Hjernesterk

Psykt bra sykkeltur er et konsept og program som startet med en persons lidenskap for sykkelsport, og sykling som felles målsetting, til et program systematisk program med støtte av blant annet NAV for å fremme god helse og arbeide mot utenforskap. I episoden hører du en samtale mellom Mads Kaggestad og Kenneth Busch, om hvordan sykkelsporten brukes til å hjelpe folk med psykiske utfordringer tilbake i hverdagen igjennom fellesskap og hjelp til bedret livsstil. Busch er nasjonal koordinator og itiativtaker til «psykt bra sykkeltur» og forteller om hvordan ideen til konseptet ble til og hvordan det fungerer i praksis. Hør også Ole Petter sine vurderinger av programmet og hvorfor det bør satses mer slike tiltak.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oktober er blitt en måned for å belyse psykisk helse og skape mer åpenhet rundt mentale lidelser. I tillegg er oktober for alvor starten på høsten med vintermørke med kortere og kaldere døgn. Ole Petter og Mads snakker om behovet for åpenhet om psykisk u-helse og betydningen av dager som verdensdagens for psykisk helse. Du hører de snakke om hvordan dørstokkmila blir høyere i tiden vi er inne i, og hvilke negative virkninger det har på kropp- og sinn. Uttrykket «manflu» omtales gjerne i flåsete sammenhenger, og er forbundet med en litt fordomsrettet oppfatning av at menn tåler mindre enn kvinner. Men er «manflu» faktisk reelt? Hør mer om hva manflu faktisk er, og hvorfor menn blir hardere rammet av virus enn kvinner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lest helgeutgaven av Dagens Næringsliv som hadde en stor og kritisk sak om hvordan leger bruker podkast og sosiale medier til å kommunisere helseråd. Selv om saken fremstår kritisk sitter en allikevel igjen med et inntrykk av at frontene ikke er spesialt steile. Treningslegen er nevnt, men Ole Petter er ikke videre omtalt i saken. Ole Petter og Mads tar en gjennomgang av budskapet og kritikken i saken, og legeinfluensernes motiv for å drive folkeopplysning via sosiale medier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden går Mads gjennom noen reaksjoner på Reels- videoer som ligger på Podkasten Hjernesterk sin Instagram konto. Det er reaksjoner om skole og arbeidsplasser som handler om både kultur og ledelse. Reaksjonene bringer Ole Petter og Mads inn på et forskningsprosjekt som Ole Petter har sammen med fire kommuner hvor det skal forskes på effekten sykemeldte har av oppfølging fra helseveiledere. En av kommunene som skal delta i forskningsprosjektet er Mads sin tidligere oppvekstkommune Modum. Ole Petter bruker også Modum som eksempel når han forteller om en ny helsekalkulator fra Helsedirektoratet, som regner ut økonomisk gevinst og antall friske leveår igjennom fysisk aktivitet. Beregningene av effekten av fysisk aktivitet er astronomiske og bør være et godt argument for å satse mer på fysisk aktivitet i alle lag av befolkningen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har fått et lytterspørsmål fra en fagperson som jobber med fysisk trening som del av helseoppfølgingen av blant annet personer med psykiske lidelser. Vedkommende vet at høy intensitet er mer effektivt enn aktivitet på lavere intensitet, men hvordan motivere de som trenger det til å trene hardere? I tillegg kan du høre om en studie publisert på folkehelseinstituttet (fhi.no) 12.februar i år. Artikkelen viser til forskning på hvordan senere skolestart påvirker skoleresultater og ADHD diagnoser. Barn født sent på året levere bedre skoleresultater og er i langt mindre grad diagnostisert for ADHD. Er undersøkelsen et bevis på at 6 års- reformen er feilslått, og at flere barn vil lykkes med skolegangen om de kan vente et år med skolestart?   Lenke til forskningsartikkelen på fhi.no; Senere skolestart reduserer risikoen for ADHD-diagnose, og gir bedre skoleresultater - FHISee omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått lytterspørsmål om overgangsalder. Lytteren spør om overgangsalder og fysisk aktivitet. Hva er overgangsalder, hvordan påvirker det kvinnens kropp, det mentale og helse? Hvordan kan fysisk aktivitet- og trening hjelpe kvinner i overgangsalderen og hvilke hensyn bør tas for å tilpasse livsfasen? Ole Petter gir en innføringen i hvordan overgangsalderen påvirker kvinners helse og påkjenningen fasen medfører. I tillegg hører du hvilke tiltak som bidrar til å komme igjennom perioden og de de mest krevende påkjenningene den medfører.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har funnet en rykende fersk handlingsplan fra 15.september som anbefaler og oppfordrer det norske helsevesenet og kommuner og legge mer til rette for bruk av fysisk aktivitet som behandling. Handlingsplanen løftet fysisk aktivitet opp som et viktig tiltak på linje medikamentell behandling, men blir det tatt på alvor eller handler planene og rådene nederst i en dokumentbunke? I tillegg hører du spørsmål og svar om hvorfor det er tyngre å få opp pulsen på sykkel enn når man løper, samt hva en kan gjøre for å redusere høyt blodtrykk.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar en liten gjennomgang av valgresultatet, og i hvilken grad den sosialistiske valgseieren er positivt for folkehelsen sammenlignet med om seieren hadde gått til borgerlig side. Podkasten Hjernesterk har også fått et lytterspørsmål om VG serien med Harald Eia og «sytepavene». I serien møter Harald Eia personer med kroniske lidelser, og han følger de på deres vei for å bli smertefri. Ole Petter forklarer hvilke metoder som brukes i møte med kroniske lidelser, og hvorfor tilnærmingen som presenteres i VG- serien er en bedre tilnærming til oppfølging av kroniske smerter enn mer tradisjonelle metoder som smertestillende midler.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det nærmer seg stortingsvalg, men det har vært lite snakk om folkehelse. Et tema som allikevel har vært diskutert og som har påvirkning på folkehelsa er 6-års reformen, og et stortingsforslag fra april i år som å reversere denne. Hva er galt med 6- års reformen og hvorfor bør den reverseres eller endres? I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et lytterspørsmål fra en fortvilet småbarnsfar som ønsker å ta mer vare på seg selv, men som ikke får det til grunnet hverdagens mange krav med blant annet jobb, oppussing og tilstedeværelse med barna.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads diskuterer den siste tids aktulle diskusjoner om det norske sykefraværet, og den norske sykefraværsordningen, etter et innlegg i Aftenposten av Kaveh Rashidi i Aftenposten. Er det forståelig at ulike fastleger deler ut sykefravær til fortvilte slitne arbeidstakere, eller bør de gå på jobb? Alternativt, bør det iverksettes andre tiltak i stedefor eller i tillegg?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har vært i Arendalsuka og deltatt på arrangementer i samarbeid med selskapet Abel som blant annet jobber med helseveiledning, forebygging og reduksjon av sykefravær. I Arendal deltok de i debatter om blant annet forebyggende helsearbeid og hvordan redusere sykefraværet. Økt satsing på forebygging ble stadig nevnt som viktig både for å redusere helsekostnader og for å holde flere i arbeid. Allikevel sitter satsing på forebygging langt inne til tross for en unison enighet om behovet for mer forebyggende arbeid. Hvorfor kvier politikerne seg for å satse mer på forebyggende innsats?  I episoden hører du også om Ole Petter sine erfaringer med bruk av trening og treningsgrupper blant sine pasienter som tidligere fastlege, og hvordan dette arbeidet ble uglesett av helsemyndigheter. Til slutt hører du et lytterspørsmål om effektiv trening for å stimulere både hjerne og kropp.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads og Ole Petter diskuterer en ny forskningsstudie fra HUNT (Helseundersøkelsen i Trøndelag) som viser at selv rolig gange virker svært forebyggende mot ryggsmerter. Ryggsmerter en er en av de lidelsene som «rammer flest og koster mest», faktisk vil 50% av oss oppleve ryggsmerter i løpet av et år. Gutta svarer også på et lytterspørsmål som handler om trening under svangerskap. Vil trening under svangerskap øke sannsynligheten for svangerskapskomplikasjoner eller forebygge dem?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp lytterspørsmål. Spørsmålene som stilles er; Hvordan trening påvirker immunforsvaret,  og hvordan påvirkes trening og fysisk aktivitet av «slankemedisinen» Wegovy?  Den ene lytteren har en tendens til å bli syk etter hard trening. Er det treningen som gjør henne syk, og hvorfor er det lurt å tilpasse treningen til totalbelastningen i hverdagen? Lytteren som har gått på slankemedisinen Wegovy opplever at det går utover energien til fysisk aktivitet og trening. I hvilken grad påvirker Wegovy energien til fysisk aktivitet?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I en sak nylig publisert i VG blir interessen for ultraløp, og hvordan det trender på sosiale medier problematisert. VG har snakket med løpedronningen Ingrid Kristiansen, hvor Kristiansen problematiserer deler av løpebølgen forbundet med ekstreme langløp. VG saken har skapt diskusjon og engasjement med blant annet motsvar på Ingrid Kristiansen sine argumenter. Ole Petter og Mads tar opp VG- saken og de ulike sidene ved den store interessen for å løpe veldig langt og lenge. For er det egentlig skadelig å løpe ultraløp?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I mai kom helsemyndighetene med nye råd til bruk av skjerm og skjermtid. Ole Petter gir deg en oppsummering av de nye rådene, og hans meninger om utfordringer og svakheter med denne typen råd.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En innsender spør Mads og Ole Petter om hva de mener bør gjøres for å forebygge skader blant idrettsungdom. Innsenderen har barn som driver med fotball og friidrett og har registrert at det forekommer mye skader blant unge utøvere. Hva skyldes skadene og hva skal til for å gjøre barna mer robust til å tåle mye spesifikk aktivitet på hardt underlag?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden svarer Ole Petter og Mads på to lytterspørsmål som begge handler om idrett. En av lytterne er håndballtrener og spør Podkasten Hjernesterk om i hvilken grad fysisk aktivitet som bading, trampoline og fjellturer kan kompensere for spesifikk trening. Det neste spørsmålet er fra ei dame som vil komme i form til et fjelløp, og som har sendt podkasten et forslag til ukeprogram. Ole Petter og Mads gir sine råd og forslag til endringer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for uken er toppidrett og om det er sunt- eller ikke? Tour de France nærmer seg og tre uker med slit og ekstreme påkjenninger venter som i disse dager gjør de siste forberedelser. En av disse rytterne er Jonas Abrahamsen. Nordmannen pådro seg nylig et kragebensbrudd, men allikevel prøver han å gjøre seg klar til verdens største sykkelritt som starter 5.juli. Hva sier forskningen? Det er gjort ulike studier som har sammenlignet helsen til toppidrettsutøvere med mer vanlig dødelige. Ole Petter har oversikt over et par av forskningsarbeidene som er gjort på temaet. Mads og Ole Petter er også innom doping og hvorfor det er viktig å verne om en dopingfri idrett.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er sommerferie og mulighet til å lade opp batteriene før ny innsats venter. Men hvordan utnytter du sommeren beste mulig på en måte som gjør at du kommer styrket ut av ferien og «hjernesterk» til nye oppgaver som venter? Ole Petter og Mads snakker om fem råd som bidrar til å holde hjernen i form i ferien, og hvorfor disse tipsene bidrar til nettopp en sterkere hjerne.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et par innspill fra lyttere av podkasten Hjernesterk. Et av innspillene handler om når på døgnet det er mest gunstig å trene om målet i tillegg er best mulig søvn. Lytteren har sendt inn en NRK artikkel om forskning på hva som er den mest gunstig tid på døgnet for gjennomføring av trening for at det ikke skal ødelegge for søvn. Men er egentlig problemet at folk trener for sent? Ole Petter og Mads snakker om artikkelen, og at den i verste fall bidrar til å komplisere folks forhold til trening. I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et spørsmål fra en innsender som har satt seg selv et hårete mål om 100 mil på 100 dager. Innsenderen beskriver seg selv som overvektig og i dårlig form. Er målsettingen realistisk?See omnystudio.com/listener for privacy information.