L'Instant Swimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#57) : ÖTILLÖ 2025 Preview 🔮🌊🏃‍♂️🏊‍♀️À 1 jour des Championnats du Monde de Swimrun, Cédric Boully et Matthieu Poullain passent en revue les conditions et les favoris pour cette édition 2025 déjà annoncée comme exceptionnelle. Ils s’adonnent au jeu des pronostics avec plus ou moins de facilités 🔥Au programme :🌦️ Conditions météo : quel impact sur la course ?👩‍🦰 Catégorie Femmes : forces en présence et pronostics pour le titre.👨 Catégorie Hommes : une densité de candidats impressionnante, jamais vue auparavant, et un tableau plus ouvert que jamais.👫 Catégorie Mixte : analyse des équipes, leurs points forts et leurs points faibles.👉 Avec autant d’équipes capables de jouer la victoire, cette édition 2025 s’annonce incertaine, relevée et palpitante.Bonne écoute ! 🎧✨#ISRPodcast #Swimrun #Otillo2025 #Otillo #ChampionnatDuMonde #SwimrunWorldChampionship #Pronostics #PerformanceSportive #Endurance #EspritEquipe Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 58 – Alexis Charrier, Champion du monde en titre à J-7 d’ÖTILLÖ WCCette semaine dans L’Instant Swimrun, nous recevons Alexis Charrier, champion du monde ÖTILLÖ 2024 aux côtés de Matthieu Poullain. 🏆 À seulement quelques jours de l’édition 2025, Alexis se confie sur son parcours, ses émotions et ses ambitions pour la suite.Au programme de cet épisode 🔥 :✅ Retour sur son titre mondial décroché en 2024 : la course, l’intensité, l’émotion de franchir la ligne et la fierté d’un aboutissement.✅ Ce que représente le fait d’être champion du monde : entre satisfaction personnelle, reconnaissance dans la communauté et envie de continuer à repousser ses limites.✅ Les sacrifices et l’investissement quotidien nécessaires pour performer à ce niveau : rigueur, organisation et passion. 💪✅ Sa décision de poursuivre la compétition en swimrun malgré un calendrier exigeant et la pression qui accompagne un titre mondial.✅ Un regard sur sa saison 2025 : les courses, les choix stratégiques et les apprentissages.✅ Focus sur l’ÖTILLÖ World Championship 2025 🌍 : une nouvelle aventure avec Victor Dahl comme partenaire, la manière dont ils abordent la course, la stratégie mise en place et la dynamique d’équipe qu’ils espèrent créer.Un épisode inspirant et authentique avec l’une des figures marquantes du swimrun français et international ✨. Que vous soyez passionné de swimrun, sportif curieux ou amateur de récits de performance, vous allez adorer cet échange riche et motivant !👉 Disponible dès maintenant sur toutes vos plateformes de podcast préférées 🎧Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode enregistré l'année dernière avec Alexis et sa compagne Sabina Rapelli en début de saison 2024 !https://open.spotify.com/episode/0qt7X57BMvmlBoKabAqZyi?si=737f6ecf2a8a48d1Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#Swimrun #ÖTILLÖ #Podcast #InstantSwimrun #ChampionDuMonde #AlexisCharrier #VictorDahl #SportOutdoor #Endurance #SwimrunFrance #SwimrunCommunity Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #7Et voilà, on y est, c'est le dernier épisode de cette série dédié au suivi de One Water Race !Quelle course de dingue ! Mais tellement passionant, on en redemande 🔥Bonne écoute 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #6La 2e nuit est passée sur OWR et elle a encore fait des dégâts ! 3 équipes ont abandonné, 2 restent en course, l'écart s'est creusé en team 6 en tête et team 1. Mais rien n'est fini car l'organisation a réservé des surprises aux dernières équipes en course et il faudra faire des choix stratégiques important pour aller au bout...Bonne écoute et à bientôt pour la fin 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #1J2, 22h, 39h de course, plus que 4 équipes en lice pour rejoindre le phare de Landsort !Cet édition de OWR continue de faire souffrir les corps et on déplore plusieurs abandons sur ces dernières heures de course dont notre française, Jessica Harrisson 😢Les équipes encore en lice rentre dans la 2é nuit, un moment particulièrement difficile de la course.En tête la bataille entre l'équipe 6 et l'équipe 1 fait rage, ils ont fait quasiment jeu égale depuis cette nuit, maintenant un écart contant entre 1h et 1h30 et quand on sait ce qu'il reste, tout peut arriver et rien n'est joué ⚔️Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #1Nouvelle journée, nouveau récap. La nuit est passée et a fait des dégâts comme chaque année.Malheureusement nous déplorons l'abandon de l'équipe 5 franco-suédoise... et de la team 9, à chaque fois pour des raisons de santé 😢Cette course est une bête ! Tellement exigeante pour les organismes !La bataille continue pour les équipes encore en course ⚔️Bonne écoute et à bientot pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #3On se retrouve pour un 3ème état des lieux de la course. Et on peut dire que l'on assiste a une scarée bagarre à tous les étages, jamais la compétition n'avait été aussi serré dans l'histoire de One Water race !!Nous vous laissons découvrir tout ça dans cet épisode 🔥Bonne écoute et à bientot pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #2Deuxième épisode de notre série qui a pour but de faire vivre One Water race à ceux qui ne peuvent pas suivre le live en direct, ou qui ont envie d'avoir nos analyses ;)Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥Evidemment ces épisodes sont particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course et la tête de course.Dans cet épisode nous revenons sur les 6 heures de course entre la 3é et la 9e heure.Pas mal de rebondissements, de choix tactiques différents et surtout un retour aux avants postes de notre équipe Franco-Suédoise composée de Hugo Tormento, Nicolas Tormento, Lars Ekman et Desirée AndersonBonne écoute et à bientôt pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hors série : Suivi OWR #1C'est parti pour une série d'épisode qui a pour objectif de faire vivre One Water race à ceux qui ne pourront pas suivre le live en direct.Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥Evidemment ces épisodes seront particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course.Dans cet épisode nous revenons sur les 3 ères heures de course depuis le départ, l'occasion d'observer le fonctionnement des différentes équipes, les différentes stratégies adopter et de se rendre compte de la dynamique de course qui se met en place avec 3 équipes déjà a la bagarre devant puis un groupe assez compact ensuite.Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Nouvel Episode (#57) – One Water Race J-2 avec Hugo et Nicolas TormentoÀ seulement deux jours du départ de la One Water Race, nous retrouvons Hugo et Nicolas Tormento pour un échange riche et passionné autour de leur ultime préparation.Dans cet épisode, ils reviennent sur :•🔹 La fin de leur préparation et les derniers ajustements,•🔹 Les stages et expériences qui ont forgé leur cohésion,•🔹 Les difficultés rencontrées et les apprentissages tirés,•🔹 Leur reconnaissance de l’archipel et la lecture du terrain,•🔹 La répartition des rôles au sein de leur équipe,•🔹 Leurs attentes et ambitions pour cette course hors norme,•🔹 Leurs principaux adversaires et la concurrence qui les attend,•🔹 Les enjeux de la navigation, véritable clé de réussite,•🔹 Les stratégies de course et la dynamique de course attendue,•🔹 Les points essentiels pour performer sur une épreuve aussi exigeante.Un épisode immersif qui plonge au cœur de l’état d’esprit et des choix stratégiques d’une équipe prête à affronter un défi extrême.👉 Que vous soyez passionné d’endurance, de navigation ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor d’une aventure unique, cet épisode vous donnera un aperçu précieux de ce qui les attend. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙 Nouvel épisode (#56) : Lydie Waucquier : une ascension fulgurante dans le swimrunCette semaine, nous recevons Lydie Waucquier pour un échange riche et inspirant ✨.Au programme :🏊‍♀️ Ses débuts en triathlon et sa transition vers le swimrun🤝 Sa rencontre avec Florian Schäfer, qui deviendra à la fois son coach et son binôme sur les courses🏆 Une première saison de swimrun couronnée de succès🤒 Une intersaison compliquée, marquée par des maladies, des blessures et un vrai coup de mou… jusqu’à sa visite chez Volodalen pour rencontrer Cyril Gindre🥇 Le récit de ses courses marquantes en 2025, avec en points d’orgue ses victoires sur l’Ultra Côte Vermeille et l’ÖtillÖ Engadin, étapes clés sur la route de son objectif majeur : l’ÖTILLÖ 🇸🇪Un épisode passionnant 🎧, entre hauts et bas, détermination 💪 et esprit d’équipe 🤗, qui ravira tous les passionnés d’endurance et d’aventure 🌊🏃‍♀️.Bonne écoute ! 🎧✨Pour compléter cet épisode, retrouver l’épisode avec Florian Schäfer :https://open.spotify.com/episode/2tVr401CsTwgqAwtcgD0lR?si=c8lj5rDHT7q6bTj8C_1cEQPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#55) : The Salamander Ranking avec Gilles Blomman🦎🏅📈Cette semaine, découvrez Gilles Blomman, pratiquant passionné du triathlon depuis les années 90 et pionnier du swimrun, qui vient nous parler du Salamander Ranking aussi connu sous le nom de TSR!Au programme :🔹 Qui est Gilles ? Portrait d’un athlète expérimenté en triathlon et swimrun 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️🔹 Retour sur le triathlon des années 90 : anecdotes, évolution du sport et souvenirs nostalgiques 📅🔹 Passage au swimrun : pourquoi la Suède est-elle l’eldorado de ce sport ? 🇸🇪🌟🔹 The Salamander Ranking : Origine du nom, méthode de calcul 🦎📊🔹 Réflexion sur l’évolution du swimrun : popularité au cours des années, diversité des courses, évolution des prix, pays leaders et émergence des nouvelles générations 🗺️💡Un épisode passionnant pour tous les amateurs de swimrun et triathlon !Bonne écoute 🎧✨Retrouver les ranking TSR sur https://tsr-swimrun.com/Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode sur la préparation mentale#36 Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun avec Camille LaizeauRester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #SalamanderRanking #Triathlon #Endurance #Otillo #PerformanceSportive #Suede #SportVintage #Trail #PassionSportive #InspirationSportive #EspritEquipe Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (Récit de course #4) – Arnaud & Arnaud sur la Côte Vermeille 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️Cette semaine, retrouvez un nouveau récit de course. Arnaud & Arnaud reviennent avec enthousiasme sur leur aventure lors de l’ultra swimrun Côte Vermeille !Au programme :🔸 Présentation du binôme : découvrez ce binôme complice, passionné et ultra-motivé ! 🏅🏅🔸 Objectif ÖTILLÖ : comment ont-ils décroché leur précieuse qualification ? 🇸🇪🔸 Côte Vermeille : pourquoi la reconnaissance du parcours était-elle encore plus éprouvante que la course elle-même ? 🥵🔸 Le récit complet de leur aventure : moments forts, défis, et anecdotes croustillantes inédites ! 😂Un épisode plein de bonne humeur, riche en expériences à reproduire… ou pas !Bonne écoute ! 🎧✨Pour compléter cet épisode, retrouver le précédent recit de course:Récit de Course #3 Swimrun Réunion avec Anne et DavidPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #RecitDeCourse #Otillo #Qualification #CoteVermeille #Endurance #Aventure #Natation #Trail #PassionSportive #InspirationSportive #EspritEquipe Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#54) : Jocelyn & Renan – Organiser et vivre le Swimrun avec passion 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️Cette semaine, plongez dans l’univers captivant du swimrun avec Jocelyn Texier et Renan Le Padellec, pionniers du sport en France et organisateurs du mythique Troll Enez dans le Golfe du Morbihan.Au programme :🔹 Leurs débuts en swimrun : premières compétitions mythiques (Engadin 2016 avec Tom & Elfie, ÖTILLÖ, Hvar, Utö, Costa Brava…), altitude, froid, matériel, et anecdotes inoubliables 🥶🏔️🇸🇪🇭🇷🇪🇸🔹 Le Troll Enez : une aventure unique ! Origine et histoire d’un parcours original et exigeant dans le Golfe du Morbihan 📍🇫🇷🔹 Défis logistiques : gestion des courants, des marées et sécurité des participants 🌊⚠️🔹 Évolution de l’événement : introduction du relais pour rendre le swimrun plus accessible 🤝🔹 Anecdotes et coulisses : défis de l’organisation, importance de l’esprit d’équipe et moments marquants racontés par Jocelyn et Renan 🗣️😂Un épisode riche en récits et surtout en passion partagée !Bonne écoute ! 🎧✨Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode Inside #2 - Troll EnezRester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARKRK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #TrollEnez #OrganisationSportive #Otillo #GolfeDuMorbihan #PassionSportive #Aventure #Trail #Natation #InspirationSportive #EspritEquipe #EvenementSportif Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ #53 La nutrition avant, pendant et après l’effort avec Romain Thomas 🍌🥤🏃‍♂️Cette semaine, retour de notre spécialiste en nutrition sportive, Romain Thomas, pour tout savoir sur l’alimentation sportive autour de vos entraînements et compétitions !🔋 Avant l’effort :• Stratégies alimentaires : régime dissocié scandinave 🇸🇪 ou modifié (“à la française”) 🇫🇷, lequel choisir ?• Quel impact de l’indice glycémique (IG) sur vos repas d’avant course ? 🍝• Entraîner son estomac pour éviter les troubles digestifs. 🍚⚡️ Pendant l’effort :• Glucides : combien en consommer par heure (gels, boissons énergétiques…) 🧃• Hydratation optimale : quel volume boire par heure et à quelle fréquence? 💦• Protéines et graisses polyinsaturées sur efforts longs (>3h), pourquoi et comment ? 🥜🥑♻️ Après l’effort :• La règle des « 3 R » pour récupérer efficacement (Réhydrater, Recharger, Réparer) 🍌🍫Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser votre alimentation sportive, maximiser votre énergie et éviter les soucis digestifs !Bonne écoute à tous ! 🎧✨Pour compléter cet épisode, retrouver les épisodes #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas#46 La nutrition du sportif - Romain ThomasPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #NutritionSportive #RomainThomas #Running #Trail #Triathlon #Endurance #PerformanceSportive #Alimentation #Hydratation #Récupération #PréparationPhysique #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

``🎙️ NOUVEL ÉPISODE #52 Nicolas Remires, figure emblématique du swimrun 🇸🇪🏊‍♂️🏃Cette semaine, découvrez le parcours inspirant de Nicolas Remires, incontournable dans le monde du swimrun, en tant qu’athlète, coach et désormais organisateur de courses.Au programme :• 📖 Son histoire sportive et professionnelle : son parcours, ses débuts sportifs, et ce qui l’a amené vers le swimrun.• 🌊 Ses débuts en swimrun : premières expériences, défis relevés, anecdotes et apprentissages.• 🏆 La quête de victoire à ÖTILLÖ : ses souvenirs marquants, récits passionnants de ses courses, et son objectif ultime.• 🚀 Création du Team Envol : la naissance de son équipe, ses ambitions et les valeurs collectives qui l’animent.• 📈 Évolution du swimrun : son analyse des changements dans la discipline depuis ses débuts jusqu’à aujourd’hui.• 🎯 Organisateur de courses : ses nouvelles casquettes avec les événements à Valras (France) et Grinda (Suède).Plongez dans cet épisode riche en récits captivants, expériences uniques, et partage de sa passion toujours aussi intense pour le swimrun.Bonne écoute !✨ Un grand merci à Nicolas qui vous fait profiter de remises exclusives sur ses courses :Valras Swimrun 2026 : -15% avec le code LinstantValras2026 (valable dès le 1er septembre 2025)Grinda Swimrun 2025 : -20% avec le code LinstantGrinda2025Profiter également:10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARKPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrun#ISRPodcast #Swimrun #NicolasRemires #TeamEnvol #Otillo #OrganisationSportive #GrindaSwimrun #ValrasSwimrun #Coaching #PerformanceSportive #TrailRunning #Natation #Endurance #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#51) : Les Préférences Motrices avec Cyrille Gindre de Volodalen 🏃‍♂️🧠🏊‍♀️Cette semaine, plongez dans l’univers passionnant des préférences motrices avec Cyrille Gindre, fondateur de Volodalen, chercheur reconnu et expert en sciences du sport.Au programme :• 👤 Qui est Cyrille Gindre ? Découvrez son parcours et comment est né le nom « Volodalen ».• 🔎 Préférences motrices : Qu’est-ce que c’est exactement ? Comment cela influence-t-il nos performances sportives à potentiel physique égal ?• 🏞️ Impact du terrain et de la surface : Comment la préférence motrice conditionne-t-elle notre aisance et nos performances sur différents terrains (route, trail, piste…) ?• 🎯 Forces ou faiblesses ? Est-il préférable de s’entraîner sur ses forces ou de travailler ses points faibles pour progresser ?• ⛰️ Terriens et aériens : Les terriens sont-ils vraiment avantagés dans l’ultra trail ?• ⚕️ Préférences motrices et blessures : Quelles sont les pathologies récurrentes selon votre préférence motrice, et comment les prévenir ?• 👟 Chaussures carbone et mousses : Sont-elles bénéfiques pour tous les types de coureurs ? Cyrille nous donne son point de vue.• 🏊‍♂️ Préférences chez les nageurs : Existe-t-il également des profils spécifiques dans la natation ?Un épisode captivant qui vous aidera à mieux comprendre vos spécificités motrices pour adapter et augmenter votre plaisir à l’entraînement.Bonne écoute !Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode avec #49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements. Dans lequel Matthieu et Florian discutent à plusieurs reprises de la méthode Volodalen.Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Volodalen #PréférencesMotrices #PerformanceSportive #Trail #CourseàPied #Natation #Entraînement #Biomecanique #PréventionBlessure #SportScience #ChaussuresCarbone #UltraTrail #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#50) : Lara Grangeon – Des bassins olympiques au swimrun 🏊‍♀️🥉🏃‍♀️Pour ce 50ᵉ épisode, Matthieu et Vincent reçoivent une invitée exceptionnelle : Lara Grangeon, triple participante aux Jeux Olympiques et médaillée de bronze aux Championnats du Monde d’eau libre en 2019, désormais engagée pleinement dans l’aventure du swimrun.Au programme :• 🇳🇨 Ses débuts en natation de haut niveau en Nouvelle-Calédonie, sa passion précoce pour l’eau, et son arrivée en métropole au pôle France de Font-Romeu pour allier études et sport.• 🥉 Ses plus grands moments en eau libre, notamment sa médaille de bronze aux Championnats du Monde 2019, sa participation aux JO (Londres 2012, Rio 2016, Tokyo 2020), ainsi que les coulisses et les stratégies spécifiques des courses en eau libre.• 🚆 La SNCF comme première reconversion professionnelle : découvrez comment le dispositif de détachement pour sportifs de haut niveau lui a permis de sécuriser son après-carrière.• 🌊 Sa découverte du swimrun : ses premiers pas dans cette discipline aux côtés de sa partenaire Aline.• 🥇🥈 Les récits passionnants des Championnats de France de swimrun, où elle obtient une victoire et une deuxième place lors des deux premières étapes de la saison.• 🎯 Ses projets sportifs : le reste de la saison 2025, ses futurs objectifs ambitieux et pourquoi pas, une participation à l’emblématique course ÖTILLÖ !Un épisode exceptionnel pour notre 50ᵉ numéro, riche en histoires olympiques, récits inspirants et ambitions futures.Bonne écoute à tous !✨ Épisodes complémentaires : #26 Cédric Boully- Partie 2 - S'épanouir en tant que coach entraîneur du binôme Lara-AlinePour rencontrer Aline: Aline et Julia, du swimrun plaisir à la performancePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #LaraGrangeon #Olympisme #Natation #EauLibre #ChampionnatDuMonde #PerformanceSportive #ChampionnatDeFrance #Otillo #InspirationSportive #ReconversionSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements 📈🏊‍♂️🏃‍♂️Cette semaine, Matthieu reçoit Florian Schäfer, expert en entraînement, pour vous donner toutes les clés de l'entraîneur afin de planifier efficacement les séances et optimiser les performances.Au programme :• 📅 Planifier les entraînements : quels outils utiliser pour structurer et communiquer clairement avec vos athlètes ?• 🔄 Diversité vs répétition : comment casser la monotonie tout en assurant la progression (plus de 4000 séances prêtes à l’emploi !).• 📊 Mesurer la charge d’entraînement : Intensité perçue (échelle de Cohen), charge Foster, méthode Banister, et l’importance des ressentis des athlètes.• 💓 Utiliser le HRV (Variabilité Cardiaque) : ses avantages, ses inconvénients et comment l’intégrer concrètement au suivi.• 🧠 Profils cognitifs et adaptation des séances : comment ajuster les entraînements selon le ressenti et les spécificités de chaque athlète (VMA, Vitesse critique, Lactique, VO2max…).• 🏋️‍♂️ Entraînement croisé vs spécifique : quand inclure la musculation et comment adapter vos séances à la spécificité du Swimrun.• 📚 Les méthodes Volodalen et l’approche de Cyril Schmit pour optimiser l’entraînement sportif.Un épisode riche autour de l'adaptation spécifique de l'entraînement.Bonne écoute à tous !Pour compléter cette épisode, retrouver le premier épisode avec Florian #23 Florian Schäfer Une approche compétitive et pragmatique , l'épisode #44 La vitesse critique avec Karoly Spy et #34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #PlanificationEntrainement #HRV #PerformanceSportive #Swimrun #EntrainementCroisé #PréparationPhysique #Volodalen #CoachingSportif #EnduranceSport #SportScience Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Camille Marchand & Julien Antoine - De ÖTILLÖ à organisateur de Swimrun 🏊‍♀️🏃‍♂️Cette semaine, découvrez l’histoire unique de Camille Marchand et Julien Antoine, un binôme soudé en swimrun comme dans la vie avec 10 ans d'expérience en swimrun.Au programme :• 🏊‍♂️ Leurs débuts en natation et leur découverte du swimrun.• 🏝️ Leur rencontre et expérience à ÖTILLÖ en 2016 : une rencontre sportive et un coup de foudre immédiat.• ❤️ Leurs multiples aventures en swimrun et leur relation spéciale avec ÖTILLÖ et l’île d’Utö, aussi appelée « Island of Love ».• 👶 La naissance de leur fille et la conciliation entre vie familiale et sportive.• 🎯 Leur nouveau rôle en tant qu’organisateurs du Swimrun de Saint-Nazaire.• 🔥 Le projet ambitieux d’un ultra swimrun au format Backyard, prévu dès fin juin 2025.Plongez dans un épisode riche en émotions, anecdotes sportives et projets inspirants !Bonne écoute !Sur le même thème nous vous recommandons#35 Angèle et Pierre-Louis - Quand le Swimrun se vit en couplePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #IslandOfLove #CoupleSportif #FamilleEtSport #UltraSwimrun #Backyard #SaintNazaire #OrganisationSportive #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.