HEALTHNESS Podcast

Een informatieve podcast over het verloop van onze vruchtbare jaren, de menstruatiecyclus en haar fases, de belangrijkste hormonen en mogelijke verstoringen. Ik heb geprobeerd om het zo kort en bondig mogelijk uit te leggen. Ik hoop dan ook dat het duidelijk en te volgen was. Wat betreft de informatie over de cyclus, hormonen, mogelijke verstoringen en anticonceptie wil ik benadrukken dat dit een korte versie is en dat er nog zoveel meer bij komt kijken. Daarom vind ik het belangrijk dat als je vragen hebt over de podcast, jouw persoonlijke situatie, klachten die je ervaart of al het overige even contact met mij op te nemen. Ik kan je vast helpen aan te geven wat de juiste stap voor je is en je wat tips geven. Je mag ook altijd bij mij een gratis kennismakingsgesprekje inplannen waarbij we in ongeveer 30 minuutjes kijken naar jouw hulpvraag. Wellicht kan ik iets voor je betekenen of kan ik je doorverwijzen. Mijn email is info@healthness.studio en een gratis gesprekje mag je altijd inplannen via: https://healthness.studio/gratis-kennismakingsgesprek/ Hopelijk heb ik je een stukje wijzer mogen maken en bij kunnen dragen aan jouw verbinding met je lijf. Heel veel liefs, Vera

Hallo, ik ben er weer! Gewoon even een persoonlijk updateje voor dat we weer van start gaan. In deze podcast vertel ik hoe het nu met mij gaat, hoe het de afgelopen maanden met mij ging en wat jullie de aankomende tijd van mij kunnen verwachten. Het voelde gewoon even fijn om dit podcastje te maken, als een soort van start van een nieuwe fase. Stay tuned! Liefs, Vera

Je kent het vast wel. Het ene moment denk je dat je het allemaal wel alleen kan. Het andere moment voel je je verloren heb heb je hulp nodig. Natuurlijk kunnen we dingen ook alleen, maar door dat we vaak onrealistische doelen stellen, strenge regeltje creeren en moeilijk onze eigen spiegel kunnen zijn lopen we al snel tegen een muur en gooien we onze doelen weer uit het raam. Gefrustreerde dan daarvoor en vooral teleurgesteld in jezelf kabbel je zo weer verder, terwijl hulp vragen gewoon kan. Hoe eng en confronterend het ook misschien zal zijn, hoe kinderachtig het misschien ook voelt.. We hebben allemaal wel eens een stok achter de deur nodig. Zo ik ook! Luister gauw de aflevering en ik ben super benieuwd of jij net als ik toch gaat kiezen voor hulp van een coach. Liefs, Vera

Social media. Een haat-liefde verhouding heb ik ermee. Wat kan het geweldig zijn. Een bron van inspiratie, kennis, connecten met anderen waar je anders nooit mee in contact zou zijn gekomen en ook een groot onderdeel van mijn business en waardoor vrouwen mij vinden. Toch is het (voor mij in ieder geval) ook een grote bron van verslaving, super tijdrovend en kan het mij soms ook heel onzeker laten voelen. Hoe groot de weerstand naar een social media detox ook was, juist daarom ging ik die uitdaging aan. Benieuwd naar mijn ervaring? Luister dan gauw de aflevering. Ik ben super benieuwd of jij ook gaat detoxen van social media en hoe dat voor jou was! Liefs, Vera

We voelen ons allemaal wel eens BLEH, niet lekker in ons vel. Maar hoe komt dit en hoe kunnen we hier het beste mee om gaan? Ik vertel jullie over afgelopen week, waarin ik zelf even niet lekker in mijn vel zat en ik deel tips waar je hopelijk wat aan hebt. Benieuwd hoe het met jou gaat? Of je herkennen vind en hoe jij omgaat met niet lekker in je vel zitten. Stuur je me een berichtje? Liefs, Vera en tot volgende week.

Cravings, wat zijn die toch vervelend! We houden er super nare klachten aan over, denk aan overgewicht, dramklachten, vermoeidheid, hoofdpijn, verslechterd zelfbeeld, emotioneel niet lekker in ons vel en onze hormonen gaan er flink van uit balans. Waar komen ze toch vandaan? Wat zit er achter? En hoe kunnen we vanuit de basis voor zorgen dat we minder last hebben van cravings?

Alweer zo’n prachtig mooi gesprek. Dit keer met Monique Meijer over triggerpoints, opgekropte emoties en de body-mind connectie. Ik vind Monique zijn inspirerende vrouw. Ze werkt met haar cliënten zo optimaal mogelijke manier van leven zonder (chronische) pijn of andere gezondheid gerelateerde klachten d.m.v. een alternatieve en holistische werkwijze. Monique weet super veel over de connectie tussen ons lichaam en geest en ik zou nog wel uren met haar gepraat kunnen hebben, zo fascinerend vind ik dit.  We hebben het over de chronische stress die nestelt in ons lichaam en zo ook chronische pijnklachten kan geven. Van die lichamelijke klachten die geen specifiek te benoemen oorzaak lijken te hebben zijn de klachten die worden veroorzaakt door de opgekropte emoties, blokkades en thema’s waar jij nog dik mee te dealen hebt. Monique vertelt haar prachtige verhaal, waarom zij doet wat ze doet en samen zijn we het er over eens dat we met z’n allen eens meer moeten gaan voelen, meer in ons lichaam moeten zitten en minder in ons hoofd. Zodat energie weer gaat stromen. Link: https://healthness.studio/9-over-triggerpoints-opgekropte-emoties-en-de-body-mind-connectie-monique-meijer/

Ilse heeft zelf geen makkelijke jeugd gehad. Op haar 14de werd er namelijk een hersentumor bij haar aangetroffen. Op dat moment was niks in haar leven meer zeker. Toch wist zij stap voor stap weer te genieten door positiviteit heel bewust te beleven. Niet geheel onlogisch dat toen zij toegepaste psychologie studeerde de positieve psychologie haar enorm aansprak en nu als coach andere mensen helpt om een meer positieve kijk op het leven aan te nemen en hierdoor (weer) ultiem geluk te kunnen ervaren. Daarnaast maakt Ilse met haar creativiteit prachtige sieraden, kaartjes e.d. allemaal met mooie positieve teksten. Wij hebben samen een heerlijk gesprek gehad. Ik vind zelf positiviteit namelijk zo iets belangrijks. Na mijn heftige psychische verleden met veel depressie, is het nu een zeer belangrijk thema in mijn leven. Ik ben dankbaar dat ik nu enorm veel positiviteit kan ervaren en ik werk zelf nog steeds op dagelijkse basis aan mijn positieve brein. Toch wide ik hier met Ilse verder over kletsen. Want de balans vinden in negatieve gedachten er laten zijn, ruimte geven, maar er dus niet in weg zakken, is wat ik zelf nog wel eens lastig vind. Wat betekent positiviteit, hoe pas je het toe in je leven, hoe komt het dat je positief bent en wat zijn tools om jezelf positiever te maken. Luister gauw naar dit onwijs fijne en interessante gesprek. Wij zijn heel benieuwd wat je van de aflevering vond en wat voor een rol positiviteit in jouw leven heeft. Link: https://healthness.studio/8-over-positiviteit-gevoelens-ruimte-geven-en-het-er-laten-zijn-ilse-zijlstra-belevenslust/

De super competitieve Irma is een pas afgestudeerde arts en net werkzaam op de spoedeisende hulp. Daarnaast een zeer fanatieke fitchick en speelde het klaar om tijdens de laatste loodjes van haar studie tweemaal achter elkaar het podium op te gaan in de categorie fitmodel en bikini. Ik was hier zo impressed door dat ik het de hoogste tijd vond om haar naar deze journey te vragen. Het is een zeer openhartige aflevering geworden waarin we het hebben over doorzettingsvermogen, doelen behalen en het hebben van een winnaarsmentaliteit. Maar ook over zelfbeeld, calorieëntellen en hoe het mee doen aan fitnesswedstrijden Irma juist heeft geholpen om op een veel positievere manier met haar uiterlijk bezig te zijn dan daarvoor. Toch zou ze het bijna niemand aan raden.. Nieuwsgierig? Luister dan lekker verder! Link: https://healthness.studio/7-over-fitnesswedstrijden-winnaarsmentaliteit-en-zelfbeeld-irma-maria/

In deze zesde aflevering van de HEALTHNESS podcast praat ik met Nadine de Ruiter van The Coconut Club over kids en hun mentale struggles. Nadine is coach voor kinderen, tieners en jong volwassenen. Een prachtig mens met écht een duidelijke passie en missie, zo luidt haar quote namelijk: ‘Het is beter om sterke kinderen te bouwen, dan om gebroken volwassenen te repareren.’ In ons inspirerende gesprek hebben we het over een aantal ‘most common struggles’ bij kids en tieners, zoals woede aanvallen, piekeren, zelfvertrouwen en het oh zo heftige onderwerp social media. Nadine vertelt hoe zij te werk gaat in haar praktijk, waar zij kids en jongvolwassenen begeleidt in de leeftijd 5 t/m 35 jaar. Ze heeft een prachtige aanpak waarbij bewustwording, zelfvertrouwen en mindfulness voorop staan. Een mooi, maar ook interessant gesprek waar ouders, maar ook andere kindercoaches bijv. op het gebied van sport (ikzelf), kinderverzorgers, etc. vast en zeker veel baat bij zullen hebben. Heel veel luister plezier! Link: https://healthness.studio/6-over-de-most-common-struggles-bij-kids-tieners-nadine-de-ruiter-the-coconut-club/

In deze vijfde aflevering van de HEALTHNESS Podcast praat ik met Shayna van EmVROUWerment over de mega interessante onderwerpen hormonen, anticonceptie, de cycles van de vrouw, sexualiteit en hoe je hormonen in balans kan krijgen. Een, naar mijn mening, mega toffe podcast. We zijn heel open in onze eigen ervaringen. Zo zijn wij beide ongeveer een jaar geleden gestopt met de anticonceptiepil en hier vertellen wij onze ervaringen over. Daarnaast weet Shayna je super veel te vertellen over de vrouwelijke hormonen. Iedereen kent hormonen, maar zoals zij ook zegt hebben veel van ons eigenlijk geen idee wat voor een invloed hormonen hebben op ons. Kortom, onwijs veel interessant luistervoer! Have fun. Link: https://healthness.studio/5-over-hormonen-anticonceptie-cycles-v-d-vrouw-sexualiteit-shayna-emvrouwerment/

In deze vierde aflevering praat ik met mijn goede vriendin Eske Dost over een onderwerp wat ons beide onwijs aanging en aangaat, namelijk alles of niets oftewel zwart-wit denken. Wij hebben beide vroeger een heel ander leven gehad met veel drank, drugs en feesten en hebben ook beide meerdere keerpunten in ons leven gehad waarbij het thema alles of niets eigenlijk altijd aanwezig is geweest, negatief maar ook positief. We praten over hoe wij toch nog steeds constant ons leven zelf moeten managen om niet in onze valkuilen te donderen. Maar ook over falen, genieten van het proces en grenzen opzoeken en bewaken. Het is een onwijs inspirerend en open gesprek geworden waarin wij ook zelf weer inzichten hebben gekregen over hoe wij met bepaalde dingen omgaan. Link: https://healthness.studio/4-over-alles-of-niets-oftewel-zwart-wit-denken-eske-dost/

In deze derde aflevering praat ik met Ramona de Brock. Zij stond op het punt om een gasttic bypass te ondergaan, maar besloot toch het heft in eigen handen te nemen en in haarzelf te geloven. Zo zette zij vorig jaar alles op alles om 50kg af te vallen en dat lukte haar binnen 10 maanden en 10 dagen. In onze podcast praten wij over hoe het is om morbide obesitas te hebben, uiteraard hoe zij zo ontzettend veel heeft kunnen afvallen, maar ook over de thema’s zelfbeeld, overlevingsstrategien, body positivity, luiheid, de juiste mindset, niet te hard zijn voor jezelf, goed genoeg zijn, triggers, patronen doorbreken, gezonde voeding, CrossFit, sporten en nog veel meer. Kortom, een onwijs mooi, open en inspirerend gesprek. Link: https://healthness.studio/3-over-50kg-en-bijbehorende-themas-zoals-zelfbeeld-mindset-voeding-sporten-ramona-de-brock/

In deze aflevering praat ik met Melissa Koene. Zij is in een jaar tijd -47kg afgevallen. Zondag 9 februari 2020 staat zij op het NK Olympisch gewichtheffen. In deze podcast hebben we het over hoe Melissa zo veel aan kwam en hoe zij het voor elkaar kreeg om zo veel af te vallen. We hebben het over haar NK dat er aan komt en hoe zij passie gebruikt in haar leven. Hiernaast bespreken we een aantal thema’s zoals voor jezelf zorgen en kiezen, passie en doorzettingsvermogen. Link: https://healthness.studio/2-over-47kg-nk-olympisch-gewichtheffen-passie-en-doorzettingsvermogen-melissa-koene/

In deze eerste aflevering praat ik met Josine en Yousra van CoreAcademy. Zij leiden coaches en trainers op uit de fitnessbranche om te werken met de doelgroep vrouwen tijdens en na de zwangerschap. We hebben het over hoe zij hun onderneming zijn gestart, hoe zij met hun persoonlijke kenmerken elkaar goed aanvullen en hun persoonlijke struggles in werk, leven en gezin. Hiernaast bespreken we een aantal thema’s die spelen bij deze doelgroep zoals zelfbeeld, de invloed van social media, incontinentie bij vrouwen en postnatale depressie. Deze aflevering is zeer geschikt voor moeders en a.s. moeders. Maar ook voor vrouwen in het algemeen en coaches en trainers die werken met vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Ook mannelijke coaches zullen hier onwijs veel aan hebben wanneer zij werken met deze doelgroep. En aangezien een groot deel van de vrouwen nu eenmaal moeder is zullen jullie hier ook veel uithalen. Link: https://healthness.studio/1-over-themas-bij-vrouwen-tijdens-en-na-de-zwangerschap-josine-en-yousra-coreacademy/