Ist es möglich für Sara & David gemeinsam 200 Jahre alt zu werden? Wir entdecken Bluezones, die Regionen, wo Menschen besonders alt werden. Shownotes zum Downloaden: https://podcast.reemedee.com/01challenge-shownotes.pdf
Unsere Challenge für den kommenden Monat: Jeden Tag eine Handvoll Nüsse und 1 Portion Hülsenfrüchte essen Kontakt https://reemedee.com E-Mail: podcast@reemedee.com Niko Rittenau Youtube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau Facebook: https://www.facebook.com/niko.rittenau Internetseite: https://www.nikorittenau.com Plant Based Institute: https://plant-based-institute.com Nikos Buch „Vegan-Klischee adé“: https://www.amazon.de/dp/3955750965/ Vegan-Klischee ade – Das Kochbuch: https://www.amazon.de/dp/3831038856/ Erwähnte und weiterführende Studien Übersichten über die Ernährung in den Bluezones könnt ihr hier nachsehen https://www.bluezones.com/recipes/food-guidelines/ Eine Studie zu Gefahren einer Low-Carb-Diät https://www.bluezones.com/2018/09/news-study-finds-low-carb-or-keto-diets-could-lead-to-shorter-lifespan Predimed Study: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389 Bericht über Predimed-Study und Gesundheitswert von Nüssen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/63123/Nuesse-verlaengern-das-Leben Nurses Health Study: https://www.nurseshealthstudy.org ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981810 Burden of Disease Study: http://www.healthdata.org/sites/default/files/files/policy_report/2019/GBD_2017_Booklet.pdf Studie zu Hülsenfrüchten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608274 Mehr über die Adventist Health Studies aus Loma Linda: https://publichealth.llu.edu/adventist-health-studies
Unsere Challenge für den kommenden Monat: Den Körper langsam an regelmäßige, tägliche Fastenzeiten gewöhnen: Zwischen Abendbrot und Frühstück mindesten 12 Stunden lang nichts essen, danach steigern. Vor jedem Essen „Hara Hachie Bu“ sagen und daran denken, möglichst nur 80% satt zu essen. Kontakt https://reemedee.com E-Mail: podcast@reemedee.com Online-Fastenkurs: https://www.prof-michalsen.de/online-fastenkurs/ Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V.: https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/ Immanuel Krankenhaus Berlin//Charité , Naturheilkunde: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/ Akademie für Integratives Fasten: https://integratives-fasten.de/ VegMed Kongress 2020 auch Vorträge speziell zum Thema Fasten: https://vegmed.org/de/
Challenge des Monats: Jeden Sonntag 1h Sport an der frischen Luft, mit der Zielsetzung, auf 3mal pro Woche 1h Sport zu steigern. Kontakt: https://reemedee.com E-Mail: podcast@reemedee.com Mehr Infos zu Dr. Johannes Sommermeier Sein Buch: https://www.amazon.de/Weg-Bestform-deines-Lebens-Lifestyle-Bibel/dp/3961458707/ref=dp_ob_title_bk Instagram: https://www.instagram.com/josommermeier/ Facebook: https://www.facebook.com/drsommermeier Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3w5m_o1SXFizqd3o3DrBGg Webseite: https://dr-sommermeier.de/ Meo-Clinic: https://www.meoclinic.de/fachaerzte/johannes-sommermeier/ Sportkonzept von Izumi Tabata: https://www.menshealth.de/ausdauer/mit-tabata-training-fit-in-nur-4-minuten/ Buch von Johannes Lieblings-Autorin Ellen White, In den Fußspuren des großen Arztes https://egwwritings-a.akamaihd.net/pdf/de_FA(MH).pdf Empfohlene Tools: Muskelfaszienmassage-Rollen bzw Massagebälle Terraband zum Flossing (Übungen im Buch von Johannes) Gymnastikball
Challenge des Monats: Einmal am Tag, in der Natur Stille bewusst zulassen und auf sich hören. Kontakt: https://reemedee.com E-Mail: podcast@reemedee.com Mehr Infos zu Markus Witte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-witte-b4040758/ Markus wird ab Sommer 2020 eine neue Verantwortung übernehmen und einen Verbund von mehreren Schulen in Baden-Württemberg leiten. HyveCamp: https://hyveinternational.org/ Verein für Gesundheitsprävention: https://www.dvg-online.de/ Tools wie ich mein Ikigai finde: 1) Wo liegen deine Leidenschaften? 2) Wo liegen deine natürlichen Talente und Fähigkeiten? 3) Womit kann ich wirklich Geld verdienen? Lufthansa Kampagne Lifechanging Places: https://www.youtube.com/watch?v=XdPf2mwFcsU
Challenge des Monats: Persönliche Erfolgsfaktoren für die Etablierung gesunder Gewohnheiten erkennen und umsetzen, um die bisherigen Challenges zu festigen. Kontakt: https://reemedee.com podcast@reemedee.com Das Bluezone-Konzept für mehr Gesundheit und Wohlbefinden in den Städten, was David erwähnt hat: https://www.bluezones.com/services/blue-zones-project/ Ein Überblick über das Buchinger-Heilfasten der DGE: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/heilfasten/ Information über Heilfastentherapie vom Immanuelkrankenhaus Berlin: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/ Eine englische Sammlung von Studien zu gesunden (Kauf-)Entscheidungen: https://www.countyhealthrankings.org/take-action-to-improve-health/what-works-for-health/strategies/healthy-food-in-convenience-stores Feldstudien zum Konsum von Snacks und gesunden Snacks füht z.B. die mafowerk GmbH durch: https://www.mafowerk.de/studien/consumer-insights-healthy-snacks-2019/ https://www.mafowerk.de/studien/shopper-insights-snackkauf-in-tankstellen-2017/
Challenge des Monats: Anderen etwas Gutes tun und beobachten, wie es zurückkommt & das Schöne im Leben dankbar wahrnehmen. Kontakt: https://reemedee.com podcast@reemedee.com Erwähnte Studien: Bluezone Bewohner und Faithbased Communities, Steigerung der Lebenserwartung durch 4 spirituelle Veranstaltungen im Monat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125071 Studien über Korrelation zwischen Spiritualität/Religion & Gesundheit: https://www.researchgate.net/publication/235658900_Mental_Disorders_Religion_and_Spirituality_19 90_to_2010_A_Systematic_Evidence-Based_Review https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177618 Angebote zum Glauben Kennelernen: Online Gottesdienste jeweils samstags (live) 9:30 & sonntags 10:30: https://www.hopechannel.de/tv/live Gottesdienstfinder: https://www.adventisten.de/kirche-vor-ort/kirchengemeinden/ Lebensschule: http://www.forum-lebensschule.eu/ Bibelfernkurse: https://www.bibelstudien-institut.de/ Marc Gunnar Dillner steht euch gern als Ansprechpartner bei weiteren Fragen zur Verfügung: gunnar.dillner@adventisten.de 0151 20300040
Challenge des Monats: 1-2 Wochen auf Alkohol verzichten und beobachten, wie es sich anfühlt. Denk mal darüber nach: Was macht Dich wirklich glücklich im Leben? Kontakt: https://reemedee.com podcast@reemedee.com Evas Gespächskreis für Suchtkranke im Krankenhaus Waldfriede in Berlin-Zehlendorf: https://www.krankenhaus-waldfriede.de/netzwerk/gesprachskreis-fur-suchtkranke/termine Über Lothar Schmidt: https://de.wikipedia.org/wiki/Lothar_Schmidt_(Mediziner) Anlaufstellen für Suchtkranke: https://www.blaues-kreuz.de/de/wege-aus-der-sucht/ https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung/ Anlaufstelle für Angehörige von Suchtkranken: http://www.deutsche-suchthilfe.de/ Studien: Alkohol und Alterung: https://www.businessinsider.de/wissenschaft/gesundheit/schon-ein-gramm-alkohol-macht-hirn-um-eine-woche-aelter-r/ https://www.t-online.de/leben/mode-beauty/id_55964422/zu-viel-alkohol-beschleunigt-den-alterungsprozess.html Alkohol und Gesundheitsrisiken: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180824103018.htm https://www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191209182002.htm