בפרק הזה אנחנו דנים בשאלות מקבוצת פייסבוק שלי - "קיטו ואורח חיים בריא". סיכום למתחילים, תוספי מזון, מה זה מאקרוס ועוד. וגם עדכון לגבי תכנית מאסטרמיינד חדשה. Web: https://www.ketofitnesscoaching.com Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A
Summary הפרק מתחיל עם ג'וליאן מתאר את עצמו ואת העבודה שהוא עושה כתזונאי ומאמן בריאות. הוא מתייחס לתזונה קיטוגנית ומדגיש שחשוב להבין איך הדברים עובדים ולא לפשוט לעשות משהו כי זה טרנדי או כי זה נחשב לבריא. הוא מדבר על הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כשהם מתחילים תזונת קיטו ומדגיש ששרירים הם חלק חשוב מהגוף וצריכים להישמר ולהתפתח. הוא מדבר על הצורך בצריכת חלבון, קלוריות ורמות טסטוסטרון מספקות כדי לשמור על השרירים. ג'וליאן מסביר שבניית שריר ושמירה על השרירים דורשת אימון כוח מסודר וקשה. בפרק זה, ג'ול...
לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלך בפרק זה, ג'וליאן ריביניק מדגיש את החשיבות של לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלנו. הוא מדגיש כי למרות נסיבות מאתגרות, יש לנו את הכוח לבצע בחירות חיוביות ולשפר את חיינו. ג'וליאן מעודד את המאזינים להתגבר על חוסר מוטיבציה ולפעול לקראת המטרות שלהם. הוא מדגיש את ההשלכות השליליות של אי לקיחת אחריות ואת הצורך בשינויים לטווח ארוך. ג'וליאן גם מציע תמיכה ומעודד את המאזינים לשאול שאלות ולבקש עזרה. השיחה מסתיימת בכך שג'וליאן ריביניק מציע את עזרתו ותמיכתו למאזינים בער...
בפרק הזה אנחנו דנים במה היא סיבה שהרבה אנשים מפסיקים לישון טוב בקיטו וכל תזונה דלת פחמימות ואיך לפתור את הבעיה. אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/mUpmppIM8hU חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael We...
בפרק הזה אנחנו עונים על שאלות בוערות של חברי הקבוצת פייסבוק שלנו על מחזור, תוספים, סטרס ושיטות אימון. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" ש...
בפרק הזה אנחנו דנים בלמה רוב האנשים שעושים דיאטות או תזונות הורסים לעצמם את החיים ואיך לא ליפוך לפח של לעשות תזונה לשם תזונה. אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/et1hcUv25Nw חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketoh...
בפרק זה אני מסביר את המדע שמאחורי התיאבון האנושי למתוקים ומביא טיפים וטכניקות לשליטה על תיאבון זה. אנו מתחילים עם דיון על ההיבטים הביולוגיים והאבולוציוניים שמביאים אותנו לקיוות למתוק, ואז מעבירים את הדיון לפרקטיקות היומיומיות כמו כיצד להתמודד עם תיאבון זה ולשמור על תזונה מאוזנת. אני מסביר כיצד התכנים הגבוהים של סוכר במזונות מתוקים פועלים על המערכת העצבית שלנו, ומביאים להפרעת האיזון הפנימי ולתיאבון רב יותר למתוקים. אנו דן בהשפעות של פקטורים חיצוניים, כמו פרסומות וחברה, על תיאבון זה ואיך ...
בפרק הזה אנחנו ממשיכיפ מיני סדרה על אבות המזון ונכנס עמוק. אנחנו עם פחמימה והפעם מדברים על פרוקטוז שנחש לסוכר "טבעי" ו"בריא". חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותא...
בפרק הזה אנחנו מתחילים מיני סדרה על אבות המזון ונכנס עמוק. אנחנו מתחילים עם פחמימה ובפחמימה עם הסוג הכי חשוב - גלוקוז. בפרק הבא נמשיך לפרוקטוז. תצטרפו! כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצל...
בפרק הזה אנחנו מדברים על על סיבות לרעב , מנגנוניו, קשר לתזונות שונות, השפעה על בריאות כללית ופתרונות כולל דרכי התמודדות כשצריךץ . זהו החלק השני של ההרצאה שהעברתי לקבוצת פייסבוק שלנו בפברואר 2023. בפרק חלק השני יצא שבוע הבא. אם אתם מעוניינים לראות את ההרצאה ביוטיוב עם כל הבדיקות דם שאני מציג תוכלו לראות את זה כאן: https://youtu.be/5frWLy61bdI כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם ...
בפרק הזה אנחנו מדברים על על סיבות לרעב , מנגנוניו, קשר לתזונות שונות, השפעה על בריאות כללית ופתרונות כולל דרכי התמודדות כשצריךץ . זהו החלק הראשון של ההרצאה שהעברתי לקבוצת פייסבוק שלנו בפברואר 2023. בפרק חלק השני יצא שבוע הבא. אם אתם מעוניינים לראות את ההרצאה ביוטיוב עם כל הבדיקות דם שאני מציג תוכלו לראות את זה כאן: https://youtu.be/5frWLy61bdI כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה את...
לפי בבקשות רבות בפרק הזה אני מספר על התכנית הקבוצתית בעברית שתתן לכם אפשרות לקבל את כל הדברים האלה ויותר: חודשיים עם אפשרות להמשך בהנחה ואופציה למנוי מוזלתכנית מבוססת נתונים אישיים ומטרות ולא טמפלייט לפי הגדרות כלליותעבודה בקבוצה עם אנשים שעוברים את אותו התהליךתמיכה ועזרה ברמה יומיתפגישת זום שבועיתלמידה מתמדתעבודה על איכות שינהתכנית אימון כח לפי רמותשליטה מלאה במשקלהבנה של מה נמצא באוכל שלכם וכמהלמידה איך להקשיב לגוףהתמודדות עם מצבים שבדרך כלל מוצאים אותכם משליטהאפשרות לבחור מסלול דל ...
חלק 2 של פרק 18 של הפודקאסט בפרק הזה אני ממשיך לדבר עם אורחת מיוחדת מאוד. לירון מידן היא נטורופטית סכרתית פעילה למען הסכרתיים בין היחידות בעולם. היא שמה את הסכרתיים על המפה ודואגת לחיי איכות לסכרתיים בישראל ובעולם. ניתן למצוא את לירון בכל ארוץ ברשת שנח לכם: Web: https://www.lironmeidan.com/ Facebook: https://www.facebook.com/lironmeidan77 Instagram: https://www.instagram.com/lironmeidan/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9ewYZsuiQFjPp-LATpPjnA/videos למי שמעוניין לראות את הפ...
בפרק הזה אני מדבר עם אורחת מיוחדת מאוד. לירון מידן היא נטורופטית סכרתית פעילה למען הסכרתיים בין היחידות בעולם. היא שמה את הסכרתיים על המפה ודואגת לחיי איכות לסכרתיים בישראל ובעולם. ניתן למצוא את לירון בכל ארוץ ברשת שנח לכם: Web: https://www.lironmeidan.com/ Facebook: https://www.facebook.com/lironmeidan77 Instagram: https://www.instagram.com/lironmeidan/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9ewYZsuiQFjPp-LATpPjnA/videos למי שמעוניין לראות את הפרק בווידאו יכול לראות אותו בארוץ ה-YouTub...
בפרק הזה אני מדבר על נזקים מתזונות קסאח שהם לא רק פיזיים אלא נפשיים. בנוסף בפרק הזה אני מציע הזדמנות נפלאה לחווית קואצ'ינג איתי ללא תשלום לאנשים שמתאימים. הקישור לתופס קבלה לחווית קואצ'ינג איתי - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe6HnLUEMMTpGxcIoejBIQKAmBrFYslWrCNDQoFpLft66dzDA/viewform כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthi...
בפרק הזה אנחנו עונים על שאלות קשורות לתזונה קטוגנית - צמחונות, בדיקות דם ודלקתיות מגבינות . זו הקלטה של שיחת לייב בקהילת פייסבוק שלנו - ״תזונה קטוגנית מחטבת״. תהנו! ניתן לראות את הפרק גם ביוטיוב למי שרוצה לראות את הבדיקות דם המוצגות דרך הקישור הבא: https://youtu.be/p_snn64o9Us כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם את...
בפרק הזה יש שיחה על מה זה בעצם קטוזיס ומה הוא אומר וכמה, ולמה. זו הקלטה של שיחת לייב בקהילת פייסבוק שלנו - ״תזונה קטוגנית מחטבת״. תהנו! כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכני...
בפרק הזה אנחנו מדברים על דבר שכל אדם שנחשף לתזונה מחפש וחושק בו בהתחלה - תפריטים. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ket...
פרק שני בסדרה של מחשבות בהליכה - הקקלטה של לייב שעשיתי בהליכת בוקר ודיברתי על מחשבות מגבילות שמונעות מאנשים להצליח. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו ד...
בפרק הזה אנחנו מתחילים סדרה של פרקים קצרים שידברו על תוספים חשובים. והפעם נדבר על NAC שהוא עוזר עוצמתי ביותר בלחימה עם חימצון / אוקסידציה. כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אל...