คืนนี้ หมอแอร์ Live ข้อแนะนำในการออกกำลังกายในสภาวะต่างๆ อิงตาม Esc Guideline ที่พึ่งออกมาสัปดาห์นี้หัวข้ออาทิอายุ 35 ปีขึ้นไปที่แข่งกีฬา ต้องตรวจอะไรอายุ 60 ปีขึ้นไป แข่งกีฬาอะไรได้บ้างโรคต่างๆ ความดันสูง เบาหวาน ไขมันสูง อ้วน โรคหัวใจ เป็นแล้วออกกำลังยังไงให้เหมาะสมการจูนกัน ระหว่าง ประสิทธิภาพทางกีฬากับสุขภาพคำ Term ความหมาย บางคำในมุมมองของกีฬา กับ การแพทย์ ที่ยังสับสน เพื่อการสื่อสารการออกกำลัง การแนะนำ ไปสู่นักกีฬาหรือคนทั่วไปได้ง่ายขึ้นเหมาะสำหรับ นักวิ่งทั่วไป โค้ชกีฬาที่ต้องการมุมมอง ความรู้ด้านสุขภาพ แพทย์บุคลากรการแพทย์ที่ให้คำแนะนำกับประชาชนที่ออกกำลังกายได้ละเอียดขึ้นครับ20.00 ที่ Avarin Running and Triathlon. และ Health Performance Team
ทำไมวิ่งเบาๆ หัวใจทะลุ zone 2ทำไมวิ่งแช่ zone 5 นานๆได้ อันตรายไหมอาการอะไรที่บอกว่า เหนื่อยแบบไม่ปกติออกกำลังเพื่อสุขภาพ แบบไหนดีสุดไขข้อ ข้องใจ หัวใจกับการวิ่งโดยหมอแอร์และคุณฮอท Health Performance TeamLive. Facebook พุธนี้. 20.00
สายมาราธอนห้ามพ ลาด วันนี้ live.FB เฉพาะกิจครับ ตามรอย ปู่ Jack Daniel ปรมาจารย์การวิ่ง ที่ Runner s world ยกย่องว่าเป็นโค้ชวิ่งที่ดีที่สุด ปรัชญาการซ้อมของ Dr Jack. หรือแบบฉบับที่เราซ้อมกัน แกะ เจาะ ทำความใจ ทำไมต้องซ้อมหลายๆแบบ E PACE T PACE M PACE I PACE R PACE. ข้อกำหนดการซ้อมแต่ละแบบที่ถูกต้อง ร่วมคุยกับพี่โจและพี่หมูแห่ง City Trail Runner. ที่ทำpodcast เจาะลึกทุกมุมมอง เอามาย่อยให้ฟังครับ
อุ่นเครื่อง สร้างแรงบันดาลใจ กับนักวิ่งเจ้าของรางวัลบางแสนมาราธอน สวย-ประหาร-42.195 หน้าตาดี แต่การวิ่งโหดมาก ระยะทำการ 42.195 เจาะลึก" คุณอุ้ง" สาย self Training สู่นักวิ่งชั้นแนวหน้า คุยกันสนุก Lifestyle การซ้อม เจาะเคล็ดลับการซ้อม และการแข่งในสนาม ที่ไม่มีชนกำแพง ร่วมด้วยช่วยกันถามโดย หมอแอร์ Avarin ใครวิ่งมาราธอน ห้ามพลาด
เจาะการฝึกซ้อม Mindset Passion การสังเกตตัวเองและการพัฒนาการซ้อม
เรียนรู้วิธีการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อการวิ่งที่ดีกว่าเดิมโดยครูสุข โค้ชออฟ น้องฮอท
มุมมองการบาดเจ็บจากการวิ่ง BiomechanicMuscle imbalanceMobilityToo Fast Too Much To soonรองเท้าไม่ใช่
เรียนรู้การกินให้พอ ในระหว่างซ้อมหนัก จำนวน Protein และ Carbodydrate ที่เหมาะสม การทำ IF และการออกกำลัง โดย โค้ชนิว แห่ง FitD โค้ชอ๊อฟ Run EZ คุณฮอท Heath performance Team หมอแอร์ Avarin
สัดส่วนการซ้อมวิ่ง Easy Run, Tempo , Interval วิธีซ้อม ความเร็วในการซ้อม สัดส่วนในการซ้อมวิ่งโดย หมอแอร์และน้องฮอท Health performance team
ความดันโลหิตสูงออกกำลังแบบไหน ลดความดันมากที่สุด ออกกำลังแบบไหนดีสุดออกกำลังแบบไหนความดันขึ้น
โรคอะไรที่ซ่อนและเป็นอันตราย ตรวจอะไรเพิ่มเติมก่อนแข่งกีฬาบ้าง
การรักษาความฟิต การหาความฟิต การออกกำลังที่บ้านVo2 max ในนาฬิกามาจากอะไร เชื่อได้แค่ไหน ใช้ยังไงข้อแนะนำการออกกำลังที่บ้าน
เข้าใจ Zone หัวใจ ที่แท้จริง อะไรคือ HR zoneทำไมออกกำลังทะลุ Zone 5 ตลอดการใช้พลังงานแต่ละ zoneวิธีการซ้อม จาก Zone HR
ออกกำลังกายมากเกินไปมีผลเสียกับหัวใจยังไงควรออกกำลังแค่ไหนดีซ้อมมาราธอนยังไงไม่ให้พอดี
วิ่งไกลแค่ไหน ไม่ติด covidการทดสอบ Covid เครื่องมือปลดล็อคโลกบางส่วนLiverpool จะได้แชมป์เมื่อไหร่