Las 3 R's

Episodio completo aqui: https://youtu.be/GIs9-1rEgqoHormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.En este episodio hablamos de los cambios hormonales que pueden aparecer después de los 35 y 40 años, de cómo cambia el ciclo menstrual y de la relación entre hormonas, sueño, estrés, energía y deseo sexual femenino.Las hormonas no solo tienen que ver con reproducción. También influyen en el cerebro, los huesos, los músculos, el descanso, el estado de ánimo y muchas otras funciones del cuerpo.También conversamos sobre por qué el ciclo menstrual puede considerarse una señal importante de salud y qué cambios vale la pena observar en cada etapa de la vida.💬 Comenta: ¿qué señal de tu cuerpo te gustaría entender mejor?🔔 Suscríbete a Las 3 R’s y activa la campanita para no perderte los próximos episodios.📌 Guarda este episodio para volver a esta información cuando la necesites.❤️ Compártelo con una mujer a la que esta conversación le pueda ayudar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/2LNO1il34RAEstrés crónico, cortisol, cansancio e inflamación pueden estar más relacionados de lo que imaginamos. Vivir cansado, sentir dolor, mareos o desconexión del cuerpo no debería convertirse en algo que simplemente aprendemos a normalizar.En este nuevo episodio de Las 3 R’s, la Dra. Candy García y yo hablamos sobre cómo el estrés sostenido puede afectar nuestro bienestar, qué papel juega realmente el cortisol y por qué escuchar las señales del cuerpo puede cambiar la forma en la que cuidamos nuestra salud.Porque el cortisol no es el villano. El problema aparece cuando vivimos demasiado tiempo en estado de alerta y nuestro cuerpo deja de encontrar espacios para recuperarse.En este episodio descubrirás:✅ Por qué el estrés crónico puede afectar cómo te sientes✅ Qué función tiene el cortisol en el cuerpo✅ Por qué vivir cansado o inflamado no debería sentirse normal✅ Qué señales solemos ignorar o minimizar✅ Cómo empezar a escuchar mejor lo que tu cuerpo necesita🎙️ Ya puedes ver el episodio completo de Las 3 R’s con la Dra. Candy García.Suscríbete al canal, activa la campanita 🔔, comparte este episodio y déjame en los comentarios:¿Qué señal de tu cuerpo has estado normalizando últimamente?🌿 🇺🇸 Si vives en Estados Unidos, conoce los programas personalizados de bienestar de FortCore US:https://fortcore.us/⬇️ DIPLOMADOS / CERTIFICACIONES / CURSOSInstituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS👉 Bienesta: https://tiendabienesta.com👉 Tienda EUA: https://fortcore.us👉 Shop Bienesta: https://shop.app/m/tiendabienesta👇 Sigue a Nathaly Marcus✅ Instagram: https://instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9✅ YouTube: @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EPIOSIDO COMPLETO: https://youtu.be/tCmDYJW-vJoMentalidad de éxito, disciplina, resiliencia y desarrollo personal son claves para transformar tu vida. En este episodio, Joel Sardiñas y Nathaly Marcus hablan sobre cómo cambiar tu mentalidad para alcanzar el éxito. 🧠✨¿Y si lo que te está frenando no es la falta de talento, sino las creencias y decisiones que repites todos los días?En este nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, conversamos con Joel Sardiñas sobre mentalidad de éxito, disciplina, resiliencia, crecimiento personal y éxito empresarial.Joel comparte su historia desde Cuba hasta convertirse en empresario y revela cómo una mentalidad de ejecución puede ayudarte a dejar atrás creencias limitantes, desarrollar nuevos hábitos y construir resultados diferentes.En este episodio descubrirás:✅ Cómo desarrollar una mentalidad de éxito.✅ Por qué la disciplina puede ser más importante que la motivación.✅ Cómo identificar y transformar creencias limitantes.✅ Por qué la resiliencia es fundamental para reinventarte.✅ Cómo tus decisiones diarias pueden acercarte o alejarte de tus metas.✅ Qué significa realmente alcanzar el éxito personal y profesional.Porque para cambiar tus resultados, muchas veces primero necesitas cambiar la manera en la que piensas, decides y actúas. 💫🎙️ Nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Joel Sardiñas.🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos episodios. 💬 Comenta: ¿qué creencia necesitas cambiar para llegar a la vida que quieres? ↗️ Comparte este episodio con alguien que esté trabajando en su crecimiento personal.00:00 Introducción y Bienvenida03:06 Mentalidad de Éxito y Resiliencia06:13 Transformación Personal y Superación09:14 El Poder de la Simplicidad11:53 Disciplina versus Motivación15:03 No Negociables y Hábitos de Éxito22:59 El poder del enfoque y la productividad24:27 Vivir con gratitud25:45 Equilibrio entre la demanda y la salud mental26:52 El viaje de la autocompetencia28:59 Transformando la envidia en admiración31:47 Aprovechando las leyes universales32:46 La técnica Hoponopono para el manejo del estrés🌿 🇺🇸 Si vives en Estados Unidos, conoce los programas personalizados de bienestar de FortCore US:https://fortcore.us/⬇️ DIPLOMADOS / CERTIFICACIONES / CURSOSInstituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS👉 Bienesta: https://tiendabienesta.com👉 Tienda EUA: https://fortcore.us👉 Shop Bienesta: https://shop.app/m/tiendabienesta👇 Sigue a Nathaly Marcus✅ Instagram: https://instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9✅ YouTube: @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte?En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo.Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia.También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿Durante la conversación profundizamos en:✅ Bienestar emocional y resiliencia✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas✅ Crecimiento postraumático✅ Culpa y heridas emocionales✅ Salud mental y autocuidado✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo✅ Menopausia y cambios hormonales✅ Masa muscular, longevidad y creatina✅ La importancia de priorizar tu paz✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícilPorque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️⏱️ CAPÍTULOS00:00 Bienestar emocional y resiliencia03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente07:48 Cómo afrontar una pérdida12:16 Culpa, dolor y duelo emocional17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático?21:37 Elegir la paz después de tocar fondo26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar31:18 Salud mental, autocuidado y límites35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida40:26 Masa muscular, longevidad y salud44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva48:07 Cómo volver a elegirte51:16 La reflexión de Mariale Requena53:19 Cierre🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud.Y si este episodio hizo sentido contigo:✨ Suscríbete🔔 Activa la campanita📲 Compártelo con alguien que necesite escucharlo💾 Guárdalo para volver a verlo🌿 🇺🇸 Si vives en Estados Unidos, conoce los programas personalizados de bienestar de FortCore US:https://fortcore.us/⬇️ DIPLOMADOS / CERTIFICACIONES / CURSOSInstituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS👉 Bienesta: https://tiendabienesta.com👉 Tienda EUA: https://fortcore.us👉 Shop Bienesta: https://shop.app/m/tiendabienesta👇 Sigue a Nathaly Marcus✅ Instagram: https://instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9✅ YouTube: @nathalymarcusoficial#BienestarEmocional #Resiliencia #SaludMental #NathalyMarcus #MarialeRequena Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/pBsNWs214UI?si=QWq-t92OieO9MwfiEl peso más difícil de cargar no está en la báscula, sino en las heridas emocionales, la culpa y las expectativas que llevamos arrastrando durante años. 🫀🚨Muchas veces el verdadero sobrepeso es emocional: comemos por miedo, por desahogar vacíos o por anestesiar dolores que vienen desde la infancia. La salud metabólica real no empieza con una dieta estricta ni con perder peso, sino cuando transformas tu mentalidad, dejas de buscar respuestas afuera y sanas la relación contigo mismo.En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en la primera edición en vivo desde Miami, Nathaly Marcus recibe al actor, conductor y creador de Yes You Can, Alejandro Chabán, para abrir una conversación honesta, profunda y sin filtros sobre la obesidad infantil, los trastornos de la conducta alimentaria y las batallas silenciosas detrás del éxito. 🧬✨Y algo que pocos saben… 👁️👁️ El ruido mental constante por la comida y la desconexión con las señales de saciedad suelen estar ligados a vacíos emocionales y desbalances hormonales. Alejandro nos comparte cómo descubrió que su sobrepeso no era falta de fuerza de voluntad, cómo transformó sus traumas en propósito y la verdad detrás del uso de análogos de GLP-1 para apagar esa "bulla" cerebral y recuperar la paz. 📊🌱Analizamos el poder de sanar al niño interior, el impacto de las emociones en dolores físicos crónicos y cómo la medicina funcional junto con la tecnología metabólica te permiten reconstruirte desde la raíz. Una plática indispensable para dejar de juzgarte y empezar a elegirte de nuevo. 🎯❤️🎧 Escucha el episodio completo de Las 3 R’s y descubre todo lo que tu cuerpo tiene para enseñarte. 🌿 #Las3Rs #NathalyMarcus #AlejandroChaban #SaludMetabolica #GLP1 #SaludEmocional #Longevidad #MedicinaPreventivaY si este episodio te hizo sentido, no olvides:✨ Suscribirte🔔 Activar la campanita📲 Compartirlo con alguien que lo necesite💾 Guardarlo para volver a escucharlo🌿 🇺🇸Si vives en Estados Unidos, explora los programas personalizados de bienestar de FortCore US y comienza a construir un futuro más saludable desde hoy. https://fortcore.us/⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE-CUERPO👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS👉 Bienesta - tiendabienesta.com 👉 Tienda para EUA - fortcore.us  👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus ✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9... ✅ Youtube - @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.