KETO REAL

La Comunidad Keto Real para Mujeres (abierta) Isra anuncia que la comunidad vuelve a estar abierta: ya son más de 600 mujeres dentro, con videollamadas semanales con Cynthia, guías de suplementos, recetas nuevas cada semana y todo el método de keto mediterránea diseñado para la mujer. La suscripción cuesta 29 $ (≈25 €) y muchas miembros reportan 4–6 kg en un mes cuando aplican el método con calma y acompañamiento. Entra desde aquí: https://skool.com/ketoreal . ¿Quieres ayuda profesional para hacer una keto mediterránea? Si prefieres que un equipo te acompañe paso a paso con un plan realista, visita ketoreal.com y empieza con una estrategia adaptada a tu etapa hormonal, tu ritmo y tus objetivos. Escucha el episodio completo Si estas ideas te han movido por dentro, dale al play: te espera una conversación que puede cambiar tu forma de ver el mundo… y tu cuerpo. Luego compártelo con esa amiga que sabes que necesita escuchar esto hoy.

En este episodio del podcast de Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas rompe el silencio sobre la perimenopausia y la menopausia. ¿Por qué millones de mujeres siguen oyendo que simplemente deben “aguantarlo”? Aquí hablamos de síntomas reales, desinformación médica, estigmas sociales y cómo puedes recuperar tu bienestar a través de una alimentación ajustada, herramientas útiles y el poder de una comunidad que te entiende. 👉 Únete hoy a nuestra comunidad en mujeres.ketoreal.com y deja de vivir esta etapa en soledad.

¿Quieres que te ayudemos con una keto mediterránea? Visítanos en 👉 ketoreal.com y deja que nuestro equipo de profesionales te acompañe en el camino. Y si quieres formar parte de una comunidad que ya está transformando vidas desde dentro, entra en 👉 https://mujeres.ketoreal.com Descubre en este episodio de Keto Real cómo reprogramar tu entorno para comer saludable sin luchar cada día Durante décadas nos han hecho creer que no adelgazar es cuestión de fuerza de voluntad. Nos repiten que si no puedes resistir una galleta o un dulce es porque no tienes disciplina. Pero, ¿y si todo esto fuera un mito? En el último episodio de nuestro podcast Keto Real, Israel Martínez nos hacen replantear todo lo que creemos sobre la alimentación y el control. Con una mirada honesta, divertida y cargada de estrategias prácticas, este episodio revela una verdad impactante: el problema no eres tú, es tu entorno.

¿Quieres llevar este enfoque a tu alimentación keto? Si te ha resonado este mensaje y quieres empezar tu propio camino hacia una vida keto más consciente, equilibrada y efectiva, únete a nuestra comunidad Keto Real 👉 https://comunidad.ketoreal.com Y si buscas ayuda profesional para seguir una alimentación keto mediterránea, adaptada a ti y a tus objetivos, entra en 👉 www.ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo.

¿Lo mejor? Este domingo 12 de octubre a las 23:59 (hora España) se cierran las inscripciones para siempre. 💥 Desde solo 25€ al mes, puedes entrar a una comunidad donde: Tienes acceso a más de 90 recetas keto mediterráneas Participas en un reto de 30 días con acompañamiento diario Compartes tus avances con mujeres reales, como tú Encuentras motivación, rutinas de ejercicio, consejos de suplementación, ¡y mucho más! Y si prefieres ir a lo grande, el plan anual está disponible por solo 127€. Una oportunidad que no se repetirá. 🔗 Accede aquí: https://www.skool.com/ketoreal 📺 Y si aún no estás segura, no te pierdas la masterclass gratuita de Martínez, disponible aquí: 👉 https://youtube.com/live/GDbzIFBGZ7w

🚨 Breaking news: Masterclass en directo + nueva comunidad Isra arranca el episodio anunciando algo muy esperado: 📅 Este martes 7 de octubre, a las 19h (hora España), dará una masterclass gratuita en YouTube centrada en los mayores retos de las mujeres para perder grasa. Temas como: Hormonas y grasa abdominal Menopausia y pérdida de músculo Lipedema y ansiedad Suplementación y estrategias realistas 💥 Si asistes en directo, tendrás acceso a una guía exclusiva de regalo y... atención: ¡se abren las puertas de la nueva comunidad privada Keto Real solo para mujeres! Una plataforma organizada, cuidada y construida con todo el método profesional de Isra, con menús, vídeos, entrenos, guías de suplementos y una tribu real de apoyo. Toda la info la dará en la masterclass. 👉 ¡No faltes! Reserva tu plaza. Más info aquí: https://mujeres.ketoreal.com

En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas comparte 10 microhábitos simples y gratuitos para mejorar tu energía, tu sueño y tu salud metabólica en 7 días: luz natural al despertar, paseo de 10 minutos tras las comidas, ventana de alimentación de 10–12 horas, fuerza 3 veces por semana, cardio intenso breve, menos ultraprocesados, 60 segundos de silencio, decir “no” para proteger tu energía, un rato sin móvil y cultivar la conexión humana. Pequeños cambios, resultados grandes. Únete a nuestra comunidad y encuentra retos, recursos y acompañamiento: https://comunidad.ketoreal.com ¿Quieres un plan personalizado con un equipo de profesionales para hacer keto mediterránea? https://ketoreal.com

¿Quieres una guía clara y práctica para tu estilo de vida keto mediterráneo? En este nuevo episodio, Isra Martínez —nutricionista y coach— responde preguntas reales de la comunidad: cómo romper el ayuno, el uso correcto de suplementos, para qué sirve (y para qué no) el aceite MCT, cómo aprovechar la harina de bambú y una receta de crema de coliflor que te va a enamorar. Además, anuncia la apertura oficial de la comunidad de Mujeres Keto Real el 7 de octubre, pero antes entra en https://mujeres.ketoreal.com . Dale al play y aprende lo esencial para avanzar sin perder tiempo.

👉 Si te gustó este episodio, compártelo con ese amigo runner que se estresa con su desayuno precarrera. ¡Le estarás regalando paz mental y ciencia real! Y si quieres llevar tu alimentación al siguiente nivel, descubre la comunidad de Keto Real en 🔗 https://comunidad.ketoreal.com Para un acompañamiento personalizado por profesionales en alimentación keto mediterránea, entra ahora en 🌿 https://ketoreal.com

Únete a Keto Real y cuida tu salud En Keto Real trabajamos cada día para ofrecerte información veraz y estrategias prácticas para mejorar tu salud con una keto mediterránea, realista y sostenible. 👉 Entra en nuestra comunidad exclusiva y no te pierdas las novedades: https://comunidad.ketoreal.com 👉 Si quieres que un equipo de profesionales te guíe paso a paso en tu alimentación, visita: ketoreal.com

Si este episodio ha resonado contigo, no te lo guardes. Compártelo, aplícalo y empieza a construir una vida que te llene de orgullo. Y si quieres apoyo profesional para iniciar un camino de transformación real a través de la alimentación, te esperamos en ketoreal.com. Además, puedes formar parte de nuestra comunidad exclusiva donde compartimos herramientas, motivación y acompañamiento personalizado. Únete ya a comunidad.ketoreal.com y empieza hoy a vivir tu versión más fuerte, valiente y feliz.

👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que comparten recetas, consejos y experiencias? Únete a nuestra comunidad privada de WhatsApp ->>> https://chat.whatsapp.com/IAWDWdTI9ZQ5J6N9ZBL6V8 En este episodio de Keto Real Podcast, Isra Martínez rompe con el mito del “sexo fuerte” y nos demuestra, con ciencia y ejemplos reales, por qué las mujeres poseen ventajas biológicas únicas en salud, longevidad y resistencia. Un episodio imprescindible que redefine lo que significa ser fuerte.

Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com. Estrategias para romper el ciclo El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo: Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso. Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional? Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno. Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música. Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables. Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras. Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles. No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.

Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Estás en dieta keto, haces ejercicio en ayunas, y tu glucosa en sangre sube a 130 o 150 mg/dL? ¿Te asustas y crees que has salido de cetosis? Este nuevo episodio de Keto Real Podcast lo aclara TODO, y más. De la mano de Isra Martínez, aprenderás cómo responde el cuerpo cuando entrenas en cetosis, por qué tus cetonas pueden bajar tras hacer deporte ¡y por qué eso es una buena señal!

¡Olvídate del cardio eterno! Descubre cómo quemar grasa en solo 4 minutos con el método que lo está revolucionando todo Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Cansado de correr durante horas sin ver resultados? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real desmontamos los mayores mitos sobre la pérdida de grasa y te revelamos un método avalado por la ciencia que promete transformar tu cuerpo con sesiones de solo 4 minutos de esfuerzo real. ¡Sigue leyendo y prepárate para cambiar tu manera de entrenar!

👩‍💻 Una Tribu Para Mujeres Como Tú Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ: https://acortar.link/mdt3Hl Además, si quieres transformar tu salud y aprender cómo aplicar la keto mediterránea de forma sencilla y sostenible, nuestro equipo de profesionales te acompaña día a día en ketoreal.com. ¿Te has sentido alguna vez frustrado porque, a pesar de comer menos o hacer más ejercicio, tu cuerpo no responde como esperas? ¿Te culpas constantemente por no tener “fuerza de voluntad”? Entonces, este episodio del podcast de Keto Real es para ti. Isra Martínez, nutricionista y coach, desvela en uno de sus episodios más reveladores por qué engordamos realmente y cómo dejar de luchar contra uno mismo para empezar a cambiar lo que sí importa: el entorno.

Únete a nuestra comunidad y transforma tu salud desde la raíz Si quieres hacer una keto mediterránea adaptada a ti y recuperar tu energía, tu deseo y tu bienestar, entra ahora en ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo de profesionales. Y si buscas apoyo, motivación y contenido exclusivo, no te pierdas nuestra comunidad privada: 👉 https://comunidad.ketoreal.com

➡️ Entra ahora en ketoreal.com/mujer Únete a la mayor comunidad Keto para mujeres Si quieres recetas, menús, guías de superalimentos y apoyo diario de más de 600 mujeres que ya están transformando su cuerpo: ➡️ Responde el formulario de 90 segundos y descarga gratis la guía de superalimentos indispensables. ¿Listas para dar el salto? ¿Necesitas un acompañamiento profesional para implementar la keto mediterránea? Descubre todo lo que nuestro equipo puede hacer por ti en ketoreal.com y empieza a ver (y sentir) resultados desde la primera semana

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin errores. Descubre cómo evitar la frustración, recuperar la cetosis eficientemente, y los errores comunes que debes evitar al reintroducirte en este estilo de vida. Ideal para quienes han tenido pausas en su camino keto y quieren retomar el control con seguridad y conocimiento. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción 00:02:14 - ¿Qué pasa cuando salimos de cetosis? 00:04:57 - ¿Es malo salir de cetosis? 00:08:16 - Síntomas al volver sin preparación 00:09:13 - Estrategias para volver a cetosis correctamente 00:14:13 - Caso real de una paciente 00:17:28 - Errores comunes al volver a la dieta keto 00:20:24 - Extras y curiosidades sobre la vuelta a cetosis 00:22:53 - Conclusiones y consejos finales

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martínez, nutricionista y experto en dieta cetogénica, comparte 4 trucos sencillos pero potentes que han transformado su calidad de sueño y la de muchos pacientes. Aprende por qué beber agua a deshoras, la velocidad con la que lo haces, la importancia de una pizca de sal antes de dormir y cómo el estrés puede estar saboteando tu descanso. Este podcast no solo ofrece soluciones prácticas, también explica el "por qué" de cada consejo, respaldado por la ciencia y la experiencia clínica. ¡No te lo pierdas! ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción y bienvenida 00:01:30 - El problema de despertarse para orinar 00:04:50 - Truco 1: Cronohidratación y cómo distribuir el agua durante el día 00:08:40 - Truco 2: Beber lentamente para no saturar la vejiga 00:11:55 - Truco 3: Añadir sal marina o del Himalaya antes de dormir 00:15:20 - Truco 4: Regulación hormonal y el impacto del estrés 00:21:10 - Técnicas para relajar la mente y mejorar el sueño 00:25:35 - Resumen de los 4 consejos para dormir sin interrupciones