Healthy Minds Podcast

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af Mikael Palner, neuroforsker og lektor ved Syddansk Universitet.Sammen dykker vi ned i hjernens fascinerende biologi og undersøger, hvordan psykedeliske stoffer som psilocybin og LSD påvirker hjernen – og hvilket potentiale de kan have i fremtidens behandling af psykiske lidelser.Vi taler om neuroplasticitet, altså hjernens evne til at forandre sig og danne nye forbindelser, og hvordan serotonin og dopamin påvirker vores humør, motivation, adfærd og mentale sundhed.Vi kommer også omkring mikrodosering og forskningen i, hvorvidt meget små doser psykedeliske stoffer kan påvirke hjernens funktion uden at fremkalde en egentlig psykedelisk oplevelse. Hvad viser forskningen, og hvor mangler vi stadig dokumentation?Derudover diskuterer vi stress, hjernescanninger, individuelle forskelle i hjernens receptorer og mulighederne for mere målrettet behandling af blandt andet depression, PTSD og OCD.Hvorfor bliver nogle mennesker mere påvirket af kronisk stress end andre?Kan vi åbne nye vinduer for læring og forandring i hjernen? Og kan psykedeliske stoffer i kombination med psykoterapi blive en vigtig del af fremtidens psykiatri?En spændende episode om hjernens enorme potentiale, neurovidenskab og fremtidens mentale sundhed – hvor vi både ser på de lovende forskningsresultater og de spørgsmål, der endnu ikke er besvaret.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily. Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat på Adaily.dk.#HealthyMinds #MikaelPalner #Neuroplasticitet #Psykedelika #Psilocybin #LSD #Microdosing #MentalSundhed #Hjernen #Neurovidenskab #Dopamin #Serotonin #PTSD #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af overlæge Rune Frandsen, som arbejder med søvn og søvnforstyrrelser.Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove – men hvorfor er søvn egentlig så afgørende for vores fysiske og mentale sundhed?Sammen dykker vi ned i videnskaben bag søvn og taler om, hvad der sker i hjernen gennem nattens forskellige søvnstadier. Vi kommer omkring dyb søvn, REM-søvn, døgnrytme, melatonin og det glymfatiske system, som spiller en rolle i hjernens oprydningsprocesser under søvn.Vi taler også om søvnapnø og sammenhængen med blandt andet kardiovaskulær risiko, og Rune forklarer, hvordan søvn påvirker hukommelse, indlæring, koncentration og performance.Derudover ser vi på nogle af de ting, mange af os selv kan påvirke: lys, koffein, alkohol, stress, faste søvnrutiner og søvnhygiejne.Hvor meget skal vi egentlig sove? Hvor vigtig er den dybe søvn? Kan man stole på sit smartwatch? Og hvad kan man konkret gøre, hvis man gerne vil optimere sin søvn?En spændende og meget praktisk episode til dig, der gerne vil forstå søvnens betydning for både hjernen, kroppen og et langt sundt liv.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat.#HealthyMinds #Søvn #RuneFrandsen #Søvnoptimering #Sundhed #Longevity #DybSøvn #REMsøvn #Søvnapnø #HjerneSundhed #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne uges episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Alexander Mackenzie Omel, og anledningen er blandt andet hans nye bog Kolesterol manifestet.Sammen dykker vi ned i et af de mest omdiskuterede områder inden for moderne sundhed: kolesterol, hjerte-kar-sygdom og statiner.Vi går tilbage i historien og ser på, hvordan vores forståelse af kolesterol og hjertesygdom er blevet til – og Alexander udfordrer undervejs en række af de klassiske forestillinger om kolesterol.Vi taler blandt andet om:🫀 Hvad er kolesterol egentlig – og hvorfor har kroppen brug for det?🩸 LDL, HDL og de forskellige lipoproteiner📊 Hvor meget kan et kolesteroltal fortælle om din samlede risiko?💊 Statiner – fordele, ulemper og den videnskabelige debat🥩 Kostens og livsstilens betydning for hjerte-kar-sundhed🔬 Biomarkører, årsagssammenhænge og risikovurdering🧬 Hvorfor hjerte-kar-risiko er mere kompleks end ét enkelt tal📚 Historien bag kolesterolhypotesen🩺 Hvordan fremtidens mere individualiserede risikovurdering kan se ud📖 Og selvfølgelig Alexanders nye bog Kolesterolmanifestet og hvorfor han har skrevet den.Det bliver en episode med masser af holdninger, videnskab og debat – og en opfordring til at være nysgerrig på både etablerede sandheder og de argumenter, der udfordrer dem.🎙️ Lyt til hele samtalen med Alexander Mackenzie Omel i Healthy Minds Podcast – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.👉 Som lytter får du 20 % rabat på Adaily med koden HM20.#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #AlexanderMackenzieOmel #Kolesterolmanifestet #Kolesterol #Cholesterol #LDL #HDL #Statiner #HjerteSundhed #Hjertekar #Kost #Livsstil #Sundhed #Forskning #Videnskab #Adaily #HM20

Hvordan finder man ro i en hverdag fyldt med tanker, forventninger, præstationer og konstant stimulation?I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Jesper Westmark til en åben og spændende samtale om meditation, bevidsthed og vores evne til at finde tilbage til os selv.Jesper fortæller om sin egen rejse og om, hvordan meditation for ham ikke handler om at stoppe tankerne, men om at lære at observere dem uden nødvendigvis at blive revet med af dem.Vi taler blandt andet om:🧘 Hvad meditation egentlig er🧠 Hvorfor en travl hjerne ikke betyder, at du ikke kan meditere👁️ At observere sine tanker frem for at identificere sig med dem❤️ Hvorfor vi ofte forsøger at flygte fra ubehagelige følelser⚖️ Dualitet – hvorfor op og ned, glæde og sorg hænger sammen🎯 Jagten på succes, præstationer og ekstern anerkendelse🌿 Natur, stilhed og nærvær💭 Hvordan vores tanker og følelser påvirker vores liv🙏 Praktiske råd til dig, der gerne vil begynde at meditere✨ Hvordan vi kan blive bedre til bare at være i stedet for hele tiden at skulle gøreEn central pointe i samtalen er, at lykke måske ikke er noget, vi skal finde ude i fremtiden. Måske handler det i højere grad om at blive bedre til at være til stede i det liv, vi allerede har.🎙️ Lyt til hele samtalen med Jesper Westmark i Healthy Minds Podcast.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med koden HM20.#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #JesperWestmark #Meditation #Mindfulness #MentalSundhed #MentalHealth #Nærvær #Bevidsthed #PersonligUdvikling #Selvudvikling #Stress #Ro #Sundhed #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af professor Allan Linneberg, og sammen dykker vi ned i allergier, immunforsvaret, ernæring og nogle af de sygdomme og sammenhænge, der måske fortjener langt større opmærksomhed.Hvorfor er allergier blevet så meget mere udbredte? Hvilken betydning har vores miljø, kost og mikrobiom? Og hvordan kan klimaforandringer påvirke de sygdomme, vi kommer til at se mere af i fremtiden?Vi taler blandt andet om det fascinerende Alpha-Gal syndrom, hvor et flåtbid kan udløse allergi over for rødt kød, og om hvorvidt ændrede klimaforhold kan øge udbredelsen af flåter og flåtbårne sygdomme.Vi kommer også omkring:Hvorfor allergier er steget markantAlpha-Gal syndrom og forbindelsen til flåtbidKlimaforandringer og ændrede sygdomsmønstreGluten og cøliaki – og udfordringerne ved korrekt diagnosticeringForskellen på allergiske og autoimmune reaktionerTidlig introduktion af fødevarer og forebyggelse af allergiMikro­biomet og immunsystemets betydningSkimmel, husstøv og andre påvirkninger fra vores indeklimaBetydningen af D-vitamin, K-vitamin og andre mikronæringsstofferKost, kosttilskud og hjerte-kar-sundhedHvorfor nogle sygdomme bliver overset i forskningenFremtidens diagnostik og mere individualiserede tilgange til sundhedDet bliver en spændende og videnskabelig samtale om det komplekse samspil mellem immunforsvar, ernæring, miljø og sygdom – og om hvor meget vi stadig mangler at forstå.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med rabatkoden HM20 på adaily.dk.#HealthyMinds #AllanLinneberg #Allergi #AlphaGal #Cøliaki #Gluten #Immunforsvar #Mikrobiom #Vitaminer #DVitamin #KVitamin #Kost #Sundhed #Autoimmunitet #Forskning