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El sábado antes del maratón, tuve la oportunidad de platicar con parte de la comunidad de adidas Runners, dos grandes corredores como Jorge Tellez y Diego Arnauda, con el entrenador y ex-atleta olímpico Roberto Saavedra, y con nuestro invitado consentido, Víctor Martínez de We Rise Project/Men's Health. Platicamos acerca del Maratón de Ciudad de México, algunos tips, que significa para ellos comunidad y porque el maratón es más que 42.195 kms.---------¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos ⁠HYROX Group Coaching ⁠y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍ ⁠https://bit.ly/HYROX50⁠Si te gustaría volverte más fuerte y rápido para tu siguiente carrera sin entrenar más tiempo, escríbeme en instagram y platiquemos de tus objetivos. Código 10% de Descuento ⁠Creatina Creapure Karen Zárate⁠: MASALLA - http://bit.ly/3ZM8dMZCódigo 10% de Descuento ⁠Creatina + Electrolitos motivATOM⁠: MASALLA - http://bit.ly/3ZIGyg3Código 15% de Descuento ⁠Suplementos COURA⁠: GuillermoSilva15 - ⁠https://coura.mx/⁠Te regalo un mes gratis para que pruebes ⁠Whoop AQUÍ⁠ - https://join.whoop.com/5350A4C1Te regalo 30 días de meditaciones con ⁠Headspace AQUÍ⁠ - https://headspace-web.app.link/pUD0RotckTbSígueme en redes:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/memosilva.fit/⁠TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@gsilvarojas

Calculadora Potencial Genético: https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/Libros Recomendados Jero y Memo: Advanced Personal Training de Brad Shoenfeld y Paul Hough, Meditaciones deMarco Aurelio, El Arte de Ser Feliz de Shopenhauer, Change Makers de John Berardi, Ignite the Fire de Jonathan Goodman¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% Si te gustaría volverte más rápido/a y fuerte para tu siguiente carrera con entrenamiento híbrido, mándame un mensaje por Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLA Código 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLA Código 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15 Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍ - https://join.whoop.com/5350A4C1Te regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ - https://headspace-web.app.link/pUD0RotckTb

Priscila Alba es corredora de ultra distancia, creadora de experiencias outdoor, y mente detrás de OffTrailCo —la productora que llevó el formato Backyard Ultra por primera vez a Aguascalientes en 2023. A través del running y la naturaleza, busca inspirar, retar y conectar con personas que quieren salirse del molde, descubrir de qué están hechas y disfrutar el camino.Su espíritu inquieto la llevó a correr Sal a Valle "SOLO", darle la vuelta a Manhattan y cruzar Rim to Rim to Rim en el caño de colorado, así como varias aventuras que nos cuenta en el episodio .En este episodio aprenderás:Cómo nació su pasión por correr… y por qué comenzó prácticamente sin ganasQué significa preparar un ultra competición desde cero, tanto física como mentalmentePor qué decidió crear carreras poco convencionales como Backyard UltraQué aprendizajes profundos deja correr ultramaratones y atravesar paísesCómo transformar el running en un vehículo de creación de comunidadEscúchalo en tu plataforma de audio favorita: https://bit.ly/3ZJCV9C¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍ https://bit.ly/HYROX50Si te gustaría volverte más fuerte y rápido para tu siguiente carrera sin entrenar más tiempo, escríbeme en instagram y platiquemos de tus objetivos. Código 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLA - http://bit.ly/3ZM8dMZCódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLA - http://bit.ly/3ZIGyg3Código 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15 - https://coura.mx/Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍ - https://join.whoop.com/5350A4C1Te regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ - https://headspace-web.app.link/pUD0RotckTbSígueme en redes:Instagram: https://www.instagram.com/memosilva.fit/TikTok: https://www.tiktok.com/@gsilvarojas

El Dr. Diego Sosa, más conocido como El Doc Fitness, es médico cirujano, ex fisicoculturista competitivo, y hoy, triatleta y atleta híbrido. Con una carrera que lo llevó hasta el Olympia Amateur de Las Vegas, Diego combina ciencia, experiencia y pasión para enseñar sobre lo que realmente implica transformar el cuerpo humano. Pero más allá de los músculos, hay una mente inquisitiva que cuestiona los límites de lo que es saludable, sostenible y realista.En este episodio vamos a hablar de qué se necesita para llegar a un nivel competitivo en el culturismo, cuál es el papel real de los esteroides, y por qué Diego decidió cambiar el escenario de la tarima por el de las rutas abiertas de un triatlón.Mi primer triatlón “Estoy feliz de poder hacer lo que amo, vivir estas experiencias, de disfrutar el proceso y ser disciplinado. Siempre busca la excelencia en todo lo que te propongas y no pierdas el enfoque.”En este episodio aprenderás:Qué se requiere física y mentalmente para competir en fisicoculturismoCuál es la realidad sobre el uso de esteroides anabólicos en el alto rendimientoPor qué y cómo transicionar de un cuerpo estético a un cuerpo funcionalCómo la ciencia puede convivir con el fitness sin caer en dogmasAyúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Fernando Rodríguez (IG: @ferrodzq) es odontólogo, pero también algo más difícil de nombrar: alguien que eligió servir. Inspirado por su abuela y guiado por el consejo de un monje, Fer decidió adaptar un camper para dar atención dental gratuita en comunidades marginadas. Así nació su misión: recorrer parte del país con un simple letrero que decía “Paga lo que puedas, y si no puedes, no pagues”.En este episodio nos alejamos del mundo del fitness, pero nos acercamos al corazón del propósito. Vamos a hablar de vocación, dolor, muerte, comunidad y liderazgo… no el que exige, sino el que sirve.En este episodio aprenderás:Qué significa realmente el liderazgo desde el servicioCómo transformar el duelo en acciónQué lecciones se encuentran fuera de las clínicas y dentro de las comunidadesCómo construir confianza con un cartel y un sillón dentalQué nos puede enseñar un odontólogo sobre propósito, empatía y entregaAyúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Adrián Pérez, mejor conocido como “Adrián Fit”, es coach de entrenamiento y creador de contenido con una comunidad sólida en redes sociales y YouTube. Comenzó su camino en el fitness desde muy joven, no solo como practicante, sino con una visión clara de compartir su conocimiento, inspirar y ayudar a más personas a transformar su salud.A través de disciplina, consistencia y autenticidad, Adrián ha logrado crear un negocio rentable en línea, manteniéndose fiel a sus valores. En este episodio vamos a hablar de cómo comenzó, qué aprendizajes ha tenido en el camino, y qué se necesita para destacar hoy como coach en el mundo digital sin vender humo.En este episodio aprenderás:Cómo pasar de coach presencial a crear un negocio digital rentableQué errores evitar si estás empezando como creador de contenido fitnessCómo construir una comunidad fiel sin caer en tendencias vacíasQué oportunidades hay hoy para coaches online que realmente quieren ayudarLa importancia del mensaje, la autenticidad y el largo plazo Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Ivonne Vargas es nutrióloga especializada en deporte, competidora de resistencia, coach, y creadora del proyecto Bullshark. Con años de experiencia asesorando a atletas de alto rendimiento y amateurs, ha ayudado a cientos de personas a mejorar su desempeño físico y mental a través de una nutrición bien estructurada.Además de su preparación profesional, Ivonne también ha competido en carreras, triatlones y HYROX, lo cual le da una visión práctica y aterrizada que muchos atletas valoran. No es solo teoría, es experiencia vivida.En este episodio vamos a hablar de cómo alimentarte para rendir mejor, de los errores más comunes que ves en quienes corren o compiten, y de los mitos más peligrosos que siguen circulando sobre nutrición para atletas.En este episodio aprenderás:Qué comer antes, durante y después de una carrera o competencia como HYROXCómo preparar tu sistema digestivo para rendir mejorQué errores nutricionales pueden arruinar tu rendimiento (aunque hayas entrenado bien)Qué suplementos realmente valen la penaCómo diferenciar entre lo que es marketing y lo que sí tiene evidencia Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Emilio es atleta de powerlifting, coach, creador de contenido y una de las figuras más reconocidas en la escena del powerlifting natural en México. Además de su fuerza y técnica, destaca por su forma transparente y real de compartir su proceso, su disciplina y la forma en la que ha construido una comunidad que respeta y aprende de su camino. Además, es entrenador de Aylin Cuevas, campeona nacional de -47 kgs con quien ya grabamos un episodio. En este episodio aprenderás: - Cómo comenzó Emilio en el powerlifting y qué lo hizo quedarse. - Errores comunes que cometen los principiantes al entrenar fuerza. - Cómo construir una base sólida de fuerza. - El valor de competir, incluso si no planeas ganar. - Filosofía de vida desde la barra. - Estatus actual del deporte en MéxicoAyúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Nuria Diosdado es una de las atletas más emblemáticas del deporte mexicano. Cuatro veces olímpica en natación artística, capitana de la selección nacional, abanderada en París 2024 y la mujer que llevó esta disciplina a lo más alto en México. Tras 29 años de carrera, anunció su retiro en noviembre de 2024, cerrando un ciclo con plenitud y gratitud.Hoy, Nuria inicia una nueva etapa: está a punto de convertirse en mamá y ha asumido un rol activo en la gestión deportiva, siendo un puente entre Jalisco y Ciudad de México. En este episodio, conversaremos sobre su legado, su transición emocional y física, y cómo está construyendo una nueva identidad fuera del agua.En este episodio aprenderás:Su trayectoria e inicios como atletaRetos, fracasos y victorias como deportista olímpicaCómo se vive el retiro desde la plenitud y no desde la pérdidaQué desafíos enfrenta una atleta al convertirse en madreCómo se construye un legado más allá de las medallasQué necesita el deporte mexicano desde adentroCómo reinventarse sin perder la esencia Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Manuel Jurado Malacara es maestro de Tae Kwon Do, exseleccionado nacional, olímpico, y uno de los grandes referentes del alto rendimiento en artes marciales en México. Fue campeón nacional invicto desde que se inició en 1972 hasta su retiro de las competencias en 1988, y ganador de la medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Seúl '88. A lo largo de su carrera ha formado a cientos de atletas —desde niños hasta competidores de élite— y ha dejado huella no solo por sus logros deportivos, sino por su capacidad de formar personas a través de la disciplina, el respeto y la exigencia.Este episodio es especial para mí, porque Manuel fue mi maestro cuando tenía 9 o 10 años. Después de intentar con varios profesores, fue el primero que me enseñó lo que significaba realmente entrenar con seriedad. En el único campeonato que competí con él, gané oro en combate libre y plata en formas, pero lo más importante fue lo que se sembró en mí como mentalidad. Tanto así que, después de irme de Oaxaca, decidí no volver a entrenar Tae Kwon Do con nadie más.Hoy tengo el privilegio de conversar con él desde otro lugar, con otras preguntas y con mucho que aprender. Vamos a hablar de su historia, del camino hacia las Olimpiadas, de la vida después del alto rendimiento, y de cómo seguir trascendiendo cuando el uniforme ya no es el mismo.En este episodio aprenderás:Cómo se forma un atleta de alto rendimiento en Tae Kwon DoQué se necesita para llegar a unas OlimpiadasCómo vivir la transición después del retiro como atletaLa importancia de los buenos maestros en la niñezCómo seguir trascendiendo desde el deporte, incluso sin competir Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Miky Torres es psicólogo, atleta de Ironman, exadicto en recuperación y cofundador de Hermanos de Fuerza, una comunidad de corredores con propósito. Su historia no es solo inspiradora, es una muestra viva de lo que significa tocar fondo, tomar responsabilidad y transformar la vida a través del compromiso físico, emocional y espiritual.Después de pasar por una fuerte etapa de adicciones, Miky decidió cambiar el rumbo de su vida. Se formó como psicólogo, se convirtió en deportista de resistencia, y hoy ayuda a otras personas a conectar con su salud mental y física desde un lugar auténtico.Este episodio es una invitación a escuchar con el corazón abierto: vamos a hablar de adicciones, deporte, salud mental, comunidad y de cómo encontrar sentido donde antes sólo había caos.En este episodio aprenderás:Qué hay detrás de una adicción y cómo comienzaCómo el deporte puede ser una herramienta real de transformaciónQué papel juega la comunidad en la recuperaciónQué hábitos ayudan a mantener la disciplina después de tocar fondoCómo acompañar a alguien que está en una situación difícil Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

En este episodio hablamos sin filtros sobre la comparación que muchos están haciendo: ¿HYROX viene a reemplazar a CrossFit? Desarrollamos preguntas clave como: • ¿Qué pasa con los atletas que migran de CrossFit a HYROX? • ¿HYROX está ganando terreno o simplemente ofrece algo diferente? • ¿Se puede comparar el CrossFit Open con un evento de HYROX? • ¿Es lo mismo la marca CrossFit que la metodología que representa? • ¿Y qué diferencia fundamental existe entre una disciplina y otra? Si te interesa el entrenamiento híbrido, la evolución del fitness competitivo o simplemente quieres entender mejor en qué se parecen y en qué no se parecen estos dos mundos, este episodio es para ti. Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

¿Realmente mejora tu salud meterte al hielo? ¿Activa tu sistema inmune? ¿Sirve para recuperar más rápido o solo está de moda? En este episodio analizo toda la ciencia actual sobre la inmersión en agua fría: beneficios reales, mitos, riesgos y qué dice la evidencia más sólida. Si te bañas con agua fría o estás pensando en probar una tina con hielo, necesitas escuchar esto.En este episodio aprender:Qué dice la ciencia real sobre los beneficios del hielo para la salud, inmunidad y recuperación.Si la inmersión en agua fría realmente activa la grasa parda y cómo puede impactar tu metabolismo.Cuándo el hielo ayuda a deportistas… y cuándo podría estar frenando tus resultados.Qué efectos tiene en el cuerpo y qué tanto de lo que se dice es mito o está sobrevalorado.Cómo usar esta herramienta de forma inteligente según tus objetivos.Lo que la ciencia aún no estudia.Comparte este episodio con alguien que necesite escuchar toda la ciencia detrás.Bibliografía:1. Brenner, I. K. M., Castellani, J. W., Gabaree, C., Young, A. J., Zamecnik, J., Shephard, R. J., & Shek, P. N. (1999). Immune changes in humans during cold exposure: Effects of prior heating and exercise. Journal of Applied Physiology, 87(2), 699–710. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.87.2.6992. Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C., & Frings-Dresen, M. H. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLOS ONE, 11(9), e0161749. https://doi.org/10.1371/journal.pone.01617493. Hanssen, M. J., Hoeks, J., Brans, B., van der Lans, A. A., Schaart, G., van den Driessche, J. J., ... & Schrauwen, P. (2015). Short-term cold acclimation improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes mellitus. Nature Medicine, 21(8), 863–865. https://doi.org/10.1038/nm.37664. Cypess, A. M., Weiner, L. S., Roberts-Toler, C., Franquet Elía, E., Kessler, S. H., Kahn, P. A., ... & Kolodny, G. M. (2015). 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Me toco estar presente en el Sport Summit LATAM 2025 y tuve la oportunidad de platicar brevemente con algunos atletas olímpicos acerca del evento y la importancia de juntar marcas, deportistas y medios en un evento como este. Entreviste a Nuria Diosdado, capitana del equipo de natación artística, Fabiola Ramírez, nadadora paralímpica, Diego García, medallista paralímpico de Tae Kwon Do y Patrick Loliger, ex atleta olímpico mexicano. Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

El pasado domingo 30 de marzo de 2025 se realizó una nueva edición del 10K Tour de Lululemon. Corrí la carrera, la disfrute mucho y establecí mi mejor marca en los 10 kilómetros.Además de eso, después de la carrera me quedé a entrevistar a algunas personas y amigos que también corrieron para preguntarles su opinion de la carrera.Me encontré a Xavier, que escucha el podcast y se acerco a saludarme, así que aproveché para entrevistarlo. Ademas de algunos amigos y clientes, también entreviste a Poncho que corrió por un amigo con discapacidad, a Ana Laura que es surfer profesional y a los Hermanos de Fuerza, con quien ya grabamos un episodio para su podcast. Disfrute mucho contándoles mi historia y hablar de entrenamiento híbrido, así que estén pendientes, debe de salir la siguiente semana.La verdad es que se vivió un gran ambiente en la carrera, pero ya no se los digo yo y dejo que se los cuenten ellos. Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

En este episodio exploramos todos los beneficios respaldados por la ciencia sobre la creatina. Este suplemento no solo ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza, sino que también tiene efectos positivos en la memoria, la salud del corazón, el metabolismo de la glucosa, la recuperación muscular y mucho más.Si alguna vez te has preguntado cómo tomarla, cuál es la mejor dosis, si la creatina tiene efectos secundarios o si es segura para todos, aquí te damos todas las respuestas basadas en estudios científicos.✅ ¿Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo?✅ Beneficios científicos probados✅ ¿Qué tipo de creatina es la mejor?✅ Cómo tomar creatina correctamente✅ Mitos y verdades sobre la creatina  Además, te conseguí un código de descuento para que compres tu Creatina de marcas que me gustan mucho:Código 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 15% de Descuento Creatina y Proteína con Creatina COURA: GuillermoSilva15 Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

Si quieres comenzar a correr pero no quieres perder todo el músculo que te ha costado sudor y esfuerzo, este episodio es para ti.  🔹 ¿Es cierto que correr destruye músculo? Desmitificamos el efecto de interferencia y te explicamos cómo evitarlo. 🔹 Estrategias clave para balancear cardio y pesas: Descubre cómo programar tus sesiones sin afectar tu rendimiento.  🎧 Dale play y aprende cómo puedes volverte un atleta más completo sin comprometer tus gains.📌 Comparte este episodio con tu compañero de gym que se rehúsa a correr. 📌 Déjanos una reseña si te gustó el contenido, eso nos ayuda a crecer. Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

¿Quieres ganar masa muscular de forma rápida y eficiente sin acumular grasa innecesaria? En este episodio, desbloqueamos los secretos de la hipertrofia muscular con la información más actualizada basada en estudios científicos, meta-análisis y ensayos controlados aleatorios. Olvídate de mitos y estrategias ineficientes, porque aquí te damos una guía práctica basada en la evidencia.🔬 ¿Qué aprenderás hoy?✅ ¿Cuánto debes comer realmente? El superávit calórico ideal según la ciencia.✅ ¿Cuántas repeticiones y series necesitas hacer para maximizar la hipertrofia?✅ ¿Es necesario entrenar hasta el fallo muscular o es solo un mito?✅ La frecuencia óptima de entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados.✅ ¿Pesado y pocas repeticiones o ligero y muchas? La respuesta definitiva.✅ Cómo evitar ganar grasa innecesaria mientras aumentas músculo.🎯 Este episodio es para ti si…✔️ Quieres aumentar tu masa muscular sin cometer errores.✔️ Has entrenado pero sientes que no estás progresando lo suficiente.✔️ Quieres saber qué dice realmente la ciencia sobre el entrenamiento y la nutrición.✔️ Te interesa optimizar tu rutina de gimnasio sin perder tiempo en estrategias inútiles.⚡ Mención Especial: ¡Este episodio está basado en los estudios más recientes de expertos como Schoenfeld, Slater y Hatamoto! Así que toda la información que compartimos está respaldada por la mejor ciencia disponible.🎧 Dale play ahora y descubre la estrategia definitiva para ganar músculo de manera eficiente, sin acumular grasa innecesaria! 🚀🔥👉 Comparte este episodio con alguien que necesite esta información y ayúdanos a seguir trayendo contenido basado en ciencia para mejorar tu vida! 💪✨ Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

En los capítulos anteriores hablé de cómo establecer mejores metas y recomendaciones para lograr hábitos a largo plazo. Ahora, quiero hablar más a detalle acerca de una de las metas que más personas buscan lograr cada año: La pérdida de peso o la pérdida de grasa corporal.Antes de comenzar, me gustaría mencionar que si tienes algún trastorno de la conducta alimentaria, es recomendable acudir con un especialista. Si tienes duda, en el episodio 18 hablamos del tema. Carla es especialista en el tema.Este capítulo me parece muy importante de realizar porque hay demasiada información allá afuera, demasiados retos, demasiadas dietas, y demasiados “secretos” que te van a querer vender.Una triste realidad es que a la gran mayoría de los influencers de fitness, no les importa tu salud. Lo que les interesa son los temas de moda, el contenido que genera interacción y los temas controversiales. Y a muchos, les interesa venderte algún producto. Una de las mejores estrategias de marketing para productos fitness es inventar un problema basado en algunos mecanismos teóricos que hacen sentido, principalmente para personas que no tienen conocimientos del tema, para después venderte una solución.Espero que este capítulo te ayude a entender mucho mejor el proceso en el cual se genera la pérdida de peso y cuales son los factores principales a tener en cuenta si este es uno de tus objetivos. Bibliografía:Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis. Johnston et al. (2014) https://doi.org/10.1001/jama.2014.10397Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. Effects of meal frequency on weight loss and body composition: a meta-analysis. Nutr Rev. 2015 Feb;73(2):69-82. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017.Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A., Wilborn, C.D. et al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr 11, 54 (2014). https://doi.org/10.1186/s12970-014-0054-7Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hackett and Hagstrom (2017)Resistance Training Prevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction in Obese Elderly Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sardeli et al. (2017)Effect of exercise training on weight loss, body composition changes, and weight maintenance in adults with overweight or obesity: An overview of 12 systematic reviews and 149 studies. Bellicha et al. (2021)Villareal DT, Fontana L, Weiss EP, et al. Bone Mineral Density Response to Caloric Restriction–Induced Weight Loss or Exercise-Induced Weight Loss: A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med.2006;166(22):2502–2510. https://doi.org/10.1001/archinte.166.22.2502 Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ

En el último episodio hablamos de cómo establecer mejores metas, de forma que estas metas sean realistas, alcanzables y sostenibles. Una vez que ya pasaste el suficiente tiempo estableciendo tus metas, tenemos que identificar las acciones necesarias para lograrlas. La mejor forma de lograr estas acciones de forma consistente es convirtiéndolas en un hábito.  Ayúdame y sigue Más Allá del Fitness en YouTube aquí.⁠ Aquí también puedes aportar desde $20 pesos para continuar con la producción de estos episodios con un Súper Gracias!¿Quieres una programación para HYROX? Tenemos HYROX Group Coaching y puedes obtener tu primer mes al 50% AQUÍSi eres un atleta híbrido o te gustaría prepararte para una carrera/evento mientras ganas músculo y fuerza, y que además se adapte a tu agenda de viajes/trabajo, mándame un mensaje en instagram para revisar tus objetivos y ver si podemos ser una buena combinación para trabajar juntos hacia ellos. Mándame mensaje AQUÍ.Puedes seguirme y enviarme comentarios de los episodios en Instagram @memosilva.fitCódigo 10% de Descuento Creatina Creapure Karen Zárate: MASALLACódigo 10% de Descuento Creatina + Electrolitos motivATOM: MASALLACódigo 15% de Descuento Suplementos COURA: GuillermoSilva15Te regalo un mes gratis para que pruebes Whoop AQUÍTe regalo 30 días de meditaciones con Headspace AQUÍ