Kilómetros de entrenamiento

¡Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos de zapatillas! Sí, por fin. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠ Los artículos del blog para profundizar más: Zapatillas y su relación con las lesiones: https://javiercalvo.run/zapatillas-running-lesiones Cómo elegir la zapatilla adecuada: https://javiercalvo.run/elegir-zapatillas-running --------------------------------------- En este episodio daremos las claves sobre la elección de las zapatillas de running y su relación con las lesiones. ¿Estamos hechos para correr con o sin zapatillas? Analizamos cómo el calzado afecta nuestro rendimiento y bienestar. Profundizamos en la ciencia y la tecnología detrás del calzado de running, evaluando aspectos como el tipo de pisada, la amortiguación y el drop, y cómo estos influyen en el riesgo de sufrir lesiones. ¡Descubre el impacto real de tus zapatillas en tu carrera!

✉️ ⁠⁠Suscríbete a mi boletín de Kilómetros de Entrenamiento⁠⁠ ------------------- Nuevo episodio del podcast y hoy tocamos un tema desde un punto de vista diferente al que os tengo acostumbrados. Vamos a hablar sobre los procesos de recuperación de lesiones y la rehabilitación, pero desde un punto de vista médico. Y para ello hemos invitado a Ana García, médico rehabilitador del Hospital Universitario Costa del Sol Marbella y Hospital Quirón Salud Marbella. Ana, además, colabora con la Federación Española de Baloncesto y es experta en ecografía musculoesquelética, en dolor crónico y en valoración de la incapacidad. Ana nos va a dar unas pautas sobre los procesos de recuperación de las lesiones, la relación con el dolor y qué errores cometemos a la hora de tratar de recuperarnos de una lesión. ¡Espero que te ayuden! --------------------------------Si quieres saber más sobre Ana puedes hacerlo a través de instagram, en su cuenta @anagarciarehab. ------------------- 👉 ¿Quieres mejorar tu rendimiento con nosotros?👈 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Quiero que escuches mi historia con esta lesión tan común: la fascitis plantar. Te he hablado mucho de ella, lo sé. Pero me gustaría que supieras muy bien a qué te enfrentas cuando decides ponerte a correr sin una guía o una planificación. Y, sobre todo, cómo algunos cambios mal enfocados o momentos de ‘descontrol’ pueden desembocar en algo así. No te lo digo solo como profesional, te lo digo como Javi, un corredor popular que se ha lesionado y lo ha pasado bastante mal. Soy consciente de que, cuando estás en una situación así, cuesta reconocer en qué has fallado. Sin embargo, también te ayuda a parar, analizar y renfocar para seguir mejorando. No es fácil.  Yo pensé que no podría volver a correr maratones como antes. Aunque te cueste creerlo. Cuando caes en una lesión tan jodida y, aunque conozcas bien el procedimiento para salir de ella, tu cabeza puede ser tu peor enemiga y hacerte dudar de esa recuperación. Si tuviese que resumir en una frase cómo caí en esta fascitis sería: descontrol en la carga de entrenamiento y no escuchar a mi cuerpo cuando me decía que parase que algo no iba bien. Compartiendo mi experiencia, espero que pueda ayudarte a evitar una situación así o a salir de ella y encontrar un poco de apoyo para continuar.  Por desgracia, lesionarse es algo bastante común en corredores pero eso no quiere decir que te tenga que pasar sí o sí. No si cuentas con las herramientas y claves para evitarlas.

Últimas semanas para tu media maratón, aquí tienes un plan claro para estructurar tu entrenamiento-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí:⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠⁠⁠👉 El artículo en el blog: ⁠javicalvo.run/mejora-tu-rendimiento-en-media-maraton-en-12-semanas⁠🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-fuerza-running/⁠⁠-------En este episodio analizamos las claves de la preparación de las últimas semanas antes de una media maratón:Enfoque de las últimas 6 semanas.Puntos clave en el entrenamiento para media maratón.Qué ritmos llevar en tus rodajes y series.Qué hacer la semana de la carreraEspero que te ayude y que puedas ponerlo en práctica ya sea para dar el salto a la media maratón como para conseguir tu mejor marca en esta distancia.¡Espero que lo disfrutes!

Si quieres mejorar esa marca en la media maratón, necesitas dejar de cometer los mismos errores.-------👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠⁠👉 El artículo en el blog: javicalvo.run/mejora-tu-rendimiento-en-media-maraton-en-12-semanas 🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-fuerza-running/⁠-------En este episodio analizamos las claves de la preparación para una media maratón:Enfoque global de las doce semanas.Puntos clave en el entrenamiento para media maratón.Cuándo saber si estás preparado para dar el salto.Ritmos de los entrenamientos de media maratón.Alimentación y mucho más.Espero que te ayude y que puedas ponerlo en práctica ya sea para dar el salto a la media maratón como para conseguir tu mejor marca en esta distancia.¡Espero que lo disfrutes!

👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón:⁠https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share⁠🏋️‍♀️ Curso de Fuerza para Corredores, aprende a entrar fuerza aquí: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-fuerza-running/⁠----En el episodio de hoy de Kilómetros de Entrenamiento analizamos tres temas que están dando mucho que hablar en el mundo del running: la compra de Deporticket por parte de ASICS, cómo debería ser realmente una rutina de fuerza eficaz para corredores y, por último, si es posible —y recomendable— modificar la técnica de carrera para ser más eficiente.Un episodio muy completo para entender, con evidencia y ejemplos prácticos, qué puedes hacer hoy para correr más eficiente, con menos lesiones y más claridad en tu entrenamiento.

¿Has llegado a ese punto en el que tu maratón está a la vuelta de la esquina y de repente te asaltan más dudas que kilómetros has corrido?---👉 Comienza a entrenar con un enfoque 100% adaptado a ti y sabiendo lo que debes hacer en cada entrenamiento: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p📙 Descarga la guía con las claves para maratón: https://preview.mailerlite.io/forms/1704492/171243589862426396/share---Es normal que justo cuando deberías estar disfrutando del viento en la cara, aparezca el famoso tapering y con él… el caos mental.En Kilómetros de Entrenamiento llevamos años viendo a corredores entrar en “modo pánico” en las dos semanas previas, así que hemos decidido bajaros del drama y poneros en bandeja una guía clarísima sobre qué hacer (y qué NO hacer) antes del gran día. Y ya te adelanto algo: el trabajo duro ya está hecho, aunque tu cabeza te diga lo contrario.¿Quieres saber por qué de repente corres menos pero sigues teniendo que apretar un poco?¿O por qué no es el mejor momento para probar el nuevo gel sabor tarta de queso que te regalaron en la feria del corredor?¿O cómo es posible que descansar (sí, descansar) sea parte fundamental del entrenamiento?

En este episodio analizamos por qué tantos corredores populares “corren sentados” sin darse cuenta… y qué puedes hacer desde hoy para corregir esa mecánica que te frena, te fatiga y te acerca a la lesión más de lo que crees. ----Conoce nuestras asesorías de entrenamiento con las que podrás mejorar tus marcas, recuperarte de lesiones y por fin, disfrutar corriendo con un entrenamiento 100% adaptado a ti: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p----Hablamos de postura, de cómo usar mejor tu centro de masas y de las claves reales para correr más eficiente sin complicarte la vida.Después entramos en un tema que todos necesitamos escuchar: no eres mejor que el de al lado. Ni por tus ritmos, ni por tus kilómetros, ni por tus distancias. Revisamos cómo el ego se mete sin permiso en tus entrenamientos, cómo puedes desmotivar a otros sin querer, por qué comparar ritmos te roba el disfrute… y cómo aceptar que todos vamos a cambiar (sí, también tú) te ayuda a ser un corredor más libre y más feliz.También comentamos una de las historias más surrealistas del running reciente: la maratón que se ha hecho… dando vueltas a una rotonda. Literal. Analizamos qué hay detrás de este tipo de retos y qué podemos aprender de ellos.Y cerramos con las cosas que sabotean tu entrenamiento sin que te des cuenta:• subir demasiado la carga y confundir “mejoría” con “euforia”,• testarte cada dos días en ritmos y kilómetros,• pasarte de fuerza y aumentar tu rigidez,• o descansar más de la cuenta después de una prueba dura cuando quieres seguir entrenando con continuidad.Un episodio para entrenar mejor, correr mejor y, sobre todo, entenderte mejor como corredor.

Que si anochece antes, que si hace fresco, que si hoy me da pereza… esto es otoño-invierno.Pero también es el momento perfecto para volver a coger ritmo, plantear nuevos objetivos y disfrutar del proceso.---- Si quieres que te ayudemos a mejorar tu rendimiento corriendo: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p---En este episodio hablamos de cómo sacarle partido al otoño como corredor: desde cómo adaptarte a la falta de luz o al cambio de temperatura, hasta cómo planificar tus próximos retos —ya sea la San Silvestre, el Maratón de Valencia, o tu primera media.Verás que no hace falta improvisar ni complicarse: basta con entrenar con cabeza, escuchar al cuerpo y tener un plan.

¿Has corrido alguna vez un maratón? ¿Puede que varios?En caso afirmativo, seguro que te suena lo siguiente:"No me complico la vida, me he inscrito al maratón de mi ciudad o al que más cerca me queda".Pero hay vida más allá...------Si estás pensando en correr una maratón próximamente (no tiene por qué estar en nuestra lista) y quieres que te ayudemos a prepararlo de la mejor forma posible, además de intentar conseguir esa marca que tanto sueñas o completar el reto de Las 5 Grandes Zurich, rellena el formulario que encontrarás aquí y nos pondremos en contacto contigo.Más info en el artículo e blog: https://javiercalvo.run/top-maratones-de-espana------Maratones hay muchos y muy buenos. Incluso en nuestro territorio.Algunos más conocidos como Valencia, Barcelona, Sevilla....pero otros no tanto.Y no es que sean peores. Bueno, lo de peor o mejor es muy subjetivo.Lo que quiero decirte es que hay muchas opciones muy interesantes. Todo depende de lo que busques.Si un maratón multitudinario y con grandes recursos o correr los 42,195km en un entorno más confortable y con un ambiente más "popular".En el nuevo episodio del podcast hemos querido facilitarte el trabajo de búsqueda y crear un listado de los 10 mejores maratones de España de la actualidad, eso sí, bajo nuestro criterio. Que no se nos enfade nadie por dejar fuera de la lista al maratón de su ciudad.Lo cierto es que no podíamos incluir a todos.Además de detallar las características principales de cada uno, nos vamos a mojar dando nuestra humilde opinión.Porque experiencia tenemos "un rato" en esto de los maratones.

¿Alguna vez has querido correr más distancia? ¿Empujar tus límites?-------Si tu también buscas superar tus límites, tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento online para corredores aquí: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p--------Pues imagínate poder hacerlo, y tener tú toda la responsabilidad de si sumar más o menos kilómetros.Este es el reto físico y mental que te propone la Backyard.Una lucha contra ti mismo, la decisión de continuar y la evaluación de tus capacidades hora tras hora.Un desafío cada vez más popular en el mundo del running.Este pasado fin de semana me he adentrado en la Bee Backyard Los Berrocales en Madrid. Una backyard que se extendió hasta los 100,5 kilómetros durante 15 horas (no por mi parte, que aguanté 73,7 kms).Te cuento mi experiencia y también la de muchos otros corredores que me acompañaron en la experiencia.¡Espero que lo disfrutes!

Cadencia, fuerza y técnica: las tres patas de una carrera eficienteEn el running moderno se habla mucho de cadencia —los famosos “180 pasos por minuto”—, pero la ciencia actual es clara: no existe un número mágico, sino una forma más inteligente de moverse.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-p⁠⁠⁠⁠El artículo del blog dónde encontrarás estudios científicos sobre lo tratado en el episodio: https://javiercalvo.run/cadencia-ideal-para-correr-existe⁠-----En este episodio analizamos las últimas revisiones científicas sobre cómo la cadencia, la fuerza y la técnica se relacionan entre sí para correr más rápido, más estable y con menos riesgo de lesión.🔍 Hablamos de:Por qué aumentar un 5–10% la cadencia natural puede mejorar tu biomecánica sin perder eficiencia.Cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar hasta un 8% tu economía de carrera y ayudarte a mantener la técnica cuando llega la fatiga.Qué papel juega la rigidez muscular y el control postural en la prevención de lesiones.Por qué los metrónomos o playlists por cadencia funcionan (pero solo si tienes una buena base de fuerza).💡 “La fuerza no solo te hace más potente, te hace más eficiente: te permite correr con la misma técnica cuando ya vas cansado.”Un episodio para quienes quieren entender por qué moverse mejor es más importante que moverse más.

¿Placas de carbono también en trail? 🤔Todos hemos oído hablar del “4% mágico” de las zapatillas con placa de carbono en asfalto.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-pEl artículo del blog dónde encontrarás estudios científicos sobre lo tratado en el episodio: javiercalvo.run/sirven-las-zapatillas-con-placa-de-carbono-en-el-trail-running⁠-----En asfalto, han cambiado el juego. Pero… ¿y cuando dejamos la ciudad y nos vamos a la montaña?Esta semana en Kilómetros de Entrenamiento hablamos de uno de los temas más polémicos del momento:👉 ¿Sirven realmente las zapatillas con placa de carbono en el trail running?👉 ¿O es solo marketing y hype?En el episodio te cuento:Qué efecto real tienen las placas según la ciencia 🧠Por qué su comportamiento cambia cuando el terreno deja de ser planoCuándo podrían tener sentido (y cuándo no)Y, sobre todo, en qué sí deberías invertir si quieres rendir mejor en montaña 💪Porque no hay placa que sustituya una buena preparación.El calzado importa, pero el cuerpo es el que corre.

¿Por qué no termino de recuperarme de mis molestias?La respuesta casi nunca está en la plantilla perfecta, en la zapatilla más cara o en la última resonancia que te hiciste. El problema suele estar en dónde estás poniendo tu foco.-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-pEl artículo del blog dónde encontrarás estudios científicos sobre lo tratado en el episodio: https://javiercalvo.run/correr-sin-molestiasTe presento el caso de Juanra: https://www.instagram.com/reel/DPb0udZjAzb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== -----En este episodio te voy a contar:Por qué confiar solo en soluciones externas (plantillas, zapatillas, pruebas de imagen) no es suficiente.Qué papel juegan realmente las resonancias, ecografías o radiografías en tu recuperación.Cómo la resistencia a cambiar tu forma de entrenar retrasa tu progreso.Y por qué pensar que puedes con todo (pádel, fútbol, running, fuerza…) a veces es el mayor error.Además, comparto la historia real de Juanra, un corredor que llegó a pensar que tendría que dejar de entrenar por una lesión en la planta del pie… y hoy vuelve a correr sin dolor y más motivado que nunca.💡 Si llevas tiempo estancado con molestias, este episodio puede ayudarte a abrir la mente y ver la recuperación desde otra perspectiva: la que realmente te acerca a volver a correr sin dolor.

El rodaje largo, también conocido como long run o tirada larga, es probablemente una de las sesiones más icónicas dentro del entrenamiento de running. Pero… ¿qué lo convierte en especial? ¿Cuándo deberías incluirlo en tu preparación y con qué objetivo?-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠https://javiercalvo.run/kilometrosdentrenamiento-pEl corredor con la zapatilla prestada en la maratón de Berlín: https://www.mundodeportivo.com/running/20250924/1002538384/corredor-logra-terminar-maraton-berlin-gracias-zapatilla-espectador.htmlEl artículo en el blog:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://javiercalvo.run/como-realizar-rodaje-largo-maraton-----En este episodio analizamos a fondo:Qué es realmente un rodaje largo y cómo definirlo en tiempo y distancia.La importancia del long run en la preparación de una maratón.Las 4 claves para hacerlo con éxito: progresión adecuada, trabajo a ritmo de carrera, hidratación y nutrición en entrenamiento, y cómo evitar errores comunes.La parte psicológica de estas sesiones y por qué generan tanta confianza en los corredores.Una guía práctica para que entiendas cuándo, cómo y por qué incorporar la tirada larga en tu plan de entrenamiento.🎧 Dale al play y descubre cómo sacarle el máximo partido a tu próximo rodaje largo.

¿Es cierto que correr destroza las rodillas? ¿De verdad la artrosis aparece por correr maratones?-------Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar corriendo sin sufrir, nuestras asesorías son para ti: ⁠⁠⁠https://kilometrosdentrenamiento.com/⁠⁠⁠El artículo de la filósofa Andrea Marcolongo: https://www.elmundo.es/cultura/2025/09/09/68c061ba21efa0a93b8b4573.html El artículo en el blog:⁠⁠⁠⁠ https://javiercalvo.run/correr-es-malo-para-las-articulaciones------En este episodio desmontamos uno de los mitos más extendidos en el mundo del running: “correr es malo para las articulaciones”.Te traigo dos estudios de referencia, uno con más de 125.000 personas y otro con más de 3.000 maratonianos, que analizan la relación entre correr y la artrosis de cadera y rodilla. La conclusión es clara: correr con moderación protege tus articulaciones y lo que realmente aumenta el riesgo no es el running, sino el sobrepeso, la inactividad y las lesiones previas.Además, te comparto consejos prácticos para seguir corriendo sin miedo, reforzando tu cuerpo y disfrutando de cada kilómetro.👉 Si alguna vez te han dicho que correr daña las rodillas, este episodio es para ti.

¿Conoces la historia del maratón?Desde la leyenda de Filípides en la Batalla de Maratón hasta la oficialización de los 42,195 km, pasando por momentos clave como el primer campeón olímpico, la entrada del maratón femenino en 1984 y los récords actuales.-------Nuestro servicio de entrenamiento online: ⁠⁠https://kilometrosdentrenamiento.com/⁠⁠Más en el blog:⁠https://javiercalvo.run/historia-y-que-es-maraton/------Y para cerrar la parte del maratón, te comparto consejos prácticos de entrenamiento si estás preparando tu próximo maratón: cómo planificar las tiradas largas, la importancia de la fuerza, la nutrición en carrera y mucho más.Además en el apartado de noticias, hablamos de tres noticias de actualidad:La historia de Silvia Álvarez, corredora de trail de 58 años que convirtió una tragedia personal en un gran cambio.El Campeonato del Mundo de Trail Running 2025, que se celebrará en Canfranc-Pirineos con más de 1.700 atletas de 70 países.El nuevo desafío extremo de Kilian Jornet, States of Elevation, uniendo 67 cumbres de más de 4.000 metros en Estados Unidos corriendo y en bicicleta.¡Espero que lo disfrutes y que acompañe tus Kilómetros de Entrenamiento!

Muchos corredores se estancan no porque falten ganas o kilómetros, sino porque repiten hábitos que les hacen retroceder en lugar de avanzar. -------Nuestro servicio de entrenamiento online: ⁠https://kilometrosdentrenamiento.com/⁠Más en el blog:https://javiercalvo.run/mejorar-tu-rendimiento-corriendo/------En este episodio te hablo de esos errores que parecen inofensivos —o incluso bienintencionados— pero que, si no los corriges, acabarán pasándote factura en forma de molestias, lesiones o falta de progreso.👉 Te contaré por qué escuchar a tu cuerpo es clave, cómo dejar de obsesionarte con los datos del reloj, la importancia real de las semanas de descarga, y qué papel juega un buen calentamiento o el entrenamiento de fuerza específico para corredores.Además, compartiré mi experiencia personal sobre cómo plantear objetivos realistas y qué pasa cuando intentas saltarte etapas demasiado rápido.Si quieres avanzar de verdad en el running y evitar los errores más comunes, este episodio es para ti.

Crónica de la carrera más dura que he corrido nunca.----Nuestro servicio de entrenamiento online: https://kilometrosdentrenamiento.com/Más en el blog: https://javiercalvo.run/correr-una-maraton-de-montana/----En el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento, te llevo conmigo a cada paso de la Maratón de Montaña del Valle de Tena: 43 km y 3.500 metros positivos en uno de los entornos más espectaculares (y exigentes) del Pirineo.⚠️ Spoiler: El altavoz con música, los bocadillos de nocilla, la Coca-Cola en el último avituallamiento y el apoyo familiar también tienen su momento.En este episodio te hablo de:Cómo gestioné una de las maratones más técnicas y duras que he corrido.Las claves de la estrategia de ritmo y nutrición (y dónde falló).La importancia de las sensaciones, el entorno y la cabeza.Lo que aprendí corriendo entre ibones, crestas, cuerdas y bajadas interminables.Qué me hizo seguir adelante cuando el cuerpo pedía parar.Una historia para todos los que aman la montaña, el esfuerzo y esa mezcla perfecta entre sufrimiento y belleza que solo da el trail.

Hablamos de correr 800 kilómetros, nuevas zapatillas, cómo no perder tu foco entrenando... y mucho más.-----👉 ¡NUEVO SERVICIO DE ASESORÍAS! Infórmate aquí: https://kilometrosdentrenamiento.com/👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-----Esta semana se ha batido el Récord del Mundo de la Backyard Ultra, una prueba tan sencilla como brutal: correr 6,7 km cada hora… hasta que solo quede uno en pie. Un formato extremo que pone a prueba no solo las piernas, sino la cabeza.Además, en este nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento te hablo de dos modelos de zapatillas que acaban de salir al mercado: estables, rodadoras y con mucha amortiguación. Perfectas para quienes buscan acumular kilómetros sin machacarse.También reflexionamos sobre un tema que afecta a muchos corredores, sobre todo en épocas como el verano: la pérdida de foco. Eventos sociales, viajes, vacaciones… pueden desviar tu atención del entrenamiento. Y eso no tiene por qué ser malo, siempre que lo hagas de forma consciente. En el episodio te doy algunas estrategias para reconectar con tu objetivo y no dejar que la motivación se escape sin darte cuenta.Y por último, te cuento una gran novedad: acabamos de lanzar nuestro nuevo servicio de asesoría, que ahora incluye nutrición (tanto diaria como en carrera), más contacto 1 a 1, análisis más profundo gracias a una nueva plataforma, y entrenadores especializados también en trail running. Todo al mismo precio de antes.