I dagens episode har vi besøg af dygtige og kompetente Mette Fuglsang Larsen, som er spisepsykologicoach og til daglig arbejder med mange kvinder der i større eller mindre grad har et uønsket forhold til mad. Lyt med og få svar på hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad årsagerne kan være, hvordan du kan blive mere bevidst om dit eget forhold til dine skyggesider, og hvordan de skyggesider kan ende med at styre din adfærd uhensigtsmæssigt.
Vi har længe været optaget af dette emne, da vi både personligt men også med de kvinder vi møder i coachingrummet, oplever et stort fokus på eget forhold til sin krop og udseende. Et fokus der tager energi og ressourcer, men samtidig ligger så dybt indlejret hos os kvinder. Lyt med og få perspektiver, der forhåbentlig kan øge din bevidsthed om dine egne tanker om din krop og dit udseende. Hvorfor kan det være så svært at holde af det vi er, når vi rationelt og med vores hoveder godt ved, at det jo slet ikke er det væsentligste for dem som elsker os.
Nøj hvor har vi glædet os til at vende tilbage til mikrofonerne og dele vores viden og tanker med jer skønne damer. Humøret er fortsat højt, og målet om at hjælpe og øge bevidstheden for at leve livet som hele mennesker er fortsat i højsædet. Lyt med og hør om Nanas zen-moment da hun samlede muslinger til lyden af Enya og om Pernilles udfordring og respekt for, hvor svær overgangen fra ferie til arbejde er. Tak for dig og tak fordi du lytter med
Dit barn skriger og et dit system hopper med på bølgen, så der ikke bare er ét system i oprør men to. Det samme sker når dit barn bliver ked af det og du selv kan mærke den tyngende tristhed, så du vil gøre næsten alt for bare at fjerne dit bar - og dig selv fra situationen. I denne episode kigger vi ind i børns og forældres følelsesregulering. Hvad sker der, når vores følelser sættes i spil og hvorfor er det så svært at stå i. også for vi forældre. Det er som om vi er en generation, der ikke kan holde ud at have det svært og absolut heller ikke holde ud at vores børn har det svært. Lyt med og lær om samfundets forventninger til vi forældre, om at vi ny dyrker forældreskabet meget mere intenst og det at være forælder fylder meget mere i vores følelsessystemer, i vores samtaler og i vores relationer end tidligere. Rigtig god lyttelyst
Følelsen af ikke at være nok eller ikke at leve op til bestemte standarder og idealer. Utilstrækkelighed. En følelse, der gør ondt indeni og som ofte kommer i følgeskab med splittelse. For en del af det vi gør føles, så rigtig og nødvendigt, men hvorfor skal vi så straffes med utilstrækkelighedsfølelsen. Netop det kigger vi ind i i denne episode, hvor vi også giver dig konkrete værktøjer til at mindre din utilstrækkelighedsfølese. Men det skal ikke være så trist det hele, så vi fylder på med taknemmelighed.Følelsen af at være forbundet til livet og andre mennesker. Hvorfor er denne følelse så vild og hvorfor kan den både give dig en bedre nattesøvn, et stærkere immunforsvar, en højere livskvalitet og meget mere. Vi har svarene til dig og så har vi som altid eksempler fra eget liv på, når tingene slet ikke er som vi ønsker dem. Lyt med, bliv inspireret og forstå de to vigtige følelser - utilstrækkelighed og taknemmelighed. Ps. Vi er hamrende taknemmelige over at du lytter med. Pps. Tak og taknemmelighed til jer 21 dejlige damer, der mødte op til det første Lev Kvinde event d.13 september og gjorde vores aften helt fantastisk og bare byggede på et bjerg af taknemmelighed og fællesskab. Tak. Andre episoder inden for samme tema: #98 Dårlig samvittighed#85 Forventninger og skuffelser #80 Positiv psykologi #74 Når du har alt, men ikke rigtig er glad #64 Skam #61 Hvorfor dans og venner er ubeskriveligt lækkert og sundt for dig #45 Ud med triggers - ind med glimmers
Vi lovede jer gode svar og værktøjer til samtalen om feministisk økonomi aka omsorgsøkonomi, for det er en svær samtale at tage, men nøj hvor er den vigtigt. Så i denne episode øser vi ud af konkrete værktøjer til hvordan du kan starte denne samtale med din partner, på din arbejdsplads, med dine venner og generelt med alle på din vej.Det handler om samtalen om løn, om det andet og tredje skifte i hjemmet, om pension, om barsel og om hvordan du kan tage alle de samtaler i praksis. Er du lige dumpet ind fra højre, så er det en stor fordel at lytte episode 99 før du lytter denne, da vi i episode 99 lægger grundstenen i feministisk økonomi. Lyt med og stå meget stærkere i samtalen om den manglende omsorgsværdi i vores samfund, som rammer rigtig mange (især kvinder). Og hey skønne lytter. Så ramte vi sgu episode nr 100. 1000 tak til alle jer, som lytter med. Fællesskabet vokser og det er så vildt at have jer med. Af hjertet tak. Vil du udvide din viden på området, så er Emma Holtens nye bog Underskud en must have bog. Kæmpe cadeau til den herfra. #89 The Mental Load #51 Får du også kaffen galt i halsen, når der bliver sagt, at vi burde arbejde mere
Al den omsorg, kærlighed og empati du giver i dit arbejde, til din familie og til dine nære relationer kan desværre ikke måles i kroner og øre, hvorfor den ikke tæller med, når vi i Danmark skal regne ud, hvor meget en mand/kvinde er værd. Her er det de kolde tal om dit bidrag til skattekassen, der tæller og så kan du selv gætte hvilket køn, som kommer dårligst ud af den sammenligning. Du er en underskudsforretning - sorry! I denne episode dykker vi ned i feministisk økonomi og ser på de mange dele af kvinders omsorgsarbejde, der hverken er hyldet eller økonomisk hædret for det de virkelig er - et enormt vigtigt, energikrævende og kompetent stykke arbejde. Som selvfølgelig ikke skal være gratis. Lyt med og få klarhed over, hvor tingene går skævt i samfundet, hvordan du kan få øje på steder i dit liv, hvor ligeværdet trænger til en justering og hvorfor det i det hele taget er vigtigt at gøre noget med. God lyttelyst Relevante episoder: #51 Får du også kaffen galt i halsen, når der bliver sagt, at vi burde arbejde mere #89 The Mental Load
Du er nok skønne kvinde❤️💃🔥 Vid det - altid og endnu mere, hvis du er ramt af dårlig samvittighed. Du er nok! I dagens episode går vi i dybden med den frustrerende og altoverskyggende dårlige samvittighed, som de fleste mennesker til tider står i. Balancen mellem arbejde og privatliv, mellem vigtige opgaver og nærværende forældreskab. Splittelse mellem engagement og ønsket om tilstedeværelse. Hvordan opleves den dårlige samvittighed, hvad kommer den af og hvorfor er den så pokkers svær at komme af med? Lyt med for at forstå og få gode ideer til hvordan du kan komme i gang med at få den dårlige samvittighed til at fylde mindre. Som altid er vi ydmygt taknemmelige for at I lytter med, og håber at I får nye tanker og egne refleksioner ind i jeres liv, så det kan leves så bevidst og helt som muligt. Andre episoder indenfor samme område: #67 Præstationssamfundet - er 12 tals pigen ægte? #64 og 65 om skam #50 At leve bevidst og være psykologisk fleksibel #15 Værdier - fundamentet for det meningsfulde liv Et genlyt med vores episode 69
Synes du også at det er meget op af bakke at komme i gang efter ferien og at du er voldsomt træt allerede efter en uge - så er du ikke alene. Post ferie depression er et reelt eksisterende fænomen og det vil du høre mere om i denne episode, hvor du også vil blive helt klar over, hvad forskellen er på træthed og udmattelse. Vi dykker ned i de områder, der kræver energi ved opstart og omstilling og du vil efter denne episode have et klart overblik over, hvad der sker i kroppen efter en ferie og hvorfor det påvirker dit sind så meget. Som altid har vi konkrete værktøjer til, hvad du selv kan gøre for at få en smidigere start på hverdagen og også til at holde fast i de elementer, der bare var lækre fra ferien. Relaterede episoder du nok også vil synes om: # 89 The Mental Load - om al den usynlige energi kvinder bruger på at få tingene til køre rundt i hverdagen. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
Om at reagere totalt irrationelt. Vi har alle forsvarsmekanismer og det er en stor fordel at kende dine, så du kan få dem ud af skyggen, hvor de ellers arbejder helt ubevidst og til tider ganske uhensigtsmæssigt. Få indsigt i hvad en forsvarsmekanisme helt konkret er og hvordan du kan arbejde med dine. Dagens afsnit er præget af mange eksempler, i håb om at det bliver nemmere at få greb om det der meget anvendte, men knap så konkrete begreb: forsvarsmekanismer Lyt med blive klogere på vores mere ubevidste sider. Et genlyt med episode 58
Vi hører altid at vores nærvær er noget af det dyrebareste vi har og noget af det vigtigste at give til vores børn og kære. Så hvorfor skal det så være så svært at opretholde dit nærvær og dele ud af det i flæng. Vi gider ikke noget udskamning, for vi ved sgu godt allesammen at den skærm er noget lort i for store mængder - og ingen af os kan rigtigt styre det. Så vi vil hellere gøre det lettere at holde nærværet i fokus ved at give dig viden om, hvad du er oppe imod og lade dig vide, at du slet slet ikke er alene. Det vil du hurtigt forstå i denne episode. Vi er lige her med dig og vi bøvler også med nærværets fjende nr.1. - skærmen! Lyt med, få ny viden, ny inspiration og nyt kampmod, hvis der er brug for det. God lyttelyst og god kamp seje kvinde Ps.Dette er et genlyt med episode 26, da vi stadig er på sommerferie frem til uge 34 ☀️
Du er ikke alene med at overtænke og i dagens afsnit tør Pernille og Nana godt antage, at du har masser af erfaring med dagens tema - desværre! Eller måske ikke desværre, for dine tanker er også med til at holde dig i live. Lyt med for få nogle god fif og tricks til at få styringen tilbage når tankerne går amokka. Og så erfarer du også hvorfor Lizzo og MGP har noget med dagens tema at gøre. Vi ved jo, at der er så pokkers mange bekymringer der aldrig bliver til noget - så lad os sammen minimere den tid og energi vi bruger på dem. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt.
Hvor meget skal du egentlig sove? Hvorfor har ingen fortalt hvor sindssygt vigtig søvn er? Hvor meget påvirker det egentlig lige vores humør og kan manglende søvn reelt gøre os syge? Få svar på alt dette og lidt til, i denne episode om søvn med Lev Kvinde. Vi vil guide dig igennem søvnens 4 stadier og gå i dybden med hvad de hver især betyder for dit velvære både fysisk og psykisk. Og så vil vi fortælle om, hvad der for mange af os er med til at påvirke vores søvn i negativ retning. Dette er et rigtigt lyt og lær afsnit - god lyttelyst.Kærlig hilsen Nana og Pernille
Har i været i et forhold over en årrække, så kender i det nok, når man kan sidde der sammen, men ikke aner hvad man skal tale om. Det er mærkeligt, det er tabuiseret, og så er det heldigvis muligt at komme igennem. I denne episode giver vi dig indspil til at få samtalen i gang i parforholdet igen. Ikke den om madpakker og praktik, men den om interessere for hinanden, og for jeres fælles liv og værdier ❤️ Fordi det er vigtigt og fordi vi ofte glemmer det undervejs i hverdagen. God lyttelyst Kærlig hilsen Nana og Pernille
At kommunikere er noget vi gør hele tiden. Både med og uden ord, men at skabe god kommunikation er absolut ikke noget vi gør hele tiden. Næsten alt vi siger og gør som mennesker er knyttet op mod vores overbevisninger og erfaringer om, hvad vi personligt synes er det rigtige og hvad vi har lært at gøre for at klare os godt i samfundet og i de relationer vi har været i. Nøgleordet her er personligt for det vi tænker og finder logisk er meget forskelligt fra person til person. Din opvækst, opdragelse, forældre, skolegang med mere vil aldrig være helt den samme som fx din partners og derfor har i forskellige logikker og meninger om alt fra, hvad det betyder når en siger: ‘Jeg kommer snart’ til, ‘vi skal lige have snakket ordentlig om det her’ osv. Lyt med i denne episode om hvordan du kan starte en svær samtale med din partner, hvad der hjælper dig til at opretholde en god dialog, hvorfor det at føre beviser mod hinanden er skidt og hvorfor kommunikation er så vigtigt for dine relationer. God lyttelyst.
I dag taler vi om det meget omtalte Mental Load. Du bliver klædt på til samtalerne i sommerlandet, med en god forståelse, skyts i ærmet og konstruktive argumenter om konsekvenserne af the Mental Load. Ikke bare for den enkelte men for hele samfundet. Du vil også få tips og tricks til selv at bemærke og gøre the Mental Load tydeligere for dig selv og din partner. Endnu et afsnit hvor vi smider os selv (og vores mænd) godt og grundigt under bussen samtidig med at vi inddrager en masse viden bl.a. fra alle de samtaler vi har med kvinder. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt Tak fordi du lytter med Kærligst Pernille og Nana Episoder indenfor samme tema: #29 special med Birgitte baadegaard #53 Hvorfor er det så skamfuldt at gå ned i tid? Alternativer til den 37 timers arbejdsuge #51 Får du også kaffen galt i halsen når der bliver sagt at vi burde arbejde mere #67 Præstationssamfundet – er 12 talspigen ægte?
Mange føler sig forkerte, hvis de har store udsving i følelserne, hurtigere bliver mættet af andre mennesker og har brug for mere tid til at restituere fysisk og mentalt. En sansestærk person tager indtryk ind på et dybere plan og bearbejder dem grundigt i både krop og sind. Det koster energi. Derfor bliver man hurtigere fyldt op, overstimuleret og overvældet som sansestærk. Men det at være sansestærk er en vild gave. Det giver dig tilgang til enorme indtryk gennem alle dine sanser som fx lyde, sociale relationer og berøring. Dyrker du din sansestyrke, så kan du åbne op for en verden, hvor du let kan fortabe dig i skønheden af en blomst, blive dybt afkoblet af musik, opbygge nære og trygge relationer og meget mere. Kort sagt. Din sansestyrke er en gave. I denne episode fortæller vi om, hvad sansestærk/særligt sensitiv er, hvilke udfordringer det giver i livet og om de mange fordele. Vi anbefaler dig også at lyve så det flyver. Lyt med og hør hvorfor. Kærlig hilsen Nana og Pernille - Lev Kvinde Podcast Episoder indenfor samme tema: #22 Sansestærk erstatter særligt sensitiv # 19 Energirøverne # 16 grænsesætning Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
Skammekrogsspecial Vi byder velkommen til skammekrogsspecial i dagens afsnit. Her har vi hver i sær udvalgt to ting som I har skrevet ind om, at I skammer jer over, og så udfolder vi lidt refleksioner, viden og tanker om det. Der er helt sikker ting du kan spejle dig i. Vi kommer bl.a omkring det at kunne rumme sine børn, vores cyklus og dens påvirkninger, hvordan vores eget billede f at være superwoman krakelerer indefra og til sidst hvordan vi alle sammen kan lære at acceptere de mennesker vi er med eller uden diagnoser Dejligt du lytter med - vi håber du får en god lyttestund og en smuk dag. Møs fra os. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt Relateret episoder # 19 Energirøverne #59 Er du (også) ude af balance #70 Cyklus
I dagens episode kommer du med ind i maskinrummet, og hører om hvordan vi helt konkret arbejder med vores egen udvikling af Lev Kvinde Podcasten. Du er nemlig med på en lytter til den første time af vores udviklingsdag, som vi holder ca. hvert halve år. Du vil efter at have lyttet afsnittet selv være blevet inspireret til, hvordan du konkret og realistisk kan arbejde målrettet efter dine drømme. Vi folder viden ud omkring det at sætte mål og hvorfor det ofte er en rigtig god ide at sætte tid af til at stoppe op, reflektere og se tilbage på det som er sket. I dagens episode går vi 6 mdr. tilbage og facer de drømme, visioner og mål vi satte os live on Air i afsnit # 56 Manifest SPECIAL, hvor vi havde besøg af Camilla Sternberg, der hjalp os med at blive tydelige i vores manifestationer af Lev Kvinde Du kan med fordel (gen)lytte det afsnit, men det er bestemt ikke nødvendigt for at få noget ud af at lytte med til denne episode. Tak fordi du lytter med Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt Andre afsnit i samme genrer Adfærd, mål og nye vaner # 17 Nytårsfortsæt og nye vaner – hvordan sætte holdbare mål #33 det selvstændige arbejdsliv – at turde tage nye skridt #45 Ud med triggers ind med glimmers # 56 Manifest SPECIAL med Camilla Sternberg #59 Føler du dig også ude af balance #62 Årsskifte – hvad gør dig glad i livet og hvordan får du mere af det #75 Coaching for open mic: Nana undrer sig sådan over, hvorfor det kan være så svært, at gøre det, man ved er så godt for én selv #76 Vaner – hvad er det og hvorfor er det svært at ændre dem #78 Dine vaner er et quickfix – og absolut ikke fornuftige
Højt at flyve, dybt at falde. Sådan kan det føles, hvis man er en af dem, som skaber store forventninger og har en stor forestillingsevne til livet omkring sig. Forventninger er en antagelse om, hvad der vil ske i fremtiden blandet med dine erfaringer samt håb og ønsker. Kort sagt et lotteri nogengange, hvorfor skuffelse er en kendt del af det at have høje forventninger. I denne episode dykker vi ned i, hvad forventninger er, hvordan de ledsages af glædeshormonet dopamin og til tider også af den trælse følelse skuffelse. Lyt med og få indsigt i, hvordan vi som mennesker igen og igen overvurderer vores egne evner for fremtiden og derfor skyder højt, når nogen spørger os, hvad foråret mon byder på. For det er nu energien er høj og forventningerne ligeså. Du vil i denne episode også få værktøjer til at hive en smule realisme ind i din planlægning samt genbesøge den psykologiske fleksibilitet. Rigtig god lyttelyst. Møs fra os Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt