INTRA Podcast

Este ejercicio, te ayudará a relajar los músculos de tu cuerpo. La relajación progresiva es creada por el médico estadunidense Edmund Jacobson. La relajación muscular progresiva se basa en el reconocimiento de qué músculos están tensos, hiperactivados, e incidir sobre ellos para destensarlos. Se le llama progresiva porque, poco a poco, se van relajando los distintos grupos musculares, aunque de entrada no seamos conscientes de la tensión que acumulan.

En esta ocasión la especialista María Carla nos comparte algunas recomendaciones para el cuidado de la salud mental.  Nos hablará de recomendaciones desde la psicología, ayudándonos a entender algunos comportamientos que afectan esta esfera de nuestra salud. 

Ejercicio de atención plena sobre el escaneo corporal. Con este ejercicio podrás reducir la ansiedad, estados de tensión y desaparecer al estrés, además te ayudará a tener una mente en calma para tomar buenas decisiones y disminuir tu frustración.