Claim OwnershipHÁBITOS SAUDÁVEIS
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© Rafael Janeiro
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A ideia do podcast é de você aprender ouvindo, sem ter que parar o que está fazendo. E é isso que tenho como objetivo. Aqui, vou te explicar sobre desenvolvimento pessoal, saúde mental, alimentação saudável, exercícios físicos, sono... Tudo o que estiver relacionado com hábitos saudáveis! Aproveite a experiência.
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No episódio de hoje eu vou te explicar o que é procrastinação, quais os principais tipos e te dar estratégias que você poderá utilizar em cada situação. Basta identificar onde você se encaixa e aplicar a estratégia!
No episódio de hoje eu vou te explicar quais estratégias estou utilizando para ter acumulado mais de 1300 páginas lidas em 8 meses mesmo com a correria da faculdade em tempo integral, projetos extracurriculares, produção de conteúdo tanto no Instagram quanto no podcast e sim, com vida social!
Ansiedade é foco. E se o seu foco está naquilo que não está ao seu alcance, você começa a ficar ansioso (a). Aqui, eu vou te explicar como lido com isso e você pode tentar para avaliar se também funciona.
Meu objetivo hoje, é te explicar qual o sentido do hábito nas nossas vidas. Aqui, eu trago dados para comprovar que eles são a chave para a nossa saúde, se os bons hábitos forem cultivados.
Você sabe quais são os 3 grandes grupos alimentares? Sabe o motivo pelo qual existe essa divisão? Sabe os alimentos que pertencem a cada grupo? A resposta para essas perguntas e a pergunta tema do episódio estão explicadas aqui!
Sabe quando você come aquele sorvete que ama ou aquele salgadinho com seu recheio preferido e você sente um bem-estar imensurável? Então, nesse podcast, eu te explico o motivo pelo qual acontece isso e também falo sobre o que pode acontecer com um consumo excessivo de glúten a longo prazo.
Sabe quando você vai dormir e acorda cansado? Talvez a higiene do sono possa evitar com que essas situações se repitam. Ela é responsável por tirar tudo aquilo que não nos faz ter um bom sono e eu vou te explicar como você consegue fazer isso e mostrar os benefícios que podem te trazer.
Quase 80% da população mundial consome café e muito provavelmente você faz parte desse número. Sentimos que o café nos dá mais disposição e energia. Mas qual o sentido disso? Realmente o café nos dá mais energia? Como ele age no nosso cérebro? Essas são perguntas que eu respondo nesse podcast.
Os hábitos angulares podem ser encarados como o ponto-chave na construção dos hábitos saudáveis. Então a dica que te dou é: se você quer criar um hábito na sua vida, comece por um hábito angular! Aperte o play que eu te explico melhor como funciona tudo isso. Episódios novos todo DOMINGO.
Nesse primeiro episódio, eu vou te contar quando nasceu a minha relação com os hábitos de vida. Vou te explicar sucintamente um trabalho que apresentei no ano passado (2020) sobre esse tema e o porquê os hábitos são tão importantes.
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