Ménopause & Renaissance

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers créatif d'une artiste contemporaine, Julie Espiau, dont le travail en céramique explore profondément les thèmes de la féminité et de l'émotion. Féminité et expérience personnelleEn tant que femme, mère de cinq enfants et artiste, Julie partage comment sa propre expérience de la féminité influence sa manière de représenter les corps et les émotions dans ses sculptures. Son regard est façonné par les multiples facettes de sa vie, où la maternité, l’introspection et la créativité se mêlent.La sculpture comme révélationL’artiste décrit son rapport à la terre comme une révélation et un apaisement. La matière devient un moyen d’expression unique, lui permettant de donner vie à des émotions complexes.Influence du Japon sur son artLors d'une résidence d'artiste au Japon, elle a été profondément marquée par la tradition céramique du pays. Elle explique comment cette expérience a influencé son travail, à la fois dans la maîtrise technique et dans une approche plus philosophique.Les vides et les pleins dans ses œuvresLes notions de vide et de plein occupent une place centrale dans ses sculptures. Ces espaces traduisent une quête personnelle d'équilibre et de sens."Sculpter les émotions au féminin"Julie explore ce que signifie donner une forme tangible aux émotions féminine, elle capte et exprime des sentiments tels que la force, la vulnérabilité ou encore la résilience.La symbolique des espaces videsEnfin, elle explique comment les espaces vides dans ses sculptures sont autant d’échos à la complexité et à la richesse des émotions humaines.Un épisode qui met en lumière une artiste inspirante et une pratique sculpturale pleine de sens et de profondeur.Retrouver Julie:Site : Julie EspiauInstagram Retrouver mon univers :🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseMon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous avons tous des moments où nous nous sentons coincés, que ce soit par des croyances limitantes ou des transitions de vie.Ces pensées, souvent ancrées depuis des années, peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel.Bonne nouvelle : grâce à la science et à la neuroplasticité, il est possible de transformer ces schémas et de réécrire son histoire, quel que soit son âge ou sa situation.Comprendre les Changements de Vie :Les défis ne sont pas des obstacles définitifs, mais des opportunités de transformation..Les Neurosciences : Un Allié Puissant pour le Changement :La neuroplasticité nous montre que le cerveau peut créer de nouvelles connexions, même après 50 ans.Vous pouvez changer vos pensées, apprendre de nouvelles choses et renforcer votre confiance.Identifiez et Transformez vos Croyances Limitantes :Ces phrases comme : « C’est trop tard pour moi » ou « Je ne peux pas apprendre la technologie. »Exercice pratique : Identifiez une croyance qui vous freine, reformulez-la en pensée positive et répétez-la quotidiennement.Des Actions Concrètes pour Avancer :Prenez soin de votre cerveau : alimentation équilibrée, exercice régulier, sommeil de qualité.Développez une mentalité de croissance : lancez-vous dans quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il.Pratiquez la gratitude et connectez-vous à des communautés positives.Si vous traversez une phase comme la ménopause, sachez qu’elle peut être un levier de transformation incroyable.Rejoignez La Ménopause Académie, un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes de plus de 50 ans à retrouver leur confiance et leur élan.Cliquez sur le lien dans la description pour en savoir plus et commencer ce nouveau chapitre de votre vie.Lire l'article de blog "Comment transformer sa vie après 50 ans grâce aux neurosciences".🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Claire Fournier, journaliste reconnue de LCI, pour un échange passionnant sur la ménopause. Claire est également la créatrice d’un podcast sur le sujet Chaud Dedans.Voici les thèmes que nous avons abordés:Pourquoi un podcast sur la ménopause ?Claire explique que ce projet a été motivé par une envie d’ouvrir un espace de parole libre et bienveillant sur une étape universelle dans la vie des femmes, mais encore méconnue ou mal comprise. Réactions des collègues et de l’audienceClaire a été agréablement surprise par la diversité des retours. Si certains collègues étaient intrigués ou sceptiques au départ, beaucoup ont rapidement salué l’initiative. Côté audience, les témoignages sont majoritairement positifs, reflétant un réel besoin de visibilité sur cette question. Les enjeux sociétaux et le rôle des médiasPour Claire, la ménopause est une question de santé publique et d'égalité. Elle évoque les défis autour de la représentation des femmes, notamment leur place dans le monde professionnel et leur visibilité dans la société après un certain âge. Évolution du discours sur la ménopauseAu cours des dernières années, Claire a observé une ouverture progressive, avec des figures publiques et des campagnes médiatiques qui osent enfin aborder le sujet. Cependant, elle note que le chemin reste long, surtout pour briser les stéréotypes et inclure toutes les femmes dans cette conversation.Pourquoi ce tabou persiste ?Claire attribue ce tabou à plusieurs facteurs : la société valorise la jeunesse, et les corps féminins vieillissants sont souvent invisibilisés. Elle pointe aussi un manque de connaissances scientifiques et un déficit d’accompagnement dans les systèmes de santé.Expérience personnelle et transformationQuand elle a commencé à ressentir les premiers symptômes, Claire avoue avoir été un peu surprise. Elle parle d’un véritable apprentissage de soi et d’une acceptation nouvelle de son corps.Aspects libérateurs de la ménopausePour Claire, la ménopause a apporté une forme de liberté : moins de contraintes biologiques, plus de clarté sur ce qu’elle veut pour l’avenir. Vie professionnelle et ménopauseDans un secteur exigeant comme le journalisme, où la performance et la disponibilité sont cruciales, il est important selon elle de normaliser ces défis pour aider d’autres femmes à s’affirmer sans crainte de jugement.Vision de l’avenirLa ménopause a transformé sa perspective sur le temps et sur ce qu’elle souhaite accomplir. Claire se dit désormais plus ancrée dans le présent, tout en regardant l’avenir avec une sérénité et une confiance accrues.Un conseil pour son « moi » plus jeuneÀ son « moi » plus jeune, Claire dirait de ne pas avoir peur : « La ménopause n’est pas la fin, mais un début différent. Il faut s’armer de curiosité et de bienveillance envers soi-même. »Le podcast Chaud dedans🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseMon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans mon dernier épisode de podcast, je plonge dans le pourquoi de cette anxiété particulière, mais surtout dans le comment la soulager. J'y explore des méthodes simples et naturelles pour se reconnecter à soi et se recentrer – le yoga, la respiration, la méditation… des solutions douces qui aident à apaiser l’esprit sans médicaments, et qui peuvent transformer cette période en un moment de renouveau.Voici un aperçu de ce qui vous attend dans cet épisode :Pourquoi l’anxiété survient-elle pendant la ménopause ? Une explication des changements hormonaux et des raisons pour lesquelles ils influencent notre mental et notre humeur.Des solutions douces et pratiques : Découvrez des techniques de yoga et de respiration faciles à intégrer dans votre quotidien, pour une sensation immédiate de calme.Méditation et pleine conscience : Apprenez comment un peu de méditation chaque jour peut apaiser l’esprit et aider à mieux gérer les émotions.Une approche globale : Nous abordons aussi l'importance de l'alimentation, des plantes et du soutien social dans cette phase de transition.Alors, si vous ressentez le besoin de comprendre ce qui se passe dans votre corps ou de mieux gérer votre anxiété, ce nouvel épisode est fait pour vous ! Que ce soit pour vous-même ou pour partager avec une amie, vous y trouverez des astuces et des pratiques bienveillantes, simples à adopter, et qui font toute la différence.En espérant que cet épisode vous apporte du soutien et des réponses. N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé ou à partager vos propres expériences !Méditation zen 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode j'ai eu le plaisir de recevoir, Diane Louste, psychologue et psychothérapeute spécialisée dans le burn-out, nous éclaire sur les impacts des transitions de vie et la gestion du stress.Voici les points que nous avons abordé :Différence entre psychologue et psychothérapeute :Le psychologue possède un diplôme en psychologie, tandis que le psychothérapeute est formé en thérapie sans être nécessairement psychologue.Impacts des transitions de vie :Les changements personnels ou professionnels induisent du stress, des doutes et un besoin de soutien pour s’adapter.Définition du burn-out :Le burn-out est un épuisement total, souvent professionnel, mais il peut aussi toucher la sphère personnelle.Périménopause et burn-out :Les symptômes de la périménopause, difficiles à gérer, peuvent favoriser l’épuisement chez certaines femmes.Ménopause et entreprise :Aborder la ménopause en entreprise est essentiel pour soutenir les femmes et alléger leur quotidien au travail.Impact psychologique de la ménopause :La fin de la fertilité peut susciter des questionnements identitaires et psychologiques pour certaines femmes.Gérer les pensées négatives :Remplacer les pensées dures par des messages bienveillants via la pleine conscience aide à mieux gérer le stress.Rituel bien-être de Diane :Elle pratique la méditation chaque matin pour se recentrer et démarrer la journée sereinement.Retrouvez Diane :L'association présen'Ciel dans laquelle travaille Diane au sujet du burn out :https://reseaupresenciel.fr/le-reseau/Linked'In_____________________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, nous continuons notre exploration des bienfaits incroyables du yoga pour traverser la ménopause plus sereinement. Si vous avez écouté le premier épisode, vous savez déjà à quel point cette pratique peut transformer votre quotidien. Aujourd'hui, nous reprenons avec 6 autres bienfaits puissants que le yoga peut vous apporter.Améliorer la qualité de votre sommeilAh, le sommeil ! Il devient parfois un véritable défi pendant la ménopause, n'est-ce pas ? Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur.Atténuer les bouffées de chaleurLes bouffées de chaleur sont peut-être l'un des symptômes les plus désagréables de la ménopause. Heureusement, certaines postures de yoga peuvent aider à réguler la température corporelle et à réduire l'intensité des bouffées.Un meilleur équilibre digestifQui aurait pensé que le yoga pouvait aussi aider à rééquilibrer le système digestif ? Pourtant, une pratique régulière permet de stimuler le système digestif, d’améliorer la circulation sanguine dans les organes et de réduire l’inflammation.Gestion du poids en douceurLa prise de poids pendant la ménopause peut être une source de frustration. Bonne nouvelle : le yoga aide à renforcer le corps en douceur et à favoriser une gestion saine du poids.Dissiper le brouillard cérébralLa fameuse "brain fog", cela vous parle ? Ce sentiment de confusion, de manque de concentration qui peut survenir pendant la ménopause. Le yoga agit grâce à ses effets calmants sur le système nerveux et son travail sur la pleine conscience.Réduire les sueurs nocturnesLes sueurs nocturnes peuvent rendre les nuits infernales, mais certaines pratiques de yoga aident à réguler la chaleur interne et à réduire leur fréquence.Si vous ressentez que la ménopause chamboule votre vie et que vous cherchez un accompagnement pour retrouver équilibre et bien-être, La Ménopause Académie est faite pour vous !Ensemble, nous allons :Apprendre à gérer vos symptômes avec des solutions naturelles et efficaces (yoga, respiration, nutrition).Redéfinir vos priorités pour que vous puissiez vivre cette étape comme une renaissance personnelle.Vous fournir des outils concrets pour retrouver votre énergie, apaiser votre mental et mieux dormir.➡️ Inscrivez-vous ici et découvrez tout ce que vous pouvez accomplir avec le soutien de La Ménopause Académie.🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer les raisons essentielles pour lesquelles le yoga peut devenir ton meilleur allié pendant la périménopause – et sache que si tu es déjà en postménopause, cette pratique peut également t'apporter des bienfaits incroyables.Tu te sens submergée par les changements que ton corps traverse, les montagnes russes émotionnelles ou la fatigue persistante ? Ce que je vais partager aujourd’hui peut t'aider à reprendre le contrôle et à vivre cette période plus sereinement. Alors, installe-toi confortablement, et voyons ensemble comment le yoga peut transformer ton quotidien !Le yoga apaise le stress qui empire tes symptômesLa périménopause est une période où le stress peut facilement s'installer et aggraver tous tes symptômes. Mais grâce au yoga, tu peux relâcher cette pression. À chaque respiration consciente et chaque posture, tu apprends à calmer ton esprit, à revenir à l’instant présent, et à réduire l'anxiété qui peut te submerger.Dire adieu aux sautes d’humeurLes montagnes russes émotionnelles font souvent partie du package de la périménopause. Bonne nouvelle, le yoga peut t’aider à stabiliser ton humeur. En libérant des endorphines, tu te reconnectes à une sensation de bien-être. Les postures d’ouverture du cœur et d’ancrage te permettent de trouver une stabilité émotionnelle et de mieux gérer ces fluctuations, pour le bonheur de tout le monde, y compris toi !Retrouver de l’énergie perdueLa fatigue te pèse, tu n’as plus la même énergie qu’avant ? C’est là qu'intervient le yoga réparateur, une pratique douce qui te permet de régénérer ton corps et ton esprit sans te forcer à bouger intensément. Juste quelques minutes de yoga peuvent recharger tes batteries et te redonner de la vitalité.Soulager les douleurs articulaires et musculairesLes douleurs articulaires et musculaires font aussi partie des symptômes courants de la périménopause. Grâce à des postures spécifiques, tu peux étirer ton corps en douceur, libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté. Le yoga t’aide à garder une meilleure mobilité et à soulager ces inconforts qui rendent le quotidien parfois difficile.Un remède naturel contre l’anxiétéL’anxiété est un autre symptôme fréquent pendant la périménopause. Le yoga agit comme un remède naturel en apaisant ton système nerveux. En te concentrant sur ta respiration et sur des mouvements lents, tu réduis les pensées anxieuses, et tu retrouves un espace de calme intérieur où tu peux te recentrer.Participe à ma masterclass-atelier spéciale périménopause/postménopause !😊Tu veux en savoir plus sur comment le yoga peut t'aider à traverser la périménopause ou la postménopause en douceur ? Rejoins-moi pour un atelier exclusif le mercredi 16 octobre à 18h30, où je vais t’apprendre à intégrer des pratiques simples et efficaces dans ton quotidien pour réduire le stress, améliorer ton sommeil et retrouver une énergie durable.Lors de cet atelier, je te dévoilerai également les détails de ma cohorte pour le programme La Ménopause Académie. Ce programme est spécialement conçu pour t'accompagner à chaque étape de cette transition, que tu sois en périménopause ou en postménopause, et te permettre de retrouver équilibre et sérénité.👉 Inscris-toi dès maintenant via le lien ici et réserve ta place pour cet Atelier offert !Reste connectée pour la suite, on continuera avec d’autres bienfaits à découvrir dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Marion James, naturopathe et accompagnatrice spécialisée dans la réconciliation avec soi-même. Avec bienveillance et passion, Marion aide ses clients à cheminer vers une acceptation profonde d’eux-mêmes, à travers un travail sur leur relation à l’alimentation, leur image corporelle et leur bien-être global.Nous avons abordé ensemble des thèmes essentiels comme les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui touchent de nombreuses personnes, souvent en silence. Marion explique avec clarté et douceur comment ces troubles peuvent être le reflet d'une souffrance plus profonde, souvent liée à un manque d'amour et d'acceptation de soi. Marion adopte une approche holistique qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais cherche à comprendre et à traiter les causes sous-jacentes, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques.Au-delà des troubles alimentaires, Marion nous partage des outils concrets et des réflexions précieuses pour se reconnecter à son corps, renouer avec une alimentation intuitive et apprendre à se nourrir d’une manière respectueuse de soi-même. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience ou des techniques de développement personnel, elle nous invite à entreprendre un voyage intérieur vers une paix durable avec notre corps et notre image.Cet épisode est une véritable invitation à vous poser, à vous écouter et à amorcer une transformation intérieure. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à se libérer de la pression sociétale autour de l’apparence, et à s'aimer pour de vrai, sans conditions.✨N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier, cela m'aide aussi à faire connaître ce podcast ! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.Retrouver Marion :Site internetLinkedinFacebook Instagram___________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.Camoufler les cernes : Les astuces.Yeux ou bouche : Que privilégier ?Contour des lèvres : Bonne idée ?Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.Retrouver Sarah :site : www.sarahmaquille.proInstagramTiktokN'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier, cela m'aide aussi à faire connaître ce podcast ! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.___________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons les stratégies clés pour aborder la rentrée après 50 ans avec énergie et sérénité.Passer le cap de la cinquantaine est une étape de vie qui apporte son lot de changements, notamment avec la ménopause, mais c'est aussi une occasion de se recentrer sur soi et de mettre en place de nouvelles habitudes pour rester en pleine forme.Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :Alimentation Équilibrée : Découvrez comment nourrir votre corps avec sagesse en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, idéale pour maintenir votre énergie et votre bien-être global.Activité Physique : L'importance de bouger régulièrement pour renforcer votre corps et votre esprit, avec un focus particulier sur les bienfaits du yoga pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la sérénité.Mindset Positif : Comment cultiver un état d’esprit résilient et optimiste pour mieux gérer les changements de la ménopause, réduire le stress et aborder chaque jour avec confiance.Organisation Efficace : Apprenez à planifier votre temps de manière stratégique pour éviter le stress et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Des conseils pratiques pour structurer votre quotidien et atteindre vos objectifs à long terme.Cet épisode est une ressource complète pour toutes celles qui souhaitent aborder la rentrée avec vitalité et inspiration, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.___________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous invite à vous accorder une pause bien méritée avec une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette période de transition peut être marquée par des changements physiques et émotionnels profonds. Cette courte méditation est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, et à votre force intérieure.Pour connaitre les bienfaits de la méditation à cette période de vie, je vous invite à écouter l'épisode précédent.Pourquoi écouter cet épisode :Soutien émotionnel et physique : Cette méditation est conçue pour aider à atténuer les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause.Moment de calme : Offrez-vous une pause dans votre journée pour vous recentrer et vous ressourcer.Renforcement du lien avec soi-même : Renouez avec votre corps et vos émotions dans un espace de bienveillance et d’acceptation.Ressources complémentaires :Blog : Pourquoi et comment méditer à la ménopauseNewsletter : S'abonner à la newsletter et recevoir des conseils et réflexions 2 fois par mois N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier. Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.___________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode explore comment la méditation peut aider à gérer les symptômes de la ménopause et améliorer ton bien-être général.La ménopause, marquée par des changements hormonaux, entraîne souvent des symptômes tels que stress et anxiété, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, mauvaise digestion ...La méditation est une pratique de pleine conscience visant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale en se concentrant sur le moment présent.Les bienfaits de la Méditation pendant la Ménopause sont nombreux :Réduction du Stress : Diminution des niveaux de cortisol.Amélioration du Sommeil : Facilitation de l'endormissement et qualité du sommeil.Gestion des Symptômes Physiques : Réduction des douleurs et bouffées de chaleur.Connaissance de Soi : Meilleure compréhension des émotions.Bien-être Émotionnel : Amélioration de l'humeur et régulation des sautes d'humeur.La méditation est un outil puissant qui peut te soutenir pendant la ménopause en réduisant le stress, en améliorant la qualité de ton sommeil, en gérant les symptômes physiques et en favorisant un bien-être émotionnel équilibré. En intégrant la méditation dans ta routine quotidienne, tu peux traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de clarté. J'espère que cet épisode t'a fourni des informations utiles et t'a inspiré à explorer les bienfaits de la méditation. Reste à l'écoute pour le prochain épisode où je t'offrirai une méditation guidée !___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mon ebook OFFERTBelle et en pleine forme à la ménopauseDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous invite à plonger dans un sujet qui m'intéresse énormément : le développement personnel et l'épanouissement pendant la ménopause. Celle-ci souvent mal comprise est néanmoins riche en opportunités de croissance. Seule devant mon micro dans cet épisode, je vous montre le chemin afin d'adopter un état d'esprit positif pour transformer cette transition en un moment de renouveau personnel.L'épisode se compose comme suit :Comprendre et Accepter la Transition : Nous commencerons par comprendre les changements physiologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Apprendre à accepter ces transformations est la première étape vers un épanouissement personnel. Cultiver la Positivité : Découvrez comment adopter un état d'esprit positif peut radicalement changer votre expérience de la ménopause. Nous parlerons de l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de l'exercice physique régulier. Changer de perspective et voir cette période comme une opportunité de croissance personnelle est essentiel.Développement Personnel Continu : La ménopause est le moment idéal pour investir dans votre croissance personnelle. Apprendre de nouvelles compétences stimule la neuroplasticité, prévient le déclin cognitif et améliore la mémoire et l'attention. C'est justement à ce moment-là que j'avais commencé ma formation de professeure de yoga.Communauté et Soutien : L'importance de se connecter avec une communauté de soutien ne peut être sous-estimée. Que ce soit par le biais de groupes de soutien, d'ateliers ou d'activités communautaires, créer des liens avec d'autres femmes vivant des expériences similaires peut apporter un réconfort immense.Cet épisode est rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à embrasser la ménopause comme une période de renouveau et de développement personnel. Rejoignez-moi pour découvrir comment transformer cette transition en une phase de votre vie pleine de potentiel et de possibilités.___________________________________________________________________________________________🎁 Je vous invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvrez mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Sandrine Le Paih, spécialiste renommée du cheveu et de la coupe fortifiante et énergétique. Sandrine partage avec nous des conseils essentiels pour entretenir ses cheveux pendant les périodes de pré-ménopause et post-ménopause. À travers notre conversation, elle explique en détail les techniques innovantes qu'elle utilise pour revitaliser et fortifier les cheveux.Notre invitée commence par aborder les changements hormonaux qui affectent la qualité des cheveux durant ces phases cruciales de la vie. Elle souligne l'importance d'adopter une approche holistique qui inclut une alimentation équilibrée, riche en nutriments spécifiques comme les oméga-3, les vitamines B, et les antioxydants, pour favoriser la santé capillaire. Elle recommande également des routines de soins personnalisées, adaptées aux besoins individuels de chaque femme, afin de maintenir l'hydratation et la force des cheveux, sans oublier l'importance de la méditation, des exercices de respiration, et la pratique d'un sport.En explorant ses techniques de coupe fortifiante et énergétique, notre experte explique comment ces méthodes peuvent stimuler le cuir chevelu et encourager une croissance capillaire plus saine. Elle décrit comment l'énergie transmise à travers des gestes précis et des coupes spécifiques peut non seulement embellir les cheveux, mais aussi renforcer leur structure et leur vitalité.Enfin, Sandrine nous donne des astuces pratiques pour choisir les bons produits capillaires, éviter les erreurs courantes et intégrer des rituels de bien-être dans notre routine quotidienne pour optimiser la santé de nos cheveux. Grâce à ses conseils avisés et à son approche bienveillante, cet épisode offre une mine d'informations précieuses pour toutes les femmes souhaitant arborer une chevelure éclatante de santé à chaque étape de leur vie.Retrouver Sandrine hairconsciencs.frFacebook : Sandrine Le Paih Instagram : hairconsciencs-sandrinelepaihTitok : Sandrine Le Paih ___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Charlotte Saint Jean, une professeure de yoga renommée, connue pour son approche holistique et bienveillante. Nous avons exploré son parcours personnel et professionnel, discuté de sa vision de la féminité et abordé le sujet de la ménopause, partageant son expérience et ses conseils précieux.Charlotte commence par nous raconter ses origines et ses débuts dans le yoga. Elle explique comment elle a découvert le yoga et comment cette pratique a transformé sa vie. Elle partage ses premières expériences, les défis qu'elle a rencontrés et comment elle a évolué pour devenir la professeure de yoga accomplie qu'elle est aujourd'hui. Sa transition vers une carrière de professeure de yoga est marquée par des inspirations et des influences variées, et elle décrit comment elle a développé sa propre approche, intégrant des éléments de bien-être mental et physique.Ensuite, nous abordons le sujet de la féminité. Charlotte partage sa définition personnelle de ce que signifie être une femme dans le monde moderne. Elle met l'accent sur l'importance de l'authenticité et de l'acceptation de soi. Selon elle, le yoga joue un rôle crucial pour aider les femmes à se reconnecter avec leur féminité. Elle décrit des techniques et des pratiques spécifiques qui permettent de cultiver l'énergie féminine, soulignant l'importance de cette reconnexion.Puis nous abordons le sujet de la ménopause. Charlotte parle de son propre parcours à travers cette période de transition. Elle partage les défis qu'elle a rencontrés et les leçons qu'elle en a tirées. Elle nous encourage à pratiquer le yoga pour soulager les symptômes, et à voir la ménopause non pas comme une fin, mais comme une période de renouveau et de transformation.Je ne peux qu'être d'accord avec cette vision de ... renaissance !Retrouver Charlotte Saint JeanSite : www.charlottesaintjean.comInstagram ___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons décortiquer ce qu'est le stress, ses mécanismes et ses conséquences lorsque celui-ci devient chronique.Le stress active le système nerveux sympathique, entraînant une réponse "combat ou fuite" et la libération d'hormones comme le cortisol, qui perturbe l'équilibre hormonal. Ce déséquilibre peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l'anxiété, la fatigue chronique, et les problèmes de mémoire. Nous allons voir comment le stress chronique peut aggraver ces déséquilibres hormonaux et quelles sont ses conséquences.Heureusement il existe des solutions naturels pour diminuer son stress, je vous en propose plusieurs.🌞Et c'est justement pourquoi j'ai créé un programme anti-stress d'été ! Le programme Summer Zen, un programme court de 7 jours "spécial vacances" conçu pour vous aider à diminuer votre stress en un minimum de temps pour un maximum d'effet !🌞Profitez du prix pré-vente jusqu'au dimanche 16 juin minuit !🌞En savoir plus sur Programme Summer Zen___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir d'accueillir Otilia Moreira, professeure de yoga et experte en philosophie yogique. Ensemble, nous explorons les 5 Kleshas, ces afflictions décrites dans les textes anciens du yoga, déclencheurs d'émotions perturbatrices. Otilia nous explique comment elles se manifestent et comment elles peuvent être surmontées durant la ménopause. Otilia nous guide à travers une compréhension approfondie des 5 Kleshas : Avidya (ignorance), Asmita (ego), Raga (attachement), Dvesha (aversion), et Abhinivesha (les peurs ).Avidya (Ignorance ou non connaissance) : Nous discutons de la manière dont le manque de connaissance ou de compréhension de ce que traverse notre corps et notre esprit durant la ménopause peut intensifier notre souffrance. Asmita (Ego) : La ménopause peut souvent ébranler notre identité et notre perception de soi. Otilia partage des pratiques pour dissoudre l'ego et accepter les changements avec grâce et ouverture.Raga (Attachement désirs) : En explorant nos attachements aux phases passées de notre vie et à notre jeunesse, Otilia nous guide sur comment embrasser le présent et trouver la joie dans les nouvelles expériences.Dvesha (Aversion) : Les aversions, que ce soit envers les symptômes physiques ou les bouleversements émotionnels de la ménopause, peuvent être paralysantes. Nous apprenons comment transformer ces sentiments en opportunités de croissance personnelle.Abhinivesha (les peurs) : Les peurs et des changements profonds associés à la ménopause est un thème récurrent. Otilia propose des perspectives philosophiques et des pratiques de yoga pour apaiser ces angoisses.Un épisode riche en enseignements vous attends !Dans mon programme La Ménopause Académie, nous apprenons à diminuer ces 5 kleshas afin de retrouver la force vitale, la joie, l'épanouissement et le confiance en soi ! Retrouver Otilia:site : Yoga vers soiInstagramPodcast___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai le grand plaisir d'avoir à nouveau comme invitée Christine Villarmé, spécialiste en Ayurvéda. Christine, lors d'un épisode appelé "Comment naviguer à travers la ménopause avec l'Ayurvéda", nous avait partagé de nombreux conseils pour vivre cette période de transition au mieux.Dans cet épisode, nous plongeons dans le coeur du bien-être saisonnier.Christine nous guide à travers les subtilités de l'alignement avec les énergies du printemps et de l'été selon l'Ayurvéda, mettant en lumière l'importance cruciale de comprendre les cycles naturels et les éléments qui régissent notre existence.Elle met en exergue la nécessité de s'adapter aux changements saisonniers, tant sur le plan alimentaire que comportemental, pour cultiver une vitalité épanouie. Ainsi, elle nous encourage à choisir des aliments légers (mais pas forcément crus) et énergisants suivant la prédominance de chaque dosha , à privilégier certaines herbes aromatiques rafraîchissantes, et à harmoniser nos routines de vie avec les rythmes de la nature.En outre, Christine fait un point sur le sujet de la détox et nous donne ses conseils pour une détox douce, tout en préservant l'équilibre interne.Concernant le sommeil, Christine nous rappelle l'importance vitale d'un repos de qualité, en particulier pendant les chaudes nuits estivales. Elle nous partage des astuces pratiques pour favoriser un sommeil réparateur.En conclusion, cet épisode nous invite à embrasser les enseignements de l'Ayurvéda pour naviguer avec sérénité à travers les saisons du printemps et de l'été, en cultivant une harmonie profonde avec les énergies régénératrices de la nature.Retrouver Christine :InstagramSite : Christine Villarmé___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez dans cet épisode une exploration approfondie sur la manière de préserver une peau radieuse pendant la ménopause. Mon invitée, Carole Munch, esthéticienne et cornéauthérapeute, dévoile des conseils précieux et des astuces pratiques pour affronter ce chapitre de la vie avec confiance et éclat.Lors de la ménopause, nombreuses sont les femmes qui remarquent des changements sur leur visage : rides plus prononcées, déshydratation, relâchement cutané, taches pigmentaires, teint terne... Mais pourquoi ces altérations se produisent-elles et pourquoi sont-elles exacerbées pendant la ménopause ? Carole nous éclaire sur ce sujet et nous prodigues des conseils judicieux pour ralentir ces effets. L'alimentation, par exemple, joue un rôle crucial. Découvrez les aliments à privilégier pour une peau éclatante et ceux à éviter pour conserver votre jeunesse cutanée.Et que dire des compléments alimentaires ? Sont-ils vraiment efficaces pour préserver la qualité de la peau ? Carole nous donne son point de vue sur cette question .Le collagène, cette protéine essentielle à la jeunesse de la peau, est également au centre de notre discussion. Quels sont ses différents types et comment peuvent-ils influencer la santé et l'apparence de votre peau ? Vous saurez tout à ce sujet !En tant qu'esthéticienne passionnée, notre invitée partage ses gestes, ses soins de beauté incontournables ainsi que son choix en huiles essentielles bien choisies pour une peau lumineuse et éclatante. Retrouve Carole InstagramFacebookSpotifyTiktok___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons en compagnie de mon invitée, Gayatri Devi, experte dans le domaine des troubles du sommeil, les défis rencontrés par les femmes pendant la ménopause. Gayatri met en avant les nuances des troubles du sommeil, mettant en lumière les changements hormonaux et physiologiques qui peuvent perturber le sommeil des femmes à cette étape de leur vie. Elle souligne les symptômes fréquents tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sueurs nocturnes, ou encore la charge mentale, qui peuvent grandement affecter la qualité de notre sommeil.En outre, Gayatri met en évidence l'impact significatif des troubles du sommeil sur la santé globale et le bien-être, et souligne les conséquences négatives sur la santé mentale, physique et émotionnelle, ainsi que l'importance cruciale d'un sommeil de qualité pour la gestion du stress et la régulation hormonale.Pour aider à atténuer ces difficultés, Gayatri partage des stratégies pratiques pour améliorer le sommeil. Ces conseils incluent l'adoption de bonnes habitudes de sommeil telles qu'une routine régulière de coucher et de lever, ainsi que la création d'un environnement de sommeil propice.En complément de ces approches, Gayatri souligne l'importance de l'exercice physique régulier et de la gestion du stress pour favoriser un sommeil réparateur. Elle encourage vivement l'exploration de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, pour aider à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement.Après l'écoute de cet épisode j'espère que vos nuits seront plus douces !Merci de noter et partager ce podcast pour m'aider à le faire vivre.Rejoindre le Programme La Ménopause AcadémieRetrouver Gayatri DeviSite Gayatri DeviInstagarm___________________________________________________________________________________________🎁 Je t'invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et en pleine forme à la ménopauseMénopause et Huiles EssentiellesDécouvre mon univers :✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.