Le Pouvoir de l'intelligence émotionnelle
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Description
Prenez rendez-vous avec vous-même. Écoutez, et développez chaque semaine une meilleure maîtrise émotionnelle pour vous réaliser pleinement, exceller dans vos relations professionnelles et personnelles.
48 Episodes
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Plongez dans une séance de respiration diaphragmatique 7:11, une méthode simple et apaisante pour réduire le stress, calmer l’esprit et détendre profondément le corps.
Avec cette pratique guidée de 15 minutes, apprenez à respirer en utilisant pleinement votre diaphragme :
Inspirez par le nez en gonflant doucement votre abdomen.
Expirez par la bouche, lèvres pincées, en ramenant votre abdomen vers votre colonne vertébrale.
Ce rythme d’inspiration sur 7 secondes et d’expiration sur 11 secondes stimule le calme intérieur, renforce votre capacité à gérer les émotions, et vous reconnecte à l’instant présent. Idéal pour commencer votre journée, relâcher les tensions ou apaiser votre esprit à tout moment.
Prenez ce moment pour vous : inspirez la sérénité, expirez les tensions. ✨
Dans la section Bienvenue et la Leçon 1 de notre Masterclass 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, vous avez appris l'importance de manger de manière adéquate et de ne pas faire de régime. Il est compréhensible que vous vous demandiez ce que cela signifie pour vous. Cette discussion a pour objectif de clarifier ce qu’est un régime et ce qu’il n’est pas, afin que vous puissiez commencer à éliminer les régimes restrictifs de votre vie.
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Dans cette session, nous allons aborder une question essentielle : Combien de temps et d’énergie devrais-je consacrer à ma récupération ?
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Aujourd’hui, nous allons explorer vos motivations pour rejeter les envies alimentaires. Le but n’est pas de vous inquiéter de demain, ni d’après-demain, mais simplement de concentrer votre énergie sur le rejet de chaque envie qui pourrait survenir aujourd’hui.
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Écoutez cet audio dès que vous ressentez une envie de faire une crise de boulimie. Il vous aidera à vous connecter à votre cerveau supérieur, à renforcer votre capacité à ne pas céder à l’envie et à vous détacher des messages erronés de votre cerveau inférieur.
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Les deux cerveaux : votre clé pour surmonter les compulsions alimentaires
Si vous lisez ceci, c’est que vous cherchez à sortir du cercle vicieux des compulsions alimentaires. Bonne nouvelle : vous êtes au bon endroit. Avec la méthode 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, on va simplifier les choses. Plongez au cœur des deux cerveaux : le cerveau supérieur, votre allié réfléchi, et le cerveau inférieur, impulsif et en quête de gratification immédiate. Nous parlerons de ces fameuses envies compulsives, de la façon dont elles se forment, et surtout, de comment vous pouvez reprendre le contrôle en utilisant la neuroplasticité.
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Imaginez un instant... Une relation apaisée et équilibrée avec la nourriture. Où les compulsions alimentaires et l’alimentation émotionnelle ne dictent plus vos choix. ...
Imaginez que les obstacles comme les envies irrésistibles, le stress, ou les pensées obsessionnelles autour de la nourriture n’aient plus le pouvoir de vous détourner de vos objectifs de bien-être.
Et si vous pouviez briser définitivement le cercle vicieux de la boulimie, en retrouvant ce sentiment de contrôle intérieur grâce à une approche qui s’appuie sur votre cerveau ?
Bienvenue dans 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, une masterclass qui vous accompagne en 8 semaines, pas à pas, pour :✔️ Rejeter les envies compulsives.✔️ Manger de manière adéquate et alignée avec vos besoins réels.
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La méditation de désir profond est une pratique d'auto-discipline équilibrée qui aide à utiliser votre intuition pour découvrir vos objectifs et vos valeurs les plus profondes
Dans la méditation de désir profond, nous contournons l'intellect et nous allons directement dans le cœur, là où nous savons ce que nous voulons. Le cœur est un endroit que la plupart d’entre nous habitons de temps en temps, lorsque nous nous sentons particulièrement détendus et ouverts.
Plus nous faisons ces exercices, plus nous cultivons la capacité d’entrer à volonté dans l’espace du cœur, et de recevoir des conseils de notre sagesse intérieure. C’est le seul endroit en nous où nous savons vraiment ce que nous voulons.
La méditation pour les aspirations est une pratique d'auto-discipline équilibrée qui aide à planter la graine de vos aspirations et de vos résolutions au plus profond de votre subconscient.
La méditation pour les aspirations se concentre sur ce que vous allez faire, le "je vais", le prix que vous allez payer pour voir vos aspirations se manifester. Ces promesses que l'on se fait à soi-même, nos résolutions.
Parler plus lentement va transformer votre communication
Les avantages de parler lentement incluent :
Se sentir plus détendu et en contrôle, ce qui est essentiel lors d’une présentation
Vos mots ont plus de poids et de pouvoir parce qu’ils sont moins nombreux – vous ne « dévalorisez pas la monnaie » pour ainsi dire.
Le public a plus de facilité à suivre votre présentation car il y a moins de choses à suivre et vous ne le submergez pas avec trop d’informations.
Vous êtes capable d’injecter plus d’émotion, de passion et d’emphase dans vos mots parce que vous ne vous précipitez pas pour passer à la phrase suivante.
Vous êtes capable de gérer votre rythme plus efficacement, tout en étant moins distrait par des pensées aléatoires, des points secondaires et des tangentes qui vous viennent à l’esprit.
Vous semblez plus détendu, stable, confiant et bien informé.
Maîtriser l’art ajuster votre vitesse de parole, Parler plus lentement, aidera votre public à rester plus engagé dans votre présentation.Cette méditation guidée gratuite vous y aidera.
Nous vous aimons et nous nous levons ensemble.
Course à pied et jogging, une méditation guidée
J'admets que je suis impuissant face à ma dépendance – que ma vie est devenue ingérable. Tout le monde a un angle mort, quelque chose de trop proche pour être vu. La méditation de la première étape est conçue pour vous aider à découvrir votre propre angle mort, afin que vous en sachiez davantage sur vous-même et sur la façon dont vous pourriez vous mettre en travers de votre propre chemin.
Cette méditation est la première de la série: 12 étapes pour vaincre l'addiction, la dépendance, et la faiblesse par la pleine conscience:
Les méditations guidées de ce programme sont basées sur les 12 Étapes telles que décrites dans le Gros Livre des Alcooliques Anonymes, pour vous aider à vous libérer des addictions, des faiblesses, des comportements indésirables, ou de schémas mentaux et émotionnels négatifs.Dans chacune des 12 méditations guidées basées sur la pleine conscience et la spiritualité chrétienne, vous disposez d’une opportunité hautement optimisée de découvrir la vérité et d’abandonner toute négativité qui pourrait autrement vous retenir.
L’écoute profonde et la méditation sont cousines. Alors que la méditation nous apporte la paix, l’écoute profonde apporte un sens et une direction. Lorsque la vie nous met au défi, une écoute profonde nous aide à réagir.
Quelles sont vos priorités dans la vie ? Sans savoir ce qui nous tient le plus à cœur, nous sommes susceptibles de vivre une vie en poursuivant ce dont nos parents, nos amis, la société ou la publicité nous ont dit de nous soucier.
L'écriture automatique peut évoquer des images de jeux de société et de contacts spirituels du XIXe siècle, mais en réalité, il s'agit d'un autre outil utile pour découvrir ce qui est caché dans le subconscient...
Trouvez-vous avec cette méditation pour l'authenticité. Elle vous aidera à explorer vos valeurs et à vous connecter avec votre moi authentique. Utilisez cette technique de relaxation pour entrer en contact avec votre vrai moi, réaliser votre plein potentiel et vivre selon votre véritable identité dans la vie de tous les jours.
Une personne avec un niveau élevé d’acceptation de soi ne se sentira pas « moins » par rapport aux autres à cause de ses faiblesses et de ses échecs et ne se sentira pas « mieux » que les autres en raison de ses forces et de ses réussites. L’acceptation de soi est la marque d’une relation saine avec soi-même.
Découvrez votre signature énergétique unique.
Cette pratique vous aidera à découvrir votre signature énergétique unique. Chaque personne en possède un et vous découvrirez comment cette pratique vous aidera à remplir votre mission sur cette planète. Votre rêve pour votre vie. Et vous aide à avancer vers tous vos objectifs.
C'est le moment de dire OUI à votre rêve. Chacun d’entre nous a quelque chose dans sa vie que nous souhaitons approfondir ou passer au niveau supérieur, et cette pratique de méditation guidée vous montrera comment y parvenir.
Vous désirez améliorer votre assertivité? Vous avez bien raison. Les pratiques de communication assertive peuvent vous aider à devenir plus confiant et efficace pour exprimer vos pensées et vos sentiments.La communication assertive est en effet une compétence cruciale qui vous permettra de communiquer vos besoins sans être agressif ou passif. Cela aide à établir des relations plus solides, à réduire les conflits et à promouvoir des limites saines.
Cette méditation guidée gratuite vous y aidera.
Nous vous aimons et nous nous levons ensemble.
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