor Ewą Stachowską

2025-08-2601:28:35

Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie – to fakt. Wiemy też, że w niektórych częściach świata, gdzie ludzie od pokoleń stosują określone modele żywieniowe, żyje się dłużej i zdrowiej. W tym odcinku wraz z Panią Profesor Ewą Stachowską przyjrzymy się różnym sposobom odżywiania – od diety śródziemnomorskiej, przez japońską, aż po dietę zachodnią. Porozmawiamy o tym, jak poszczególne modele wpływają na zdrowie, które nawyki warto przenieść na nasze polskie stoły oraz dlaczego zachodni styl odżywiania niszczy organizm. Podpowiemy też, jak skutecznie ograniczyć żywność ultraprzetworzoną i zrobić miejsce dla jedzenia, które realnie wspiera zdrowie.

SIBO w nowym świetle - więcej niż dieta LOW FODMAP i antybiotyki [Rozmowa z Asią Rojkowicz]

2025-08-1201:06:50

SIBO w nowym świetle – odkrywamy, dlaczego dieta LOW FODMAP i antybiotyki to tylko fragment większej układanki. W rozmowie z Asią Rojkowicz zagłębiamy się w nowoczesne podejścia do leczenia, odbudowy mikrobiomu i trwałej poprawy pracy jelit.

Wszystko co musisz wiedzieć o probiotykach [rozmowa z Panem dr. Igorem Łoniewskim]

2025-07-2901:14:17

W tym odcinku porozmawiamy o probiotykach – szczepach bakterii o udokumentowanym, terapeutycznym działaniu.Zaczniemy od podstaw: czym właściwie jest probiotyk i jakie warunki musi spełnić bakteria, aby mogła zostać tak nazwana. Następnie przejdziemy do praktycznych aspektów: jak dobrać probiotyk do swoich potrzeb, jak długo go stosować, z czym go nie łączyć oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie, aby nie dać się oszukać marketingowym hasłom.Zapraszam na fantastyczną rozmowę z moim gościem – dr. Igorem Łoniewskim.

Odkryj fascynujący świat mikrobioty jelit [odcinek otwierający sezon 2]

2025-07-2901:10:48

Czy wiesz, że Twoje jelita odpowiadają nie tylko za trawienie i wchłanianie składników odżywczych, ale mają również ogromny wpływ na odporność, metabolizm, gospodarkę hormonalną, sen i samopoczucie?Kluczową rolę odgrywają tu bakterie zasiedlające jelita – to one komunikują się z układem odpornościowym i mózgiem, produkują witaminy, a nawet neuroprzekaźniki.Jeśli chcesz dowiedzieć się:– dlaczego warto dbać o jelita,– czy bakterie jelitowe mogą być szkodliwe,– jak bada się mikrobiotę jelitową,– w jaki sposób powstają terapie i leki oparte na mikrobiocie,– skąd biorą się bóle brzuchaoraz– jak wspierać zdrowie jelit na co dzień,zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.

Is there life on Mars? O bakteriach w kosmosie - rozmowa z Łukaszem Szydłowskim

2025-03-0150:19

Czy mikroorganizmy mogą przetrwać podróż kosmiczną? Czy na Księżycu da się uprawiać warzywa? Czy astronauci w stanie nieważkości będą potrzebować specjalnie dopasowanych probiotyków? A co stanie się z kombuchą wysłaną w kosmos?Na te i wiele innych pytań odpowiada Łukasz Szydłowski – astrobiolog i założyciel firmy Astrofarms.

Transplanting the Gut Microbiota – What a Healthy Microbiome Is and the Future of Therapy [Episode in English with Sho Kodera]

2025-01-2501:13:25

Przeszczepić mikrobiotę jelit - o tym czym jest zdrowy mikrobiom i przyszłości terapii [odcinek w języku angielskim z Sho Kodera] Czy słyszeliście o przeszczepach organów? A czy wiecie, że można przeszczepić także mikrobiotę jelitową? Co więcej, taki przeszczep może pomóc w przywróceniu zdrowia. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Sho Koderą, naukowcem z Uniwersytetu San Diego w Kalifornii, który bada zastosowanie terapii mikrobiomem w leczeniu depresji, niedożywienia, wspomaganiu immunoterapii raka płuc, a nawet w przeszczepianiu mikroflory delfinom. Razem z Sho zgłębimy, dlaczego warto przeszczepiać mikrobiom, jakie są główne wskazania do stosowania tej terapii, oraz spróbujemy zdefiniować, czym właściwie jest zdrowy mikrobiom jelitowy. Na koniec porozmawiamy o niezwykłym przypadku delfinów i ich mikrobioty. Zapraszam serdecznie!

Czy neurodegeneracja zaczyna się w jelitach ? [rozmowa z Alicją i Jakubem Wojciechowskimi]

2024-12-3059:09

Choroby neurodegeneracyjne, dotykające około 10% populacji powyżej 65. roku życia, są ściśle związane z akumulacją amyloidów – specyficznych białek o nieprawidłowej strukturze przestrzennej, które gromadzą się w tkankach i mogą prowadzić do uszkodzeń komórek. O możliwych powiązaniach między mikrobiotą jelitową a mechanizmami rozwoju tych schorzeń porozmawiam z Alicją i Jakubem Wojciechowskimi – naukowcami badającymi funkcjonalne amyloidy bakteryjne oraz ich znaczenie w patogenezie chorób neurodegeneracyjnych.

Oddechem uspokoić jelita - o połączeniu oddech-jelita-mikrobiota [rozmowa z Izabelą Aktypi]

2024-12-0557:13

Czy wiesz, że 95% serotoniny w naszym ciele produkowane jest w jelitach? Nasz układ nerwowy "komunikuje się" z mikrobiotą jelit poprzez nerw błędny a zaburzenia w komunikacji związane są z bólem, stanem zapalnym oraz depresją? Oraz, że poprawna praca z oddechem to najłatwiejszy sposób na poprawienie tego stanu? W tym odcinku rozmawiam z Izą Aktypi, nauczycielką jogi, pranajamy oraz pracy z oddechem o tym co daje funkcjonalny, świadomy oddech oraz jak i gdzie zacząć.

Zespół jelita drażliwego i dieta FODMAP - instrukcja obsługi [odcinek solowy]

2024-10-1848:54

Czy mimo prawidłowych wyników badań wciąż odczuwasz wzdęcia i ból brzucha? Zastanawiasz się, czy to po prostu "Twoja uroda"? Sprawdź, czym jest zespół jelita drażliwego, jakie są jego przyczyny, jak nasz nastrój wpływa na jego objawy i jak skutecznie radzić sobie z tym problemem z naukowego punktu widzenia.

Dieta, mikrobiota i nasze samopoczucie - o tym jak to co jemy wpływa na mikrobiotę naszych jelit [odcinek solowy]

2024-09-0101:24:33

Jak to co jemy wpływa na nasze ciało i na mikrobiotę naszych jelit? Czy bakterie lubią tylko błonnik? Czy słodziki i polepszacze smaku są im obojętne? Śródziemnomorska, wegetariańska, no i co z tym keto? Dzisiaj pomonologuję ze sobą o tym jak dieta wpływa na naszą mikrobiotę i przez nią na nasze zdrowie.

Jak brać probiotyki, żeby działały [ odcinek solowy]

2024-06-2640:49

Pro/Pre/Syn/Psycho [biotyk] ? Z czy po antybiotyku? Jak długo? Wielo czy monoszczepowo? Lek czy suplement? W tym odcinku oswajamy probiotyki i wszystko wokół nich.

Mikrobiomowe intro [odcinek solowy]

2024-05-0601:01:53

Czym dokładnie jest mikrobiom? Gdzie na naszym ciele znajdują się te wszystkie bakterie? Dlaczego coraz więcej z nas boryka się z bólami brzucha? Jak możemy odpowiednio dbać o bakterie w naszych jelitach? I dlaczego badania nad mikrobiomem jelit zyskały na popularności dopiero w ostatnich latach? Na te i wiele innych pytań odpowiem w dzisiejszym odcinku podcastu. Zapraszam do słuchania!

W stronę zdrowszego odżywiania - o tym jak zacząć jeść zdrowiej [rozmowa z Ewą Ługowską (Misa mocy)]

2025-02-0801:10:32

Nasz mikrobiom jelit uwielbia naturalne, pełnowartościowe produkty – warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białko, a nie przepada za batonami, fast foodami i daniami instant.Jak zacząć jeść zdrowiej? Skąd czerpać inspiracje na odżywcze posiłki? Jak zamienić słodycze na pyszne, bezpieczone desery na bazie daktyli czy upiec bezglutenowy chleb z kasz? O tym wszystkim rozmawiam z Ewą Ługowską, autorką blogaMisa Mocy, która udowadnia, że zdrowe jedzenie może być nie tylko odżywcze, ale też piękne i pełne smaku!

#box-pro-ellipsis-176282802540213{-webkit-line-clamp:2;}Gut Morning