Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Dans cet épisode exclusif, découvrez comment Hyrox révolutionne le running et l'entraînement, les dessous des plus grands événements, et les conseils concrets pour performer. **Maxime Villalongue** partage son parcours, son rôle-clé et ses anecdotes inédites du Grand Palais jusqu’aux futurs championnats. Préparez-vous à être inspiré et à optimiser votre programme d’entrainement !---✅ Les principales questions abordées**- Qu’est-ce qu’Hyrox et pourquoi ce format séduit autant les runneurs ?- Comment organiser un événement sportif d’envergure internationale ?- Quels sont les plus grands défis (techniques, humains, logistiques) derrière Hyrox France ?- Comment bien s’entraîner pour la course à pied, le running, le sprint ou l’endurance (zone 2, apnée, respiration) ?- Quels conseils et astuces pour performer lors d’une compétition Hyrox ?- Quelles nouveautés attendre pour les affiliés et pour l’avenir d’Hyrox ?- Hyrox aux Jeux Olympiques, est-ce un objectif réaliste ?- Comment fait-on évoluer la communauté, le matériel et l’équité entre les athlètes ?---📌 Références, personnes & ressources mentionnées**- Tony Estanguet (événement JO au Grand Palais)- Louis Marcy (soirée sportive, networking)- Greg Chiche (binôme de duo Hyrox, athlète)- Héloïse (marketing Hyrox)- Marie (gestion des bénévoles)- JB (référence Hyrox pour les affiliés)- Etienne Barré (responsable entertainment, Hyrox)- Maurice (fondateur d’Hyrox)- Fédération Internationale de Triathlon / World Triathlon- Rox Evolution (programme d'entraînement, affiliation)- **Clément Hubert**, podcasteur et coach running- FISE, Festival International de Sports Extrêmes (en comparaison des modèles d’olympisation)---📈 Optimisation SEO & Mots-clés**Cet épisode du podcast Extraterrien est un must-listen pour toutes et tous qui veulent optimiser leur entrainement Hyrox, comprendre les enjeux du running moderne, booster leur course à pied, progresser en zone 2, cadence, technique de course, apnée, et en endurance fondamentale. Découvrez aussi des insights pour les coachs sportifs, propriétaires de salles et clubs affiliés Hyrox Evolution !---Abonnez-vous, partagez l’épisode, laissez un commentaire pour soutenir la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Tu veux dominer ton prochain Hyrox Double ? Attention, entre les mythes et les faux conseils qui pullulent sur les réseaux, il est temps de rétablir la vérité ! Dans cet épisode, **Thomas Ostre**, athlète confirmé et créateur de contenu, t’emmène dans les coulisses du format Hyrox Double pour t’éviter toutes les erreurs et booster ta progression. Prépare-toi à remettre à plat tes certitudes sur la course à pied, le running et ton entraînement !---**Principales questions abordées**- Hyrox Double : est-ce vraiment le même sport que le solo ?- Faut-il s’entraîner comme pour une course classique ou viser un type d’effort bien précis ?- Quelles sont les clés pour performer… et quelles erreurs éviter à tout prix ?- Quel format choisir selon ton profil sportif et psychologique ?- Comment structurer son entraînement pour Hyrox Double ?- Quels sont les paramètres cachés qui font la différence en duo (communication, entente, stratégie) ?---**Plan de l’épisode**1. **Pourquoi tant de désinformation sur Hyrox Double ?** - (Expérience de **Thomas Ostre**, dérives sur les réseaux, vigilance à avoir)2. **Hyrox Solo VS Double : des sports radicalement différents** - (Effort physiologique, VMA et endurance, gestion du tempo)3. **Performer en duo : se faire mal et exploser ses limites** - (Intensité de l’effort, stratégie de départ, mental)4. **L’entraînement spécifique pour le format double** - (Fractionné, vitesse/VMA, conditioning type CrossFit, gestion du rythme, séances clés)5. **Le choix du format : solo ou duo ? Un choix de profil** - (Psychologie du coureur, gestion de la douleur, tempérament explosif VS gestion sur la durée)6. **Les facteurs déterminants en duo** - (Communication, complémentarité, rôles dans le duo, exemples d’athlètes majeurs)7. **Conclusion & Ressources gratuites** - (Guide gratuit des 5 erreurs à éviter pour s’entraîner sur Hyrox)---👉 Abonne-toi pour recevoir tous les prochains épisodes pour progresser en running, Hyrox et dépasser tes limites sur chaque course !***Chapitrage***00:00 Introduction Hyrox Double00:17 Expérience et expertise01:25 Hyrox Solo vs Double02:45 Performances et intensité03:40 Stratégies de départ05:03 Entraînements spécifiques05:26 Profil athlétique06:07 Importance du duo07:06 Énergie et motivation07:21 Guide et ressources Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/❓Les grandes questions auxquelles cet épisode répond :Comment progresser en Hyrox et franchir les paliers de performance ?Faut-il vraiment tenter plusieurs courses en quelques jours pour s'améliorer ?Comment construire un entraînement efficace pour la course à pied et le running en format duo ?Quel rôle joue la VMA, l'endurance fondamentale et la préparation mentale dans la réussite ?Comment choisir ses partenaires et saisir les meilleures opportunités de qualification ?Quelles sont les erreurs à éviter absolument avant et pendant tes compétitions Hyrox ?Comment gérer sa nutrition (et éviter de finir "rôti" après trois jours de compète) ?🗂️ Les différentes parties de l’épisode :Introduction et contexte de la qualificationRétrospective des précédentes courses Hyrox : échecs, apprentissages et évolutionsTransition du format solo au duo : expériences, progrès et choix stratégiquesEntrainement spécifique et préparation estivale : VMA, seuil, enduranceDéroulé complet du week-end de qualification : trio de courses, astuces et coups de barreApprentissages majeurs : physique, mental, nutrition, récupération et gestion du stressFocus sur l’importance du collectif et du format duo en HyroxLe rôle de la programmation Rox Evolution et tips pour optimiser ta progressionConclusion & débrief : ce qu’il faut retenir pour performer et se qualifier🔍 Mots clés (SEO) : hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast⚡ Abonne-toi pour ne rien rater des prochains épisodes sur Hyrox, le running, la course à pied et l’entraînement ! Retrouve toutes les ressources Rox Evolution et Extraterrien dans la description.#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionRetrouve plus d’infos, le programme Rox Evolution, et le guide gratuit des 5 erreurs à éviter juste en dessous !Partage cet épisode à ton partenaire Hyrox et commente « liquide » si tu es allé au bout !Ciao et bon run ! 🏃‍♂️🔥 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Préparez-vous à plonger dans l’univers du HYROX avec deux des plus grands passionnés du sport hybride ! Dans cet épisode d’Extraterrien, Alan Cao reçoit Thomas, compétiteur HYROX et véritable expert de la course à pied, du running et de l’entraînement de haut niveau. Vous voulez progresser dans le HYROX ? Vous vous demandez comment courir plus vite, gérer votre entraînement ou optimiser vos performances ? Cette masterclass est faite pour vous !Principales questions abordées :Quelles sont les stratégies gagnantes pour performer en HYROX, en duo ou en solo ?Comment gérer l’entraînement, la période “off-season” et l’affûtage pour des performances maximales ?Quels sont les points essentiels pour progresser en course à pied et running dans un sport hybride ?Comment tirer le meilleur de chaque course, optimiser son plan d’entraînement et gérer le mental ?Quelle nutrition et quels compléments privilégier pour l’endurance et la force ?Pourquoi est-il crucial de bien gérer les stations (sled, wallball, burpees…) et comment affronter les moments difficiles ?Découpage de l’épisode :Présentation, rencontre et contexte du duo HYROXRetour sur l’aventure du Grand Palais, la compétition, l’importance d’un bon coaching.Analyse de la saison, gestion des pics de forme, qualification Elite 15Les courses qui changent tout, le “up and down” émotionnel, la régularité des performances.Stratégies d’entraînement et planificationS’adapter à l’évolution du règlement, structurer une saison, réajuster au fil des courses.Préparation mentale et gestion de la performanceRespecter son plan, contrôler l’effort sur chaque station, ne pas paniquer, progresser par les détails.Nutrition, compléments et récupérationCompléments favoris (créatine, bétalanine, collagène…), gestion du poids et du niveau hormonal, retours sur les bonnes pratiques du Tour de France.Focus sur le matériel et la technique (Sled, moquettes, wall ball…)Ajustements selon les conditions et les surfaces, conseils pour performer malgré les difficultés.Projections, avenir du sport hybride et nouvelles compétitionsRéflexion sur HYROX, ATHX Games, triathlon, marathon, sport hybride, motivation et plaisir de progresser.Références et mentions :Dans cet épisode d’Extraterrien, plongez au cœur de l’entraînement spécifique HYROX, découvrez les secrets du running, apprenez à optimiser votre préparation en course à pied pour performer dans le sport hybride. Les conseils prodigués ici sont précieux pour tous ceux qui courent, cherchent à progresser dans le HYROX ou veulent améliorer leur entraînement et leur gestion mentale en compétition.🔔 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes sur l’entraînement, le running, le HYROX et le sport hybride ! 👇 Indiquez en commentaire vos propres questions sur la course à pied ou l’entraînement sportif.#HYROX #Courseàpied #Courir #Running #Entrainement #SportHybride #PodcastExtraterrien #Performance #Nutrition #Mental #Thomas #AlanCao Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Un épisode unique qui plonge au cœur de la révolution Hyrox en France et dans le monde ! Bart reçoit Clément Hubert, Brand Manager Puma France, acteur clé du partenariat Hyrox/Puma et passionné de course à pied, running et entraînement. Découvrez l’envers du décor du sponsoring sportif, la stratégie Puma, les coulisses des événements et les évolutions à venir. Vous aimez courir, vous préparer pour Hyrox, ou tout comprendre du business derrière vos compétitions ? Cet épisode va vous passionner !🔥 Principales questions abordées :Comment Puma est-il devenu le partenaire titre d’Hyrox ?Quelles sont les stratégies de sponsoring et les choix d’athlètes ?Pourquoi Hyrox change la donne dans le monde du fitness et du running ?Comment se décident les produits (chaussures, textile, accessoires) spécifiques à Hyrox ?Quels sont les impacts d’un événement Hyrox sur le business Puma France ?Comment les athlètes professionnels sont accompagnés et développés chez Puma ?Quelles différences entre Hyrox Monde et Hyrox France ?📚 Sommaire des parties :Introduction, parcours et performances HyroxClément partage ses résultats sur les courses Hyrox, ses débuts, ses entraînements et ses anecdotes de compétition.Le job de Brand Manager chez Puma FranceTout sur le quotidien, l’organisation et les responsabilités autour du marketing, du running, du fitness et de l’émergence d’Hyrox.Stratégie Puma sur Hyrox en France et à l’internationalContrats, évolution du partenariat, passage du local au global, vision long terme jusqu’en 2030.Gestion des budgets marketing et activation localeDécision sur allocation des budgets, organisation des événements et choix des partenaires (Intersport, Decathlon…).Choix produits Hyrox (chaussures, textile, accessoires)Comparatif des chaussures Puma spécialement recommandées pour Hyrox, place des accessoires et innovations à venir.La sélection et l’accompagnement des athlètes HyroxPourquoi Mévena et Quentin ont été choisis, gestion du relationnel, implication dans le développement produit.Business direct avec Hyrox & impact sur le runningAnalyse du volume de ventes, anticipation du marché, organisation interne chez Puma France.Hyrox & running, vision et communautéStratégie pour toucher à la fois les élites et le grand public, évolution de l’image de marque Puma associée à Hyrox et au running.Tests labo et innovation produitDécouverte des protocoles de tests, collaborations scientifiques et retours d’athlètes pour optimiser les modèles Puma Hyrox.Performance VS communication chez les athlètesPlace des réseaux sociaux, management du stress et des objectifs, équilibre entre performance sportive et présence digitale.Avenir et recommandationsLes perspectives sur Hyrox, les prochains guests à suivre, le processus de création des chaussures.🔎 Retrouvez dans cet épisode tout ce qu’il faut savoir sur la course à pied, l’univers Hyrox en France, les meilleures stratégies pour s’entraîner et progresser, et comment Puma révolutionne le marché du running grâce à ses partenariats et innovations produit. Parfait pour les passionnés de sport, d’entrainement, d’athlétisme, ou curieux du business dans le monde du sport.👉 Abonnez-vous et partagez l’épisode pour soutenir le podcast ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : roxevolution.com 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Envie de progresser sur la station la plus challengeante du Hyrox ? Les Burpees Broad Jump sont redoutés par tous les athlètes hybrides, mais avec les bons conseils et une méthode éprouvée, ils peuvent devenir votre meilleur atout le jour de la course ! Dans cet épisode, Bart décrypte chaque détail pour optimiser ton entraînement et booster tes performances sur cette épreuve clé.❓ Les Questions auxquelles cet épisode répond :Pourquoi les Burpees Broad Jump sont-ils une étape cruciale en Hyrox ?Quelles sont les principales erreurs commises par les athlètes sur cette station ?Quelles techniques et standards respecter pour valider tes répétitions ?Comment travailler à la fois la puissance du saut et l’économie sur le mouvement du burpee ?Quels exercices intégrer à ton programme d’entraînement pour progresser efficacement ?Quel rythme adopter pour ne pas exploser en pleine course ?🔎 Les différentes parties de l’épisode :Introduction & Contexte HyroxPourquoi les Burpees Broad Jump sont tant aimés que détestés, leur rôle dans la course (station 4) et l'impact sur la performance globale.Standards officiels à respecterLes points clés à ne pas négliger : position du corps, groupement des pieds, placement des mains…Technique du JumpComment travailler la longueur, l’explosivité et la distance. Focus sur exercices : box jump, squat jump, gilet lesté, élastiques.Optimiser le Burpee pour l’économie d’énergieImportance de la mobilité (bassin, ischios, adducteurs), variantes techniques (cobra, mountain climber), gestion du volume.Méthodes & WODs pour l’entraînementConseils de Bart pour structurer les séances, travailler la régularité et l’endurance (EMOM, volume, récupération).Maîtriser le souffle et le rythmeTechniques pour rester régulier, gérer l’intensité et éviter l’explosion en course.Ressources pour aller plus loinPrésentation du guide ultime Hyrox et du programme Rox Evolution validé scientifiquement.***Chapitres***00:00 Introduction & Studio00:35 Erreurs fréquentes01:06 Standards Burpees Broad Jump sur Hyrox01:20 Technique des sauts02:09 Travailler l’explosivité03:37 Mobilité et économie04:28 Remontée de jambe 05:09 Volume d’entraînement06:09 Rythme et souffle06:29 Régularité en course07:16 Conclusion & podcast👇 Télécharge le guide et découvre notre programme Rox Evolution via les liens en description pour transformer tes entraînements running & Hyrox !Abonne-toi pour ne rien rater du meilleur contenu running et entraînement hybride.Pour toute réservation du studio Storiz à Paris Montparnasse : https://www.studiostoriz.comBon visionnage et bon entraînement à tous les athlètes hybrides ! 👊 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Imaginer faire une compétition d’Hyrox en étant… enceinte de 6 mois ! C’est ce qu’a fait Anne-Caroline CHARPENTIER, plus connue sous le surnom d’Anka, championne d’Hyrox et coach sportive à Paris. Dans un entretien sans filtre, celle qui figure aujourd’hui dans le top 20 mondial se confie sur ce sport en pleine expansion, sur son arrivée tardive dans la pratique d’activités physiques, ou encore sur la gestion du cycle hormonal chez les femmes dans le sport. Un échange authentique, puissant et sans filtre où vous pourrez aussi profiter de conseils sur l’entraînement, la nutrition, la gestion du mental et la récupération ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue sur Rox Evolution ! Dans cet épisode, Barth reçoit Hugo Joud, athlète passionné par l’univers du HYROX et membre actif de la communauté hybrid training française. Plongez avec nous dans les coulisses de son programme d’entraînement hyrox et découvrez comment améliorer vos performances, que vous soyez débutant ou déjà accro aux sled, burpees et autres épreuves hybrides. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienJ'ouvre un studio de podcast et Vidéo à Paris Montparnasse : https://studiostoriz.com/ (20% avec le code WELCOME20 pour notre lancement, offre valable jusqu'au15 Octobre)Vous galérez sur les wall balls lors de vos compétitions Hyrox ou pendant vos séances de renforcement ? Vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts ? Dans cet épisode, Barthélémy Fendt partage ses meilleures astuces, issues d’une discussion récente en coaching, pour vous aider à franchir un cap – que vous soyez débutant ou déjà mordu de running et d’entraînement !00:00 - Introduction00:47 - Mobilité : La clé du progrès02:09 - Maîtriser l’Air Squat02:56 - Méthode « Squat parfait »04:12 - Identifier ses points faibles06:06 - Conclusion et ressources---🎯 **Les principales questions auxquelles répond la vidéo :**- Pourquoi ai-je du mal avec les wall balls malgré une bonne condition en course à pied ?- Comment gagner en mobilité pour exécuter des squats plus efficaces ?- Quels exercices mettre en place pour progresser sur la station wall ball d’Hyrox ?- Comment identifier mes points faibles et les transformer en forces ?- Quels sont les éducatifs prioritaires pour améliorer force, technique et cadence ?---🗂️ **Plan & Parties de l’épisode :**1. **Introduction : le cas Nathalie, entre course à pied et faiblesse aux wall balls**2. **Astuce 1 : Travailler et retrouver de la mobilité (chevilles, genoux, bassin, dos)**- Exercices recommandés : pigeon stretch, grand écart, tests via l’app GoWood- Défi du “squat parfait” face au mur pour améliorer la posture3. **Astuce 2 : Multiplier les air squats purs**- S’inspirer des méthodes à l’américaine (ex : Hunter McIntyre)- Intégrer massivement les air squats en fin de séance de running ou de fractionné- Travail du squat avec charge légère pour renforcer la chaîne postérieure et les épaules4. **Astuce 3 : Décomposer l’exercice et s’habituer à la contrainte du wall ball**- Focus sur les squats avec charge (front squat, goblet squat, haltères…)- Lancer de balle lourde sans squat pour gagner en puissance sur la phase haute5. **Bonus technique – By Alan Kao : S’entraîner aussi avec une balle plus légère pour booster sa cadence**- Objectif : bosser la vitesse et la répétition, simuler la fin de course Hyrox6. **Conclusion : Identifier ses points faibles pour établir sa progression et ressources pour aller plus loin**---📚 **Références, personnes & outils mentionnés :**- **Hunter McIntyre** (co-détenteur du record du monde Hyrox, inspiration training)- **Alan CAO** (astuces d’entraînement, notamment l’utilisation de charges plus légères ou lourdes pour travailler différents aspects)- **GoWod** (application de test et de suivi de mobilité)- **Rox Evolution** (programmation créée et recommandée par Barthélémy)- **La newsletter privée de Barthélémy** pour les conseils exclusifs, secrets d’entraînement et astuces Hyrox Family---👇 **Pensez à commenter vos astuces perso pour progresser, et à vous abonner pour découvrir la suite !** Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés : https://bit.ly/formulaire-newsletter-...💪 Instagram Barth : https://www.instagram.com/barth.fendt/🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🔥 Tu trouves tes sorties “endurance fondamentale” (Zone 2) monotones et répétitives ? Tu as l’impression de tourner en rond pendant tes entraînements en course à pied, running ou Hyrox ? Je te livre aujourd’hui ses 5 techniques imparables pour pimenter tes séances, progresser sans t’ennuyer, et continuer à prendre du plaisir à courir !*À quelles questions cette vidéo répond-elle ?*Pourquoi intégrer de la zone 2 dans son entraînement en course à pied ou Hyrox ?Comment rendre les sorties d’endurance fondamentale plus fun et ludiques ?Quelles innovations simples peuvent aider à progresser quand la motivation baisse ?Comment travailler la technique de course sans exploser sa fréquence cardiaque ?En quoi la respiration, la cadence ou l’apnée peuvent transformer ton running ?*Les grandes parties de la vidéo :*1. Pourquoi la Zone 2 est incontournable (et parfois barbante)– Le témoignage de Gilles, la lassitude, et les bénéfices physiologiques de l’endurance fondamentale.2. Challenge n°1 : La respiration nasale – Pourquoi et comment respirer uniquement par le nez ? Bénéfices et conseils de mise en pratique.3. Challenge n°2 : Augmenter la cadence de pas – L’impact de la cadence sur l’économie de course, avec des astuces et l'expérience de Thomas Ostré, triathlète.4. Challenge n°3 : Courir sur l’avant du pied – Comment et pourquoi apprendre à courir plus souvent sur la pointe ou l’avant du pied.5. Challenge n°4 : Intégrer du sprint progressif – Les montées en vitesse contrôlées, et pourquoi le sprint améliore la technique même en endurance.6. Challenge n°5 : Pratiquer l’apnée à la Zatopek ! – Courir sans respirer, réflexe respiratoire, dangers… et tout ce que ça peut t’apporter d’incroyable si tu veux devenir un mutant.7. Conseils pratiques pour organiser tes rotations d’exercices et progresser sans te blesser*Références, personnes et livres mentionnés :*Thomas Ostré : triathlète, Enduroman, conseils sur la cadence de pasEmile Zatopek : légendaire coureur olympique, pionnier de l’apnée en course à piedLivre : “Respirer” de James Nestor Livres mentionnés : 80/20 Running Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienAu début de l'été je me suis posé une question bizarre... D'un coté j'entendais plein de coach ou de médecin dire - "attention à la chaleur" - "faut ralentir durant l'été" - "il fait trop chaud pour progresser" Alors que de l'autre : - Les meilleurs coureurs viennent des pays chauds- Les athlètes pro progressent encore plus en été- Les athlètes hiver font tout leur travail de VO2 max en été. Donc je suis allé fouillé dans les études pour découvrir : - est ce que l'on peut progresser en été ?- si oui comment ? - comment s'adapter ? - que disent les études scientifiques ? J'y réponds dans cette vidéo complète. J'espère qu'elle vous plaira Vidéo youtube : https://youtu.be/q2CDQJjww1U  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bart accueille JM, connu sous le pseudo « Hybrid Runner », figure inspirante de la communauté Hyrox en France.Ancien militaire, passionné de Spartan Race, de trail, de sports de combat et maintenant fervent adepte du format hybride, JM partage son parcours sportif riche et sa vision de l’entraînement et de la compétition.Découvrez comment il est tombé dans l’univers Hyrox, ses débuts pendant le confinement avec les challenges virtuels, son implication dans la communauté, son rapport à la performance et au dépassement de soi, mais aussi ses conseils pour progresser tout en gardant équilibre et plaisir. Un échange sans filtre où l’on parle aussi bien hygiène de vie, compléments alimentaires, forces et faiblesses à l’entraînement, mental de militaire… que burgers faits maison !Thématiques & Questions abordées durant l’épisode :Présentation : parcours sportif de JM, origines de son pseudo et rencontre avec la communauté Hyrox et Pierre DorezRetour sur l’expérience militaire : tests physiques, entraînements, esprit d’équipe, transferts avec le Hyrox et la notion « d’athlète complet »Passions et débuts sportifs : sports de combat, boxe, MMA, trail, Spartan, musculationOrganisation de l’entraînement au quotidien : gestion avec un emploi prenant chez les carabiniers du Prince à Monaco, gestion de la récupération, volume d’entraînement sur une semaine typeStratégies d’entraînement : focus VO2 max vs conditioning, pertinence de la zone 2, usage du vélo ou des ergosImportance de l’hygiène de vie : nutrition, rapport au sucre, compléments alimentaires (NutriPure, magnésium, etc.)Gestion mentale des grosses séances, motivation, équilibre plaisir/rigueurRetour sur les championnats du monde Hyrox : ressentis sur l’organisation, polémique autour des sleds et gestion de la frustrationLe groupe Facebook Hyrox France : pourquoi l’avoir lancé, comment y contribuer utilementPéchés mignons, rituels de course,Références citées durant l’épisode :Pierre Dorez (athlète Hyrox, trail, triathlon)Alan Cao, Jérôme Arnaud, Max Vila, Hunter McIntyre, Arthur, Rudy Coia, Ugo ("athleteugo"), Kilian Jornet, Jezabel CrémerLivre :David Goggins, Game ChangerCompléments alimentaires / Marques :NutriPur (magnésium, Recovery Pure, électrolytes, longue distance, etc.)Compétitions/Concepts évoqués :Spartan Race, UT4M, championnat du monde Hyrox,Rift Fitness, Ergot Parties R2 Vendôme, Ergathlon (Angleterre)Film :(Aucun film spécifique n’est cité dans l’épisode)Réseaux sociaux & groupes : Facebook Hyrox FrancePour suivre JM et l’actualité Hyrox France :Instagram : @hybridrunner00:00 - Débuts et passion Hyrox01:43 - Première découverte Hyrox04:13 - Parcours sportif et armée07:14 - Entraînements et tests militaires12:13 - Définition athlète hybride17:46 - Records et performances Hyrox22:01 - Organisation de l’entraînement24:57 - Semaine type et récupération26:39 - Programmation et cut saisonnier34:09 - Objectifs et volume running36:18 - Volume d’entraînement optimal37:40 - Nutrition, hygiène de vie41:55 - Alimentation, compléments et récupération47:32 - Zone 2 et vélo56:16 - Ergo65:28 - Championnats du monde Hyrox70:47 - Groupe Facebook81:45 - Séance préférée 83:16 - Livres, courses à venir Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh 4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4-seances-de-courses-a-pied-oubliees NOTES : Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à piedVous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ?Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur.Dans cette vidéo, je vous explique ce que disent vraiment les études, comment comptabiliser vos zones d’entraînement, et comment appliquer la bonne répartition pour progresser plus vite en Hyrox et running.Au programme de la vidéo :Différence entre endurance fondamentale et intensité élevéeComprendre la Zone 2 et pourquoi elle est essentielleCe que la méthode norvégienne dit vraiment (et ce que beaucoup interprètent mal)Comment calculer correctement vos 80 % et 20 %L’exemple concret d’une séance 30’’/30’’ et son impact réel sur votre volume en Zone 2Comment équilibrer vos séances pour améliorer votre performanceLes erreurs à éviter dans vos plans d’entraînementL’importance des échauffements, retours au calme et récupérations dans le calcul globalPourquoi même en Hyrox, l’allure spécifique est souvent proche du seuilCe que vous allez apprendre :Comment structurer vos semaines pour maximiser vos progrèsPourquoi trop de Zone 2 peut freiner vos performancesComment inclure de l’intensité de manière intelligente dans un programme Hyrox ou course à piedLes repères pour éviter les programmes déséquilibrés et inefficaces***** Mentions et références dans la vidéo :Méthode norvégienne d’entraînementLivre 80/20 Running – Matt FitzgeraldProgramme Rox Evolution (accompagnement Hyrox et course à pied)Vidéo : Comment augmenter sa VO2 max sans courirArticle : 4 séances d’entraînement course à pied issues des athlètes de haut niveau Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolutionWilly Georges : ce que j’ai appris en m’entraînant avec la légende du CrossFitIl y a quelques jours, j’ai eu la chance de passer une journée d’entraînement avec Willy Georges, le meilleur athlète français de CrossFit de l’histoire. Une expérience intense dans son fief des Vosges, qui m’a laissé une foule d’enseignements. Je vous partage le résumé de cet épisode de podcast, mes notes et les conseils de Willy pour progresser, que ce soit en Hyrox, en CrossFit.Qui est Willy Georges ?Athlète de CrossFit : 9e place mondiale et plusieurs victoires devant Matt Fraser.Champion des French Throwdown (les “championnats d’Europe” du CrossFit).Spécialiste de la force et de l’haltérophilie, aujourd’hui reconverti en coach.Fondateur d’un business de coaching autour du CrossFit, tout en restant un athlète complet et curieux.Mes conseils et découvertes aux côtés de Willy Georges1. L’importance de l’humilité dans l’apprentissage« Redevenir un amateur, oublier ce qu’on sait et absorber les conseils de ceux qui sont meilleurs. »Willy aborde chaque nouvelle discipline comme un élève.Cette posture lui permet de progresser rapidement.Une leçon essentielle pour tout sportif ou créateur de programme d’entraînement.2. Une séance de force qui change toutLors de notre WOD, Willy m’a initié à un travail de squat avec descente contrôlée :4x5 répétitions avec 70-85% de mon 1RM.Descente très lente jusqu’en bas, sans profiter du rebond, puis remontée explosive.Résultat : une énorme sensation de contrôle et de puissance, qui permet de développer la force tout en travaillant l’explosivité.3. Session Ergo : la puissance avant toutSur les ergos (Skierg et rameur), Willy m’a donné un format simple et redoutable :1min30 pour 16 calories au Skierg, puis maximum de calories au rameur.Objectif : augmenter d’une calorie à chaque tour de rameur (négative split).👉 Fait marquant : Willy développe plus de 2000 cal/h sur Skierg, un niveau presque inhumain.4. Gérer la douleur et rester concentréWilly possède des techniques mentales ultra-efficaces pour résister à la douleur :Fixer un point et entrer dans sa bulle.Sourire et relâcher la mâchoire pour éviter la crispation.Se répéter des mantras comme : « Trouve du confort dans l’inconfort ».Ces astuces sont idéales pour les épreuves de Hyrox, où la gestion mentale est aussi importante que la puissance physique.Bonus : lectures et outils citésLivre : Respirez de James Nestor, une bible sur la respiration nasale et la performance.Accessoires testés : bandes nasales Breev, pour améliorer la respiration nasale .Application GOWOD https://bit.ly/gowod-extraterrien-podcastProgramme Rox Evolution : mon programme de 3 mois pour progresser sur Hyrox, avec un suivi et des conseils partagés via un groupe WhatsApp.aller plus loin ?👉 le programme Rox Evolution pour booster vos performances sur Hyrox Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNewsletter Rox Evolution : https://bit.ly/4ee7fPPStrava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienInstagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/Plan d'épisode1. SoignerFaire un check-up complet : bilan kiné, test de mobilité, scanner postural.Identifier les points faibles musculaires ou techniques.Mettre en place une routine mobilité / récupération.Rééducation, prévention, travail technique en douceur.Ressourcement mental avec breathwork, journaling, ou protocole de récupération active.2. 📊 Faire le bilanRésultats de la saison : réussites, échecs, progressions, stagnations.Objectifs personnels : atteints ou non ? Pourquoi ?Qu’est-ce qu’on garde, qu’est-ce qu’on change (ex : rythme, types d’entraînement, nutrition).Noter ce dont on est fier : discipline, rigueur, mental, progrès, rebonds.3. 🎉 Prendre du plaisirRevenir au jeu : activités sans enjeu de performance.Explorer un entraînement inconnu : boxe, escalade, handstand, paddle, yoga acrobatique…Refaire du sport classique (footing entre potes, 3x3, ping-pong…).Moments sociaux : soirées, fiesta, expériences rares (nuit blanche, rando pleine lune…).4. 🔬 Période de testTests physiques : VO2max, VMA, lactate, force max, mobilité.Tester des filières oubliées : Zone 2, force lente, excentrique, coordination.Expérimentation nutritionnelle : jeûne, chrono-nutrition, supplémentation.Approche par chronobiologie : séances le matin vs. le soir.5. 🧘‍♂️ État d’espritAccepter de ralentir sans perdre sa valeur.Se détacher de l'identité "performeur".Travailler sur les biais cognitifs : "je perds tout si je ne m’entraîne pas", "repos = faiblesse".Entrer dans une logique de renouvellement identitaire : expérimentateur, explorateur, chercheur de performance durable.6. 🛌 Faire une vraie pauseStop complet : digital detox, pas de montre, pas de tracking.Repos profond : sommeil, alimentation, respiration, introspection.Laisser émerger l’ennui pour renouer avec l’envie.Remplacer "s'entraîner" par se recharger.7. 🧠 Concept d'entraînement : Comment s'entraîner ?Désoptimiser volontairement : sortir du modèle Hyrox / CrossFit classique.Travailler des filières opposées : slow strength, Zone 2 longue, gainage actif.Exploiter l’interférence : coordination, précision, contrôle moteur.Poser les bases de la prochaine saison : physique, mentale, technique. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rejoins le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast On recoit  @RudyCoiaSP  coach de musculationfondateur de la marque super physique auteur de plusieurs livres Best Sellers sur l'entrainementAnimateur du podcast  @lessecretsdusport  et Rudy a écrit le guide ultime de L'Hyrox : https://www.rudycoia.com/tout-sur-hyrox/ On a abordé : - Pourquoi il faut de la zone 2 - Comment créer des cycles de progression en Hyrox - Les erreurs de débutant Hyrox - Comment choisir son coach ?- Le point commun des meilleurs coachs Hyrox - Pourquoi il ne faut pas écouter les athlètes pro ?Et la question fatale : c'est quoi un athlète hybride ? 00:00 Introduction 05:00 Pourquoi aller sur Hyrox 10:00 Equilibre prise de masse et Hyrox20:00 Rudy Coia Raconte son premier Hyrox 32:00 L'expansion Hyrox 44:00 Records & championnats du monde Hyrox 54:00 Progression et Technique en Hyrox 01:15:00 Bon et mauvais coach Hyrox 01:30:00 Progresser en force et en endurance#hyrox #podcast #musculation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNotre épisode sur la stratégie de double : LIENBerlin. Deux athlètes, un objectif : donner tout sur un Hyrox Double.Dans cet épisode solo, je vous emmène dans les coulisses de ma dernière course Hyrox avec Louis Marty. Préparation, stratégie, erreurs, moments clés… Je vous partage tout ce que j’ai appris sur la performance en duo, sur la gestion de l’effort et sur l’art de se dépasser à deux.Que vous soyez en pleine prépa pour votre premier Hyrox ou que vous visiez un podium, vous trouverez ici des insights concrets, des leçons précieuses, et quelques clés que j’ai utilisées avec Rox Evolution pour arriver prêt.🔍 Au programme :Notre stratégie station par stationLes erreurs qu’on ne refera plus jamaisCe que Rox Evolution m’a apportéPourquoi le Hyrox Double est sous-estiméBonne écoute, et n’oubliez pas : à deux, on peut aller plus vite que seul — si on s’entraîne bien 💥 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Soutenir Sébastien (cagnotte pour les championnats du monde Hyrox) : https://www.leetchi.com/c/hyrox-world-championships-9293552?utm_source=native&utm_medium=social_sharingInstagram de Sebastien : https://www.instagram.com/sebastienlaurent2935/Commander le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast00:00 Présentation03:08 Découverte Hyrox08:12 Athlétisme10:48 Première à Marseille14:23 Stratégie en Compétition18:22 Direction Chicago20:35 Optimisation dans l'Entraînement29:25 Compléments alimentaires 32:55 Hyrox Double46:14 Préparation Physique : Routine Pré-Course47:37 Echauffement 54:48 "Performances Exceptionnelles des Duos Pro"Qu’est-ce qui a poussé Sébastien à quitter la course à pied traditionnelle pour se tourner vers Hyrox, et qu’est-ce que cette transition lui a apporté ?En quoi l’expérience de Sébastien en athlétisme l’a-t-elle aidé dans sa préparation et sa performance sur Hyrox ? Quelles compétences ont été les plus transférables ?Sébastien parle de l’importance de bien connaître ses “zones” d’effort (zone 2, seuil, etc.). En quoi cette maîtrise de soi est-elle utile dans une course Hyrox ?Quelles ont été les principales difficultés que Sébastien a rencontrées lors de son premier Hyrox à Marseille, notamment sur les wall balls ou les fentes, et comment les a-t-il surmontées ?Que pense Sébastien du rapport entre la force et l’endurance chez les athlètes Hyrox, et comment cela influence-t-il son propre entraînement Sébastien a-t-il modifié sa routine de récupération pour mieux gérer l’entraînement croisé d’Hyrox ? Quels conseils donne-t-il sur la récupération et les compléments ?Le rôle de la communauté semble important dans sa préparation (Crossfit, programme Rox Evolution, etc.). Comment l’entourage et le collectif aident-ils à rester motivé ?Quels ajustements Sébastien a-t-il faits dans sa programmation lorsqu’il a voulu progresser, tout en évitant le surentraînement ou la blessure ?Selon Sébastien, quelles erreurs fréquentes commettent les athlètes lorsqu’ils passent de l’open au pro, et quels conseils donnerait-il pour cette transition ?En se préparant pour Chicago, quelles sont les stratégies clés de Sébastien (échauffement, répartition des efforts, planification de la semaine, etc.) et que peut-on en retenir à appliquer pour nos propres défis sportifs ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour suivre Louis Marty : https://www.instagram.com/luigivacca/reels/?hl=frPour écouter son parcours sur Legend :⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolutionDans cet épisode on parcourt :La présentation de Louis Marty, fondateur de Merci HandyComment il est tombé dans HyroxLe récit de sa dernière course Hyrox avec Maxime Villalongue (aka Max Villa) à Malaga pour leur premier duo ensemble.Leur répartition station par stationCe qu'ils auraient pu mieux réussirLes optimisationsNotre stratégie pour Hyrox BerlinNotre stratégie alimentaire, nutritionnelle et hydrique.Bon épisode !Ma vidéo sur Hyrox Double : https://youtu.be/4sO97ZJh4LkNotre article sur Hyrox Double : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-double-guide-complet-et-strategie-par-stationCe que vous allez apprendre dans cette vidéo Hyrox Double :- Pourquoi choisir le bon partenaire ?- Comment vous répartir les stations ?- Comment créer votre stratégie de course Hyrox Double ?- Quels entrainements intégrer dans votre préparation ?- Des conseils et astuces de communication en double ?- Comment courir sur Hyrox Double ?- Pourquoi tu dois apprendre les règles ;)⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNewsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/blog Mes entrainements sur Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/Mes entrainements sur Strava : https://www.strava.com/athletes/13418654Alexander Roncevic est champion. du monde Hyrox en 2024 à Nice. Il a récemment sorti un programme d'entrainement pour Hyrox en PDF. On l'a acheté pour le décortiquer. 😉 Et s'en inspirer. Dans cette analyse du programme du champion du monde Hyrox : Quelles sont les meilleures séances ?Comment est construit le programme Hyrox ? Combien court il en course à pied ? Fait il beaucoup d'exercices Hyrox ? Est il fait pour tout le monde ?Quel est le prix ?Est ce qu'on le recommande pour préparer un Hyrox ? Mes autres liens Autre podcast Extraterrien : https://bit.ly/youtube-extraterrien Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.