Claim OwnershipLebenslang Fit
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© Connor Brand
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Lebenslang Fit - Dein Podcast um endlich einen Schritt in Richtung Gesundheit zu gehen. Bewege dich mehr! Ernähre dich Gesund! Trink genug! All das sind Dinge die wir täglich hören. Ich bin dafür da, dir zu zeigen wie einfach es ist sein Leben gesünder zu gestalten. Wertvolle Tips im Bereich Ernährung, Sport und Beruf warten hier auf dich.
Ich arbeite als Personal Trainer, Kursleiter und Ergonomie Coach und bin langjähriger Sportler mit Leib und Seele. Im Rahmen meines Studiums Prävention, Rehabilitation und Fitnesssport und der Erhaltung meiner Lizenzen im Sportlichen Bereich, habe ich viel Wissen angeeignet was ich gerne mit dir Teilen möchte.
Ich arbeite als Personal Trainer, Kursleiter und Ergonomie Coach und bin langjähriger Sportler mit Leib und Seele. Im Rahmen meines Studiums Prävention, Rehabilitation und Fitnesssport und der Erhaltung meiner Lizenzen im Sportlichen Bereich, habe ich viel Wissen angeeignet was ich gerne mit dir Teilen möchte.
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Ihr dürft euch freuen! Endlich geht es weiter mit Lebenslang Fit. Es wird weiterhin spannenden Content zu den Themen Gesundheit, Sport, Ernährung & Co geben. Was sich aber trotzdem alles änder erfährst du in der heutigen Episode von Lebenslang Fit!
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Nein, es reicht nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu haben!
Neben meinem Studium habe ich in einem Fitnessstudio gearbeitet. Und es hat mir eine Sache gezeigt: Nur durch die Anmeldung in einem Studio hat noch kein Mensch abgenommen! Und leider haben die Trainer dort einfach nicht die Zeit sich um jeden individuell zu kümmern. Wenn du wirklich etwas verändern möchtest benötigst du die richtige vorgehensweise!
Ein positives Mindest sichert deinen Abnehm-Erfolg! Die meisten Personen handeln jedoch aus einem negativen Gefühl und Unzufriedenheit und zerstören ihren körperlichen Erfolg schon zu beginn. Wie dir Meditation dabei helfen kann, was dein Mindset alles verändern kann und welche 3 wichtigen Veränderungen dein Wunschgewicht ermöglichen, erfährst du in diesem Podcast Interview mit Mandy Lehmann! Viel Spaß
Ich bin mir sicher, dass viele Personen denken, sie können ihre körperlichen Ziele nur mit Hunger und anstrengenden Diäten erreichen. Jedoch ist genau das Gegenteil der Fall! In dieser Folge zeige ich dir, wieso Diäten nicht langfristig funktionieren und was du stattdessen tun kannst. Viel Spaß!
Du kennst das: Mit Hunger ins Bett, wenig essen um Gewicht zu verlieren und häufig ganze Mahlzeiten weglassen! Ich kann dir eines versichern - so wirst du nicht nachhaltig Abnehmen! Wie du wirklich dein Wunschgewicht erreichst ohne Hunger und viel zu wenig Nahrung erfährst du in dieser Podcast Folge.
Was ist eigentlich Hashimoto? Und wie schaffen es Menschen mit einer Autoimmunerkrankung neben dieser Krankheit ein gesundes und fittes leben zu führen? Und wie kannst du davon lernen? All diese Fragen klärt heute der Hashimoto-Mentor Peter Gehlmann und teilt sehr viel Erfahrungswerte mit uns. Viel Spaß bei dieser Folge.
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Ich höre es immer wieder! Die häufigste Ausrede für Sport & Ernährung ist der Zeitmangel. Doch selbst einige Top Manager schaffen es, trotz 80 Stunden Wochen und Familie, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Ich zeige dir in dieser Folge wie du auch ohne viel Zeit gesund Essen und endlich Sport in deinen Alltag integrieren kannst.
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Immer wieder beobachte ich die selben Verhaltensweisen beim Einkauf. Im Kühlregal wird zu Light-Käse gegriffen, die Kekse im Einkaufswagen sind laut Verpackung 'weniger süß' und das Getränk ist mit 'Balance' beschriftet. Und fertig ist der gesunde Einkauf, richtig? Nein! Welche Produkte Sinn machen und wovon du besser die Finger lassen solltest, erfährst du in dieser Folge!
Jeden Abend das gleiche Spiel. Dich überkommen Heißhunger-Attacken und du kannst einfach nichts daran ändern. Wenn du das kennst, ist diese Folge genau richtig für dich. Ich erkläre dir in 5 knackigen Minuten, wie du deine Ernährung ändern musst, und wie deine Diät aussehen sollte, um endlich den Abend ohne Heißhunger genießen zu können.
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Wir leben in einer schnellen Zeit! Jeder möchte das Bestmögliche aus sich und seinem Körper herausholen. Doch oft wird ein wichtiger Faktor übersehen! Wer nicht genug auf seinen Körper hört, übersieht schnell, dass der Stress zu viel wird! Wie du mit akuten Stresssituationen umgehen kannst und woher du weißt, welches Stresslevel optimal für dich ist, erfährst in der heutigen Episode!
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In der heutigen Episode möchte ich dir zeigen, was du nach dem Sport zu dir nehmen musst, um richtig in die Regeneration zu starten. Je nach deinem Ziel ist das natürlich unterschiedlich. Welche Zeiten du dabei beachten solltest und welche Nährstoffe du genau benötigst, erfährst du hier. Lass mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Vielen Dank!
In der heutigen Episode möchte ich dir zeigen, was du vor dem Sport zu dir nehmen musst, um richtig Gas geben zu können. Je nach deinem Ziel ist das natürlich unterschiedlich. Welche Zeiten du dabei beachten solltest und welche Nährstoffe du genau benötigst, erfährst du hier.
Viel Spaß bei dieser Episode. Lass mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Vielen Dank!
In der heutigen Episode soll es um das Thema Glykämischer Index gehen. Was ist das überhaupt? Und sollte oder kann man damit sogar seine Lebensmittel aussuchen? Tatsächlich beschreibt der Glykämische Index einen sehr wichtigen Wert. Also viel Spaß beim zuhören.
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Wie sollte mein Einkauf aussehen? Welche Lebensmittel sollten immer bei mir daheim vorhanden sein? Woraus besteht eine gesunde Ernährung? - All diese Fragen bekomme ich häufig gestellt. Darum gibt es in dieser kurzen Special Folge 5 Lebensmittel die du unbedingt in deinem Schrank haben solltest! Viel Spaß bei dieser Episode. Lass mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Vielen Dank!
Wie sollte mein Einkauf aussehen? Welche Lebensmittel sollten immer bei mir daheim vorhanden sein? Woraus besteht eine gesunde Ernährung? - All diese Fragen bekomme ich häufig gestellt. Darum gibt es in dieser kurzen Special Folge 5 Lebensmittel die du unbedingt in deinem Kühlschrank haben solltest!
Viel Spaß bei dieser Episode. Lass mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Vielen Dank!
Wir haben ja schon darüber gesprochen, wieso sitzen das neue Rauchen darstellt. Schmerzen plagen immer mehr Menschen durch den Alltag aufgrund des Mangels an Bewegung. Doch das muss nicht sein - sagt Scherztherapeut Marcus Hartstock. In diesem Interview gibt es viele praktische Tipps rund um das Thema Schmerzen. Viel Spaß bei dieser Episode.
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Das Corona-Virus ist in aller Munde. Doch ich sage klar: keine Panik! Wichtig ist, dass dein Immunsystem stark genug ist, um den Virus zu bekämpfen. Denn ein Blick auf die Personen, die den Virus nicht überstehen zeigt, dass Immunschwache Menschen ein viel höheres Risiko haben. Wie kuscheln dich schützen kann und was du genau tun musst, erfährst du in dieser Folge.
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Viel zu oft höre ich, dass der gesunde Lifestyle, die guten Vorsätze und das Abnehmen daran scheitern, dass gesund to go essen unmöglich ist. Doch das stimmt nicht! In dieser Folge verrate ich dir 5 einfache Punkte, wie du auch unterwegs gesund essen kannst. Egal ob im Büro, auf Reisen oder bei Geschäftsessen. Mit der richtigen Strategie ist das kein Problem mehr.
Ich freue mich riesig über jedes Feedback. Lass mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Vielen Dank!
In der neuen Folge geht es um den zweiten wichtigen Tagesabschnitt. Es geht um deine Abendroutine. Nur wenige kleine Anpassungen reichen meist schon aus um deinen Schlaf zu verbessern, deine Gesundheit zu steigern, den Kopf frei zu bekommen und deiner Wunschfigur näher zu kommen.
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Morgen- und Abendroutinen sind aktuell im Trend. In dieser neuen Podcast Folge geht es um Gesundheit und Leistungsbereitschaft für den ganzen Tag. Wie du das Optimum aus dir und deinem Tag herausholst und welche rolle Schlaf, Ernährung und viele weiter Faktoren spielen, hörst du jetzt!
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