Hilightpodden

Kan man äta sig till hormonell balans vid PMS eller i klimakteriet? Behöver vi den där näven kosttillskott på morgonen? Vad måste du ta som kvinna 40+, om något? Malin Björklund, legitimerad dietist, reder ut.

Protein, inflammation, blodsocker. Känner du igen dig i att gå in stenhårt för en kosthållning, och i att allt hela tiden ska optimeras? Malin Björklund, legitimerad dietist, om varför kosten inte måste vara perfekt, och om vi verkligen måste jaga protein.

Har viktminskningsmedicinerna i sociala medier fått oss alla att fundera på vårt matbrus? och vad är matbrus egentligen? Malin Björklund, legitimerad dietist, om vilka Ozempic och Wegovy faktiskt är till för, och vad som händer när normalviktiga börjar fundera på såna alternativ.

Matbrus, Ozempic, proteinhajpen, mat som driver inflammation, kortisolmage, hormonell balans och kosttillskott för kvinnor 40+. Vad stämmer egentligen av allt som sköljer över oss i sociala medier? I det här avsnittet pratar jag med Malin Björklund, legitimerad dietist, känd som @dietistmalin på Instagram, där hon delar evidensbaserad fakta om kost utan bullshit.Vi börjar i Ozempic-vågen: vad är matbrus, vad gör GLP-1-läkemedel som Ozempic och Wegovy, och vilka är de faktiskt till för? Malin förklarar varför obesitas är en kronisk och komplex sjukdom, varför det inte är fusk att behandla den, och vad som händer när normalviktiga vill ha medicinen för att tappa några kilon.Sedan tar vi flödets alla måsten, ett i taget. Finns det mat som driver inflammation? Behöver friska mäta sitt blodsocker? Måste kvinnor över 40 jaga protein, eller är proteinbehovet något som ökar först senare i livet? Kan man äta sig till hormonell balans vid PMS eller i klimakteriet? Och vilka kosttillskott, om några, behöver du som kvinna 40+?Vi avslutar med en snabb runda hype eller hjälp om detox, kortisolmage och kiwi mot förstoppning, och med Malins eget mantra om vad hälsa faktiskt är.Kapitel:00:00 Intro01:30 Vad är matbrus?03:50 Vad gör GLP-1-läkemedel?05:50 Obesitas, och är det fusk att ta medicin?08:20 Normalviktiga och Ozempic15:00 Malins tänk: varför kosten inte behöver vara perfekt19:30 Inflammation, kortisol och blodsocker23:20 Protein efter 4027:35 Hormonell balans31:50 Kosttillskott för kvinnor 40+35:10 Hype eller hjälp: detox, kortisolmage, kiwi38:00 Det viktigaste att ta med sigFölj Malin på Instagram: @dietistmalin

Föräldraskap och gränssättning: varför är det så viktigt att sätta gränser för barn och tonåringar, och varför har vi blivit så dåliga på det? Tonårspsykologen Charlotte Bergström om föräldraledarskap, ramar och varför vi så gärna vill göra allt för våra barn.Har du också kört till skolan med den bortglömda gympapåsen? Vi är många föräldrar som vill rädda dagen. Kliva in när barnet bråkat med bästa kompisen, fixa när läxan glömts för tionde gången i rad... eller helt enkelt ha svårt att säga nej. Vi vill ju inte se vårt barn ledset.Charlotte möter tonåringar och tonårsföräldrar nästan dagligen, och det hon ser är att vi verkligen har förstått vikten av närhet och omtanke i vårt föräldraskap. Men det där andra, att faktiskt leda sitt barn och sätta gränser, har hamnat lite i skymundan. Föräldraledarskap handlar inte om att vara hård eller auktoritär, utan om att barn behöver ramar och chansen att lära sig ta ansvar. Anpassat efter ålder och omständigheter förstås, till exempel vid funktionsnedsättning.Ett bonusavsnitt på 15 minuter för dig med barn från mellanstadiet och uppåt, om varför det spelar roll, vems problemet egentligen är när läxan glömts, och tre konkreta tips att börja med redan idag.Gäst: Charlotte Bergström, tonårspsykolog, Instagram @tonarspsykologen