„Przecież nic się nie dzieje”. „To tylko stres”. Z zewnątrz atak paniki może być niemal niewidoczny. Dla osoby, która go doświadcza, jest jednak skrajnie intensywnym i przerażającym przeżyciem. Serce zaczyna bić szybko i nieregularnie, brakuje tchu, mogą pojawić się zawroty głowy, poczucie utraty kontroli nad ciałem i pewność, że za chwilę wydarzy się coś bardzo złego.Atak paniki nie zagraża życiu i zawsze mija. Kiedy jednak trwa, trudno w to uwierzyć. Według statystyk doświadczy go co ósma osoba. Mimo to wiele osób przez długi czas nikomu o nim nie mówi. Próbuje radzić sobie samodzielnie, ukrywa lęk przed bliskimi - ze wstydu albo w obawie przed zlekceważeniem.Wiedza pomaga zrozumieć, co dzieje się z ciałem i umysłem, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znaleźć odpowiednie wsparcie. Właśnie po to powstała „Krótka Instrukcja. O Atakach Paniki”.Znajdziesz w niej praktyczne wskazówki, jak rozpoznać atak paniki, co może pomóc w jego trakcie, jak przygotować własną Kartę Ratunkową i kiedy zwrócić się po profesjonalną pomoc. Publikacja podpowiada również, jak wspierać bliską osobę i jak reagować, gdy jest się świadkiem czyjegoś kryzysu. Powstała z myślą także o rodzicach, nauczycielach, pracodawcach i lekarzach.Instrukcja została stworzona na podstawie prawdziwych relacji osób z doświadczeniem ataków paniki, głosów ich bliskich oraz wiedzy ekspertów zajmujących się zdrowiem psychicznym.Marzymy o tym, by była dla Ciebie tym, czym dla statku w czasie sztormu jest latarnia: stałym punktem, który wprawdzie nie uciszy burzy i nie poskromi fal, ale pomoże odnaleźć kierunek i przypomni, że istnieje bezpieczny ląd.„Krótka Instrukcja. O Atakach Paniki” Fundacji Hello Zdrowie jest bezpłatnym materiałem edukacyjnym. Zachęcamy do wysłuchania.O Fundacji Hello ZdrowieMisją Fundacji Hello Zdrowie jest łączenie ludzi, którym trudno się spotkać na drodze do zdrowia. Społecznie reprezentując USP Zdrowie, Fundacja koncentruje swoje działania wokół edukacji na rzecz poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, przekazywania darowizn oraz wsparcia projektów prokobiecych.O lektorceAleksandra Hamkało - ceniona aktorka i lektorka audiobooków. W „Krótkiej Instrukcji. O Atakach Paniki” oddaje głos prawdziwym doświadczeniom osób mierzących się z atakami paniki oraz eksperckiej wiedzy, która może pomóc lepiej je zrozumieć i znaleźć wsparcie.
Co się dzieje w naszej głowie, gdy doświadczamy ataku paniki? „One nie rządzą się prawami logiki”, zauważa w najnowszym odcinku serii „All Inclusive” Ewa Grzelakowską-Kostoglu, czyli Red Lipstick Monster. Prowadzący podcast edukator równościowy Ane Piżl rozmawia z nią o zdrowiu psychicznym bez upiększania, zawstydzania i prostych recept. Ewa opowiada o własnych atakach paniki, ich związku ze zmęczeniem oraz o sposobach, które pomagają jej przejść przez napad lęku, a Ane po raz pierwszy publicznie dzieli się podobnym doświadczeniem. Rozmowa prowadzi dalej do tematu depresji, momentu, w którym samodzielne radzenie sobie przestaje wystarczać, oraz poszukiwania skutecznej pomocy. Pojawia się również temat neuroróżnorodności i tego, jak diagnoza potrafi zmienić sposób patrzenia na własne potrzeby, ciało i codzienne funkcjonowanie. Red Lipstick Monster opowiada też o swoim doświadczeniu terapii TMS, czyli przezczaszkowej stymulacji magnetycznej, stosowanej m.in. w leczeniu depresji, oraz o odzyskiwaniu poczucia wpływu na własne życie. Ale „All Inclusive” to także rozmowa o reprezentacji, social mediach, queerowości, uczeniu się nowych rzeczy w dorosłości i prawie do powiedzenia po prostu: „nie wiem”. To szczere spotkanie o oswajaniu lęku – i o tym, że czasem pierwszym krokiem do zmiany jest nazwanie tego, co naprawdę się z nami dzieje.
Czy kobieta może mieć wszystko? Rodzinę, karierę i czas dla siebie? Od takiego prowokacyjnego pytania Marzena Pilarz-Herzyk zaczyna ostatnią w tym cyklu PoPrawnych Pogadanek rozmowę. Jej gościnie – Olga Kozierowska i Jowita Michalska – odpowiadają: kobieta może mieć wszystko, kiedy nie musi tego wszystkiego dźwigać sama. „Płacimy karę za macierzyństwo w postaci trzech lat, kiedy nam się nie oferuje propozycji awansu” – przypomina Olga Kozierowska jedno z niedawno przeprowadzonych badań i przekonuje, że kobiety na urlopie macierzyńskim wiele się uczą. I nie chodzi o specjalistyczne kursy robione wieczorami, tylko o pożądane w dzisiejszym świecie umiejętności miękkie. W co jeszcze warto inwestować swój czas? Jowita Michalska uważa, że w naukę technologii. „My kobiety mamy tendencję do tego, żeby się technologii bać, że ona jest jakoś dla umysłów ścisłych albo może bardziej dla mężczyzn” – dodaje, podkreślając, że to nie jest prawda.
„Wszyscy analitycy, którzy obstawiali, że w ciągu kilku lat będzie tektoniczny ruch na rynku pracy, w tym momencie korygują swoje stanowisko, bo po trzech latach widzimy zmianę de facto śladową” – przekonuje prof. Aleksandra Przegalińska w rozmowie z Marzeną Pilarz-Herzyk, odnosząc się do gwałtownego rozwoju sztucznej inteligencji w ostatnim czasie. Jak dodaje polska filozofka, badaczka sztucznej inteligencji i futurystka, AI jawi się jej jako „najbardziej fascynująca technologia, jaką człowiek wymyślił, i też najbardziej przerażająca z całą pewnością”.W tym odcinku PoPrawnych Pogadanek usłyszycie również o tym, jakie zawody mają szansę rozwinąć się w przyszłości, czy kobiety są bardziej zagrożone przez AI, czy warto wykorzystywać asystentów AI do pisania CV oraz czy sztuczna inteligencja kiedykolwiek nauczy się wiązać buty.
Czy obecność rodziców przy hospitalizowanych dzieciach naprawdę wpływa na skuteczność leczenia? Dziś odpowiedź świata nauki jest jednoznaczna: tak. Opieka skoncentrowana na rodzinie nie jest dodatkiem do terapii, ale jej integralną częścią.W rozmowie z Karoliną Wierzbińską Katarzyna Rodziewicz, prezeska Fundacji Dom Ronalda McDonalda Polska opowiada o tym, dlaczego dzieci, przy których są rodzice, zdrowieją szybciej i lepiej znoszą leczenie. Mówi też o godności rodzin w szpitalach, o potrzebie bliskości, komunikacji i o tym, dlaczego rodzic nie może czuć się tam jak intruz.To również rozmowa o bardzo konkretnych rozwiązaniach, które zmieniają polskie szpitale: Domach Ronalda McDonalda, pokojach rodzinnych i tysiącach łóżek dla rodziców, dzięki którym opieka nad dzieckiem staje się bardziej ludzka. Bo kiedy choruje dziecko, wsparcia potrzebuje cała rodzina.