רובנו מקיימות יחסי מין בלי לשאול את עצמנו אם נעים לנו. למדנו לשתוק כשלא מתאים, לזייף כדי לא לאכזב, ולהרגיש אשמה כשכן רצינו.התרגלנו לחשוב שסקס זה משהו שצריך לעשות, שאורגזמה היא הצלחה, ושעוד מספר ברשימה זה איום ונורא. סליחה? מה?!החברה מדברת על סקס בזוגיות בריאה, אבל מתעלמת ממיניות ברווקות- כאילו עונג זה פריבילגיה של קשר.אז מה עושות רווקות, למה צריך להוציא מילים כמו שרמוטה וwalk of shame מהלקסיקון, ואיך להתחיל להתחבר לעצמך וליהנות.הזמנתי את לירי אוזן מנחת הפודקאסט ״מין הראוי״ לשיחה פתוחה, כנה, נוקבת, על כל מה שלא מדברים עליו- עונג, גבולות, רצון, יזיזות, סטיגמות, ובחירה מחדש.למה נשים לא גומרות. למה הן מרצות. ואיך יוצאים מזה.לאינסטה של לירי:https://www.instagram.com/lyri.uzan?igsh=MTd6b21jcGZlczlzaw==לאינסטה של אפרת-https://www.instagram.com/vachtelit?igsh=ZGNxYmV6ZmNmdmFs
לפני הכל בוא נתחיל מהבילבול הכי גדול בסביבה-מהו דימוי גוף חיובי?האם זה אומר שאני חושבת שהגוף שלי יפה? האם זה אומר שאני שלמה עם הגוף שלי למרות שהוא לא הכי יפה?אלו חלק מזה, אבל דימוי גוף חיובי זה אומר שאת חושבת ומבינה שלגוף שלך מותר להנות, ולך מותר לשמוח בלי הגבלות.זה לטפח חמלה ואהבה עצמית שלא קשורה בסביבה, בדעות החברה, לא במה יחשבו עליי ובלהחזיר את הכוח למחשבות שלך על עצמך. וכן, לשנות את החשיבה שלך אל עבר דימוי גוף חיובי זה בהחלט משהו שהוא אפשרי.איך? ליחצי פליי להאזנה, קבלי את כל הטיפים ואחרי זה תבטיחי לי שפשוט תשימי בגד ים ותלכי לים
קרה לך פעם שמישהו אמר לך משהו ושבועיים אחרי עדיין חשבת מה יכולת לענות לו?שלא נרדמת כי שחזרת שוב ושוב את הסיטואציה בראש שלך?שחשבת אלף פעם אם להוסיף פסיק או אימוג׳י בתוך ההודעה ששלחת?זה מחשבות יתר, ניתוח יתר והסבר יתר- שלושה מנגנונים שבעזרתם אנחנו מנסים להגן על עצמנו מלהיפגע, לחזות את העתיד כדי לנסות לשלוט בו ובעיקר שאני אצא בסדר והכי נכונה שיש.איך אפשר לשחרר את המחשבות האובססיביות שלא יעייפו אותנו ככה?כשניכנס לאוטו ונלחץ גז- לא נשרוף את המנוע אלא באמת נתקדם קדימה? ליחצי פליי על הפרק ובואי נניע!בדקה 58:00 מחכה לכם שבוע 10 של דרך האמן- שיקום תחושה של הגנה עצמית, מוזמנים להצטרף למסע.תחילת הדרך וההסבר המלא על התהליך נמצא בפרק
מתי בפעם האחרונה לבשת שמלה מתנפנפת והתרגשת מאיך שהיא מסתובבת? מתי בפעם האחרונה שיחקת קלאס או אכלת דייסה או שוקו פאי? משהו שהילדה הקטנה שבך כל כך אהבה ושכחה?פסיכולוגים, מנטורים, סדנאות ומדיטציות ידברו על החיבור לילד הפנימי, יזמינו אתכם למפגש, לשיח ולחבק את הילד הפנימיאבל הילדה הפנימית הזאת היא לא חד פעמית, ובמקום לחבק את הילדה אנחנו צריכות לחיות את הילדה הזאת, וזה יהיה סוד הקסם לשחרור, לפתיחות, לפגיעות, להנאה ולאהבה.איך נעשה את זה? ליחצי פליי ותני לילדה שבך להנות מהפרק הזהבדקה 39:00 מחכה לכן שבוע 9 - שיקום תחושה של חסד ואהבה, במסע שלנו בדרך האמן על פי ספרה של ג׳וליה קמרון
Fear of missing out הפחד מלפספס נוהל אותנו כל החיים- פשוט בשמות אחרים- הרצון לרקוד על כל החתונות, ולהיות בטוח שהדשא של השכן יפה יותר. אבל הטכנולוגיה וההצצה האינסופית לחיים של אחרים הגדילה לעשות ופיתחה אצל כולנו את הפחד לא להיות חלק, את הפחד לפספס, את הלחץ והסטרס שעודף המידע מציף לנו ואז נולד ה Jomo ההנאה שבפספוס. ועדיין עם כל הבחירה במעשיי, בעצם ההגדרה ההנאה שבפספוס קיימת השוואה, קיימת תחרות וקיימת שאלת השייכותוכדי להרגיע את הלחץ, את ההשוואה את תחושת החרם המודרני, כדי למצוא את האותנטיות שלי על פני השייכות, אני מציעה שנלמד פשוט להנות מהבחירה שלנו. בלי לפחד ובלי לפספס. אז אמנם אתן תפספסו משהו אחר בזמן שתאזינו לי- אבל בוא לבחור, ללחוץ פליי וללמוד איך להרגיע את הפומווב 38:50 מחכה לכם המשך המסע שלנו- שבוע 4 של דרך האמן ממשיכים 💜
רגשתן מוצפות לאחרונה? כאילו הכל גדול ומבלבל ולא הבנתן למה? כי אני הרגשתי ככה, ואז נתקלתי בהסבר של נלי מירה רובין, אסטרולוגית ושחקנית שהסבירה למה גורמים ליקויי החמה והירח שכל כך נהנו לצלם יפה יפה, אבל מה זה עושה בנפש פנימה, זה מה שמעניין. לכבוד השנה החדשה, הזמנתי את נלי לספר לנו מה מפת הכוכבים מבשרת לנו על תשפ"ו, מה יקרה אצלנו במדינה, להסביר לנו מהי אסטרלוגיה ואיך לעבוד עם הכוכבים.וכבונוס- לכל המסוקרנות- נלי הכינה לי מפה, שדרכה תוכלו לצלול ולגלות עוד קצת עליי, וגם עליכן על הדרך. אז יאללה ליחצי פליי ובואי לגלות את הכוכב ששולט במפה שלך.מזכירה לכן שאנחנו ממשיכות במסע שלנו בדרך האמן, ב1:19:03 מחכה לכן הסבר על השבוע השלישי, אז קדימה לצאת לבילוי אמן, להמשיך לכתוב ובואו נפתח את היצירה ביחד. כל מי שמעוניינת להצטרף לאתגר- אני וכל המשימות וההסברים מחכים לכן בעמוד של הפודקאסטhttps://www.instagram.com/intome_by_vachtelit/לעמוד של נליhttps://www.instagram.com/nellymirarubin/
״מה הבעיה? פשוט שחררי״איזה משפט מעצבן, אה? לא רק שהוא לא עוזר ושאין לנו כפתור שחרור, זה רק מחזיק אותנו חזק יותר ותוקע אותנו בהיאחזות ובחוסר השחרור.למה כל כך קשה לנו לשחרר? אחת מהסיבות היא שאנחנו חושבים שלשחרר אומר להיכשל.אז כבר פה- בוא נשים דברים על דיוקים:לשחרר לא שווה לוותר. להיכנע לא שווה כישלון.כשאנחנו מצליחות לשחרר, משהו חדש יכול להיוולד. זה לא כישלון, להפך. זה סימן שהקשבנו פנימה.אבל למה זה כל כך קשה לשחרר? מאיפה זה מגיע? ואיך בכל זאת אפשר?תלחצי פליי ובואי נתחיל לשחרר ונפנה מקום לדברים חדשים.
לכל אדם יש לפחות שתי עצירות של התבוננות על חייו, בתחילת השנה וביום ההולדת, רגע של רפלקציה על חייו הרבה פעמים נתעסק במה היה ומה עוד לא. ואני בחרתי לעצור ולהסתכל על מה שכן נכנס לחיי, מה השתנה לאורך השנים, ומה הייתי שמחה אם הייתי יודעת או שומעת שנים לפני, אז ארזתי הכל בסרט יפה והחלטתי לכבוד יום ההולדת שלי, לתת לכם את הרגעים האלה שלי- במתנה. ליחצו פליי ובואו לחגוג איתי
את הפרק הראשון של הפודקאסט הקדשתי לקושי האישי הכי גדול שלי- דחיינות. דחיינות מתוך פחד, מתוך פרפקציוניזם, מתוך חוסר ידיעה איך ומה. ולמרות הרבה תרגילים ודרכים שהצגתי לפתור זאת, אני מאמינה שאין חכם כבעל ניסיון ולכן הזמנתי את הדר דנן- האנשת מותג, שתיתן לנו את הכלים שלה להצלחהותסביר לנו איך הפכה משחקנית כושלת שמתפרנסת מהחלפת טיטולים לתינוקות עם מינוס של 20 אלף שח, לחברה בע״מ עם 40 עובדים תחתיה ומחזור חודשי של 300,000 ש״ח.איך היא עשתה את זה? ליחצי פליי ובואי נשאב ממנה השראהלעמוד האינסטגרם של הדר דנןhttps://www.instagram.com/hadar_danan?igsh=MTA4NWV5MHF3OXZpbQ==
שירלי לוי היא אחת מיוצרות התוכן הראשונות בישראל, ככל הנראה הראשונה שהלכה ודיברה לעצמה תוך כדי צילום סלפי כשאחרים חשבו שזה מוזר, אבל היא המשיכה. למה? כי לה זה עשה טוב.היא ידעה לנטרל רעשי רקע ולהקשיב חזק פנימה.בתוך כל ההומור, הלייקים והעולם הכביכול חומרי ומזויף, כדי להצליח חייב להיות בסיס של אמת וחייבת להיות יציבות.שירלי לוי משילה את הצחוק, נותנת לדמעות להגיע ומעניקה לכולנו צלילה אל תוך נבכי נפשה ברגע פרטי שהיא חושפת בפרק. ליחצי פליי ובואו לרכוש כלים לצליחת משברים ולחיזוק האמונה בדרך שלכן.לעמוד האינסטגרם של שירלי-https://www.instagram.com/shirlilevi1234?igsh=MTUwN2dkbmk0Mm96cQ==
באופן מפתיע ועצוב מאוד, השבוע נפרדנו מהשחקן האגדי אלון אבוטבול. הפרידה שלו גרמה לי להיזכר בשני המפגשים שהיו לנו שאמנם היו רק שניים אבל הותירו חותם משמעותי ולימדו אותי את השיעור הכי חשוב לחיים. לכבוד הפרק צללתי לעוד כמה רגעים שלימדו אותי על בשרי שיעורים לחיים.איך אמיר פרישר גוטמן לימד אותי לבקש סליחה ולהניח לשיפוטיות איך גל גדות לימדה אותי לראות את האחר ואיך אלון אבוטבול לימד אותי צניעות, ענווה והקשבה ולמרות שהוא היה הכוכב הגדול הוא זה שגרם לי ולאחרים לזרוח.תודה אלון אבוטבול על היותך, לך לחקור את הנשמה הגדולה שלך 🙏
פסח נחשב לתחילת השנה לפי המסורת הדתית, זמן לידת עם ישראל, שמסמל את היציאה מעבדות לחירות.עם בוא האביב, ההתכנסות של החורף משילה עצמה ומגיעה הפריחה. וכמו עונות השנה, גם אנחנו משילים הרגלים ישנים, משחררים היאחזויות וקשרים לא מיטיבים, ומגיעה תחושה של שינוי, צמיחה ופריחה.זה הזמן שלנו בו אנחנו יוצאים מעבדות לחירות, בו אנחנו רוצות לבחור מה נכון וטוב לנו, ובשביל לעשות את זה הכנתי פרק בהשראת הסדנה של המנטור הבינלאומי דין גרסיוזי- האסטרטגיה לשנה טובה ומצליחה. יש כאן דיוקים ממש חשובים, אז ליחצי פליי ואמן שנתחיל ליישם הוקלט ובושל ב ביזי פודקלאב
הג׳ינס הזה שיושב לך בארון, מחכה שהוא יחזור לאופנה או מחכה שתגיעי ליעד לרגע בו תגיעי למידה שלו?תזרקי אותו!למה לנו לשמור דברים בתוך הארון שלנו, בתוך הבית שלנו, שמזכירים לנו שאנחנו לא טובות מספיק? בואי נשחרר ונצמח משם.כי אם נשחרר, נפנה מקום לדברים חדשים שייכנסו אלינו. המוטו הזה תקף לכל דבר בחיים שלנו, מעבודה, דרך חברים ועד זוגיות, והוא בהחלט לא דבר שקל ליישום, אבל במקום להתחיל ולתרגל את אותו השחרור, את אותה הפרידה ושינוי האנרגיה הוא בבית שלנו. בסדר החיים שלנו.לכבוד סדר פסח, אלי מאור, יועצת מוסמכת לסידור וארגון הבית בשיטת קון מארי ובשיטת המינימליזם הגיעה לפודקאסט לתת לנו את כל הטיפים לסידור וארגון נכון, ולהסביר לנו איך בית מסודר, עוזר לנו לנפש מסודרת ולהיכרות טובה יותר עם עצמי. לאינסטגרם של אלי מאור-https://www.instagram.com/elimaor?igsh=MWZyZWphNzRzN2U4Yg==לאינסטגרם של אפרת-https://www.instagram.com/vachtelit?igsh=ZGNxYmV6ZmNmdmFs הוקלט ובושל ב ביזי פודקלאב
איזה דבר מוזר זה שיש לי שייכות למילה אנס. משהו בלהגיד את זה, לכתוב את זה, להודות בזה קשה לי יותר מהכל. הדבר האחרון שאני ושקורבנות תקיפה מינית רוצות זה שזה יהיה קשור אליהן.מכאן נובעת הסיבה הראשונה של #לאהתלוננתי כי אנחנו בהדחקה והכחשה שדבר נורא כזה קרה.ביום שהסכמתי להודות ביני לבין עצמי שזה קרה-הסכמתי גם לסגור מעגל ולהתעמת איתו. ממש כמו בסוף הסרט- החלטתי לעצב את גורלי ולתכנת את הקודים ההתנהגותיים שבתוכי.לא עוד לעצום עיניים, לא עוד לשתוק, התעוררתי אחרי 14 שנה והתעמתתי עם מי שאנס אותי בסם האונס.הפרק הזה הוא גם פריקה ושחרור בשבילי אבל יותר מהכל הוא בשבילכן כדי לדעת שאתן לא לבד, להבין איך אפשר להציב גבול ולהתעמת בלי לחשוש, ואיך כל דבר בזמנו וכשנוח לך. בואי להאזין ובבקשה תעבירי הלאה ובואי ביחד נעלה מודעות ונשים סוף לסם האונס.קו לסיוע קורבנות תקיפה מינית- 1202הלובי למלחמה באלימות מיניתhttps://www.instagram.com/thelobbyssvag?igsh=cWczNHZwOXd5cDhjאל תישארו עם זה לבד. הוקלט ובושל ב ביזי פודקלאב
פרק 40- לפתוח את הצ'אקרות! מכירות את הימים האלה שאתן קופצות מהמיטה והכל כזה מסתדר ומרגיש טוב? גם כשלא קרה בהכרח משהו חיובי אובייקטיבי או שהמציאות חרבנה? זה פשוט אומר שכל הצ'אקרות שלך פתוחות והאנרגיה זורמת בקלילות. מה? מה קראת עכשיו? זה רוחניקי מדי? אל בהלה. זה ממש פשוט ונגיש, היי בכל זאת זה הגוף שלך וזה ממש כאן- בפרק אסביר לך מה זה אומר בכלל צ'אקרות, מה קורה כשהן פתוחות או סגורות ואיך אפשר לאזן אותן. אם את מרגישה חרדתית וחסרת יציבות, אם את נוטה להצטרד או מדברת ממש חלש, אם יש לך כאבי בטן חוזרים ואולי חוסר יצירתיות ותקיעות מחשבתית- זה הפרק בשבילך- ליחצי פליי ובואי לאזן את הצ'אקרה הנכונה שלך. ** להלן תרגילי כתיבה אינטואיטיביים מומלצים: (להסבר מלא, האזינו לפרק 20) ותרגולי יוגה לכל צ'אקרה מצורפים בלינק. כיתבו את המשפט של הצ'אקרה עליה אתן רוצות לעבוד, בראש הדף, כוונו טיימר ל-5 דקות ותצללו לכתיבה אינטואיטיבית רצופה. צ'אקרת הבסיס- "אני שותלת זרע באדמה, זה זרע של…"https://www.instagram.com/reel/CtuBl1kIBkd/?igsh=MXplNDJ3YXAwdHEzצ'אקרת המין- "הנה הזרע שזרעתי מתחיל לנבוט"https://www.instagram.com/reel/Ctwo--TIuXv/?igsh=MXY3a3p2cWxoY2N2Zg==צ'אקרת מקלעת השמש- "הפרח שלי צומח..." / השמש מאירה מתוכי..."https://www.instagram.com/reel/CtzG7CIIwNR/?igsh=MWIxamk3dzg1OG40צ'אקרת הלב- "אני מקלפת שכבה ועוד שכבה והלב כמו פרח פורח…"https://www.instagram.com/reel/Ct1L1Hno-vM/?igsh=MXVtb24xdWE2bmVheQ==צ'אקרת הגרון- אם הלב שלי היה מדבר, זה מה שהוא היה אומר עכשיוhttps://www.instagram.com/reel/Ct3rWVDoV1h/?igsh=MXh3bWRyd3JxaHpiMw==צ'אקרת העין השלישית- "אני מתנדנדת כמו ילדה..."https://www.instagram.com/reel/Ct4hLORI4Sf/?igsh=amNmcXh1MzUwNHd0צ'אקרת הכתר- "אני לוקחת שאיפה עמוקה של... ונושפת את...."https://www.instagram.com/reel/Ct6JiH6oWUs/?igsh=M2VreGI4ZHZzNWNj הוקלט ובושל ב ביזי פודקלאב
כמה פעמים נפגעתם ממשהו שמישהו אמר, רק כדי לגלות שזה בכלל לא היה קשור אליכם? קרה לכם שמישהו אמר משהו קטן, וזה לא יצא לכם מהראש? שנעלבתם ממשפט אחד, בזמן שמשפט אחר בכלל לא הזיז לכם? למה זה קורה, ואיך אפשר להפסיק לקחת דברים אישית? איך אפשר ללמוד ממה שהעליב אותנו, מתי זה באמת ״שלהם״, ומתי זה שלנו, ליחצן פליי ובואו נלמד לשחרר את הסיפורים והמחושבות ולהפסיק להיעלב.הוקלט ובושל ביזי פודקלאב
הפודקאסט מתעסק בכלים שעוזרים לנו להרחיב את הלב, להכיר את עצמנו, לפתח ערך עצמי וחוסן נפשי. אחד הדברים שהכי עוזרים לי באופן אישי לשרוד תקופות קשות, להתגבר על בדידות, ופשוט לצחוק ולחייך ולהיות בתנועה- זה החיים שלי לצד פלאונדר, הכלב שלי.הזמנתי את נועה מאירוביץ׳, כלבנית טיפולית ומחברת הספר ״הביתה״, שתסביר לנו איך כלבים יכולים לעזור לכולנו לחיות טוב יותר, איך טיפול בעזרת כלבים יכול להרגיע חרדות, היפראקטיביות אצל ילדים ולהוציא מדכאון. זה לא פרק על ״לגדל ולאמץ כלב״, הפרק מיועד לכולם, לא רק לבעלי כלבים, ואם בזכותנו תאמצו כלב, הרווחנו 💜לאינסטגרם של נועה- https://www.instagram.com/noa.meirovich?igsh=Nm42OXE5emt4Y3Z6לאינסטגרם של אפרת- https://www.instagram.com/vachtelit?igsh=ZGNxYmV6ZmNmdmFs*הפרק מוקדש לויולה, הכלבה של נועה, שחלקה גם איתי שנה מחייה, ונפטרה שבוע אחרי הקלטת הפרק. ויולה תודה שהבאת כל כך הרבה אור ואהבה לחיים של כולנו.
מה אנחנו משדרים בלי לומר מילה? איך שפת הגוף שלנו משפיעה על הביטחון העצמי, החוסן הנפשי והאופן שבו אחרים תופסים אותנו? ואולי הכי חשוב – איך היא יכולה לעזור לנו להכיר את עצמנו באמת?בפרק הזה אני מארחת את גיל וייס, שחקן ומרצה לשפת גוף, לשיחה מרתקת על מחוות קטנות עם כוח גדול. נלמד איך לקרוא ולהבין את שפת הגוף של אחרים, איך להשתמש בגוף כדי להרגיש בטוחות יותר, ואיך דרך התנועה נוכל להיות intome – מחוברות לעצמנו באמת.וגם – תרגול מיוחד שיעזור לכן להרגיש את ההבדל מיד.ליחצו פליי להאזנה שפותחת עיניים – ולב.להצבעה לאינטומי לפודקאסט השנה:https://www.geektime.co.il/israel-top-best-podcasts-of-the-year-2024-vote-is-now-open/לעמוד האינסטגרם של אפרת: https://www.instagram.com/vachtelit/לעמוד האינסטגרם של גיל: https://www.instagram.com/gil.weiss?igsh=MXYwYjA1d2h0a3pobQ==
כחלק מהמסע של "אינטומי", נחקור בפודקאסט שיטות טיפול שיעזרו לנו להכיר את עצמנו טוב יותר ולדעת מי אנחנו ומה הדפוסים שלנו. הפרק אני מארחת את ליאור סבר, פסיכותרפיסטית הוליסטית, בין 22 המטפלים המוסמכים היחידים בארץ לריקול הילינג, נומרולוגית, מרצה ומנחת סדנאות.אם פעם היו אומרים לנו שמה שקרה לנו בילדות בגיל 4-5 משפיע על ההתנהגות שלנו ועל צורת חיינו, אז ריקול הילינג, שיטה המבוססת ביולוגיה, מחזירה אותנו לרגע הלידה, לשנה שקדמה ללידתנו ולשנה של אחרי, במטרה לרפא טראומות, לאבחן ולטפל מחלות ודפוסים דרך הבנת הקונפליקטים העומדים בבסיסם. אם רציתם לדעת איך לטפל במיגרנה, בסינוסיטיס או אפילו ברווקות ודחיינות, מוזמנות ללחוץ פליי, להאזין לפרק ולגלות.ליצירת קשר עם ליאור: Lior.h.sever@gmail.comלעמוד האינסטגרם של אפרת- https://www.instagram.com/vachtelit/
הרבה מתארים אותי כאשה אמיצה, ותמיד טענתי שאני לא קופצת באנג׳י ולא רוכבת אקסטרים, ולא הגדרתי את עצמי כאמיצה. אבל אז הבנתי, שאני אמיצה. אמיצה באמת. ונכון אני לא קופצת בנג׳י אבל אני נותנת ללב שלי ולמחשבות (כמעט) הכי כמוסות שלי להיות חשופים לעיני כל.וזה אומץ.להיות פגיעה.להיות אני.בלי להתבייש.לשתף רגעים כואבים ולא לתת למה שיחשבו עליי לנהל אותי.מתי בפעם האחרונה העזתן להיות אמיתיות, גם כשזה הרגיש חשוף? לבכות מול האחר?ליחצי פליי ובואי להמיס את הבושה ולגלות איך דווקא כשהיא נחשפת את מתגלה בשיא כוחך.