Josainz-Les Claques Douces 🎙️ | Développement Personnel, Lâcher-Prise & Humour

Beaucoup d’hommes cherchent leur valeur…comme si c’était quelque chose à gagner, à mériter, à prouver.Mais la vérité, c’est que la valeur d’un homme n’est jamais partie.Elle s’est seulement perdue dans les rôles, dans l’effort,dans le besoin d’être validé, respecté, accepté.Un homme retrouve sa valeur le jour où il s’arrête — vraiment —et où il revient à lui-même.Pas à son image.Pas à son statut.1️⃣ Pourquoi les hommes fuient leur propre vie sans s’en rendre compteNon pas par faiblesse,mais par habitude de prouver, performer, sauver, porter.Ils deviennent l’homme du rôle… et plus l’homme du réel.2️⃣ La confusion entre performance et valeur personnelleUn homme peut tout réussir extérieurementet se sentir vide intérieurement.Parce que la valeur ne se mesure pas au résultat,mais à la présence.3️⃣ Le moment où un homme se retrouve enfinCe n’est ni spectaculaire, ni dramatique.C’est un retour.Une respiration.Une vérité intérieure :« Je reviens chez moi. »4️⃣ Les 3 clés pour restaurer sa valeur rapidement• Revenir dans le corps• Poser un non propre• Oser être soi sans rôle, sans masque« Tu ne peux pas perdre ce que tu es. Tu peux juste l’oublier. »« Beaucoup d’hommes vivent partout… sauf en eux. »« La valeur n’est pas un statut. C’est une présence. »« Tu n’as rien à prouver. Tu as tout à incarner. »00:00 – Hook : Quand un homme retrouve sa valeur00:20 – Jingle parlé00:28 – Transition avec l’épisode 201:05 – Le storytelling : l’homme qui vit en dehors de lui04:40 – Le vrai problème : la fuite de soi07:20 – Le moment du retour : “je reviens chez moi”09:05 – Clé 1 : le retour au corps10:10 – Clé 2 : le non propre11:02 – Clé 3 : le courage d’être soi12:25 – Conclusion : la valeur n’était jamais partie13:10 – CTA & ressources🎧 YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg🎧 Deezer : ajoute en favori pour ne rien manquer📘 Livre “Croyances Illimitées” : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🌐 Premier entretien offert : https://josainz.com🔍 BLOC SEOmasculinité, valeur d’un homme, confiance masculine, axe, puissance intérieure, psychologie masculine, développement personnel homme, identité masculine, retrouver sa valeur, homme gentil, homme effacé, limites, Jo Sainz, Les Claques Douces, podcast masculin.🎙️ LES CLAQUES DOUCES – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute,où on explore la puissance intérieure, la vérité masculine et la reconstruction de soi.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Premier entretien offert : https://josainz.com📲 Disponible sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Beaucoup d’hommes grandissent avec la même croyance silencieuse :“Si je suis gentil, si je dis oui, si je me fais petit… on me respectera.”La vérité est tout autre.Ce n’est pas la gentillesse qui enlève la valeur d’un homme.C’est l’effacement.Cette manière de disparaître un millimètre à la fois,de ne plus oser dire non,de se suradapter,de devenir transparent dans sa propre vie.Dans cet épisode, on va mettre des mots sur ce mécanisme invisiblequi détruit la valeur,la posture,et la puissance intérieure de l’homme moderne.Bienvenue dans l’épisode 2 de la série “L’homme et sa valeur.”💥 ENSEIGNEMENTS CLÉS DE L’ÉPISODE1️⃣ Pourquoi un homme s’efface réellementCe n’est jamais par faiblesse.C’est par peur de décevoir, de perdre, de ne plus exister.Une stratégie de survie… qui finit par l’étouffer.2️⃣ La confusion entre gentillesse et effacementÊtre bon ne retire rien.Mais disparaître — même par amour — enlève tout.Un homme gentil peut être puissant.Un homme effacé, jamais.✂️ EXTRAITS MARQUANTS« Un homme ne perd jamais sa valeur parce qu’il est gentil.Il la perd quand il s’efface. »« Chaque oui contre toi-même… tu le paies avec ta valeur. »« Le respect ne s’achète pas avec des concessions.Il se gagne avec une présence. »« Tu n’es pas né pour t’effacer.Tu es né pour apparaître. »🕒 CHAPITRES00:00 – Hook : Pourquoi un homme perd sa valeur00:25 – Jingle parlé00:33 – Transition avec l’épisode 101:05 – Storytelling : l’homme qui dit toujours oui03:10 – Le problème réel : l’effacement comme stratégie04:45 – La vérité qui pique05:40 – Le déclic : le premier vrai NON07:05 – Clé 1 : Le NON propre08:02 – Clé 2 : Ralentir avant de répondre09:10 – Conclusion : reprendre sa place10:00 – CTA & ressources🎧 YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg🎧 Deezer : ajoute en favori pour ne rien manquer📘 Mon livre "Croyances Illimitées" : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🌐 Premier entretien offert : https://josainz.commasculinité, effacement masculin, valeur personnelle homme, respect, limites, homme gentil, homme invisible, confiance masculine, puissance intérieure, leadership masculin, psychologie de l’homme, axe, posture, développement personnel homme, Les Claques Douces, Jo Sainz.🎙️ LES CLAQUES DOUCES – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute,où on parle de masculinité moderne, de vérité intérieure et de puissance tranquille.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.Premier entretien offert → https://josainz.com📲 YouTube, Spotify, Deezer, Instagram, TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a un moment dans la vie d’un homme où tout se fissure.Un moment où tu te regardes et tu te demandes :“Est-ce que j’ai vraiment de la valeur… ou est-ce que je joue un rôle depuis des années ?”Cet épisode, c’est pour toi si :– tu doutes de ta place,– tu fais tout pour être “assez”,– tu portes un masque pour tenir,– tu vis pour les autres au lieu d’exister pour toi.Aujourd’hui, on parle d’axe, de vérité, de ce qui fait la valeur réelle d’un homme.Pas l’image.Pas la performance.La vérité intérieure.Bienvenue dans la Semaine 50 : L’homme et sa valeur.💥 ENSEIGNEMENTS CLÉS DE L’ÉPISODEPourquoi les hommes doutent toujours d’eux-mêmes, même quand tout va bien.La différence entre valeur réelle et valeur perçue.Comment les rôles hérités t’ont coupé de ton axe.La vérité simple : un homme n’a de valeur que lorsqu’il s’assume.Le retour à soi : la seule reconstruction durable.Les 2 clés concrètes pour commencer à reprendre ta valeur aujourd’hui.✂️ EXTRAITS MARQUANTS« On t’a appris à être utile… jamais à être toi-même. »« Ta valeur n’est pas dans ce que tu prouves, mais dans ce que tu assumes. »« Un homme vrai… ça vaut de l’or. »« Chaque choix assumé te rend un peu plus libre. »🕒 CHAPITRES00:00 – Hook : Pourquoi un homme doute toujours00:28 – Jingle parlé00:36 – Transition : la continuité de la saison01:02 – L’histoire de l’homme qui fait… mais ne sait plus être02:40 – Le vrai problème : la déconnexion04:15 – La vérité qui pique05:05 – Le déclic : redevenir un homme libre06:18 – Clé 1 : Arrêter de se mesurer07:10 – Clé 2 : Assumer un choix par jour08:15 – Conclusion : marcher dans sa valeur09:02 – CTA & ressources🎧 YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg🎧 Deezer : Ajoute en favori pour ne rien manquer !📘 Mon livre "Croyances Illimitées" (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🌐 Premier entretien offert : https://josainz.commasculinité, valeur masculine, doute intérieur, confiance en soi homme, axe masculin, puissance intérieure, virilité moderne, homme libre, développement personnel homme, rôle du père, reconstruction masculine, croyances héritées, psychologie masculine, podcast homme, Les Claques Douces, Jo Sainz.🎙️ LES CLAQUES DOUCES – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute,où l’on parle de masculinité moderne, de vérité intérieure et de liberté personnelle.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Env envie d’aller plus loin ?Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com📲 YouTube, Spotify, Deezer, Instagram, TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments dans la vie où l’on se rend compte qu’on s’est éloigné de soi.Pas par faiblesse.Pas par manque d’amour.Mais parce qu’on a appris à donner avant de se donner,à s’adapter avant de se respecter,à aimer… en s’effaçant un peu chaque jour.Ce podcast du dimanche est une respiration.Un retour vers l’intérieur.Un rappel doux — mais profond — que tu ne t’es jamais vraiment perdu.Tu t’es juste éloigné.Et maintenant… tu es en train de revenir.Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intime :celui où l’on reconnaît comment on s’est oublié,pour enfin réapprendre à se choisirsans devenir dur, sans se fermer, sans fuir ce qui est beau.C’est un épisode pour les cœurs fatigués,pour les âmes qui ont trop porté,pour celles et ceux qui ont aimé au point de se mettre en arrière-plan.Un épisode pour toi, si tu sens qu’une partie de toit’appelle doucement à revenir à la maison.💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi on s’éloigne de soi sans s’en rendre compte– La différence entre aimer et s’abandonner– Le mensonge intérieur : “ça va passer”– Le mécanisme émotionnel de l’effacement– Comment reconnaître le moment où tu t’es trop adapté– Les premiers gestes simples pour revenir vers toi– Le sens profond de “se choisir”– Pourquoi revenir à soi n’a rien à voir avec devenir égoïste– Comment retrouver ton axe, ton espace, ta vérité✂️ Extraits« On ne se perd jamais par faiblesse. On se perd par loyauté. »« Tu n’es pas perdu. Tu es en train de revenir. »« Revenir à soi, ce n’est pas devenir dur… c’est se remettre au centre. »« On disparaît doucement, un jour, puis un autre… jusqu’à ne plus se reconnaître. »🧭 Chapitres00:00 – Introduction00:32 – Le moment où l’on réalise qu’on s’est oublié02:14 – Aimer trop fort : le piège silencieux04:50 – L’effacement quotidien07:36 – Quand la distance intérieure devient visible09:28 – Revenir : un geste, une vérité, une respiration12:40 – Se choisir sans devenir dur14:55 – Une question qui ouvre le cœur16:10 – Conclusion & message finalYouTube : https://youtube.com/@josainzofficielSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : Ajoute en favori pour ne rien manquerApple Podcasts : Disponible depuis l’appTélécharge ton livret offert – 7 jours pour redevenir un homme libre→ https://josainz.comDécouvre le livre Croyances Illimitées→ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293Ton soutien permet aux Claques Douces de toucher encore plus de monde. Merci pour ta présence. ❤️revenir à soi, se retrouver, développement personnel, amour de soi, relations, hypersensibilité, intelligence émotionnelle, podcast francophone, guérison intérieure, limites, bien-être, Jo Sainz, les claques douces🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute,où la douceur rencontre la vérité…et où l’on apprend à revenir à soi, un dimanche après l’autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l existe une douleur qu’on reconnaît tous…celle de s’être oublié dans une relation.Pas par faiblesse.Pas par manque d’amour.Mais parce qu’on ne nous a jamais appris à nous choisir.Dans ce troisième épisode, le plus profond de la semaine,on va explorer ce moment où tu réalises que tu t’es effacé…doucement, sans bruit, au nom de l’amour, de la paix, de la peur de perdre.On plonge au cœur de ce mécanisme silencieux :Comment on se perd ? Pourquoi ça arrive ? Et surtout… comment revenir à soi ?Si tu t’es déjà senti étranger à ta propre vie,si tu as déjà aimé au point de disparaître,cet épisode va te toucher en plein centre.Pas pour te juger.Pour t’aider à revenir.Pour t’aider à reconstruire ta place, ton axe, ta vérité intérieure.💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi on croit qu’il faut “payer” pour être aimé– Comment la peur te fait accepter moins que ce que tu mérites– Les 3 manières invisibles de disparaître dans une relation– Le mensonge intérieur : « Si je me montre tel que je suis, je vais perdre »– Comment revenir à toi quand tu t’es déjà oublié– Les 3 clés concrètes pour aimer sans t’abandonner✂️ Extraits« On ne se perd jamais par accident. On se perd par amour. »« Tu n’as rien à prouver pour mériter l’amour. »« Aimer quelqu’un, c’est beau. S’oublier pour lui… ça ne l’a jamais été. »« Tu n’es pas perdu. Tu es en train de revenir. »🧭 Chapitres00:00 – Intro & hook00:28 – Le prix invisible qu’on croit devoir payer pour être aimé04:02 – Le mensonge de l’adaptation permanente07:15 – Comment on se perd vraiment10:48 – Revenir à soi : le début de la reconstruction13:22 – Les trois clés pour aimer sans se sacrifier16:55 – Conclusion & message de finYouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647DqswSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : Ajoute en favori pour ne rien manquerApple Podcasts : Disponible depuis l’application📘 Pour aller plus loinTélécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre→ https://josainz.comDécouvre le livre Croyances Illimitées→ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”✔ Sur Spotify : pense à t’abonner✔ Sur Deezer : Ajoute en favoriTon soutien permet aux Claques Douces de toucher encore plus de monde. Merci frérot ❤️aimer sans se perdre, développement personnel, dépendance affective, boundaries, psychologie, respect de soi, relations, amour, hypersensibilité, podcast francophone, intelligence émotionnelle, guérison, Jo Sainz, les claques doucesLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où l’humour, la vérité et la profondeur se rencontrent pour libérer ce qu’on porte trop longtemps en silence.Premier entretien offert → https://josainz.comRetrouve-moi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On ne disparaît jamais d’un coup.On se perd doucement.En silence.Dans mille petites concessions qu’on croit “sans importance”.Aujourd’hui, on met les mots sur quelque chose que tu as sûrement déjà vécu :comment on s’oublie dans une relation… sans même s’en rendre compte.Pourquoi on minimise, pourquoi on ajuste, pourquoi on se tait.Et surtout : comment arrêter de disparaître tout en continuant d’aimer.Cet épisode, c’est un miroir.Un éclairage.Une respiration pour celles et ceux qui ont donné plus qu’ils n’avaient.Qui ont voulu trop bien faire.Qui ont voulu protéger l’autre… en s’oubliant eux-mêmes.Si tu t’es déjà senti “à côté de toi”,si tu as déjà eu l’impression d’être un personnage dans ta propre vie,alors cet épisode est pour toi.💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Les 3 manières les plus courantes de s’effacer dans une relation– Pourquoi le silence émotionnel devient un poison invisible– Le mécanisme de l’adaptation excessive– Le piège de vouloir réparer l’autre– Le vrai coût de la disparition intérieure– Les premiers gestes pour revenir vers toi✂️ Extraits« On se perd rarement par amour.On se perd par habitude. »« Aimer, ce n’est pas disparaître. C’est s’inclure. »« Ce que tu ne dis pas… ne disparaît pas. Ça s’accumule. »🧭 Chapitres00:00 – Intro00:22 – On ne disparaît jamais d’un coup02:41 – Se taire pour préserver l’autre05:38 – L’adaptation qui te déforme08:52 – Se responsabiliser de tout11:14 – Se déconnecter de ses propres besoins13:30 – Le déclic : aimer sans s’effacer14:45 – Les clés concrètes17:12 – Conclusion & annonce de l’épisode 3🎧 Écouter le podcast sur toutes les plateformesYouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647DqswSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : Ajoute en favori pour ne rien manquerApple Podcasts : Disponible sur l’appTélécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre➡️ https://josainz.comDécouvre mon livre Croyances Illimitées (Amazon)➡️ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”✔ Sur Spotify : Pense à t’abonner✔ Sur Deezer : Ajoute le podcast en favoriTon soutien, c’est ce qui permet à ces Claques Douces de toucher encore plus de monde. ❤️développement personnel, relations, amour, dépendance affective, limites, respect de soi, psychologie, podcast francophone, hypersensibilité, introspection, coaching de vie, Jo Sainz, les claques douces🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où l’humour, la vérité et la profondeur se rencontrent pour libérer ce qu’on garde trop longtemps en silence.Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.comRetrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a une chose étrange dans nos vies :on sait se protéger du monde entier… sauf des gens qu’on aime.C’est là que ça fait le plus mal. Là que ça nous casse.Là qu’on s’oublie complètement.Dans cet épisode, on parle de ce paradoxe qui touche tout le monde,mais que personne n’ose aborder à voix haute :pourquoi on ne sait pas se protéger dans nos propres relations ?Pourquoi on dit “oui” quand on pense “non” ?Pourquoi on encaisse, on comprend, on excuse… jusqu’à s’épuiser ?Cet épisode, c’est une claque douce.Un éclairage.Une mise à nu de ce qu’on vit tous, en silence.💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi les blessures les plus profondes viennent de ceux qu’on aime– Comment l’enfance programme notre manière d’aimer– Pourquoi on préfère s’adapter plutôt que se respecter– Le mécanisme secret qui nous pousse à pardonner trop vite– Le vrai coût de l’amour sans limites– Et le premier déclic pour aimer… sans se perdre✂️ Extraits« La vie m’a appris à survivre… mais jamais à me protéger des gens que j’aime. »« Aimer, ce n’est pas s’oublier. C’est s’inclure. »« Le problème n’est pas d’aimer trop… c’est de disparaître dans l’autre. »🧭 Chapitres00:00 – Intro00:18 – Pourquoi on est vulnérable face à ceux qu’on aime03:12 – Le bug émotionnel hérité de l’enfance06:40 – Pourquoi ça fait tellement mal09:02 – Le déclic : aimer ≠ se sacrifier11:20 – Les deux premières clés pour se protéger13:50 – Conclusion & direction de l’épisode 2🎧 Écouter le podcast sur toutes les plateformesYouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647DqswSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : Ajoute en favori pour ne rien manquerApple Podcasts : Disponible sur l’app📘 Pour aller plus loinTélécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre➡️ https://josainz.comLis mon livre Croyances Illimitées (Amazon)➡️ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🔔 Soutien & Abonnement✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”✔ Sur Spotify : Pense à t’abonner✔ Sur Deezer : Ajoute le podcast en favoriTon soutien change vraiment tout. Merci frérot. ❤️🔎 Mots-clés SEOdéveloppement personnel, amour, se protéger, hypersensibilité, relations toxiques, limites, respect de soi, psychologie, croissance intérieure, podcast francophone, émotions, dépendance affective, guérison émotionnelle, Jo Sainz, les claques douces🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour… et un peu d’absurde.Chaque épisode est une claque douce : une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.comRetrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast spécial du dimanche, on va mettre les mains dans le cambouis :comment continuer à vivre, penser, ressentir… dans un monde où tout tente de te programmer ?Entre les algorithmes qui décident de ce que tu vois, les apps qui sculptent ton attention, et la sensation de devoir exister dans un système qui ne dort jamais… une question s’impose :👉 Où est ta place, à toi, l’humain ?Aujourd’hui, je te partage :– pourquoi tu te sens parfois déconnecté de toi-même– comment les algorithmes fabriquent des pensées qui ne sont même pas les tiennes– le vrai piège du “contenu optimisé” (et comment ne pas t’y perdre)– l’importance de revenir au réel pour ne pas devenir un robot émotionnel– mon exemple concret : le golf, l’achat compulsif, le cerveau qui s’emballe… et le retour à l’essentiel– comment redevenir le propriétaire de ton attention, et pas le locataire du système– ce que ça change quand tu recommences à vivre ici, dans ton corps, dans ta journée, au lieu de vivre dans une application✂️ Extraits« Plus tu vis dans le système, plus tu t’éloignes de toi. »« L’algorithme ne choisit pas pour toi… il t’éduque sans que tu t’en rendes compte. »« Rester humain, aujourd’hui, c’est un acte de résistance. »⏱️ Chapitres00:00 – Punchline d’ouverture00:25 – Mini jingle parlé00:47 – Pourquoi on se sent “déprogrammés”02:12 – Comment l’algorithme prend la main sur ton attention04:04 – Exemple concret : le golf, le plaisir… et le piège du cerveau06:20 – Revenir à soi dans un monde programmé08:40 – Les trois repères pour rester humain10:10 – Conclusion & message de la semaine11:00 – CTA completYouTube : https://youtube.com/@josainzofficielSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : https://www.deezer.com/show/1009745182Apple Podcasts : https://apple.comAusha : https://ausha.co📚 Ressources📖 Croyances Illimitées : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🎁 Programme offert 7 jours – Redevenir un homme libre : https://josainz.com🔍 Bloc SEOalgorithme, système, monde programmé, rester humain, attention, déconnexion, recentrage, pleine conscience, santé mentale, dopamine, société moderne, développement personnel, coach mental suisse, Les Claques Douces, Jo Sainz.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour…et parfois un brin d’absurde.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Premier entretien offert : https://josainz.com📲 YouTube / Spotify / Deezer / Instagram / TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, on explore un piège que tout le monde connaît…mais que personne n’admet vraiment :👉 comment ton cerveau te crée des besoins qui n’existent pas.À travers une histoire simple — la reprise du golf après 10 ans — je te montre comment la dopamine, l’excitation et les promos du Black Friday peuvent t’embarquer loin de toi-même.Tu vas découvrir :– pourquoi les promos activent les circuits émotionnels du manque– le mécanisme “j’achète = je me sens mieux”– comment le cerveau confond plaisir et possession– l’illusion d’amélioration par les objets– pourquoi la simplicité est ton vrai luxe– un outil puissant pour déjouer les achats impulsifs– comment te reconnecter à ce qui t’allume vraiment✂️ Extraits« Le vrai piège du Black Friday, c’est pas la promo. C’est ton cerveau. »« Acheter ne remplacera jamais se retrouver. »« Tout ce dont tu avais besoin… tu l’avais déjà. »⏱️ Chapitres00:00 – Punchline d’ouverture00:22 – Mini-jingle parlé00:40 – L’histoire : la reprise du golf après 10 ans02:12 – Pourquoi le cerveau s’emballe en Black Friday04:08 – Le piège de la dopamine05:20 – Le déclic : t’as pas besoin de tout ça07:05 – Outil : reconnaître le faux besoin08:40 – Le retour à la simplicité10:02 – Conclusion & appel à la présence11:00 – CTA complet🔗 PlateformesYouTube : https://youtube.com/@josainzofficielSpotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIgDeezer : https://www.deezer.com/show/1009745182Apple Podcasts : https://apple.comAusha : https://ausha.co📚 Ressources📖 Croyances Illimitées : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🎁 Programme offert 7 jours : https://josainz.com🔍 Bloc SEOblack friday, psychologie du cerveau, achats impulsifs, dopamine, minimalisme, simplicité, développement personnel, clarté émotionnelle, pièges du mental, retour à soi, coach mental suisse, Les Claques Douces, Jo Sainz, podcast développement personnel.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de la semaine, on aborde LE sujet que tout le monde évite :Comment te choisir… sans blesser, casser ou faire exploser les relations autour de toi.Tu vas découvrir :– pourquoi dire “non” n’abîme pas, au contraire– la vraie raison de ta culpabilité– le piège du “oui automatique”– comment poser des limites sans violence– deux outils puissants pour te recentrer– comment rester toi… sans t’effacer🔥 CE QUE TU VAS RETENIRDire non n’est pas blesserLes relations se renforcent quand tu te respectesPourquoi tu t’oublies en silenceComment annoncer tes limites sans conflitComment préserver ton énergie sans t’isolerComment redevenir lisible pour toi… et pour les autres✂️ EXTRAITS« Se choisir ne casse pas les relations… ça révèle lesquelles étaient vraies. »« Le non qui blesse, c’est celui qu’on dit trop tard. »« Je ne me retire pas. Je me recentre. »⏱️ CHAPITRES00:00 – Punchline d’ouverture00:24 – Mini-jingle parlé00:42 – Pourquoi tu crois que te choisir fait du mal02:18 – Le piège du “oui automatique”04:08 – Le déclic : se choisir n’est pas blesser05:20 – Outil 1 : L’annonce douce07:05 – Outil 2 : Le contrat émotionnel08:30 – Ce qui change quand tu te choisis10:02 – Transition vers l’épisode du dimanche11:00 – CTA complet🎧 ÉCOUTER L’ÉMISSION SUR TOUTES LES PLATEFORMESYouTube : https://youtube.com/@josainzofficielSpotify : https://spotify.comDeezer : https://deezer.comApple Podcasts : https://apple.comAusha : https://ausha.co📚 RESSOURCES📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🎁 Programme offert : “7 jours pour redevenir un homme libre” → https://josainz.com🔍 BLOC SEOse choisir, poser ses limites, amour de soi, relations saines, développement personnel, coach mental suisse, hypersensibilité, confiance en soi, clarté émotionnelle, Jo Sainz, Les Claques Douces.🎙️ LES CLAQUES DOUCES — l’émission qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Envie d’aller plus loin ?Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com📲 Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz✨ Des vérités, de la légèreté, et toujours beaucoup de bienveillance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments où tu crois aller bien…mais c’est juste que tu ne t’autorises plus à aller mal.Tu souris, tu dis “ça va”,tu encaisses,tu t’adaptes,tu te fais petit…et tu t’oublies sans même le remarquer.Cet épisode, c’est pour toi si :– tu portes beaucoup plus que tu le montres– tu dis oui par réflexe– tu te fais passer après, toujours– tu absorbes les émotions des autres– tu dis “ça va” alors que ton cœur s’essouffleAujourd’hui, on va mettre de la lumière là-dessus.Sans jugement.Avec douceur.Avec vérité.Avec une claque… mais une claque qui libère.Les Claques Douces, quoi.🔥 CE QUE TU VAS RETENIRLes signes subtils que tu t’es oubliéComment tu normalises ton propre effacementPourquoi “être fort” n’est souvent qu’une façadeComment ton corps dit non alors que ta bouche dit ouiPourquoi tu prends la responsabilité des émotions des autresDeux outils puissants pour te reconnecter à toi✂️ EXTRAITS« Le problème, c’est pas que tu dises oui. C’est que tu t’es oublié tellement longtemps que tu crois que c’est normal. »« Ton corps dit “je peux plus”, mais ton sourire dit “tout va bien”. »« Tu t’es habitué à ne plus t’écouter. On va réapprendre ensemble. »⏱️ CHAPITRES00:00 – Punchline d’ouverture00:20 – Jingle Claques Douces00:40 – Pourquoi tu t’es oublié sans le voir02:08 – Le “ça va” mensonger03:25 – Storytelling : l’homme qui ne savait plus ce qu’il voulait05:10 – Le sac émotionnel des autres06:30 – Le corps qui dit non07:30 – Outil 1 : l’auto-check de 30 secondes08:20 – Outil 2 : la phrase-miroir09:10 – Transition vers l’épisode 309:50 – CTA & clôture📘 RESSOURCES📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🎁 Programme offert : “7 jours pour redevenir un homme libre” → https://josainz.comSur YouTube : utilise le bouton Super ThanksSur Spotify : clique sur S’abonnerSur Deezer : mets en favoriSur Apple : 5⭐ pour soutenir le podcastse choisir, s’oublier, charge mentale, limites personnelles, coach mental suisse, développement personnel, podcast francophone, émotions, hypersensibles, clarté intérieure, amour de soi, Jo Sainz, Les Claques Douces.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.Chaque épisode :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Premier entretien offert → https://josainz.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On t’a appris à être gentil.À dire oui.À faire plaisir.À ne pas déranger.Et à te mettre en dernier — comme si ta vie valait moins que les besoins des autres.Mais voilà la vérité :se choisir, ça n’a jamais été égoïste…ça a toujours été nécessaire.Dans cet épisode, on va parler de cette culpabilité qui te colle à la peau dès que tu t’écoutes.De cette peur d’être “égoïste”.Et de ce moment où tu réalises que tu ne t’es pas choisi depuis des années.Ce podcast, c’est une claque douce.Une vérité qui pique… mais qui libère.🔥 CE QUE TU VAS RETENIRPourquoi tu culpabilises dès que tu te choisisComment l’éducation t’a programmé à t’oublierLes signes que tu ne respectes plus tes propres limitesLa vraie différence entre égoïsme et survie intérieureComment te choisir sans exploser les relations autour de toiDeux outils simples pour reprendre ta place en douceur✂️ EXTRAITS« On t’a tellement appris à faire plaisir… que t’as oublié ce que ça fait d’exister. »« Les gens qui te traitent d’égoïste sont souvent ceux qui profitaient de ton silence. »« Dire NON, c’est parfois la seule façon de te dire OUI. »00:00 – Punchline d’ouverture00:21 – Mini-jingle Claques Douces00:38 – Pourquoi t’as peur de te choisir02:10 – L’éducation qui t’a programmé03:32 – Storytelling : l’homme qui n’a jamais appris à dire non05:05 – Le déclic : se choisir n’est pas trahir06:11 – Outil 1 : Le NON d’essai07:05 – Outil 2 : Le test du miroir08:03 – Conclusion & transition vers l’épisode 208:45 – CTA & remerciements🎧 YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel🎧 Spotify : https://spotify.com🎧 Deezer : https://deezer.com🎧 Apple Podcasts : https://apple.com🎧 Ausha : https://ausha.co📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293📖 Confiance Illimitée : (lien Kindle ou papier)📘 Programme offert : 7 jours pour redevenir un homme libre → https://josainz.com🙌 POUR SOUTENIR MON TRAVAIL✨ Sur YouTube : bouton Super Thanks✨ Sur Spotify : clique sur S’abonner✨ Sur Deezer : mets en favorise choisir, confiance en soi, arrêter de culpabiliser, limites personnelles, développement personnel, apprendre à dire non, égoïsme vs survie, comment se respecter, coach mental suisse, Jo Sainz, Les Claques Douces, podcast développement personnel, masculinité moderne, charge mentale, bien-être émotionnel, amour de soi.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.Chaque épisode, c’est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.: @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je me suis fait un cadeau.Un vrai.Un de ceux qu’on ne s’offre pas assez souvent :le cadeau d’être honnête avec moi-même.Et aujourd’hui…je te le partage.Cet épisode, il vient d’un endroit brut, simple, profondément humain.Il parle de la colère — pas comme un problème,pas comme un défaut,mais comme une vérité intérieure.La colère n’est pas une maladie.C’est un état.Un message.Une alarme douce ou violente qui dit :“Hé… on s’est oublié. Reviens.”Cet épisode, c’est un cœur ouvert.Pas pour accuser.Mais pour comprendre.Pour apaiser.Pour remettre de la lumièrelà où, trop souvent, on met de la honte.🎧 CE QUE TU VAS VIVREDans cet épisode poétique, tu vas :– découvrir ce que la colère protège réellement– comprendre pourquoi elle revient toujours aux mêmes endroits– voir comment une émotion “dure” peut cacher une douleur tendre– apprendre à écouter la colère sans te juger– poser un regard doux… là où tu te croyais dur– sentir que tu n’es pas cassé : tu es juste humain✂️ EXTRAITS« La colère n’est jamais contre toi. Elle parle pour toi. »« Ce n’est pas la colère qui fait mal, c’est la blessure qu’elle protège. »« Quand tu l’écoutes, la colère se transforme. Elle devient une boussole. »🕒 CHAPITRES00:00 – Punchline d’ouverture00:25 – Jingle Les Claques Douces00:45 – Pourquoi la colère n’est pas un problème02:20 – Ce qu’elle révèle vraiment05:00 – La racine cachée derrière chaque colère08:30 – Quand la colère se transforme10:50 – Retour à soi12:10 – Conclusion & message du cœur🔗 PLATEFORMES🎧 Spotify → Ajoute en favori🎧 Deezer → Abonne-toi🎧 Apple Podcasts → Suis l’émission🎥 YouTube → https://youtube.com/@josainzofficiel🌐 Site → https://josainz.com📘 Livre Croyances Illimitées → https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🙌 CTASi cet épisode t’a touché — même un peu —laisse un like, un commentaire,abonne-toiet si tu veux soutenir : le bouton Merci juste en dessous ❤️colère émotionnelle, comprendre la colère, maturité émotionnelle, podcast poétique, développement personnel, Jo Sainz, les claques douces, gestion des émotions, colère intérieure, apprendre à écouter ses émotions, guérison intérieure, hypersensibilité, transformation émotionnelle.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerUn espace pour respirer.Pour sentir.Pour devenir.Toujours avec bienveillance… et un peu d’audace.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On passe tous par des phases où la vie nous secoue un peu trop fort.Ça pique.Ça brûle.Ça gratte là où on n’avait plus envie de regarder.On croit que la douleur est un problème.En réalité…c’est une transition.Une mue.Un passage obligé vers une version plus mature, plus lucide, plus vraie de toi.Dans cet épisode, on explore une vérité que personne n’a vraiment apprise à l’école :👉 Comment transformer la douleur en maturité émotionnelle.Pas en force brute.Pas en résilience toxique.En profondeur.En clarté.En sagesse intérieure.Cet épisode, c’est le cœur de la Semaine 47.Le moment où tu comprends que ce qui te faisait tomber…est en fait exactement ce qui va t’élever.🎧 ENSEIGNEMENTS CLÉSDans cet épisode, tu vas découvrir :🔸 Pourquoi certaines douleurs reviennent encore et encore🔸 Comment comprendre ce qu’une douleur veut te dire🔸 La différence entre souffrir et mûrir🔸 Les 3 vérités fondamentales sur la douleur🔸 Comment la douleur prépare ton futur toi🔸 Les clés pour transformer un choc en maturité émotionnelle🔸 Les actions simples qui transforment le chaos en croissance✂️ EXTRAITS« Tant que tu fuis ce qui te fait mal… tu grandis à moitié. »« La douleur n’est pas un ennemi. C’est un professeur. »« Ce que tu évites, tu répètes. Ce que tu affrontes, tu transformes. »🕒 CHAPITRES00:00 – Punchline d’ouverture00:20 – Jingle Les Claques Douces00:40 – Pourquoi la douleur revient02:30 – Storytelling : la leçon cachée05:00 – Les 3 vérités sur la douleur08:40 – Transformer la douleur en maturité11:10 – Outils concrets13:40 – Transition vers l’épisode poétique du dimanche14:10 – CTA & plateformes🔗 PLATEFORMES🎧 Spotify → Ajoute en favori !🎧 Deezer → Abonne-toi !🎧 Apple Podcasts → Suis l’émission🎧 Ausha → Les Claques Douces🎥 YouTube → https://youtube.com/@josainzofficiel🌐 Site → https://josainz.com📘 Livre Croyances Illimitées → https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🙌 CTASi cet épisode t’a touché :❤️ Like💬 Laisse un commentaire🔔 Active la cloche📌 Abonne-toi🙏 Soutiens l’émission avec le bouton Mercidouleur émotionnelle, maturité émotionnelle, transformation intérieure, croissance personnelle, les claques douces, Jo Sainz, psychologie, mue émotionnelle, reconstruction intérieure, souffrance utile, déclic personnel, évolution intérieure, podcast français, hypersensibilité, guérison émotionnelle, comprendre ses émotions.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où chaque épisode pique un peu…mais libère beaucoup.🎁 Entretien offert → https://josainz.com📲 YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On croit souvent que grandir, c’est lumineux, fluide, inspirant.Mais dans la vraie vie, la croissance intérieure…c’est du chaos organisé.C’est du doute, de la fatigue, des émotions qui remontent d’un coup.C’est ce moment étrange où tu te demandes :« Mais qu’est-ce qui m’arrive ? »Et la réponse est beaucoup plus simple que tu le penses :👉 Tu es en train de grandir.Même si ton mental, lui, panique complètement.Dans cet épisode, on explore les signes concrets qui montrentque tu évolues profondément…même quand t’as l’impression de t’effondrer.🎧 ENSEIGNEMENTS CLÉSDans ce deuxième épisode, tu vas découvrir :🔸 Les 6 signes réels d’une mue intérieure🔸 Pourquoi tu te sens fatigué quand tu grandis🔸 Pourquoi le doute est un signe d’alignement, pas de faiblesse🔸 Pourquoi tu perds goût à ton ancienne vie🔸 Ce que signifient les émotions qui remontent🔸 La sensibilité comme signe de reconstruction🔸 Les micro-outils pour traverser la turbulence✂️ EXTRAITS« Tu crois que tu t’effondres… mais tu t’élèves. »« La fatigue n’est pas un problème. C’est un signe de reconstruction. »« Le doute, c’est ton âme qui te dit : vérifie si tu es encore sur le bon chemin. »🕒 CHAPITRES00:00 – Punchline d’ouverture00:20 – Jingle Les Claques Douces00:35 – Quand tu crois que tu t’écroules02:10 – Storytelling : la fausse chute05:00 – Les 6 signes que tu grandis vraiment09:20 – Outils concrets pour traverser la mue11:10 – Transition vers l’épisode 311:45 – CTA & plateformes🔗 PLATEFORMES🎧 Spotify → Ajoute en favori !🎧 Deezer → Abonne-toi !🎧 Apple Podcasts → Suis l’émission🎧 Ausha → Les Claques Douces🎥 YouTube → https://youtube.com/@josainzofficiel🌐 Site → https://josainz.com📘 Livre Croyances Illimitées → https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293🙌 CTASi cet épisode te parle :❤️ Like💬 Laisse un commentaire🔔 Active la cloche📌 Abonne-toi🙏 Soutiens l’émission avec le bouton Mercicroissance personnelle, maturité émotionnelle, signes du changement, développement personnel, mue intérieure, les claques douces, Jo Sainz, transformation personnelle, psychologie, évolution intérieure, pourquoi je me sens perdu, période de doute, reconstruction émotionnelle, podcast français, mindset, hypersensibilité, transition de vie.🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans giflerLe podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où chaque épisode est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.🎁 Envie d’aller plus loin ?Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com📲 Présent sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.