Le Pouvoir de l'intelligence émotionnelle
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Prenez rendez-vous avec vous-même. Écoutez, et développez chaque semaine une meilleure maîtrise émotionnelle pour vous réaliser pleinement, exceller dans vos relations professionnelles et personnelles.
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Libère ton esprit et transforme ta relation à la nourriture. Découvre des outils bienveillants et pratiques pour apaiser tes pensées alimentaires et retrouver une sérénité durable. Abonne-toi pour des audios inspirants et transformateurs !
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Également appelée respiration abdominale, cette technique accessible aux débutants implique un mouvement ciblé du diaphragme, un muscle en forme de dôme situé à la base des poumons. Cela se fait en plaçant une main sur la poitrine et une main sur le ventre. L'objectif est de sentir le ventre se dilater et se contracter lorsque vous inspirez et expirez, et le moins de mouvement possible dans la poitrine.
Le renforcement du diaphragme peut aider votre corps à respirer plus efficacement. Les chercheurs ont étudié la respiration diaphragmatique pour sa capacité à réduire le cortisol, à diminuer le rythme cardiaque et la tension artérielle, à favoriser la relaxation et à aider à traiter des maladies comme l'asthme et la BPCO.
Ce rythme d’inspiration sur 7 secondes et d’expiration sur 11 secondes stimule le calme intérieur, renforce votre capacité à gérer les émotions, et vous reconnecte à l’instant présent. Idéal pour commencer votre journée, relâcher les tensions ou apaiser votre esprit à tout moment.
Prenez ce moment pour vous : inspirez la sérénité, expirez les tensions. ✨
Remarque : si vous souffrez d'une maladie que vous cherchez à améliorer grâce à la respiration diaphragmatique, veuillez consulter votre professionnel de la santé pour confirmer que cette méthode est sans danger pour vous.
Transformez vos habitudes grâce à la programmation vocale : une méthode simple et puissante pour rejeter les envies compulsives et manger de manière alignée.
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Médicaments et compulsions alimentaires : faut-il continuer ou arrêter ? Découvrez comment combiner l’approche 8X Alimentation Consciente avec vos traitements pour avancer vers une libération durable.
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Dans cette session, nous allons aborder une question importante pour bien comprendre la manière dont vous pouvez gérer les envies de compulsions alimentaires. Cette distinction vous aidera à changer votre expérience de ces envies et à ne pas les voir simplement comme une lutte de volonté.
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Dans cet épisode, nous explorons la place de l'exercice physique dans votre parcours de libération des compulsions alimentaires. Quels types d'exercice pratiquer ? Comment savoir si l'exercice vous aide ou vous freine ? Découvrez des conseils simples et bienveillants pour intégrer l'exercice de manière équilibrée et positive dans votre vie.
Ensemble, nous démystifions les croyances autour de l'exercice, en vous guidant pour bouger avec plaisir et respect de votre corps. Parce que l'exercice, c'est avant tout une source de bien-être et non une punition. ✨
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Dans la section Bienvenue et la Leçon 1 de notre Masterclass 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, vous avez appris l'importance de manger de manière adéquate et de ne pas faire de régime. Il est compréhensible que vous vous demandiez ce que cela signifie pour vous. Cette discussion a pour objectif de clarifier ce qu’est un régime et ce qu’il n’est pas, afin que vous puissiez commencer à éliminer les régimes restrictifs de votre vie.
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Dans cette session, nous allons aborder une question essentielle : Combien de temps et d’énergie devrais-je consacrer à ma récupération ?
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Aujourd’hui, nous allons explorer vos motivations pour rejeter les envies alimentaires. Le but n’est pas de vous inquiéter de demain, ni d’après-demain, mais simplement de concentrer votre énergie sur le rejet de chaque envie qui pourrait survenir aujourd’hui.
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Écoutez cet audio dès que vous ressentez une envie de faire une crise de boulimie. Il vous aidera à vous connecter à votre cerveau supérieur, à renforcer votre capacité à ne pas céder à l’envie et à vous détacher des messages erronés de votre cerveau inférieur.
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Si vous lisez ceci, c’est que vous cherchez à sortir du cercle vicieux des compulsions alimentaires. Bonne nouvelle : vous êtes au bon endroit. Avec la méthode 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, on va simplifier les choses. Plongez au cœur des deux cerveaux : le cerveau supérieur, votre allié réfléchi, et le cerveau inférieur, impulsif et en quête de gratification immédiate. Nous parlerons de ces fameuses envies compulsives, de la façon dont elles se forment, et surtout, de comment vous pouvez reprendre le contrôle en utilisant la neuroplasticité.
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Imaginez un instant... Une relation apaisée et équilibrée avec la nourriture. Où les compulsions alimentaires et l’alimentation émotionnelle ne dictent plus vos choix. ...
Imaginez que les obstacles comme les envies irrésistibles, le stress, ou les pensées obsessionnelles autour de la nourriture n’aient plus le pouvoir de vous détourner de vos objectifs de bien-être.
Et si vous pouviez briser définitivement le cercle vicieux de l'addiction à la nourriture, en retrouvant ce sentiment de contrôle intérieur grâce à une approche qui s’appuie sur votre cerveau ?
Bienvenue dans 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, une masterclass anti-régime qui fait maigrir en 8 semaines :✔️ Apprenez à rejeter les envies compulsives.✔️ Mangez de manière adéquate et alignée avec vos besoins réels.
Vous voulez en savoir plus?
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La méditation de désir profond est une pratique d'auto-discipline équilibrée qui aide à utiliser votre intuition pour découvrir vos objectifs et vos valeurs les plus profondes
Dans la méditation de désir profond, nous contournons l'intellect et nous allons directement dans le cœur, là où nous savons ce que nous voulons. Le cœur est un endroit que la plupart d’entre nous habitons de temps en temps, lorsque nous nous sentons particulièrement détendus et ouverts.
Plus nous faisons ces exercices, plus nous cultivons la capacité d’entrer à volonté dans l’espace du cœur, et de recevoir des conseils de notre sagesse intérieure. C’est le seul endroit en nous où nous savons vraiment ce que nous voulons.
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La méditation pour les aspirations est une pratique d'auto-discipline équilibrée qui aide à planter la graine de vos aspirations et de vos résolutions au plus profond de votre subconscient.
La méditation pour les aspirations se concentre sur ce que vous allez faire, le "je vais", le prix que vous allez payer pour voir vos aspirations se manifester. Ces promesses que l'on se fait à soi-même, nos résolutions.
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Parler plus lentement va transformer votre communication
Les avantages de parler lentement incluent :
Se sentir plus détendu et en contrôle, ce qui est essentiel lors d’une présentation
Vos mots ont plus de poids et de pouvoir parce qu’ils sont moins nombreux – vous ne « dévalorisez pas la monnaie » pour ainsi dire.
Le public a plus de facilité à suivre votre présentation car il y a moins de choses à suivre et vous ne le submergez pas avec trop d’informations.
Vous êtes capable d’injecter plus d’émotion, de passion et d’emphase dans vos mots parce que vous ne vous précipitez pas pour passer à la phrase suivante.
Vous êtes capable de gérer votre rythme plus efficacement, tout en étant moins distrait par des pensées aléatoires, des points secondaires et des tangentes qui vous viennent à l’esprit.
Vous semblez plus détendu, stable, confiant et bien informé.
Maîtriser l’art ajuster votre vitesse de parole, Parler plus lentement, aidera votre public à rester plus engagé dans votre présentation.Cette méditation guidée gratuite vous y aidera.
Nous vous aimons et nous nous levons ensemble.
Course à pied et jogging, une méditation guidée
J'admets que je suis impuissant face à ma dépendance – que ma vie est devenue ingérable. Tout le monde a un angle mort, quelque chose de trop proche pour être vu. La méditation de la première étape est conçue pour vous aider à découvrir votre propre angle mort, afin que vous en sachiez davantage sur vous-même et sur la façon dont vous pourriez vous mettre en travers de votre propre chemin.
Cette méditation est la première de la série: 12 étapes pour vaincre l'addiction, la dépendance, et la faiblesse par la pleine conscience:
Les méditations guidées de ce programme sont basées sur les 12 Étapes telles que décrites dans le Gros Livre des Alcooliques Anonymes, pour vous aider à vous libérer des addictions, des faiblesses, des comportements indésirables, ou de schémas mentaux et émotionnels négatifs.Dans chacune des 12 méditations guidées basées sur la pleine conscience et la spiritualité chrétienne, vous disposez d’une opportunité hautement optimisée de découvrir la vérité et d’abandonner toute négativité qui pourrait autrement vous retenir.
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