Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienJ'ouvre un studio de podcast et Vidéo à Paris Montparnasse : https://studiostoriz.com/ (20% avec le code WELCOME20 pour notre lancement, offre valable jusqu'au15 Octobre)Vous galérez sur les wall balls lors de vos compétitions Hyrox ou pendant vos séances de renforcement ? Vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts ? Dans cet épisode, Barthélémy Fendt partage ses meilleures astuces, issues d’une discussion récente en coaching, pour vous aider à franchir un cap – que vous soyez débutant ou déjà mordu de running et d’entraînement !00:00 - Introduction00:47 - Mobilité : La clé du progrès02:09 - Maîtriser l’Air Squat02:56 - Méthode « Squat parfait »04:12 - Identifier ses points faibles06:06 - Conclusion et ressources---🎯 **Les principales questions auxquelles répond la vidéo :**- Pourquoi ai-je du mal avec les wall balls malgré une bonne condition en course à pied ?- Comment gagner en mobilité pour exécuter des squats plus efficaces ?- Quels exercices mettre en place pour progresser sur la station wall ball d’Hyrox ?- Comment identifier mes points faibles et les transformer en forces ?- Quels sont les éducatifs prioritaires pour améliorer force, technique et cadence ?---🗂️ **Plan & Parties de l’épisode :**1. **Introduction : le cas Nathalie, entre course à pied et faiblesse aux wall balls**2. **Astuce 1 : Travailler et retrouver de la mobilité (chevilles, genoux, bassin, dos)**- Exercices recommandés : pigeon stretch, grand écart, tests via l’app GoWood- Défi du “squat parfait” face au mur pour améliorer la posture3. **Astuce 2 : Multiplier les air squats purs**- S’inspirer des méthodes à l’américaine (ex : Hunter McIntyre)- Intégrer massivement les air squats en fin de séance de running ou de fractionné- Travail du squat avec charge légère pour renforcer la chaîne postérieure et les épaules4. **Astuce 3 : Décomposer l’exercice et s’habituer à la contrainte du wall ball**- Focus sur les squats avec charge (front squat, goblet squat, haltères…)- Lancer de balle lourde sans squat pour gagner en puissance sur la phase haute5. **Bonus technique – By Alan Kao : S’entraîner aussi avec une balle plus légère pour booster sa cadence**- Objectif : bosser la vitesse et la répétition, simuler la fin de course Hyrox6. **Conclusion : Identifier ses points faibles pour établir sa progression et ressources pour aller plus loin**---📚 **Références, personnes & outils mentionnés :**- **Hunter McIntyre** (co-détenteur du record du monde Hyrox, inspiration training)- **Alan CAO** (astuces d’entraînement, notamment l’utilisation de charges plus légères ou lourdes pour travailler différents aspects)- **GoWod** (application de test et de suivi de mobilité)- **Rox Evolution** (programmation créée et recommandée par Barthélémy)- **La newsletter privée de Barthélémy** pour les conseils exclusifs, secrets d’entraînement et astuces Hyrox Family---👇 **Pensez à commenter vos astuces perso pour progresser, et à vous abonner pour découvrir la suite !** Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés : https://bit.ly/formulaire-newsletter-...💪 Instagram Barth : https://www.instagram.com/barth.fendt/🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🔥 Tu trouves tes sorties “endurance fondamentale” (Zone 2) monotones et répétitives ? Tu as l’impression de tourner en rond pendant tes entraînements en course à pied, running ou Hyrox ? Je te livre aujourd’hui ses 5 techniques imparables pour pimenter tes séances, progresser sans t’ennuyer, et continuer à prendre du plaisir à courir !*À quelles questions cette vidéo répond-elle ?*Pourquoi intégrer de la zone 2 dans son entraînement en course à pied ou Hyrox ?Comment rendre les sorties d’endurance fondamentale plus fun et ludiques ?Quelles innovations simples peuvent aider à progresser quand la motivation baisse ?Comment travailler la technique de course sans exploser sa fréquence cardiaque ?En quoi la respiration, la cadence ou l’apnée peuvent transformer ton running ?*Les grandes parties de la vidéo :*1. Pourquoi la Zone 2 est incontournable (et parfois barbante)– Le témoignage de Gilles, la lassitude, et les bénéfices physiologiques de l’endurance fondamentale.2. Challenge n°1 : La respiration nasale – Pourquoi et comment respirer uniquement par le nez ? Bénéfices et conseils de mise en pratique.3. Challenge n°2 : Augmenter la cadence de pas – L’impact de la cadence sur l’économie de course, avec des astuces et l'expérience de Thomas Ostré, triathlète.4. Challenge n°3 : Courir sur l’avant du pied – Comment et pourquoi apprendre à courir plus souvent sur la pointe ou l’avant du pied.5. Challenge n°4 : Intégrer du sprint progressif – Les montées en vitesse contrôlées, et pourquoi le sprint améliore la technique même en endurance.6. Challenge n°5 : Pratiquer l’apnée à la Zatopek ! – Courir sans respirer, réflexe respiratoire, dangers… et tout ce que ça peut t’apporter d’incroyable si tu veux devenir un mutant.7. Conseils pratiques pour organiser tes rotations d’exercices et progresser sans te blesser*Références, personnes et livres mentionnés :*Thomas Ostré : triathlète, Enduroman, conseils sur la cadence de pasEmile Zatopek : légendaire coureur olympique, pionnier de l’apnée en course à piedLivre : “Respirer” de James Nestor Livres mentionnés : 80/20 Running Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution💪 Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienAu début de l'été je me suis posé une question bizarre... D'un coté j'entendais plein de coach ou de médecin dire - "attention à la chaleur" - "faut ralentir durant l'été" - "il fait trop chaud pour progresser" Alors que de l'autre : - Les meilleurs coureurs viennent des pays chauds- Les athlètes pro progressent encore plus en été- Les athlètes hiver font tout leur travail de VO2 max en été. Donc je suis allé fouillé dans les études pour découvrir : - est ce que l'on peut progresser en été ?- si oui comment ? - comment s'adapter ? - que disent les études scientifiques ? J'y réponds dans cette vidéo complète. J'espère qu'elle vous plaira Vidéo youtube : https://youtu.be/q2CDQJjww1U  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bart accueille JM, connu sous le pseudo « Hybrid Runner », figure inspirante de la communauté Hyrox en France.Ancien militaire, passionné de Spartan Race, de trail, de sports de combat et maintenant fervent adepte du format hybride, JM partage son parcours sportif riche et sa vision de l’entraînement et de la compétition.Découvrez comment il est tombé dans l’univers Hyrox, ses débuts pendant le confinement avec les challenges virtuels, son implication dans la communauté, son rapport à la performance et au dépassement de soi, mais aussi ses conseils pour progresser tout en gardant équilibre et plaisir. Un échange sans filtre où l’on parle aussi bien hygiène de vie, compléments alimentaires, forces et faiblesses à l’entraînement, mental de militaire… que burgers faits maison !Thématiques & Questions abordées durant l’épisode :Présentation : parcours sportif de JM, origines de son pseudo et rencontre avec la communauté Hyrox et Pierre DorezRetour sur l’expérience militaire : tests physiques, entraînements, esprit d’équipe, transferts avec le Hyrox et la notion « d’athlète complet »Passions et débuts sportifs : sports de combat, boxe, MMA, trail, Spartan, musculationOrganisation de l’entraînement au quotidien : gestion avec un emploi prenant chez les carabiniers du Prince à Monaco, gestion de la récupération, volume d’entraînement sur une semaine typeStratégies d’entraînement : focus VO2 max vs conditioning, pertinence de la zone 2, usage du vélo ou des ergosImportance de l’hygiène de vie : nutrition, rapport au sucre, compléments alimentaires (NutriPure, magnésium, etc.)Gestion mentale des grosses séances, motivation, équilibre plaisir/rigueurRetour sur les championnats du monde Hyrox : ressentis sur l’organisation, polémique autour des sleds et gestion de la frustrationLe groupe Facebook Hyrox France : pourquoi l’avoir lancé, comment y contribuer utilementPéchés mignons, rituels de course,Références citées durant l’épisode :Pierre Dorez (athlète Hyrox, trail, triathlon)Alan Cao, Jérôme Arnaud, Max Vila, Hunter McIntyre, Arthur, Rudy Coia, Ugo ("athleteugo"), Kilian Jornet, Jezabel CrémerLivre :David Goggins, Game ChangerCompléments alimentaires / Marques :NutriPur (magnésium, Recovery Pure, électrolytes, longue distance, etc.)Compétitions/Concepts évoqués :Spartan Race, UT4M, championnat du monde Hyrox,Rift Fitness, Ergot Parties R2 Vendôme, Ergathlon (Angleterre)Film :(Aucun film spécifique n’est cité dans l’épisode)Réseaux sociaux & groupes : Facebook Hyrox FrancePour suivre JM et l’actualité Hyrox France :Instagram : @hybridrunner00:00 - Débuts et passion Hyrox01:43 - Première découverte Hyrox04:13 - Parcours sportif et armée07:14 - Entraînements et tests militaires12:13 - Définition athlète hybride17:46 - Records et performances Hyrox22:01 - Organisation de l’entraînement24:57 - Semaine type et récupération26:39 - Programmation et cut saisonnier34:09 - Objectifs et volume running36:18 - Volume d’entraînement optimal37:40 - Nutrition, hygiène de vie41:55 - Alimentation, compléments et récupération47:32 - Zone 2 et vélo56:16 - Ergo65:28 - Championnats du monde Hyrox70:47 - Groupe Facebook81:45 - Séance préférée 83:16 - Livres, courses à venir Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh 4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4-seances-de-courses-a-pied-oubliees NOTES : Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à piedVous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ?Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur.Dans cette vidéo, je vous explique ce que disent vraiment les études, comment comptabiliser vos zones d’entraînement, et comment appliquer la bonne répartition pour progresser plus vite en Hyrox et running.Au programme de la vidéo :Différence entre endurance fondamentale et intensité élevéeComprendre la Zone 2 et pourquoi elle est essentielleCe que la méthode norvégienne dit vraiment (et ce que beaucoup interprètent mal)Comment calculer correctement vos 80 % et 20 %L’exemple concret d’une séance 30’’/30’’ et son impact réel sur votre volume en Zone 2Comment équilibrer vos séances pour améliorer votre performanceLes erreurs à éviter dans vos plans d’entraînementL’importance des échauffements, retours au calme et récupérations dans le calcul globalPourquoi même en Hyrox, l’allure spécifique est souvent proche du seuilCe que vous allez apprendre :Comment structurer vos semaines pour maximiser vos progrèsPourquoi trop de Zone 2 peut freiner vos performancesComment inclure de l’intensité de manière intelligente dans un programme Hyrox ou course à piedLes repères pour éviter les programmes déséquilibrés et inefficaces***** Mentions et références dans la vidéo :Méthode norvégienne d’entraînementLivre 80/20 Running – Matt FitzgeraldProgramme Rox Evolution (accompagnement Hyrox et course à pied)Vidéo : Comment augmenter sa VO2 max sans courirArticle : 4 séances d’entraînement course à pied issues des athlètes de haut niveau Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolutionWilly Georges : ce que j’ai appris en m’entraînant avec la légende du CrossFitIl y a quelques jours, j’ai eu la chance de passer une journée d’entraînement avec Willy Georges, le meilleur athlète français de CrossFit de l’histoire. Une expérience intense dans son fief des Vosges, qui m’a laissé une foule d’enseignements. Je vous partage le résumé de cet épisode de podcast, mes notes et les conseils de Willy pour progresser, que ce soit en Hyrox, en CrossFit.Qui est Willy Georges ?Athlète de CrossFit : 9e place mondiale et plusieurs victoires devant Matt Fraser.Champion des French Throwdown (les “championnats d’Europe” du CrossFit).Spécialiste de la force et de l’haltérophilie, aujourd’hui reconverti en coach.Fondateur d’un business de coaching autour du CrossFit, tout en restant un athlète complet et curieux.Mes conseils et découvertes aux côtés de Willy Georges1. L’importance de l’humilité dans l’apprentissage« Redevenir un amateur, oublier ce qu’on sait et absorber les conseils de ceux qui sont meilleurs. »Willy aborde chaque nouvelle discipline comme un élève.Cette posture lui permet de progresser rapidement.Une leçon essentielle pour tout sportif ou créateur de programme d’entraînement.2. Une séance de force qui change toutLors de notre WOD, Willy m’a initié à un travail de squat avec descente contrôlée :4x5 répétitions avec 70-85% de mon 1RM.Descente très lente jusqu’en bas, sans profiter du rebond, puis remontée explosive.Résultat : une énorme sensation de contrôle et de puissance, qui permet de développer la force tout en travaillant l’explosivité.3. Session Ergo : la puissance avant toutSur les ergos (Skierg et rameur), Willy m’a donné un format simple et redoutable :1min30 pour 16 calories au Skierg, puis maximum de calories au rameur.Objectif : augmenter d’une calorie à chaque tour de rameur (négative split).👉 Fait marquant : Willy développe plus de 2000 cal/h sur Skierg, un niveau presque inhumain.4. Gérer la douleur et rester concentréWilly possède des techniques mentales ultra-efficaces pour résister à la douleur :Fixer un point et entrer dans sa bulle.Sourire et relâcher la mâchoire pour éviter la crispation.Se répéter des mantras comme : « Trouve du confort dans l’inconfort ».Ces astuces sont idéales pour les épreuves de Hyrox, où la gestion mentale est aussi importante que la puissance physique.Bonus : lectures et outils citésLivre : Respirez de James Nestor, une bible sur la respiration nasale et la performance.Accessoires testés : bandes nasales Breev, pour améliorer la respiration nasale .Application GOWOD https://bit.ly/gowod-extraterrien-podcastProgramme Rox Evolution : mon programme de 3 mois pour progresser sur Hyrox, avec un suivi et des conseils partagés via un groupe WhatsApp.aller plus loin ?👉 le programme Rox Evolution pour booster vos performances sur Hyrox Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNewsletter Rox Evolution : https://bit.ly/4ee7fPPStrava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienInstagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/Plan d'épisode1. SoignerFaire un check-up complet : bilan kiné, test de mobilité, scanner postural.Identifier les points faibles musculaires ou techniques.Mettre en place une routine mobilité / récupération.Rééducation, prévention, travail technique en douceur.Ressourcement mental avec breathwork, journaling, ou protocole de récupération active.2. 📊 Faire le bilanRésultats de la saison : réussites, échecs, progressions, stagnations.Objectifs personnels : atteints ou non ? Pourquoi ?Qu’est-ce qu’on garde, qu’est-ce qu’on change (ex : rythme, types d’entraînement, nutrition).Noter ce dont on est fier : discipline, rigueur, mental, progrès, rebonds.3. 🎉 Prendre du plaisirRevenir au jeu : activités sans enjeu de performance.Explorer un entraînement inconnu : boxe, escalade, handstand, paddle, yoga acrobatique…Refaire du sport classique (footing entre potes, 3x3, ping-pong…).Moments sociaux : soirées, fiesta, expériences rares (nuit blanche, rando pleine lune…).4. 🔬 Période de testTests physiques : VO2max, VMA, lactate, force max, mobilité.Tester des filières oubliées : Zone 2, force lente, excentrique, coordination.Expérimentation nutritionnelle : jeûne, chrono-nutrition, supplémentation.Approche par chronobiologie : séances le matin vs. le soir.5. 🧘‍♂️ État d’espritAccepter de ralentir sans perdre sa valeur.Se détacher de l'identité "performeur".Travailler sur les biais cognitifs : "je perds tout si je ne m’entraîne pas", "repos = faiblesse".Entrer dans une logique de renouvellement identitaire : expérimentateur, explorateur, chercheur de performance durable.6. 🛌 Faire une vraie pauseStop complet : digital detox, pas de montre, pas de tracking.Repos profond : sommeil, alimentation, respiration, introspection.Laisser émerger l’ennui pour renouer avec l’envie.Remplacer "s'entraîner" par se recharger.7. 🧠 Concept d'entraînement : Comment s'entraîner ?Désoptimiser volontairement : sortir du modèle Hyrox / CrossFit classique.Travailler des filières opposées : slow strength, Zone 2 longue, gainage actif.Exploiter l’interférence : coordination, précision, contrôle moteur.Poser les bases de la prochaine saison : physique, mentale, technique. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rejoins le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast On recoit  @RudyCoiaSP  coach de musculationfondateur de la marque super physique auteur de plusieurs livres Best Sellers sur l'entrainementAnimateur du podcast  @lessecretsdusport  et Rudy a écrit le guide ultime de L'Hyrox : https://www.rudycoia.com/tout-sur-hyrox/ On a abordé : - Pourquoi il faut de la zone 2 - Comment créer des cycles de progression en Hyrox - Les erreurs de débutant Hyrox - Comment choisir son coach ?- Le point commun des meilleurs coachs Hyrox - Pourquoi il ne faut pas écouter les athlètes pro ?Et la question fatale : c'est quoi un athlète hybride ? 00:00 Introduction 05:00 Pourquoi aller sur Hyrox 10:00 Equilibre prise de masse et Hyrox20:00 Rudy Coia Raconte son premier Hyrox 32:00 L'expansion Hyrox 44:00 Records & championnats du monde Hyrox 54:00 Progression et Technique en Hyrox 01:15:00 Bon et mauvais coach Hyrox 01:30:00 Progresser en force et en endurance#hyrox #podcast #musculation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNotre épisode sur la stratégie de double : LIENBerlin. Deux athlètes, un objectif : donner tout sur un Hyrox Double.Dans cet épisode solo, je vous emmène dans les coulisses de ma dernière course Hyrox avec Louis Marty. Préparation, stratégie, erreurs, moments clés… Je vous partage tout ce que j’ai appris sur la performance en duo, sur la gestion de l’effort et sur l’art de se dépasser à deux.Que vous soyez en pleine prépa pour votre premier Hyrox ou que vous visiez un podium, vous trouverez ici des insights concrets, des leçons précieuses, et quelques clés que j’ai utilisées avec Rox Evolution pour arriver prêt.🔍 Au programme :Notre stratégie station par stationLes erreurs qu’on ne refera plus jamaisCe que Rox Evolution m’a apportéPourquoi le Hyrox Double est sous-estiméBonne écoute, et n’oubliez pas : à deux, on peut aller plus vite que seul — si on s’entraîne bien 💥 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Soutenir Sébastien (cagnotte pour les championnats du monde Hyrox) : https://www.leetchi.com/c/hyrox-world-championships-9293552?utm_source=native&utm_medium=social_sharingInstagram de Sebastien : https://www.instagram.com/sebastienlaurent2935/Commander le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast00:00 Présentation03:08 Découverte Hyrox08:12 Athlétisme10:48 Première à Marseille14:23 Stratégie en Compétition18:22 Direction Chicago20:35 Optimisation dans l'Entraînement29:25 Compléments alimentaires 32:55 Hyrox Double46:14 Préparation Physique : Routine Pré-Course47:37 Echauffement 54:48 "Performances Exceptionnelles des Duos Pro"Qu’est-ce qui a poussé Sébastien à quitter la course à pied traditionnelle pour se tourner vers Hyrox, et qu’est-ce que cette transition lui a apporté ?En quoi l’expérience de Sébastien en athlétisme l’a-t-elle aidé dans sa préparation et sa performance sur Hyrox ? Quelles compétences ont été les plus transférables ?Sébastien parle de l’importance de bien connaître ses “zones” d’effort (zone 2, seuil, etc.). En quoi cette maîtrise de soi est-elle utile dans une course Hyrox ?Quelles ont été les principales difficultés que Sébastien a rencontrées lors de son premier Hyrox à Marseille, notamment sur les wall balls ou les fentes, et comment les a-t-il surmontées ?Que pense Sébastien du rapport entre la force et l’endurance chez les athlètes Hyrox, et comment cela influence-t-il son propre entraînement Sébastien a-t-il modifié sa routine de récupération pour mieux gérer l’entraînement croisé d’Hyrox ? Quels conseils donne-t-il sur la récupération et les compléments ?Le rôle de la communauté semble important dans sa préparation (Crossfit, programme Rox Evolution, etc.). Comment l’entourage et le collectif aident-ils à rester motivé ?Quels ajustements Sébastien a-t-il faits dans sa programmation lorsqu’il a voulu progresser, tout en évitant le surentraînement ou la blessure ?Selon Sébastien, quelles erreurs fréquentes commettent les athlètes lorsqu’ils passent de l’open au pro, et quels conseils donnerait-il pour cette transition ?En se préparant pour Chicago, quelles sont les stratégies clés de Sébastien (échauffement, répartition des efforts, planification de la semaine, etc.) et que peut-on en retenir à appliquer pour nos propres défis sportifs ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour suivre Louis Marty : https://www.instagram.com/luigivacca/reels/?hl=frPour écouter son parcours sur Legend :⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolutionDans cet épisode on parcourt :La présentation de Louis Marty, fondateur de Merci HandyComment il est tombé dans HyroxLe récit de sa dernière course Hyrox avec Maxime Villalongue (aka Max Villa) à Malaga pour leur premier duo ensemble.Leur répartition station par stationCe qu'ils auraient pu mieux réussirLes optimisationsNotre stratégie pour Hyrox BerlinNotre stratégie alimentaire, nutritionnelle et hydrique.Bon épisode !Ma vidéo sur Hyrox Double : https://youtu.be/4sO97ZJh4LkNotre article sur Hyrox Double : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-double-guide-complet-et-strategie-par-stationCe que vous allez apprendre dans cette vidéo Hyrox Double :- Pourquoi choisir le bon partenaire ?- Comment vous répartir les stations ?- Comment créer votre stratégie de course Hyrox Double ?- Quels entrainements intégrer dans votre préparation ?- Des conseils et astuces de communication en double ?- Comment courir sur Hyrox Double ?- Pourquoi tu dois apprendre les règles ;)⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastNewsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/blog Mes entrainements sur Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/Mes entrainements sur Strava : https://www.strava.com/athletes/13418654Alexander Roncevic est champion. du monde Hyrox en 2024 à Nice. Il a récemment sorti un programme d'entrainement pour Hyrox en PDF. On l'a acheté pour le décortiquer. 😉 Et s'en inspirer. Dans cette analyse du programme du champion du monde Hyrox : Quelles sont les meilleures séances ?Comment est construit le programme Hyrox ? Combien court il en course à pied ? Fait il beaucoup d'exercices Hyrox ? Est il fait pour tout le monde ?Quel est le prix ?Est ce qu'on le recommande pour préparer un Hyrox ? Mes autres liens Autre podcast Extraterrien : https://bit.ly/youtube-extraterrien Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast Nos Vidéos et Interviews Hyrox : https://youtube.com/playlist?list=PL06UZO0U8OZo7bOPaB1hI4ULMYBir7mmk&si=tDLxO7nfDsXKS4uJ Newsletter Rox Evolution : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete Alan Cao est l’un des athlètes les plus impressionnants du circuit Hyrox, sacré champion du monde en 2023 dans la catégorie Men’s Pro (Age 30-34).D’origine franco-vietnamienne, il s’est fait connaître pour sa rigueur extrême et son approche intense de l’entraînement.Ancien tennisman et combattant passionné de cross-training, Alan a su parfaitement combiner endurance et puissance, les deux piliers du Hyrox.Son point fort : une capacité exceptionnelle à enchainer les stations tout en maintenant un rythme élevé sur les runs sans perte de vitesse.Alan Cao s’entraîne jusqu’à 10 fois par semaine, en combinant séances de force, travail de seuil et endurance sur les ergos (rameur, ski erg)Il documente son parcours et ses méthodes sur les réseaux, où il inspire une nouvelle génération d’athlètes hybrides.En compétition, il est connu pour sa stratégie millimétrée, avec des transitions ultra-rapides et une gestion de course sans faille.Son record personnel en Men’s Pro est l’un des meilleurs au monde, atteignant les 58:51 minutes. Alan Cao incarne l’évolution du sport hybride : une nouvelle race d’athlètes complets, disciplinés et affûtés, capables de repousser les limites. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastGuide Hyrox Double : https://bit.ly/hyrox-double-guideNewsletter : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athletePlan de ce podcast : IntroductionPrésentation de Barthélémy FentExpérience en tant qu'athlète hybride et participations à des courses HyroxObjectif de la vidéo : partager les erreurs fréquentes lors de la préparation pour une course HyroxErreur 1: Sous-estimer la course à piedImportance de la course à pied dans les courses HyroxRecommandations pour inclure la course à pied dans l'entraînementErreur 2: Ne pas faire assez d'exercices spécifiques HyroxNécessité de se concentrer sur les exercices HyroxComparaison avec d'autres sports comme le CrossFitBénéfices d'un entraînement spécifiqueErreur 3: Mettre trop d'accent sur la forceImportance de l'endurance de force versus la force pureImpact sur le programme d'entraînementErreur 4: Trop de séances à haute intensitéDangers d'excès d'entraînement à haute intensitéImportance de l'endurance fondamentale et de l'intensité basseErreur 5: Absence de programme d'entraînement structuréImportance d'avoir un programme structuré et validéConséquences du surentraînement ou d'un entraînement déséquilibréErreur 6: Ne rien essayer de nouveau le jour de la compétitionImportance de la préparation et de la familiarité avec le matérielErreur 7: Ne pas connaître les règlesImportance de connaître et respecter les règles spécifiques d'HyroxErreur 8: Ne pas avoir préparé le circuitImportance de la reconnaissance et de la révision du parcours de courseErreur 9: Ralentir dans la rock zoneGestion de la zone de transition entre la course et les stationsProgramme "Hyrox Révolution"Présentation d'un programme structuré sur 12 semainesAvantages et éléments inclus dans le programmeConclusionEncouragement à laisser des commentaires et poser des questionsInvitation à rejoindre le programme Hyrox Révolution et mention des réductionsJ'espère que cela vous aide à comprendre le contenu et la structure du texte !00:00 Optimiser Entraînement Course et Hyorx03:37 Prioriser l'Endurance sur la Force07:00 Entraînement : Importance de l'intensité équilibrée11:45 Optimiser votre Entraînement Hyrox13:52 "Rejoignez le Groupe Rox Evolution et son groupe whatsappBarthélémy Fent, connu sous le nom de Barth, est un athlète hybride passionné par la performance et l'optimisation. Avec une expérience de 10 ans dans le domaine sportif et 6 participations à des courses HYROX, il partage son parcours à travers un podcast appelé Extraterrien, où il interviewe les plus grands champions. Malgré son humilité à ne pas se considérer parmi les meilleurs athlètes mondiaux ou un coach, Barth est un athlète dévoué qui s'entraîne intensivement, jonglant avec sa vie d'entrepreneur et de famille. Toujours en quête de progression, il s'est récemment entraîné avec Joffrey Voisin, le numéro 1 français, et Maxime Villalongue, une figure de proue de HYROX France. Barth incarne l'athlète du quotidien, s'adaptant aux imprévus et aux ressources disponibles, tout en inspirant ceux qui débutent dans l'univers de l'Hyrox. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Programme : https://bit.ly/roxevolution-podcastGuide Double : https://bit.ly/hyrox-double-guide Newsletter : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athletePlan de cet épisode Introduction d'Extraterrien à HYROXPrésentation personnelle de BarthProgramme d'accompagnement ROX EvolutionExplication détaillée de HyroxDifférence entre Hyrox et SpartanParticipation féminine dans HyroxImportance de la course à piedPréparation et plans d'entraînementStratégies avant la compétitionConseils nutrition avant et aprèsOrganisation et transitions en duoErreurs fréquentes et conseilsConclusion et remerciements finaux Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.