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© Iván Llamazares
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Diario donde te cuento cómo organizo entrenamiento, alimentación y hábitos con el objetivo de mejorar cada día.
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Hoy te cuento cómo han sido mis últimos 7 días y qué cambios he notado a nivel de composición corporal.
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En los últimos años, mi entrenamiento ha ido evolucionando y estoy convencido de que lo seguirá haciendo. Hoy te cuento los cambios más importantes que he realizado y cómo me veo entrenando en un futuro.
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Hoy te quiero contar una reflexión acerca de unos mails que estoy recibiendo de forma recurrente. A ver que te parece.
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Hay ciertos momentos en los cuales es habitual no tener ganas de entrenar. Hoy te cuento cómo lo gestiono yo y qué posibles alternativas tenemos.
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Cambiar de rutina puede que en muchos casos no sea la mejor solución a tu falta de progreso. Hoy te cuento algunos aspectos que debes valorar para saber si realmente necesitas hacer este cambio.
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Hoy te cuento cuál es la rutina que más recomiendo a la mayoría de personas y por qué me parece una de las mejores opciones.
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En el episodio de hoy te cuento algunas de las cosas que he aprendido estos años entrenando. Espero que te resulten de ayuda.
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El proceso de crecimiento muscular es complejo, pero por suerte hoy en día lo conocemos en más detalle. Te cuento las claves que lo permiten para poder aplicarlas a tu entrenamiento.
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Si llevas un tiempo entrenando, es probable que ya conozcas la importancia de ir haciendo una sobrecarga progresiva. Hoy enfrento dos de los métodos más habituales para hacerlo y te cuento las conclusiones de uno de los últimos estudios.
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Hoy respondo a algunas dudas que me han llegado al mail acerca de cuánto tiempo es necesario entrenar, los beneficios de la luz natural en el rendimiento deportivo y el riesgo de algunos suplementos quema grasa. Espero que te guste.
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Con el paso del tiempo he ido implementando ciertos hábitos que han mejorado mi calidad de vida. Hoy te cuento uno de los más importantes y a partir del cual dependen el resto.
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Hoy te cuento cómo planteo mi semana de entrenamientos y cuánto tiempo dedico a cada actividad para que puedas sacar algunas ideas.
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Hoy comparto cómo ha sido el proceso que me ha llevado a publicar mi primer diario de entrenamiento en formato físico y qué es lo que vas a encontrar dentro.
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Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo determinante cuando lo que se busca es mejorar la composición corporal.
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Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a evolucionado a menos con el tiempo. Hoy te cuento el motivo y cómo lo gestiono.
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Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero independientemente del número los resultados dependen de otras muchas cosas. Hoy te cuénto porqué.
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Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo contar cuál es el mejor camino para que logres el mismo objetivo. Hoy te muestro cómo lo hago a día de hoy y cuáles son las cosas que más me han funcionado.
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Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es ganar músculo hoy te traigo buenas noticias.
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A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy tengo bastante establecido el número de ejercicios que realizo en cada sesión.
Hoy te cuento que factores determinan esto y cómo ajustar esta cantidad a cada caso.
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Hace unos años decidí cambiar absolutamente todo. Mi forma de entrenar, de alimentarme y hasta de pensar. Los resultados te los cuento en este episodio.
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