Lulu不在家

「成為自由工作者以後，發現自己滿需要一個規律作息給自己。好像表面上很自由，但你若完全不管理時間時，你就會變得很散漫。」 身為一個忙碌的現代人，你是否常常覺得每天有永無止盡的待辦清單，每個數位裝置都在搶奪我們的注意力，覺得無聊了就滑手機，因而分心，每天都很忙，但每天卻又好像什麼都沒做。我跟你一樣，在我接觸子彈筆記(Bullet Journal)前，我常常想不起來前一天做了什麼，或是常覺得思緒雜亂無章，後來我透過這個工具，開始用心關照生活中的每個小細節，我覺得子彈筆記滿像「生活小秘書」😆去具體幫助自己檢視做過的種種。 [本集內容] -聊聊你自己，是在什麼契機下，接觸到子彈筆記的呢？ -操作子彈筆記時需要準備的工具和介紹符號系統與區塊 -執行過程中有沒有遭遇困難，有什麼執行的技巧與小撇步呢 -建立子彈筆記的習慣後，對Sonia生活帶來的轉變有哪些？ -和我們分享一個你私心最愛的section （Sonia是Habit Tracker & To-do List , 我的是Brain Dump & Gratitude Diary!) 設計生活， 生活設計，這不只是自由工作者的專利。希望有在用#bujo的你，透過這集得到新的啟發，或是想收斂與有意識思考生活，也歡迎你來聽！ Love, Lulu ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

Hi everyone! 大家好久不見，希望大家都過了一個好年，趁年節好好休息，與家人朋友相處。今天的節目Lulu邀請了Go Formosa戶外教育學校的創辦人之一歐霸，來和我們分享一項新興的運動 - 越野跑(trailrunning)！ Lu私心覺得越野跑非常適合喜歡「跑步」或「爬山」的人，因為他是一項結合兩者的運動。想像你可以快速的在山林中移動，像隻快樂的山羊～ 歐霸為大家解密三大被新手問爆的問題，而且我本人就是新手，專訪的過程真的很真實（笑）。 Q1:會不會很容易受傷？ Q2: 為什麼你下坡可以跑這麼快? Q3: 越野跑要全程跑起來嗎？ 想知道答案的你，聽下去就對了！ 另外Go Formosa 也設計了囊括三面向的課程，包含每週越野團練、非常態性越野教學團（裝備介紹、上下坡、技術地形）與結構訓練化越野跑訓練。有興趣的人，可以在IG搜尋更詳細的資訊。 P.S 歐霸在節目中提到的UTMB是環勃朗峰超級越野耐力賽，每年在阿爾卑斯山舉行，穿越法國、義大利和瑞士，不過申請不容易啊！ ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

你覺得英國腔很迷人嗎？或是你想知道怎麼練就一口流利的英國腔？不知道「把英文學好」是不是很多人每年的新年新希望？這週Lulu為你邀請到視覺系吸血鬼英文老師Eko，身為莎士比亞文學博士，以及擁有10多年教學經驗的他，是怎麼樣把一門語言練到精熟，和其中他所下的苦功。 我們也聊到彼此最喜歡學英文的方式，驚訝地發現原來都是透過閱讀，不過，不喜歡閱讀的你不必擔心，因為和從TED Talks「學新語言的秘訣」中所提到的一樣，研究發現原來語言學習者們的共同點就是：找出自己享受語言的方法。 Eko笑稱我們太在意完美，然而完美並不可能達成。他分享自己在英國求學時應徵劇團演員，卻被劇導毫不留情地說只要聽到第一個音節，我就知道你不是英國人的評論。除非是從小在國外的環境下成長，否則若一味追求「完美」，其實錯置了學語言的本意，是想要更貼近不同的文化和社會，或到海外進修或尋找工作機會，如果你對某地的歷史、文化或社會制度很有興趣，學習當地語言，會讓你更接地氣、更融入當地，學習外國語言，不是為了別人的眼光，應該是為了自己。 我們在本集中，更討論了初學者在學英文時常犯的一些錯誤，例如堅持把每一字一句都看懂，或是怕講錯而選擇不開口。其實，學語言跟很多事情一樣，需要有「被討厭的勇氣」（被自己討厭哈哈..），把每次的錯誤看成進步，想想自己的初衷，享受過程！ Love, Lulu ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

聽到「美好生活」，你的腦中浮現什麼畫面呢？是早上起床後為自己沖杯手沖，是為居家空間添購喜歡的擺飾，還是結束忙碌的一天回到家後，能好好坐下來，點上香氛蠟燭，讀上一本書呢？ 今天Lulu為大家邀請到黑宅的女主人Rita和我們分享她是如何培養生活美感與經營夫妻關係。她笑說身為空服員的她因為疫情的關係，突然多了很多的時間，愛上閱讀、愛上書寫的力量，決心把更多心力投注在個人品牌上，在2020年底架設了個人網站 https://ritasuzy.com 分享風格風格、黑宅企劃、旅遊與個人心路歷程。 在本集的節目中，Rita會和我們分享她和先生老黃一手打造的老屋-黑宅的改建與重生，從構想到成形，中間花了多少時間、最困難的地方與最滿意的地方。 Rita也分享自己平常是如何培養對室內裝潢與空間美學的品味，她說「了解自己最適合最舒服的樣子，我們根本不需要物質的堆積，才能擁有美好生活。」 另外，Rita歸納了五項關係之道 - 互相、信任、真誠、理解與行動力。我在節目中也大方分享自己的實際案例，希望能幫到不太確定眼前是不是對的人的你們～ 節目的最後，Rita和我們分享兩個她去過後最難以忘懷的國家- 冰島和約旦，至於為什麼，收聽節目就知道囉！雖然新冠疫情持續蔓延，但在台灣的我們實在是幸福也要知足，這片土地有太多值得去發掘和探索的角落。謝謝你收聽今天的節目，Lulu不在家，我們下次再見囉～ 睽違了兩個月，Lulu回來囉！謝謝一直以來支持節目的你們，2021年還要多多指教，期待推出更多有質感的節目給你 :) ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

人真的很喜歡挑戰不可能耶！你有沒有曾經在網路上看過有人走在一條繩索上，底下超過50米峽谷的畫面？你以為這樣的畫面和這種瘋狂程度的人只有國外遇的話你就錯啦～ 今天為大家邀請到極限運動高空走繩玩家Watson來和我們分享這個他熱愛的興趣，與他是如何達到靠興趣吃飯這回事。 物理背景出生的他，認為走繩這項運動有高效率與可攜性高的特性，在18年考取走繩指導員證照後，回台開設走繩個人課程，卻在經營三個月後發生學生越來越少的窘境，現實迫使他重新思考自己的定位。 「我們都以為，只要東西好，大家就會買單。」 你是不是也有這樣的想法？收聽Watson瘋狂偏執中帶有邏輯理性腦的故事，希望對你有所啟發，希望有一天，你也能靠熱愛的事維生:) [節目內容] - 聊聊你自己和目前正在做的事 - 人生中的轉捩點，為什麼會選擇走繩？ - 如何以走繩作為事業開端，找到自己的獲利模式和觀眾呢？ - 你認爲走繩對你帶來的改變有哪些？ - 人生中做過最瘋狂的一件事是什麼？聽說你想「找瘋子」合作，是什麼意思呢？ -對未來三五年後的人生想像是什麼呢？ ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

今天這集的內容超級特別，是我來和你分享我成為遠距工作者滿正式一年的特輯！（成為自由工作者大約四年了）故事的一開始要把時間拉回到四年前...，當時的我作著一份夢幻工作，但是發生了什麼事，讓我辭掉這份工作，轉做一份和本科系完全無關的工作，又是怎麼從否定自己的低潮中重新找到生活的方向，到現在做著一份不受地點和時間限制的工作呢？ 在本集提到的Steve Jobs 2005年在史丹佛的演講： 「你不能預先串聯起這些人生的重點，你直有在回顧時才會明白。所以你必須相信這些片段會在你的未來的人生派上用場。」 "You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to TRUST that dots will somehow connect in your future." ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

今天是戶外迷一定都想暸解的下集！為什麼呢？因為我們要來和你分享身為vegan，上山時到底吃些什麼？又怎麼挑選合適的戶外機能服飾呢？ YU和我們分享她的選物邏輯，鼓勵有意識消費與拋出問題給店家， 即使你不是vegan，這集的內容也會對你很有用，讓我們一起聽下去吧！ [本集內容] -身為戶外愛好者，Vegan trekker要怎麼準備登山糧食&裝備？Vegan後的國外健行經驗分享 -如果我對全植飲食、環保和永續生活有興趣，YU建議我們去哪裡獲取新知呢？ -人生有沒有曾遭遇低潮，後來是怎麼走出來的呢？ -YU 會做哪些Self Love/Care來讓自己的身心靈保持最佳狀態？ [重點整理] -早餐一般吃燕麥加沖泡粉（巧克力、抹茶或椰奶），自己組合/午餐餐是麵或乾燥飯（自製的！)/行動糧：能量棒、堅果、果乾和小餅乾 -一雙符合vegan標準的登山鞋： 1. 鞋面：合成材質取代動物皮，優點較輕，穿著較舒適。缺點教動物皮革不耐刮 2. 鞋底黏著膠： 一班黏著劑都有動物骨骼成份在 3. 染色：染劑有無動物來源 -登山裝備： 三季的化纖外套是始祖鳥的Atom LT，冬天穿Houdini Dunfri，纖維不吸水，受潮後保暖功能不會下降太多，可水洗，保養相對容易，價格較羽絨親民一點。缺點為壓縮後體積較大，價格較高。然而材質並不是決定的唯一因素，穿著方式和保暖也有關，購買邏輯和試穿都是需要做功課的 -台灣的veganism概念雖還不普及，Yu鼓勵vegan們還是可以多去拋出問題給店家，讓更多人知道有這樣的需求存在，創造對話和思考的空間給彼此 -成為vegan後，走過越南的韓恩洞和歐洲的TMB白朗峰環線，發現國外對vegan的友善程度超乎想像，大部份的山屋都有vegan選項，無蛋奶的鹹派、豆餅、蔬菜雜豆湯 -我們都曾陷入「忙」與「時間不夠」的迴圈中，Yu的瑜伽老師曾對他說「如果你的觀念是這樣。就算我給你一天25小時，也是不夠的。」一語點醒了她，如何「有意識地運用時間」才是最重要的事 ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

Hey guys! 今天邀請到的來賓是身兼牙醫師、瑜伽引導師和Vegan trekker的YU. 這次訪談將會分上下兩集進行，上集主要討論vegan的各式大哉問，以及YU自己走在vegan道路上三年的心路歷程等。下集呢則是分享Vegan trekker要怎麼準備登山糧食&裝備，以及若我們對vegan有興趣，可以去哪裡獲得新知。別忘了在Apple podcast ＆ Spotify上訂閱我的頻道，並分享出去讓更多人知道這個優質的節目！ Love, Lulu [重點精華] -Vegan一詞從英國發跡，Veganism是一種生活方式，它力求在可能和可行的情況下盡可能地排除對動物的一切形式的剝削和虐待，以用作食物，衣服或任何其他目的。以植物為基礎的飲食，避免食用動物性食品，例如：肉（包含海鮮和昆蟲）、乳製品、雞蛋和蜂蜜，並避免使用動物衍生的材料、經動物實驗的產品和以動物為娛樂的場所（動物園、馬戲團等） - Yu的啟蒙書是《你應該吃我嗎？：從肉食、有機、素食到果食 一場現代飲食體系的探索之旅》，以一種實驗性、有趣的方式，開啟一扇探索的大門，開始會去思考餐桌上的「食物」從何而來？ -每個人在意的面向不同，有些人因為愛小動物而踏上這條路，也有些人和YU一樣，是從自身健康與環境議題切入。重要的是願意放下框架，在探索、嘗試的過程當中，如實地觀察自己的身體、心理狀態，並看到背後的真實，才是最難能可貴的。 喜歡接著聽下集！ YU IG: https://www.instagram.com/vegayuuu/ 登山健行與裝備: https://trekntrip.info Lulu IG: https://www.instagram.com/lulusnothome 贊助Lulu https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Background music https://www.fesliyanstudios.com Powered by Firstory Hosting

今天邀請到的可以說是完全體現「突破舒適圈，勇敢挑戰自我」的旅美攀登探險家- 小Po易思婷。她在美國賓大讀博期間，發現了攀登的魅力，選擇了不同的生活型態，開始她的流浪攀登生涯。迄今攀登的足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。 在本集節目中我們將和你分享： -簡單介紹你自己，目前正在做的事和撰寫第六本書的心路歷程 -「從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物，我不是墜落，我是攀上了夢想的高峰」要當乖孩子還是野孩子？聊聊父母期望和社會框架 -到美國學會的竟是和別人吵架？為什麼我們不敢犯錯不敢表達意見？ -學如逆水行舟，不進則退。10年攀登經驗的心境變化 -攀登北美最高峰丹奈利峰差點發生意外的原因竟然是？ -從跟攀到嚮導，觀察到兩地風氣的不同，與對戶外攀登教育的期許 -一些話給那些熱愛攀登或想學習攀岩的人說的話（小Po近期的role model竟是？） 節目精華整理 -小 Po 一開始只是喜歡爬山，但爬了一段時間後覺得自己就像工蟻一樣，每次只是揹著重裝備沿著普通健行路線前進，找不到什麼新鮮感，因而興起了學習攀岩挑戰更多不同的登山路線的念頭。她喜歡傳統攀登，主要是傳統攀登能幫助她完成爬山的旅程，帶著一套裝備，跨過山頭翻過峭壁，享受這種想去哪就去哪的自由感，就這樣，她開始了屬於她的climbing 之路。 -笑稱攀岩其實和寫程式很像，都是在解決一道道謎題。但有一點最大的不同是，寫程式是電腦在幫你，而攀岩是你自己run程式 -攀岩的頭幾年，小Po專注在傳統攀登，到各地攀登、海外遠征，累積不同岩壁的經驗，都是期待自己能舉一反三，獨立作業。十年下來的淬煉，造就她現在輕笑帶過的「我不過就是找個方式上去（岩壁），再找個方式下來。」 -鼓勵學生：有什麼問題就盡量問。較不敢挑戰權威是小Po從教學過程中觀察到台灣與美國攀岩文化最大的不同，權威並不是不容許被質詢的，只要心中有疑慮，我們應該要立即拋出問題並勇於質問，畢竟在岩壁上的風險最終是個人承擔 P.S. 小Po新書「攀岩技術手冊」預計明年六月出版，是一本集大成的技術攀登工具書，讓我們拭目以待！ ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

Hi everyone!今天為你邀請到的來賓是寶藏女孩Patty，她是泳裝品牌Hotsauce的創辦人，大學時主修服裝設計，因為衝浪而誕生的作品集意外讓她產生後來的創業念頭，完整內容你可以在 👉🏼 Spotify： https://reurl.cc/ygebL8 👉🏼Apple：https://reurl.cc/Grbq5D 找到我們。也歡迎來IG跟我聊聊天唷 @lulusnothome 💛 [節目精華] -在大學時接觸到衝浪，給了Patty靈感設計一系列以美人魚上岸為發想的服裝作品，意外入圍服裝週，讓當時的她發現，興趣和專業是可以充份結合的 -在創業的過程中，Patty意識到難關是不段的接踵而來，未來還可能有更多的更低潮，我們唯一可以做的，是改變看待他的角度，謝謝上天給我一個可以進步的機會，在突破的過程中，你所學習到的將比你想像中多太多 -從小就在一個熱愛戶外，習慣運動的環境下長大。但意識到運動的力量，是在面對恐慌症，Patty發覺靠運動來紓解壓力與靜心，遠比吃藥還有效 -談到規劃行事曆，Patty說其實就像人生一樣，不要先為自己設限，依照事情的輕重緩急安排行程，越做你的人生道路其實只會越來越清晰～ -怎麼看待競爭激烈的市場與網路酸民，Patty說和之前提到的一樣，你無法決定他人的看法，但你可以決定自己看待的角度。何況，這個世界充滿太多直得我們去欣賞去愛的事物，去愛去喜歡都來不及了，怎麼還有時間恨呢 在社群媒體上，也曾經去在意數字去比較，但後來意識到他的初衷並不是要鼓勵大家，也不是想要帶給大家正能量，並不是，我一直都是在分享自己的生活，自己喜歡做的事，我可以在社群上展現不好的那面的 Have a great day! -Lulu Lulu IG: https://www.instagram.com/lulusnothome/ Background music https://www.fesliyanstudios.com Powered by Firstory Hosting

今天的來賓是兼具詩人與催眠師身分的文字工作者任明信，他在本集節目中會和我們分享他的三本詩集與一本散文集誕生的故事，以及遭受人生重大低潮時的感悟。對他來說，文學創作是靈感跟潛意識的連結。寫詩不是因為對文字嫻熟，然後做出表現。他覺得文字可以擊中人、擊中自己，是因為文字就是自己的生活方式。也是你看待世界的方式， 他說，要創作就得先認識自己，認識自己之後你會發現，不寫字也是一種創作。你可以好好的生活，你可以好好地跟朋友說話，好好的吃一頓飯。那跟創作的愉悅是連通的。 -節目內容- 自我介紹和目前在做的事 說書人活動 身體引導 聊聊你的三本詩集和一本散文，還有最後一本詩集何時會誕生 到海邊流浪，渴望死亡的經驗 聊聊雪，象徵轉化和衰亡 沒有寫作靈感的時候怎麼辦 催眠是怎麼一回事，還有一般人的錯誤看法 印象最深刻的催眠經驗-「你做不到」個案分享 寫作和催眠對你來說是什麼關係 你可以透過臉書找到他，預約活動和催眠： https://reurl.cc/D6Aljd 專訪提到的詩人：夏宇，顧城，海子 ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

[ Alicia 訪綱 ] -聊聊你自己（背景、工作經驗和目前在做的事） -分享在黎巴嫩難民營一週報導，和難民共度齋戒月 -人生中的低潮與瓶頸和如何克服 -作為一名獨立記者和自由撰稿人的真實 -怎麼想像十年後的自己 [ 重點整理 ] 「難民」一個看似離你我很遙遠的詞彙，但你知道我們有一天都可能成為難民嗎？難民是一種狀態，亦即它並非恆久不變的。廣泛的難民概念，包括任何因非自願因素而被迫穿越國境至他國尋求庇護的人。 關注難民、強迫遷徙與人權等議題。Alicia分享2019年她在黎巴嫩難民營Shatila生活一週的報導經驗，當時是齋戒月(Ramadan)，齋戒傳統中的Fitra，是以每戶為單位，在齋戒結束時以家中人頭計算捐出的糧食或是等值的現金給更需要的人。另一樣傳統Sadaqah，是將你所擁有的財富施濟給慈善單位及需要的人，有些經濟上較優渥的族群也以Sadaqah作為守齋戒的替代方式。和你我所認知的難民很不同，他們分享和感恩的精神不滅，齋戒月的禁食不只是信仰，而是在有能力多飽足一餐的情況下，仍選擇把這一餐留給更需要的人。 報導者The Reporter：黎巴嫩Shatila一週觀察：即便身在難民營，也堅守齋戒im-ramadan 肆虐全球的新冠疫情並不會因為你的膚色、種族和宗教而給予差別待遇，你我其實在某種程度上更加緊密的連結在一起，Alicia的敘利亞友人曾說「每一個人，面臨的問題，每一生中，也就足夠讓你去承受。」我們不需要過度地強調悲天憫人的精神，今天你面臨工作的辛勞、接送孩子的勞頓或失戀的痛苦等等，其實也就夠你用一生的時間去和問題共處和拆解，珍惜當下，不把身邊的一切視為理所當然，其實是我們每個人都能練習做的事。 這次的訪談真的只是難民議題的冰山一小角，有興趣的聽眾們請造訪Alicia的粉專與網誌看更多採訪與報導 網站 https://www.yingyuchen.com/ 臉書 https://www.facebook.com/yingyualiciachen Lulu IG https://www.instagram.com/shihroams/ 如果你喜歡這個節目，請不要猶豫追蹤subscribe! 讓更多人知道這個優質的節目，也非常歡迎你分享到IG的現實動態並標記 @shihroams ：） Love, Lulu Powered by Firstory Hosting

一路從街舞、模範棒棒堂、廣告與外景節目主持到Luxy Boyz，再到現在的Outdoor Cafe，Elmo的人生角色可說是不斷在轉換，在這集的節目中他和我們分享他的人生哲學，如何面對低潮，和人生中那件「做對」的事。🌲Outdoor Cafe XLulu不在家🌲本集節目有特別的禮物給來聽節目的你們，熱愛戶外的人應該會非常心動！趕快聽下去！ Elmo 訪綱： -簡單介紹你自己（背景和現在在做的事） -最喜歡從事的戶外運動？ -能不能和我們分享人生中的最低潮，當時的情形和後來是怎麼跳脫？ -你的人生哲學是什麼？如果要你用一個字來形容你的人生，那個字是什麼？ -大家都說「莫忘初衷」，你的初衷是什麼？如果人生中有一間「做對」的事，那會是什麼？ -三五年後的自己，過著怎樣的人生或有什麼期許？ 📣訂閱我們的節目，到iTunes上幫我們打星評分並留言，讓更多人知道這個節目，或是分享節目到IG現時動態並標記我，謝謝♡ Love, Lulu 🔸Lulu IG https://www.instagram.com/lulusnothome/ Powered by Firstory Hosting

輕量化好潮？輕量化就是貴？在以往強調負重的「苦力型」登山風格在近幾年也漸漸轉變為「輕量化」登山，提倡更「安全、享受及舒適」的登山風格。 今天邀請到的是小時候寒暑假就被爸爸帶去「地圖上找不到」的7-10天環島露營，大學後喜歡上攝影，想將台灣的美景都記錄下來。現在是上班很忙、下班更忙的山林老師Lupo，對輕量化(Lightweight Backpacking)有堅持與研究的他來為我們一一破解迷思，讓我們一起來重新思考上山的初衷和裝備的實用性/適用性，以及他是如何以一個全職PM的身份，利用下班後的時間斜槓到戶外訓練學校Go Formosa的講師。 📣訪綱 -介紹自己和聊聊最近在做的事 -給初新手的上山行程推薦和穿不穿雨鞋的思考點 -開始輕量化的契機 / 輕量化起始步「斷捨離」與「一物多用」的實踐(分享Lupo獨門DIY迪卡儂泡棉拖鞋！) -分享GoFormosa登山訓練課程內容 -如何在有一份全職工作下，斜槓到不同領域？如何規劃和管理時間？ -滿意現在的生活嗎？滿意的話為什麼，又或不滿意？ -用一句話形容在戶外的自己 📣重點整理 針對登山新手想體驗兩天一夜的上山行程，Lupo會推薦松蘿湖，合歡北峰也屬於好走的路線，不過因為是高山，仍要考慮高山症的風險。而松蘿湖、加羅湖其實沒有我們想像的那麼泥濘難走，要不要穿雨鞋或綁腿，Lupo會分析穿與不穿的好處與壞處，讓學員自行決定 在思考購入任何的登山裝備時，必須要思考的是「適用性」，而不是一味的追求「輕」或「貴=好」。拿帳篷舉例，一頂非常輕且貴的帳篷可能不適合在台灣的高山使用，因為被強風吹翻的機率很高 不要「為了追求輕量化而輕量化」輕量化的本質是「斷捨離」，一件物品有兩到三項用途，Lupo建議可以練習記錄每次帶上山的物品清單，有哪些東西是幾乎沒用到的，就從那些物品開始。而實踐輕量化的目的是讓登山這件事可以「更安全」、「更享受」和「更彈性」 從打包、搭帳到炊煮等等，千萬要審慎選擇帶領你入山的人，因為好的帶領者除了讓你領會山林之美外，更是教會你在懂得保護自身安全的情況下，欣賞並尊重自然 規劃登山課、帶團和自己的個人行程，少掉一些聚餐、看電影等休閒，Lupo說他的時間管理就是「時間到了就做該做的事 」- 把時間投資在「有熱情的事物」上，但目前他也還沒找到一套有效的方法 ☁️ 喜歡節目的你，請記得到Apple Podcast打5星評分並留下你的想法 :) 🌿 Lulu經常不在家，音頻不固定更新，follow Lu最新動態請到IG和我聊聊天 https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🔖 贊助Lu喝咖啡，支持我持續推出優質的好節目，Lu非常感謝你https://pay.firstory.me/user/lulusnothome Powered by Firstory Hosting

「我不是正在訓練，就是正在訓練的路上」今天很開心邀請到非常好動的佛系網紅Chloe來跟我們分享她是怎麼和運動解下不解之緣、她的訓練思維、時間管理和她是如何跳脫低潮。 Chloe 訪綱： -聊聊你自己 -你的IG說到自己是「得了健身狂熱症的空服員」可以和我們分享是如何與健身/運動解下不解之緣的嗎 -分享莫名其妙成為網紅的過程還有同時身兼空服員和健身教練的爆炸人生 -你認同「時間是一個人最珍貴的資產」嗎？你怎麼做時間管理的？怎麼設定「小而顯著的改變」？ -運動除了帶來體態的外顯改變，在心理層面上，運動帶給你怎樣的影響 -和我們分享人生中最低潮的時刻，和自己是怎麼跳脫 -聊一些輕鬆的，目前飛過了這麼多地方，和我們分享你的前三名愛地💛 -滿意現在的生活嗎，如果滿意，為什麼。如果不滿意，會如何調整？ -一句話送給堅持運動的女孩們！💪🏼 重點整理： 意識到運動的重要性是剛開始從事空服時，因為飲食和時差等關係亂吃生了一場重病後，才驚覺照顧身體是第一順位，也因為太喜歡空服，知道唯有擁有健康的身體才有本錢繼續從事這份工作 在社群媒體po的那些激勵人心的話，其實都是寫給自己看的，沒想到卻在無形中影響到了其他人 曾經身兼兩份工作（空服與健身教練）長達一年的時間，享受教健身帶給學生改變的成就感，但也了解到人生要有取捨這件事 對Chloe來說，時間規劃和安排運動課表的原則是一樣的，要把「最不想面對」或「最棘手的事」優先處理。在面對懶散和拖延的情形下，她建議不要一開始就把目標訂得太高，把大目標拆成小小的、每日可達成的目標來進行。必要的時候也可以趁沒人時和自己說說話打氣  運動教會她的是「毅力」這回事，拿減肥遇到停滯期舉例，能不能夠堅持下去，或是到後面其實已經成為「習慣」這件事，在養成的過程中是非常非常辛苦的 人生最低潮是同時面對失戀和找工作不斷失利的那段期間，那時是家人無條件的支持陪她度過難關，人生路上身邊的人來來去去，對Chloe而言，家人永遠是最大的靠山 印尼藍夢島(Lembongan)、泰國曼谷(Bangkok)和澳洲凱恩斯(Cairns)是Chloe的私房旅遊愛地前三名 最後送給那些很想運動或堅持運動女孩們的一段話：「如果有一天你不再享受運動和健身的過程，或者你已經達到你理想中的身材，也許你有別的事情要忙，像是結婚生子等等，That’s OK，人生中還有很多很多事物可以去嘗試，找到那些讓你眼神閃閃發光的事物，堅持做下去，比盲目跟從來得更重要～」 📣如果你喜歡今天的內容，歡迎你螢幕截圖並分享到IG現時動態並標記我 @ lulusnothome，和大家分享並讓更多人知道這個節目🧡 👉🏼Lulu 的IG: https://www.instagram.com/lulusnothome/ 🎵Make Me Feel - Janelle Monae Powered by Firstory Hosting