Le Smoothie

  Dans cet épisode spécial du Smoothie, Raphaël explore ce que nous pouvons apprendre des athlètes d'élite en cette période sportive intense avec le Tour de France, l'Euro de football et les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris.  Découvrez cinq principes essentiels qui peuvent transformer notre quotidien : l'importance de la préparation, le pouvoir de l'équipe, .... la suite est dans l'épisode ! ;) Préparation minutieuse : Comment les athlètes se préparent pendant des années pour optimiser leurs performances. Travail d'équipe : L'importance du soutien collectif, même dans les sports individuels. Les 3 autres points sont détaillés dans l'épisode. Que vous soyez amateur de sport ou simplement en quête de conseils pour améliorer votre quotidien, cet épisode vous offre des clés pratiques pour vous inspirer des meilleurs. Écoutez cet épisode pour découvrir comment ces principes peuvent s'appliquer à votre vie et vous aider à atteindre vos objectifs avec plus de sérénité et de confiance. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

  Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons l'impact des réseaux sociaux sur notre santé mentale. Que vous soyez professionnel.le, ado, ou parent, la gestion du temps d'écran est un enjeu crucial.  Découvrez comment les réseaux sociaux peuvent affecter notre bien-être, augmenter la fatigue mentale et comment ils peuvent être une distraction majeure. Je partage des expériences personnelles, comme nos jours sans téléphone en vacances, et les effets bénéfiques que cela apporte. Nous aborderons aussi des études montrant que l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut accroître les symptômes de dépression et d'anxiété. Points abordés : Impact des réseaux sociaux sur la santé mentale Expériences personnelles et gestion du temps d'écran Effets des écrans avant une performance sportive Astuces pratiques pour limiter le temps d'écran et améliorer le bien-être Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

   Dans cet épisode du Smoothie, je reçois Maude Ovize, artiste peintre, qui nous partage son parcours inspirant. Maud évoque l'importance de toujours continuer malgré les obstacles, ainsi que les craintes de ses parents lorsqu'elle s'est lancée dans les Beaux Arts. Un témoignage poignant sur la persévérance et la passion. Écoutez maintenant pour découvrir une partie de  son histoire ! 🎨 Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

    Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël aborde un sujet essentiel pour notre bien-être et notre performance : la fixation d'objectifs et l'art de renoncer sans culpabiliser. 🌟 La semaine dernière, Raphaël a été totalement pris par le passage d'un examen pour un diplôme universitaire en préparation mentale. Cela l'a amené à renoncer temporairement à enregistrer un épisode du Smoothie. Dans cet épisode, il partage son expérience et explique pourquoi se fixer des objectifs est crucial, mais savoir renoncer quand la charge devient trop lourde est tout aussi important. 🎙️ Au programme : L'importance de se fixer des objectifs pour rester concentré et motivé. Comment savoir renoncer sans culpabiliser pour préserver son bien-être mental. Lien avec l'épisode #129 sur la force de l'autocompassion. Ne laissez pas la culpabilité vous submerger. Apprenez à reconnaître vos limites et à renoncer quand il le faut pour mieux rebondir. 🌱 Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être. Mots-clés : Objectifs, Renoncement, Autocompassion, Bien-Être, Préparation Mentale, 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

   Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons une question essentielle : comment l'attention influence-t-elle ton bien-être ? 💡 Il est facile de se laisser envahir par une seule mauvaise nouvelle, même lorsqu'elle est entourée de plusieurs bonnes nouvelles. Pourquoi donnons-nous tant de poids aux aspects négatifs de notre journée ? Nous plongeons dans ce phénomène et découvrons comment rediriger notre attention pour transformer notre perception et améliorer notre bien-être. 🎙️ Au programme : Le biais de négativité : Comprendre pourquoi une seule mauvaise nouvelle peut dominer notre journée. Le pouvoir des représentations mentales : Comment ce que nous pensons influence notre performance et nos émotions. Exemples personnels et exercices pratiques : Découvrez des techniques simples pour recentrer votre attention sur votre respiration et votre rythme cardiaque, apaisant ainsi votre esprit. Ne laisse plus la négativité prendre le dessus. Apprends à focaliser ton attention sur le positif et à cultiver un état d'esprit plus serein et équilibré. 🌱 Écoute l'épisode dès maintenant et découvre comment transformer ton attention pour un bien-être amélioré ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

  Bienvenue dans cet épisode du Smoothie, où nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la peur de parler en public. Saviez-vous que cette peur est souvent citée comme l'une des plus grandes, juste après la peur de mourir ? Dans cet épisode, Raphaël Homat, préparateur mental et expert en gestion du stress, vous explique comment vos représentations mentales influencent votre performance et comment vous pouvez transformer votre stress en une force. 🎙️ Au programme : Comprendre pourquoi la peur de parler en public est si commune. Découvrir comment nos pensées et croyances façonnent notre réalité. Apprendre à voir le public comme un allié plutôt qu'une menace. Des exercices pratiques pour changer votre perspective et gagner en confiance. Des anecdotes personnelles et des études scientifiques pour illustrer ces concepts. Points forts : Changez votre perspective : Transformez vos pensées pour voir le public comme un soutien. Visualisez le succès : Des techniques pour préparer mentalement vos interventions. Préparez-vous efficacement : L'importance de la préparation pour renforcer la confiance. Respirez pour calmer les nerfs : Des astuces de respiration pour rester zen. Ne laissez plus la peur de parler en public vous paralyser. Écoutez cet épisode pour découvrir comment transformer votre stress en une opportunité de briller. Écoutez maintenant et transformez vos doutes en force ! [Lien vers l'épisode] #LeSmoothie #PriseDeParoleEnPublic #GestionDuStress #PréparationMentale #ConfianceEnSoi #Performance #BienÊtre 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Je reviens en pleine forme après ce long pont ! J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler ! Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Je suis invité par la commune d'Eygalières à venir participer à une table ronde sur le thème "Stress et Performance", dans le cadre du passage de la flamme olympique. Dans cet épisode je reviens sur les notions de stress, perf et santé. Hâte d'avoir ton retour. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail ! Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale. Hâte d'avoir votre retour ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Je reviens sur un élément important de nos vie.... Les émotions ! Aujourd'hui je vous présente un outil qui nous aide à développer notre intelligence émotionnelle : ICERU. Cet un acronyme que je vous propose de découvrir dans l'épisode du jour ! Je l'utilise personnellement et professionnellement. On s'en reparle ? 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

 Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹   Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie. 🎧 Écoute dès maintenant ! Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress. Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici :  j’y répondrai dans un Smoothie 😄 Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Nous avions tout prévu pour une belle randonnée et... j'ai oublié mes chaussure ! :) Je vous laisse découvrir ce qu'il s'est passé lors de cette journée, qui devrait vous rappeler des principes vus dans des épisodes passés. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

 Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹   Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie. Sacha nous explique quelle place donne-t-il aux moments difficiles ! Pour en savoir plus sur Sacha tu peux aller sur : https://www.instagram.com/sachayoga/ 🎧 Écoute dès maintenant ! Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress. Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici :  j’y répondrai dans un Smoothie 😄 Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

L'idée de cet épisode m'est venue en repensant à l'épisode fait avec Asma Niang ! Quel est le fil conducteur entre un sportif professionnel, un élève ingénieur et un dyslexique ? Toutes ces personnes sont confrontées à l'échec... Nous verrons que la temporalité à laquelle nous sommes confrontés à l'échec influence la "lecture" que nous avons de cette situation. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode je vous propose 5 bénéfices à la pratique des sports d'endurance. On y parle par exemple de pleine conscience, de méditation en mouvements ou encore d'estime de soi ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Nous avons le plaisir de revenir aujourd'hui sur le parcours et les projets d'un champion olympique ! Même si nous n'avons pas vocation à être athlète de haut niveau, nous avons de possibles enseignements à tirer de cette conversation sincère. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Bienvenue dans le nouvel épisode du Smoothie ! 🍹 Nous avons le privilège aujourd'hui d'accueillir Émilie Boulay Luce. Son parcours est un véritable tourbillon d'épreuves et de rebondissements : confrontée à un pervers narcissique, elle a surmonté l'adversité de la PMA et accompagne des femmes seules et couples dans ce parcours de la PMA. Son expérience avec la perte soudaine de sa maman et la fermeture de son propre restaurant lui ont appris que l'échec n'est pas une fin en soi, mais plutôt une opportunité de croissance et de transformation.   Aujourd'hui, Émilie partage avec nous sa vision de la résilience, du courage et de la persévérance.   Il est possible de retrouver ici le site d'Émilie : http://www.emilieboulayluce.fr/ 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans ce nouvel épisode du Smoothie 🍹, plongez dans l'univers des émotions avec des conseils pratiques pour une gestion constructive. Découvrez des stratégies pour reconnaître, comprendre et réguler vos émotions efficacement, que vous soyez en entreprise, dans le sport ou simplement dans votre vie quotidienne. 🪴Cultivez une relation saine avec vos émotions et améliorer votre bien-être global.  🎧 Écoutez dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Bienvenue dans ce nouvel épisode du Smoothie🍹, nous recevons Asma Niang, une athlète de haut niveau au parcours atypique. Avec une carrière débutée dans la cuisine et ensuite en tant que pompier pro, Asma a toujours suivi sa passion pour le judo, inspirée depuis son enfance par les Jeux Olympiques. 🏃🏽‍♀️ Asma nous partage ajourd'hui les trois éléments qui ont façonné son parcours : son incroyable capacité à s'adapter, son feu sacré pour le judo et sa remarquable résilience. 🥋🔥 À travers son histoire inspirante, on se rappelle l'importance de suivre notre passion, de rester concentré sur le chemin plutôt que sur l'âge, et de poursuivre nos rêves avec détermination et passion. 🚀❤️‍🔥 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans ce nouvel épisode du Smoothie, nous accueillons Damien Valli, un entrepreneur passionné qui a choisi de quitter son emploi dans une grande entreprise pour se lancer dans une aventure entrepreneuriale.  🍹🤸 Cette décision courageuse a été un tournant majeur dans sa vie. En tant que père de deux enfants, Damien partage avec nous son parcours, ses défis et les leçons apprises lors de cette transition vers l'entrepreneuriat. Damien nous parle également de l'importance du mental lorsque l'on entreprend.   Un épisode inspirant rempli d'anecdotes, de réflexions et de conseils pour tous ceux qui envisagent de suivre leur propre voie. 🛤️ 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.