Claim OwnershipJoyeux confinement !
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© Sandrine Garcia
Description
Comment un confinement peut-il être joyeux ? Comment passer à travers ces 2 semaines de confinement et garder sa santé mentale ? C’est ce que l’on va découvrir ensemble ! Envoie-moi tes adresses internet, tes trucs et astuces dans les commentaires, je les partagerai. Tu peux aussi enregistrer un message vocal sur l’application Anchor et me l’envoyer, je le diffuserai. Salut !
21 Episodes
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Découvres aujourd'hui dans cet épisode un yoga qui ne va pas te créer de crampes (ou peut-être aux joues) : le yoga du rire !
Julien Peschot, master teacher de yoga du rire et rigologue expert nous présente les bienfaits du rire et nous présente des exercices de yoga du rire.
Essaies, cela fait beaucoup de bien !
Voici quelques liens intéressants si tu veux creuser le sujet :
Le site du Dr Madan Kataria, inventeur du yoga du rire : https://laughteryoga.org/
- L’École Internationale du Rire : https://www.ecolederire.org/
- L'Annuaire Francophone du Yoga du Rire : https://www.clubs-de-yoga-du-rire.com/
Et les pages Facebook :
Julien Peschot : https://www.facebook.com/julien.peschot
Corinne Cosseron :https://www.facebook.com/ecolederire.corinnecosseron
Ecole du Rire : https://www.facebook.com/Ecole.du.Rire.Corinne.Cosseron
Pour trouver plus de contenus sur le podcast, tu peux venir sur la page Facebook du podcast (j'y annonce les épisodes quand ils sortent) https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/
Tu peux aussi retrouver Joyeux Confinement sur Instagram :
https://www.instagram.com/joyeux.confinement.podcast/
Pour laisser un commentaire audio (de 59 secondes max), ça se passe par ici : https://anchor.fm/Joyeux-Confinement
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À demain !
Dans cet épisode découvre comment des signes macaques du Japon m'ont inspiré le sujet de cet épisode !
Et oui, il est question d'épouillage, de son rôle social, et de comment ça nous fait du bien de prendre soin de soi, et des autres.
Voici le lien vers l'article qui m'a inspirée cet épisode (tu y trouveras notamment une vidéo super mignonnes de macaques, alignés, en train de s'épouiller les uns les autres ):
https://www.lapresse.ca/actualites/sciences/202003/18/01-5265207-lepouillage-par-les-macaques-manchots.php
En ce qui concerne l'huile essentielle que tu pourrais ajouter dans ton huile de massage maison, une goutte d'huile essentielle de lavande, ça serait parfait !
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À demain !
Dans cet épisode découvres mes remerciements et mon bilan de la semaine passée, qui, je ne sais pas en ce qui te concerne, m’a paru plus difficile...
Encore merci à Léa Stanislas pour sa contribution à l’épisode sur la sophrologie et son exercice de respiration https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/017---Respirer-avec-laide-de-la-sophrologie---avec-La-Stanislas-ecbdbi
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À demain !
Découvres aujourd'hui une super méthode pour aller mieux dans sa tête et dans son corps : la sophrologie.
Avec Léa Stanislas, sophrologue spécialisée en néo-natalité et autrice du podcast "L'instant Sophro".
Voici sa page Facebook : https://www.facebook.com/supersophro/
Et le lien vers son podcast : https://open.spotify.com/show/1sBKlPLMtsEZPDoqulZCIX
Pour bénéficier de son suivi gratuit pour les femmes enceintes (jusqu'à la fin du podcast), vous pouvez la contacter par courriel à cette adresse : leabencoil@yahoo.fr
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À demain !
Dans cet épisode, j'essaie juste de te réconforter un petit peu : parfois, on a du mal à être joyeux. On stresse, on fait de l'anxiété, les nouvelles nous dépriment. Et c'est tout à fait normal. Respire un bon coup, et écoute cet épisode. Est-ce que ça ira mieux après ? Peut-être que oui, peut-être que non. Mais j'espère que tu culpabiliseras un peu moins de ne pas être au top de ta forme.
Préserves-toi ! Prends soin de toi !
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À demain !
Dans cet épisode découvres une super activité à faire avec ses enfants : un jeu de l’oie maison !
Je ne l'ai pas détaillé dans l'épisode, mais voici des idées de case à disséminer le long de ton jeu : des cases pour rejouer (toutes les 9 cases par exemple), des cases pour doubler ton lancer de dès, des passages secrets pour couper en avant dans ton jeu (comme des tunnels ou des ponts), des trous qui font aller en arrière, ou pire, revenir au début, des cases qui obligent à faire des gages pour recommencer à jouer (bouger, dire 3 fois une phrase difficile à prononcer etc.), des cases "cage" ou "prison" (des quelles tu pourras sortir en faisant un 6 par exemple) etc. Laisses libre court à ton imagination et amuses-toi !
D'ailleurs je viens de poster une photo de notre jeu sur la page Facebook : https://www.facebook.com/Joyeux.Confinement.Podcast/ .
N'Hésites pas à poster les tiens !
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Dans cet épisode découvres mes remerciements et mon bilan de la semaine passée, qui, je ne sais pas en ce qui te concerne, m’a paru plus difficile...
Encore merci :
- à Amel Henrichi pour ses conseils sur l'organisation du télétravail
https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/010---Organiser-sa-journe-de-travail--la-maison---avec-Amel-Henchiri-ebsu5k
- à Dalila Assefsaf pour son exercice de respiration alternée
https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/009---Descendre-son-stress--laide-de-la-respiration-alterne---par-Dalila-ebo12n
- à Catherine Reis - Amblard pour son explication sur le jeûne intermittent
https://anchor.fm/joyeux-confinement/episodes/012---Se-mettre-au-Jene-intimittent-pour-limiter-sa-prise-de-poids-avec-Catherine-Reis---Amblard-ec1drt
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Dans cet épisode, tu vas découvrir un podcast de fiction, une production hyper léchée de France Culture.
Il s'agit d'une enquête policière, absurde, loufoque, dans le sens jubilatoire du terme, qui nous plonge dans l'univers du pastafarisme.
Tu ne sais pas ce qu'est le pastafarisme ? C'est la religion du dieu Spaghetti pardi ! Je ne t'en dis pas plus, tu comprendras tout en écoutant ce podcast.
https://www.franceculture.fr/emissions/hasta-dente
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Dans cet épisode, découvre le jeûne intermittent, un mode d'alimentation qui va te permettre de contrôler tes prises alimentaires, et donc ta prise de poids, pendant cette période compliquée, tout en simplicité, et sans rentrer dans un régime restrictif.
Par Catherine Reis-Amblard, administratrice du groupe Facebook "Fasting JEÛNE INTERMITTENT / Le Fasting des jeûneurs mangeurs". Attention, réponds bien aux questions préalables si tu veux rejoindre le groupe, sinon, hélas, ton adhésion ne sera pas acceptée (une preuve de plus du sérieux de l'administration de ce super groupe).
Voici les titres des livres du Pr Jason Fung qui sont pour moi des références sur le jeûne intermittent : "Code Obésité" et "Guide du jeûne intermittent".
D'ailleurs, voici une vidéo du Pr (désolée c'est en anglais) : https://www.youtube.com/watch?v=VIhhrYjVhOk
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Dans cet épisode, tu vas découvrir une méthode toute simple pour trouver à faire des activités qui te correspondent et qui te feront du bien : faire des listes.
Faire une liste, c'est facile, il suffit d'un papier et d'un crayon, mais à condition de le faire dans des conditions favorables, au calme, dans la détente, c'est un outil très puissant, pour puiser dans sa créativité.
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Dans cet épisode, tu vas découvrir des conseils pour organiser sa journée de travail à la maison. Ces conseils nous sont donnés par Amel Henchiri, de Simplement Latté Mom.
Vous pouvez la retrouver sur Facebook :
https://www.facebook.com/simplementmom/
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Dans cet épisode, tu vas découvrir une méthode toute simple pour faire descendre ton niveau de stress : la respiration alternée. Essaie, tu vas voir, cela marche ! Cet exercice nous est présenté par Dalila Assefsaf qui a créé et anime des ateliers de philosophie au sein d'écoles à Montréal.
Vous pouvez la retrouver sur Facebook : https://www.facebook.com/pg/lestetesbienfaites/ et sur son site internet https://lestetesbienfaites.com/.
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Musique proposée par La Musique Libre Tristan Lohengrin -
A Peaceful Sanctuary : https://youtu.be/GFI4wgF2PuI
Tristan Lohengrin : https://www.youtube.com/tristanlohengrin
Dans cet épisode, découvres les deux podcasts féministes qui m'ont fait découvrir l'univers du podcast :
- Un podcast à soi, de Charlotte Bienaimé et produit par Arte Radio. Ce podcast est généraliste, dresse un portrait très détaillé et détaillé des problématiques modernes du féminisme. Mes épisodes préférés : ceux sur l'écoféminisme.
- Les couilles sur la table, de Victoire Tuaillon et produit par Binge Audio. Ce podcast traite uniquement des masculinités, donc des hommes. Quels sont les différents types de masculinité, comment ces masculinités sont-elles traitées dans notre société patriarcale, et quels sont les rapports des hommes avec les différents objets, différentes cultures, qui soutiennent la virilité (les bagnoles, les capotes, les testicules etc.). C'est passionnant ! Mes épisodes préférés : ceux sur l'éducation des garçons, "L'amour, c'est pas pour les garçons" et "J'élève mon fils".
Rendez-vous dans une semaine de podcast pour découvrir d'autres podcasts !
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Dans cet épisode (un peu plus personnel), découvre :
- ce que j'ai trouvé de positif cette semaine, ce que j'ai appris,
- le pouvoir des arc-en-ciel,
- celui d'un sourire,
- mes remerciements envers mes contributrices de cette semaine, Solène Bourque (épisode 003) et Mylène Corfield (épisode 005 et 006).
Un merci particulier à Stay at home Radio, qui diffuse "Joyeux Confinement" deux fois par jour, à 9h et 13h (heure de Paris).
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Dans cet épisode, découvre (entre autres) :
- comment le simple fait de présenter des idées d'activités de manière différentes peut motiver les enfants.
- comment "faire pour de vrai" peut mobiliser leur intérêt et leur créativité
- comment utiliser la routine, l'ennui, des moments "Brin de folie" (vive "le thé de 14 heures")
Par Mylène Corfield, enseignante dans la région de Lanaudière au Québec et maman de 3 enfants.
Mylène a publié sur Facebook une super liste d'activités pour les enfants, je t'invite fortement à aller y jeter un oeil, tu y trouveras de très bonnes idées.
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Dans cet épisode trouve 3 conseils pour améliorer son état d'esprit en prenant le temps, et en gérant ses propres attentes.
Par Mylène Corfield, enseignante dans la région de Lanaudière au Québec et maman de 3 enfants.
Mylène a publié sur Facebook une super liste d'activités pour les enfants, je t'invite fortement à aller y jeter un oeil, tu y trouveras de très bonnes idées.
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Dans cet épisode 004 je vais te donner une astuce pour transformer un moment de tension en un moment joyeux.
Si si, c’est possible ! Avec l'aide du rire !
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Dans cet épisode découvre 3 trucs de Solène Bourque qui pourront t’aider à télétravailler avec tes enfants à la maison.
Soléne est psychoéducatrice et auteure, tu peux la retrouver sur :
sa page Facebook : https://www.facebook.com/solenebourquepsed/
son site internet : http://solenebourque.com/
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Dans cet épisode de « Joyeux confinement » je te partage une mine d’or : une liste collaborative d’idées d’activités pour les enfants.
Cela te sera plus utile que faire le plein de papier toilette (au delà de tes besoins immédiats, il va sans dire).
Voici l’adresse : https://taleming.com/occuper-enfants-maison-coronavirus/
Et l'adresse du groupe Facebook Joyeux Confinement : https://www.facebook.com/groups/610569929495445/
Dans cet épisode, je te présente une belle alternative aux écrans : les podcasts pour enfants ! Ils sont super, il y en a pour tous les âges, et les enfants adorent. Testé et approuvé à la maison avec ma chouette.
Voici la liste des podcasts que j'ai trouvés jusqu'à présent :
- Comme une histoire
- Les P’tites histoires
- Kidico
- Kid’s story
- la puce à l’oreille
- Max et les légumes magiques
- Mamantilite
-un podcast et au lit
- el kapoutchi
- Les poésies d’Héloïse
- Arthur l’aventurier
- Promenades imaginaires au musée
- Des histoires en musique
- Petits curieux
- Les odyssées
- Les aventures de Tintin
- une histoire et Oli
Le groupe facebook : https://www.facebook.com/groups/610569929495445/
N'hésite pas à m'envoyer un message vocal sur la page du Podcast sur Anchor.fm/joyeux-confinement avec un autre titre de podcast, tes trucs et astuces, idées d'activités pour les enfants, je le diffuserai !
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