JUNipodden

Vi träffar Vilma Lindvall som har särbegåvning. Ca 3-5% av Sveriges befolkning har särbegåvning, något som ofta blandas ihop med att vara högpresterande. I det här avsnittet får du veta mer om vad särbegåvning är, och vi pratar om mobbning och utanförskap. Superviktigt ämne! Triggervarning: vi tar upp självmordstankar 03:06 – Vad är särbegåvning? 07:01 – Självkänslan när man är mobbad 08:15 – Mobbning och utanförskap 20:13 – Hur tar man hjälp?

TEMA: tankar, känslor och vilja Idag träffar vi Isabelle Arnfjell och pratar om hur man ska hantera och styra sina tankar och känslor. Vi pratar om vad människor ångrar på dödsbädden, begreppet "tillsammanshet" och vad Isabelle kallar för inifrån och utflöde. 02:03 – hur hänger det ihop? (tankar, känslor, kropp) 08:16 – "tillsammanshet" 09:56 – jobba med ens tankar 13:50 – känslor 19:51 – tänker du på vad du tänker på? 22:50 – människor på dödsbädden 23:41 – inifrån och utflöde

I dagens avsnitt gästas vi av Azahel Miranda, och vi pratar om det som är svårt att prata om. Till exempel när man möter rasism och sexism, eller när man måste ta ett jobbigt snack med en vän som inte behandlar en bra. Det blir en hel del praktiska tips och hjälp för dig. 03:44 – konflikthanteringstips 08:52 – skriv ner-tipset 10:24 – scenariotänk-tipset 18:25 – otrevliga bemötande på posten 23:41 – blick-tipset 29:22 – snabba sista tips  

Med dagens gäst pratar vi om vänskapsrevival – att våga satsa mer på sina vänskaper. Vad finns det för kännetecken på bra vänskap? Vad säger forskning om vänskap? Medbjuden som gäst har vi Elin Liljero Eriksson.   01:45 – vad är en bra vänskap? 03:42 – 4 kännetecken på en sund vänskap 05:37 – kan man förvänta sig något av vänskap? 07:03 – is i magen 11:44 – forskning om vänskap 15:35 – när man behöver ta ett snack 21:51 – know your value 22:13  – frivillig vänskap 23:14 – vad är vänskapsrevival? 25:53 – praktiska tips för att få nya vänner 28:13 – take aways

Idag pratar vi om självförtroende och självkänsla. Vad är det? Hur kan man jobba med det? Vi tar också upp hybris, speglingskommentarer och hur man lär sig att ta emot komplimanger. 01:30 – tecken på bra självkänsla 02:29 – tecken på svag självkänsla 03:43 – gäst: Molly Ingemarson 07:44 – vad kan man göra för att få bättre självförtroende? 10:30 – hybris eller bra självförtroende? 14:26 – när en vän har dåligt självförtroende 18:12 – tips när du har dålig självkänsla 20:22 – speglingskommentarer: lär dig ta emot 24:14 – takeaways  

Ett tema som flera lyssnare önskat: relationer! Den här gången pratar Hedvig och Linn om hur det är att vara kär, vad som händer i kroppen och hur man tar hand om sig själv samtidigt. 02:13 – bli kär i någon man inte känner 04:35 – fakta om vad som händer i kroppen 10:00 – ta hand om dig själv också 14:30 – att sätta rimliga gränser 22:41 – avslut och snabba tips

De 5 kärleksspråken är 5 olika sätt att visa och ta emot kärlek på. Ett bra sätt att lära känna andra på och lära känna dig själv. 06:20 – komma ihåg vid modeller 07:40 – Vad är kärleksspråken? 27:15  – Våra bästa tips

TEMA: Prestationsångest. Prestera prestera prestera. Vi snackar duktig flicka, hur man hanterar förväntningar och stress. 02:20 – "vara good enough" 06:10 – vad ger prestationsångest? 10:00 – berömma resultatet eller resan? 16:40 – tips från Hedvig 28:30 – avslutande VIKTIGA ord

EXTRA! 10 min som klipptes bort från avsnitt 2. Några praktiska tips på hur man kan hantera sociala medier. Och hur formar föräldrar ens identitet? 00:40 - fenomenet "sharenting" 06:31 - praktiska tips för sociala medier

TEMA: Identitet och andras röster. Hur mycket spelar andras ord roll? Ganska mycket verkar det som. Vi pratar identitet, föräldrars ord och hur man så lätt ändras efter andra. 03:30 - vad är identitet?  12:48 - hur hanterar man vad andra sagt om en?  18:13 - vilka ska man lyssna på?  21:38 - tips från Linn  24:09 - tips från Hedvig

Extraavsnitt! 18 min som klipptes bort från avsnitt 1. Är allt tjejdrama bra? Tankar om hierarki och ledaren av ett tjejgäng. Och varifrån lär man sig att bli den roll man har i tjejgänget?   00:25 - finns det tillfällen lösningen inte är att prata? 06:43 - hantera "ledaren" i tjejgänget 15:00 - att förändras med andra

TEMA: Tjejdrama. När vi skulle starta podd var det mest önskade temat tjejdrama. Hur hanterar man det? Linn delar med sig av sina erfarenheter. 8:19 - är tjejdrama bra eller dåligt? 10:38 - sårbarhet & tips på bra kommunikation 15:29 - faktastund 20:05 - Linns lärdomar i efterhand

Två korta exempel på kärleksspråk som klipptes bort från huvudavsnittet om kärleksspråk.

Intro till JUNipodden. Följ oss på Instagram: @juni.sisters